由于秋燥的影响，秋季特别容易出现呼吸道疾病，对于免疫力低下的老年人更是如此。而且老年人多有旧疾，很容易在秋季由于秋燥、感冒等小问题而引起旧病复发。北京健康科普专家、中国中医科学院广安门医院老年病科危剑安主任医生对此介绍了一些秋季特色养生经，告诉大家如何在秋季科学润燥。
　　有哪些旧疾秋季易复发或加重
　　从中医讲，秋季的特征就是以“燥邪当令”，这个季节天气干燥、冷热反复，有些基础病患者的病情有可能复发或加重。
　　最先影响到的就是呼吸系统疾病，包括从鼻腔、嗓子、呼吸道、气管到肺部的各类疾病。因为呼吸道与外界相通，按中医讲就是肺气与大气相通，秋天之气干燥，直接刺激我们的呼吸道，从鼻子、咽喉、气管、支气管到肺都受到影响。所以每到这个季节，感冒咳嗽、咽喉干燥、胸闷气短、咳痰痰黏的病人就开始多起来了，尤其是有旧病的底子，如本来就有慢性气管炎或肺部疾患、呼吸道抵抗力差的人，尤其是老年人，这些病很容易复发，进入所说的“多事之秋”。
　　危剑安医生提醒，有呼吸系统疾病的人要注意保暖、养生，尽量避免旧疾复发或者复发了也别让它太重。比如慢性气管炎的病人要注意保暖，早晚出门时适当添加衣物，睡觉时最好关上窗户、盖好被子别着凉，同时提高自己的抵抗力。
　　第二个比较多的就是胃肠道疾病，如慢性胃炎、肠道疾病，秋季腹泻或便秘。很多慢性胃炎、胃病患者夏季病情比较稳定，一到春秋季就容易反复，稍微受点凉或吃了一些不太适合的食品，如黏性的不好消化的食品，就容易出现胃胀、胃疼等症状。而肠道的一些疾病，比如常见的秋季腹泻，有的人动不动就拉肚子，吃完饭就上厕所，或者腹泻与便秘交替出现。除了老年人，一些白领因为工作压力大，加上秋凉、饮食不洁，也容易拉肚子。
　　第三比较多的是心脑血管疾病。秋季空气湿度低，人体津液消耗大，随着体内水分的不足，导致血液黏稠度高，血流速度慢，极易导致脑血栓的发作。这类病人，尤其是患有动脉硬化、血脂异常的老年患者，要注意饮水，多补充水分。
　　秋天旧病复发
　　不止是因为干燥
　　四季气候的变化影响身体健康，而秋天第一个影响身体的就是干燥。外界湿度低，人体内也干燥，呼吸系统的黏膜不够湿润，黏膜表面的抵抗力就下降。危剑安医生介绍，中医讲燥邪伤害人体的阴精，阴液不足，人体滋养不够，抗外邪的能力就会降低。
　　除了干燥，温度变化也会对人体产生影响。秋季昼夜温差大，天越来越凉，身体不好、缺乏锻炼的人一时适应不了冷热变化，身体调节能力差、免疫功能差，就会导致疾病复发。另外，温度起伏大，冷刺激对局部器官黏膜的血液供应、免疫细胞活力都会有一定影响，导致人体正气受伤，抗邪能力不足，如果不注意养生保健，旧病就容易乘虚而入或者染上一些新的疾病。
　　秋天叶落草枯，一片萧瑟，很多人觉得压抑、精神不振奋，特别是老年人容易引起情绪忧伤。神志不安定、情绪不稳定，也会导致免疫功能下降，血液循环减慢，使身体健康受到影响。更有一些人因为悲秋、忧虑而产生自杀的念头。因此，秋天养生还要注意情志的调节，让神志收敛、安静，既不张扬，也不悲伤，保持宁静、安详的状态。
　　秋季去燥除了多喝水
　　还有哪些应对法
　　秋天燥邪容易引起嗓子干疼、眼睛发干、皮肤干痒紧绷、大便干结等症状，就需要我们多喝水，补充身体的水分，来缓解秋燥。
　　危剑安医生说，喝茶比喝水更好，比如菊花茶能清燥热、去火，加点枸杞子更好；淡绿茶、花茶、乌龙茶等除了润燥，还能起到舒肝解郁、调节情志的作用，同时补充水分和多种矿物元素。
　　喝蜂蜜水也不错，特别是对老年人，蜂蜜水可润肺通便。它还有偏补的作用，可以增强抵抗力。需要注意的是，蜂蜜水虽好也要适量，尤其是糖尿病患者，如果血糖不是太高可以适当吃一点蜂蜜，每天用10克到20克蜂蜜冲水喝还是可以的。
　　润秋燥还可以多喝汤，喝汤除了补水，还可以适度加入一些食品或中药，比如雪梨、荸荠、菊花、枸杞、百合、麦冬、西洋参等，让汤更营养、更滋补。
　　危医生介绍了一款食疗养生饮品，在用雪梨、荸荠煮水的同时加入一些麦冬，麦冬有生津润肺的作用，一般药店都有卖。如果家里没有麦冬，也可以加入银耳，银耳煮得黏稠一些效果更好。此外还可再加些莲子，莲子有健脾补肺的功效。
　　秋季润燥怎么吃
　　秋天养生应遵从少辛增酸的原則。辛辣食物包括葱、姜、蒜、辣椒等，它们易发散伤阴、增加燥热，对身体不利，所以要少吃或不吃。尤其是体质偏阴虚火旺的朋友，更不要辛辣刺激、大鱼大肉，很可能让身体立刻感到不适。
　　秋天转凉，吃火锅的人多起来，有爱吃火锅的人吃的频次增加了。危医生特别提醒涮火锅要适度，因为很多人爱吃锅底为辣味的火锅，而且涮很多羊肉，羊肉是偏热的食品，阳热阴亏体质的人更要注意，涮羊肉每周不要超过一次。
　　此外，秋季可适当吃些当季甘酸润燥的食物和水果，像苹果、柚子、柑、山楂、大枣、葡萄等。中医讲甘酸可化阴，阴液能增加水分、能润燥。如果想要润肺，可适当多吃些白色食物。中医讲究白色入肺，梨、白萝卜、山药、藕、百合、银耳、荸荠等都是适合的食品。秋季养生水果首选梨，梨有润肺润燥、养阴生津、止咳化痰的作用，而且它水分大、含糖量不太高，又是当季水果。白萝卜也很好，可润秋燥、养肺阴，肺热者如果胃肠好的话，可以切几片白萝卜再蘸些蜂蜜吃下去，能起到止咳润肺的作用。
　　当然，食用这些食物的前提还是适度，中医讲究过犹不及，不要因为觉得好就吃得过多。以梨为例，健康人群每天吃1个到2个就足够了，糖尿病患者在血糖控制好的情况下每天不要超过1个。
　　健康问答
　　●听众问：秋吃梨润燥，但这梨是生吃效果好还是煮熟了吃效果好？
　　▲危医生答：梨生吃爽口，药用价值高，止咳化痰效果好，适合胃肠好、没有虚寒症状的朋友，身体健康者尽量生吃。因为梨性偏凉，胃肠道虚寒者或身体虚弱、年纪大的人生吃梨容易拉肚子或引起胃疼，所以还是煮着吃为好，虽然梨煮了以后维生素等一些营养物质会受损失，但润燥的效果还可以。
　　●听众问：我父亲的血压现在又开始不稳了，这与秋燥有没有关系？中医调理可以吗？
　　▲危医生答：夏天血管扩张，一般患者的血压会比较平稳。秋凉以后，血管收缩，天气时冷时热，很多患者的血压就不像夏天那么稳定了，因此高血压患者秋天一定要关注自己的健康。第一要增加检测血压的次数，一天至少两次，晨起时和晚上5点至7点时各检测一次，如果血压出现变化，一定要去看医生，把情况跟主治医生详细说明，让医生判断是否调药。第二，前面讲秋天要安神定志、收敛情绪，神志安定对血压稳定会有帮助。
　　由此可以看出血压与秋燥有关系，而中药对血压有很好的调理作用，有时候在西药不调整的情况下，用中药配合调理，对缓解血压也能起到良好的作用。
　　●听众问：秋天起居时间有什么讲究吗？
　　▲危医生答：按照《黄帝内经》的说法，要“早卧早起，与鸡俱兴”。就是说，秋天的起居规律要与鸡的起居时间一致。当然，现代城市里不能养鸡，我们也不可能完全按照鸡的作息时间来安排起居，但尽可能早睡早起。老年人中午睡一小觉，有利于健康养生。
　　本版据《健康加油站》节目整理