自制按摩鞋防治失眠

来源 :家庭医学 | 被引量 : 0次 | 上传用户:akiro
下载到本地 , 更方便阅读
声明 : 本文档内容版权归属内容提供方 , 如果您对本文有版权争议 , 可与客服联系进行内容授权或下架
论文部分内容阅读
   失眠发生率很高,尤其是中老年人、伴有脑供血不足等多种慢性疾病患者和工作紧张、压力大的年轻人。失眠会反复发作,引起情绪障碍,影响工作和生活质量,还会诱发某些疾病,如不有效控制,还会因心理暗示等作用而导致恶性循环。足反射法是治疗失眠的一种较好的方法。
   足反射法是我国古老的传统医学方法。人体各脏腑器官在足部均有其对应的反射区,刺激这些反射区可发生酸、麻、痛、胀等的感觉。对足底头部反射区、肾反射区、胃反射区及失眠点采用一定的手法进行按摩时,可促进血液循环,放松紧张的肌肉,加速静脉和淋巴液的回流,在产生强烈神经冲动传入神经中枢的同时,阻断其他病理冲动传入神经中枢。通过神经反射活动,启动机体内部的调节机制,有利于改善失眠的症状。
   我将足反射法教给一些有兴趣的患者,其中一些人坚持经常按摩,取得较好效果。但不少人反映,自行足反射法需低头弯腰,这种体位较费力,不易坚持。而足反射法防治慢性疾病贵在坚持。这二者能得以平衡吗?为此,我通过实践摸索,进一步改良、创新,自制“防治失眠按摩鞋”,通过走路来按摩足部某些反射区,同样可起到一定的防病治病与保健效果,并具有省力、省时、易操作、易坚持的优点。
   我的一位朋友,长期患有失眠,表现为多梦、早醒。穿了我制作的按摩鞋后效果不错,使用一周后症状有所改善,使用两周后症状明显改善,此后,她坚持使用,睡眠一直保持良好。我还制作了一些送给中老年人,他们主要是因脑动脉硬化、脑供血不足而引起的失眠,穿了按摩鞋后,症状有不同程度的改善。
  健康手作坊
  教你制作“防治失眠按摩鞋”
   第一步:制作按摩球
   按摩球的制作很关键。取旧棉毛衫布,缝制成直径约1厘米的小球,共做8个。在按摩球中放置2粒重叠的扣子可使其不易踩瘪;也可以先用腈纶线钩一个小球,里面塞满碎布(就像包汤圆一样)。
   第二步:固定按摩球
   用毛线钩织好鞋垫,鞋垫尽可能薄一些。在每只鞋垫的反面,对应头部反射区(大拇趾腹部中间)、肾反射区(足前、中三分之一交点的中间)、胃反射区(足底内侧缘前、中、三分之一交界处)和失眠点(足根部),依次缝上4个按摩球。针脚应密一些,最好缝2圈,以保证按摩球的稳固性(如图1、图3)。
   第三步:缝制按摩鞋
   用毛线钩织好鞋面,准备好鞋底。按摩鞋最好稍紧一些,以保证按摩位置准确。鞋底应选择质地硬一些的。将制作好的按摩鞋垫与鞋底缝合,固定鞋面(如图2)。每天穿着走路20分钟左右。按摩球踩瘪后应及时更换。
  小知识
  为什么按摩上述反射区能防治失眠
   按摩头部反射区可以改善脑血液循环,提高与睡眠有关的物质5-羟色胺的质和量;按摩肾、胃反射区可以改善脏腑功能;按摩失眠点反射区可以调节神经内分泌功能。按摩上述反射区,通过协同作用可以改善睡眠。
其他文献
随着企业改革发展的新要求,青年职工作为主力军越来越受到重视,为青年职工服务的企业团组织的作用越来越重要.从现阶段青年职工变化入手,指出基层团组织存在的问题,从思想教
1病历摘要rn包某某,女,42岁.2005年7月4日初诊.rn今年春节起渐觉手指麻木、心慌、胸闷、下肢无力、行走不利,后经南京军区南京总医院、上海瑞金医院确诊为“格林巴利综合征”
就目前而言,在各个教育阶段都会安排思想政治理论课,因为这对于学生们的人生观、价值观以及世界观都具有深远的影响.而通常在思想政治理论课教学开展过程中,都会选择应用马克
典型宅女的七年之痛欣怡(化名)是一个27岁的年轻女性,但当她进到诊室坐下的时候我简直不能揣测她的年龄.因为面前这位女性穿着肥大的卡其色外套,随便将不甚干净的长发扎在脑
随着市场经济的高速发展和人民生活水平的不断提高,电力需求旺盛,电网基建项日投资力度不断加大,探索先进的电力基建工程成本控制管理模式是电网企业谋求自身不断发展的迫切
2017年8月31日,“灯塔-党建在线”网络平台正式开通,平台坚持互联互通、共建共享,统一技术规范、统一平台接口、统一身份认证、党员实名注册登录,实现对山东全省各级党组织和
摘 要:工会作为党领导的职工群众自愿结合的组织,承担着党联系群众的桥梁和纽带,国家政权的重要社会支柱及职工群众合法权益的代表着和维护者的责任。作为建筑施工企业的项目基层工会工作起着重要的作用。  关键词:建筑施工企业;基层工会建设工作  引言:在施工企业管理构架中,项目部是落实企业各项生产指标最基层的生产组织,是完成生产任务的前沿阵地,而基层工会组织在构建和谐劳动关系,维护企业稳定,推进企业发展中
腹股沟疝是外科常见疾病,国外流行病学资料显示,发病率为0.1%-0.5%[1].随着人口老龄化,发病率逐渐上升.腹股沟疝手术在基层医院广泛开展,传统的Bassini手术是我们基层医院最常
期刊
期刊