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挑球是将对方击至前场低手位的球，以由下至上的弧线回击到对方后场端线上空的技术，是在被动情况下为赢得回位时间而经常采用的一项过渡性技术。
挑球和吊球可以作为一项组合技术进行练习，也是初级羽毛球社会体育指导员国家职业资格鉴定选考的一项技评考核内容。了解一项技术的考核要求，有助于大家更好地理解和掌握这项技术。大家可在公众号“羽毛球社体指导员职业鉴定培训”上获取具体内容。
根据来球位置的不同，可选择运用正手挑球技术或反手挑球技术。正手挑球技术，手腕部位的发力与发高远球技术非常相近，如果已经熟练掌握了发高远球技術，学习正手挑球技术就会容易很多。下面，我们来分析一下这项前场过渡技术中的常见错误及存在的问题，并为大家介绍一些练习方法。
一、准备姿势中的常见问题
正手挑球技术的判断起动：先判断来球方向，降低重心，向身体右侧的来球方向移动，同时持拍手手臂外旋，带动手腕稍微做回环引拍动作伸向来球底部，左手拉举于体后侧与右手保持平衡。（见图1-5）
常见错误
1.握拍错误
握拍技术分为基本型正手握拍和基本型反手握拍，这两种握拍在具体技术中的运用有细微不同之处。比如搓球技术的握拍，侧重于拇指、中指、无名指和小指向内或向外旋转捻动拍柄，用以发力；挑球技术正手击球握拍时，要求食指、拇指夹住拍柄，食指位置比拇指稍前，其余三指呈斜行贴靠球拍柄中下部，掌心与球拍柄间留有空隙。如忽略以上具体细节，则容易影响击球质量。
2.重心过高（见图6）
在运用技术击球前，首先要判断起动，其中降低重心很重要。如果只是直立地移动，不仅无法提高移动速度，而且很难在合适的击球点将球击出。因此，降低重心以获得合适击球时机至关重要。
3.手腕外旋不够充分（见图7）
在发力击球前，身体的发力部位要做好充分的准备。前场轻技术的发力部位主要是手腕，发力前需要手腕先外旋，为展腕发力做好准备。如果未做外旋动作或动作不够充分，都会影响发力的效果。
4.忽略非持拍手的保持身体平衡的作用（见图8）
身体的平衡有利于技术的稳定发挥，更有利于为击球后的回位做充分准备，这是击球时不容忽视的一点。因此，在持拍手准备击球的同时，非持拍手也要注意拉举，以保持身体平衡。
二、击球动作中的常见问题
挑球属于前场低手位击球技术，击球点在腰部或跨步腿膝盖以下的位置。击球时，前臂迅速内旋，带动手腕向前上方展腕发力击球。将球向对方场区上空高高挑起，以高弧线飞行，落至底线附近。
常见错误
1.击球点过高（见图9）
前场技术根据击球位置的高低分为高手位击球和低手位击球，而挑球技术属于低手位击球。如果抢到了高手位的击球点，且未失去身体平衡，就应当选择更为合适、有攻击性的高手位击球技术，避免浪费进攻机会。
2.发力空间不足
击球时，身体和球需要保持适当的距离，距离太远就无法击到球，距离太近容易造成击球动作变形，无法做出舒展完整的击球动作。拍子离球过近，缺少发力空间，造成拍头加速度不够，无法充分发力。
3.大臂动作过大（见图10-12）
前场技术要求击球者动作小而隐蔽，大臂不是主要的发力关节。如果大臂回环动作过大，不仅会大大降低前场技术的一致性，而且容易造成击球下网。
5.忽略前臂带动手腕的连贯发力
虽然前场技术的主要发力关节是手腕，但也离不开前臂的带动。正手挑球技术需要前臂外旋带动手腕进行展腕发力，形成“鞭打”之势，才能充分完成发力。
6.回球弧线过低
挑球技术的战术目的是调动对方到后场，并使自己有充分的时间调整重心回位。因此，以将球高高击回对方后场区域为佳。如果回球的弧线过低，使对方有机会在中场拦截，则无法达到获得调整时间的目的。
击球后向中心位置回动，速度可以稍慢一些，持拍手手臂收至胸前。准备迎击对方击回的球。
避免常见错误的练习方法
1、徒手前臂外旋带动展腕发力练习（见图13-14）
前臂外旋带动展腕发是正手挑球技术的关键，徒手进行固定动作的练习，有助于挑球技术的理解和掌握。
练习者以一步上网步法、右脚向右前方跨步姿势站立，连续快速地进行持拍侧前臂外旋带动展腕发力的挥拍练习。要有节奏地进行发力和放松，模拟正手挑球时的发力，以20至30次为一组，每次进行6至8组练习。每完成一组后，可以反向拉伸前臂并放松手腕，以缓解肌肉酸痛或僵硬。
2、多球练习（见图15-17）
请搭档从对面场区的单打边线内模拟吊球的击球效果，将球抛向练习者前场正手区域。根据掌握程度不同，选择原地或不同的上网步法进行连续挑球练习。初学时可采用原地或一步上网步法，以便更容易专注在手法技术的体会上。
手法技术固定后，可选用两步上网步法或三步上网步法进行练习，有助于进一步掌握正手挑球技术。
无论采用何种方法进行练习，都要注意击球前的判断取位和击球后的回动。
3.挑吊组合练习（见图18-20）
请搭档从对面场区的后场区域连续以吊球技术，将球击至前场正手适合练习挑球技术的位置，帮助练习者进行实战的正手挑球技术练习，这样有助于练习者强化运用正手挑球技术的效果，相对于击搭档抛来的球，更能提高练习者判断取位的能力。
【参考文献】
1、《羽毛球社会体育指导员培训教材》，肖杰、刘萍萍著；
2、公众号“羽毛球社体指导员职业鉴定培训”。
挑球和吊球可以作为一项组合技术进行练习，也是初级羽毛球社会体育指导员国家职业资格鉴定选考的一项技评考核内容。了解一项技术的考核要求，有助于大家更好地理解和掌握这项技术。大家可在公众号“羽毛球社体指导员职业鉴定培训”上获取具体内容。
根据来球位置的不同，可选择运用正手挑球技术或反手挑球技术。正手挑球技术，手腕部位的发力与发高远球技术非常相近，如果已经熟练掌握了发高远球技術，学习正手挑球技术就会容易很多。下面，我们来分析一下这项前场过渡技术中的常见错误及存在的问题，并为大家介绍一些练习方法。
一、准备姿势中的常见问题
正手挑球技术的判断起动：先判断来球方向，降低重心，向身体右侧的来球方向移动，同时持拍手手臂外旋，带动手腕稍微做回环引拍动作伸向来球底部，左手拉举于体后侧与右手保持平衡。（见图1-5）
常见错误
1.握拍错误
握拍技术分为基本型正手握拍和基本型反手握拍，这两种握拍在具体技术中的运用有细微不同之处。比如搓球技术的握拍，侧重于拇指、中指、无名指和小指向内或向外旋转捻动拍柄，用以发力；挑球技术正手击球握拍时，要求食指、拇指夹住拍柄，食指位置比拇指稍前，其余三指呈斜行贴靠球拍柄中下部，掌心与球拍柄间留有空隙。如忽略以上具体细节，则容易影响击球质量。
2.重心过高（见图6）
在运用技术击球前，首先要判断起动，其中降低重心很重要。如果只是直立地移动，不仅无法提高移动速度，而且很难在合适的击球点将球击出。因此，降低重心以获得合适击球时机至关重要。
3.手腕外旋不够充分（见图7）
在发力击球前，身体的发力部位要做好充分的准备。前场轻技术的发力部位主要是手腕，发力前需要手腕先外旋，为展腕发力做好准备。如果未做外旋动作或动作不够充分，都会影响发力的效果。
4.忽略非持拍手的保持身体平衡的作用（见图8）
身体的平衡有利于技术的稳定发挥，更有利于为击球后的回位做充分准备，这是击球时不容忽视的一点。因此，在持拍手准备击球的同时，非持拍手也要注意拉举，以保持身体平衡。
二、击球动作中的常见问题
挑球属于前场低手位击球技术，击球点在腰部或跨步腿膝盖以下的位置。击球时，前臂迅速内旋，带动手腕向前上方展腕发力击球。将球向对方场区上空高高挑起，以高弧线飞行，落至底线附近。
常见错误
1.击球点过高（见图9）
前场技术根据击球位置的高低分为高手位击球和低手位击球，而挑球技术属于低手位击球。如果抢到了高手位的击球点，且未失去身体平衡，就应当选择更为合适、有攻击性的高手位击球技术，避免浪费进攻机会。
2.发力空间不足
击球时，身体和球需要保持适当的距离，距离太远就无法击到球，距离太近容易造成击球动作变形，无法做出舒展完整的击球动作。拍子离球过近，缺少发力空间，造成拍头加速度不够，无法充分发力。
3.大臂动作过大（见图10-12）
前场技术要求击球者动作小而隐蔽，大臂不是主要的发力关节。如果大臂回环动作过大，不仅会大大降低前场技术的一致性，而且容易造成击球下网。
5.忽略前臂带动手腕的连贯发力
虽然前场技术的主要发力关节是手腕，但也离不开前臂的带动。正手挑球技术需要前臂外旋带动手腕进行展腕发力，形成“鞭打”之势，才能充分完成发力。
6.回球弧线过低
挑球技术的战术目的是调动对方到后场，并使自己有充分的时间调整重心回位。因此，以将球高高击回对方后场区域为佳。如果回球的弧线过低，使对方有机会在中场拦截，则无法达到获得调整时间的目的。
击球后向中心位置回动，速度可以稍慢一些，持拍手手臂收至胸前。准备迎击对方击回的球。
避免常见错误的练习方法
1、徒手前臂外旋带动展腕发力练习（见图13-14）
前臂外旋带动展腕发是正手挑球技术的关键，徒手进行固定动作的练习，有助于挑球技术的理解和掌握。
练习者以一步上网步法、右脚向右前方跨步姿势站立，连续快速地进行持拍侧前臂外旋带动展腕发力的挥拍练习。要有节奏地进行发力和放松，模拟正手挑球时的发力，以20至30次为一组，每次进行6至8组练习。每完成一组后，可以反向拉伸前臂并放松手腕，以缓解肌肉酸痛或僵硬。
2、多球练习（见图15-17）
请搭档从对面场区的单打边线内模拟吊球的击球效果，将球抛向练习者前场正手区域。根据掌握程度不同，选择原地或不同的上网步法进行连续挑球练习。初学时可采用原地或一步上网步法，以便更容易专注在手法技术的体会上。
手法技术固定后，可选用两步上网步法或三步上网步法进行练习，有助于进一步掌握正手挑球技术。
无论采用何种方法进行练习，都要注意击球前的判断取位和击球后的回动。
3.挑吊组合练习（见图18-20）
请搭档从对面场区的后场区域连续以吊球技术，将球击至前场正手适合练习挑球技术的位置，帮助练习者进行实战的正手挑球技术练习，这样有助于练习者强化运用正手挑球技术的效果，相对于击搭档抛来的球，更能提高练习者判断取位的能力。
【参考文献】
1、《羽毛球社会体育指导员培训教材》，肖杰、刘萍萍著；
2、公众号“羽毛球社体指导员职业鉴定培训”。