发现自己的性能力日益减退,你是不是不知所措?如何才能重振雄风呢?强精壮阳最重要的一点,就是要改善全身特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良,就会在身体某处发生血液淤积引起病症,从而造成人体精力和耐久力的下降。因而有必要采取各种方法给人体以适当的刺激,使体内新陈代谢活跃,改善血液循环。
　　
　　利用淋浴进行阴茎按摩
　　
　　入浴时,最好利用淋浴进行阴茎按摩。所谓“淋浴按摩”是指用喷头将温水淋至阴茎根部周围,这对于恢复睾丸
　　能量效果极佳。
　　勃起使支持阴茎的韧带和神经都产生疲劳,勃起时间愈长疲劳愈重。如同肩膀疼需要按摩一样,性生活之后,对阴茎根部的韧带、神经、腹股沟管按摩刺激会改善血行,能尽快减轻睾丸和阴茎的疲劳。
　　不仅是腹股沟部,而且下腹部、脐周围及腹股沟下部均有很多重要穴位。如果对这些部位用淋浴充分加热则更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆内不同,这是因为淋浴能对穴位进行集中加热刺激。当然,淋浴的水压较强为好。
　　
　　手指刺激运动
　　
　　其方法之一,是对食指的刺激。该方法具有不受场合时间限制等优点,非常便于实施。
　　这是因为食指是人体经络大肠经的通路,食指尖端是商阳穴。从医学观点来看,刺激该经络上的穴位,具有明显的强精壮阳效果,有助于保持精力充沛的性生活。由于方法简便易行,劝君不妨一试。
　　
　　按摩阴囊
　　
　　为提高男性性功能,养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一。时常按摩,睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液,当然会增强睾丸功能,提高男性精力。
　　按摩可一日一次,每次2～3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长,刺激过强,反而会使睾丸功能低下,请注意。
　　
　　刺激腹股沟管
　　
　　如前所述,按摩睾丸可增强男性性功能,但更具效果的是刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路,如果腹股沟管机能低下,必然会引起睾丸功能低下。因此,重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。
　　按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧,从上向下按摩,刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。
　　
　　冷热水交替浴
　　
　　这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时,最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆,给阴部施加冷水,待3分钟左右,阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3～5次后即可结束,若能每日坚持做交替浴,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
　　
　　“空冷式”锻炼法
　　
　　对睾丸来说,盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述,睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度比体温稍低,所以,阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。
　　睾丸在应该进行重要活动时,却陷入棉被的闷热之中,这对睾丸来说是非常不利的。解决的办法很简单,就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠,使阴囊能良好地通风散热。对于年轻人来说,这种“空冷式”锻炼法更方便且更具成效。
　　一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的,但若是在冬季,恐怕要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。“空冷式”锻炼法对激素分泌的影响极大,且效果极佳。临床性功能障碍患者中,采用该方法数月之后,精力明显恢复,性生活得以改善。
　　
　　阴茎指压法
　　
　　指压法操作很简单,即反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环,使手指发红变暖一样。
　　反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起,不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立积极的环境气氛。
　　
　　据《健康周报》
　　责编/延 一