【摘 要】
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许多小胸美女总是嫌自己胸部平平, 先天条件差，其实后天锻炼可是很重要的! 不然的话, 也许丰满的胸部也会下垂哦! 来, 去找2本重量相等的书或者是本子, 一起来做书本健胸操! 先准备两本相同尺寸及重量的书，32开，大约200页左右的比较理想。你也可以根据自己的情况来选择，以不感到难受为宜。 身体自然站立，双脚分开，与肩同宽。将两本书分别夹在左、右腋下，手肘弯曲，利用手臂及胸大肌的力量，用力将
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许多小胸美女总是嫌自己胸部平平, 先天条件差，其实后天锻炼可是很重要的! 不然的话, 也许丰满的胸部也会下垂哦!
来, 去找2本重量相等的书或者是本子, 一起来做书本健胸操!
先准备两本相同尺寸及重量的书，32开，大约200页左右的比较理想。你也可以根据自己的情况来选择，以不感到难受为宜。
身体自然站立，双脚分开，与肩同宽。将两本书分别夹在左、右腋下，手肘弯曲，利用手臂及胸大肌的力量，用力将书夹住，不让它掉落，坚持到手臂发酸或书掉落为止。
用这个方法美胸的原理其实挺简单，由于胸部下垂或向外扩大，很大程度上是由于胸大肌缺乏锻炼引起的，将两本书夹在腋下，为了不使书掉落下来，上臂内侧和胸肌都必须用力，而平常我们很少能够做这样的动作，天天坚持，自然就能使这些部位变得紧致起来。
这个方法尤其适合一些腋下赘肉比较多的女性。对于小胸美女，如果能配合着每天早上吃点芝麻糊，效果也会比较明显。芝麻糊富含维生素E，能促使卵巢发育和完善，增加成熟的卵细胞，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，使乳房长大。
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