许多人被便秘所困扰。大多数人认为吃点泻药或是多吃些果蔬就可以润肠通便，事实上可没有那么简单。因为有些便秘是由于肾虚导致。
　　肾虚便秘分两种
　　许多人都知道肾虚可能表现为腰膝酸软、尿频等症状，但却很少有人知道肾虚其实也可以表现为便秘。辽宁中医药大学附属医院泌尿外科主任医师李占玲讲解说：肾的一个很重要的功能就是“司二便”，就是说人体的大小便是由肾所主的，肾阳虚弱，没有力量推动大便下行，就会出现便秘，这种便秘就是“虚秘”，主要表现是无力大便，怕冷，小便清长，有时腹中冷痛，舌质比正常人淡，舌苔白。
　　不仅肾阳虚弱会导致便秘，肾阴虚同样也可以引起便秘。肾阴是人体阴液的根本，肾阴虚弱，人体的水分不够，不能滋润肠道，大便会干涩不畅，中医将这种便秘称为“无水舟停”。这类病人会表现为大便干结如羊屎状，头晕耳鸣，五心烦热，潮热盗汗，腰膝酸軟，舌质红，舌苔很少甚至没有舌苔，脉搏很细很快。
　　老年人便秘多因肾虚
　　由于肾虚引起的便秘分为肾阳虚和肾阴虚，所以首先要辨明类型再加以治疗。对于肾阳虚型便秘，从温阳补肾入手，而肾阴虚型则通过补肾滋阴来通便。李主任特别指出，现在很多老年人都会有便秘的现象，多是因为肾气虚损。老年人由于久病或年老，肾精逐渐衰退，肾气不足以温煦推动大肠的排便，使大便传送无力，粪便滞留，进而引起便秘。肾虚如果不能及时地治疗就会形成习惯性便秘。李主任强调，由于老年人便秘以虚证居多，所以在治疗上要从补肾入手，而不可滥用泻药，以免雪上加霜。另外，日常生活中可以经常做提肛运动。因为提肛运动不仅可以促进肠蠕动，提高肛门肌肉收缩力，加强局部血液循环，而且可以强肾，有益于老年人缓解便秘的症状。
　　两款通便食疗方
　　李主任在此向大家推荐两款通便食疗方法：
　　1.核桃30克，肉苁蓉30克，粳米250克。先将肉苁蓉加水煎取药汁，将核桃研碎，和粳米一起，用药汁煮粥食用即可。适用于肾阳虚型便秘。
　　2.黑芝麻30克，桑葚子30克，粳米250克。先将桑葚子加水煎取药汁，用药汁将黑芝麻、粳米煮成粥食用即可，可加适量蜂蜜。适用于肾阴虚型便秘。
　　此外，对于习惯性便秘的人，生活习惯和饮食调养是必不可少的。要注意饮食清淡，可适当增加植物纤维性食物的摄入，少食辛辣、肥腻之品，戒酒，保证有充足的水分摄入。每天养成定时大便的习惯，如厕时不要玩手机、看书报等。