美国肯尼迪医疗中心睡眠和肺功能专家彼得·波洛什等人在加拿大温哥华市举行的美国胸科医师学会年会上介绍说、他们在对有睡眠问题的青少年患者进行治疗的过程中发现，手机、电脑等电子设备对患者睡眠的干扰程度令人震惊。男孩睡前喜欢在网上冲浪、玩网络游戏，而女孩子更喜欢睡前用手机聊天、发短信。通常，年龄越大的孩子，晚上入睡越晚，睡前使用电子设备的时间也越长。波洛什说，睡眠不好会抑制青少年认知能力的提高。
　　笑笑姐还听说好多同学深夜都会起床偷偷上网、玩手机，导致第二天上课时哈欠连天，注意力不集中。怎样才能避免上述几类情况的发生呢?请大家一起来献计献策。
　　
　　涵凌：晚上把手机交给老妈，让她监督我。周围所有同学或朋友都这么做了，那大晚上的还有准给咱发信息啊，这不就解决了嘛～
　　若即若离：我妈给我买手机只允许我打电话，所以我不经常碰。
　　工藤辛巴：家长在无奈之下，没收也是可以的。还可以选择住校，提高自理能力的同时，学校也是不允许带这些与学习无关的东西的。逼着自己做不愿做的书情，可以提高自制力。在“逼”的过程中，要换个角度去思考问题，或用些话语激濒百己，换一种心态——电脑游戏有什么好玩的?不都是虚拟的么?短信要发那么多废话干吗?多浪费人民币呀!
　　东京以东：每次总感觉上网时时问过得很快，一眨眼1小时就过去了，所以为了克制住自己，我让别人督促我，甚至强行关机。有时想想，爸妈供我们吃穿，我们也应该好好学习去回报他们，心中有了这个想法就打消了睡前上网、玩手机的念头，内心挣扎一会后就安心睡觉了!
　　狂奔的人：班上很多同学都喜欢用手机上网偷菜，互相攀比级别的高低。这些虚拟的东西很浪费时间、精力。我认为睡觉前可以用手机听一点舒缓的音乐帮助睡眠，或者听听英语之类的。
　　SKY之城：我最喜欢的就是睡觉了，玩电子设备?还不如多睡一会儿呢!我建议各位默念口诀：睡前不能玩，会变笨的；上课不能玩，这是显然的。那就只有周末白天稍微玩一玩了。
　　G笑接待：谁想成为笨小孩呢?首先要制定一个目标或计划，对自己有信心，努力完成，即使是每天晚上少玩几分钟，也要坚持，努力。
　　凝月深影：这个问题好像有点严重哦!最好的办法就是不买手机不买电脑。关于自制力嘛……还是要靠自己哦，不管是立计划，还是在床头贴个“忍”，或者是在“心痒”时看看励志小文章，让感动充实内心，都是不错的办法。
　　幽梦影：闲下来时做做体育锻炼吧，如果没有办法进行羽毛球、乒乓球、篮球之类的多人运动，做做仰卧起坐、跳绳、踢毽等单人运动倒是很方便的，转移注意力的同时义强身健体了。
　　落妆：这类晚上贼精神的同学大都是白天上课或做作业时用脑太少了吧，如果头脑充实了，晚上基本就没有任何心思去玩了，倒头就能睡着。赶紧地，把白天充实起来吧。哦，对了，再补充点营养或许更有用。
　　圣殿骑士：睡觉之前多运动，或者看看书，马上就睡着了，哪里可能会失眠呢!看的书当然字要大一点，要不眼睛吃不消了。哎，自覺一点，该玩的时候疯玩一下，该休息的时候休息一下。偶尔玩一下是可以的，我知道有时候越是不让玩越想玩，让家长一起玩，分配好时间不就可以啦!玩也是成长的一门课程。