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在当今这个网络时代的社会，给人们的生活带来极大的变化：工作环境变了，生活节奏快了，各行各业竞争也越来越激烈，给人们坚持每天锻炼1小时造成影响。中华医学会心血管病分会副主任委员，广东省人民医院林曙光教授表示，目前我国心血管疾病患者人数已经超过2.7亿，按全国人口14亿计算，近5个中国人中就有1人罹患心血管疾病。心血管疾病已成为我国第一大死因，也是造成死亡率最高的非传染性疾病。其病因均与现代文明病的高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、运动少等有关。而游泳运动恰恰是能提高心血管功能，增强身体各个系统的机能，特别是长年坚持游泳，能有效预防文明病。
一、长期坚持游泳能有效改善身体各系统机能
1.游泳可以增强心肌功能，预防当今头号杀手的心血管疾病。游泳运动因其在冷水中平卧或俯卧，使游泳时的心血管的机能起到良好的变化，其特点是给静脉血回流创造了良好的条件，增强心肌功能；
2.游泳是人在水中运动，运动时身体处于水平姿势，心脏射血时所克服的血液重力作用很小，因此心脏的负担较小，水平体位还可以使静脉血液较容易流回到心脏；
3.游泳时的呼吸深度较大，对静脉回流有促进作用(呼吸时的抽吸作用)；
4.游泳时大肌肉群的有节律的收缩活动，对静脉有挤压作用，使静脉回流较容易；
5.游泳时水对皮肤有压力，这种压力可对小血管有按摩作用，帮助皮肤的静脉血液回流，加快血液循环。
因此，长期游泳能使全心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加，可见，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。从而避免心血管病的过早“侵入”。
二、长期坚持游泳，可以有效地增强机体的抵抗力，预防空调病
鼻塞、打喷嚏、耳鸣、记忆力减退等症状称之为现代“空调病”。游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。尤其是经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力，对长期工作于空调房的人们，能有效地预防“空调病”。
三、长期坚持游泳可以有效地减掉身体上多余的脂肪，使身体肌肉结实强壮、有力，远离肥胖的现代文明病。
肥胖是当人体消耗的热量少于进食的热量时，那些没有消耗的多余热量以脂肪形式储存于体内，当其量超过正常生理需要量时，且达一定值时遂演变为肥胖，而肥胖症又容易引发心脏病和高血压、以及糖尿病等等。实验证明：人在标准游泳池中游泳20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的跑步的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，能减掉多余脂肪，是减肥的最好方法。
四、游泳能有效提高呼吸系统的机能
目前，因呼吸疾病而死亡的比率：在农村排在首位，在城市也占第3位。人的呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定。游泳时水受力于人的胸腔和腹部，因此呼吸时用力比地上的运动大，呼吸的深度加大，如此反复的锻炼呼吸肌，肌纤维增粗，可以促使人呼吸肌发达，有力、胸围增大，肺活量增加，换气更顺畅，肺的功能得到加强，从而有效预防呼吸系统疾病的发生。
五、长期坚持游泳可以增强脊柱周围的肌肉力量，以便预防脊柱病
脊柱是人体的重要结构。游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展，有利于防止驼背和脊柱侧弯；游泳很好地锻炼脊柱周围的肌肉群，脊柱的健康随之有保证。比如蛙泳呼吸动作是由颈部周围肌肉群的收缩和放松来完成；现代人的工作和生活环境几乎都处于低头状态，长期的不正确姿势使颈椎病越来越年轻化，影响人们的工作和生活，而游泳恰恰是可以锻炼到颈部肌肉群的力量，预防颈椎病。
六、游泳可以让人拥有更美的身材
爱美之心人人皆有。游泳运动是一种全身肌肉参与的项目，人在游泳时，人体的全身肌肉都参加完成动作，全身肌肉有节奏的收缩和放松，既能很好地锻炼全身肌肉的力量，又可以达到舒展全身，缓解由工作和生活的紧张带来的压力，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅、优美。
七、结论与建议
1.健康和运动专家们广泛认同游泳是几乎完美的一项运动，它能很好地提高有氧能力、对人体的协调性、柔韧性、力量、肌肉神经协调能力都有增强作用，同时游泳又是不容易受伤的体育活动；特别是青少年处于发育时期，游泳能有效地提高和改善人的心血管系统的机能，尤其是从小参加游泳锻炼，可以促进心血管系统的发育，这一点是其他运动项目不可替代的，所以建议人们能积极参加游泳。
2.游泳是完美的运动项目。建议在加强管理的基础上，各学校可以借签广州市先烈东小学的做法，为小学一年级入学者提供扫盲培训，使学生从小就掌握游泳技术技能。政府、学校、各企业夏天开展游泳活动和竞赛，家长们大力支持各自的小孩积极踊跃参加。学校的游泳场地能对外开放，方便市民参加游泳运动，强身健体，为最终有效地预防现代文明病，造福社会。
(作者单位：广东邮电职业技术学院)
(责任编校：长江)
一、长期坚持游泳能有效改善身体各系统机能
1.游泳可以增强心肌功能，预防当今头号杀手的心血管疾病。游泳运动因其在冷水中平卧或俯卧，使游泳时的心血管的机能起到良好的变化，其特点是给静脉血回流创造了良好的条件，增强心肌功能；
2.游泳是人在水中运动，运动时身体处于水平姿势，心脏射血时所克服的血液重力作用很小，因此心脏的负担较小，水平体位还可以使静脉血液较容易流回到心脏；
3.游泳时的呼吸深度较大，对静脉回流有促进作用(呼吸时的抽吸作用)；
4.游泳时大肌肉群的有节律的收缩活动，对静脉有挤压作用，使静脉回流较容易；
5.游泳时水对皮肤有压力，这种压力可对小血管有按摩作用，帮助皮肤的静脉血液回流，加快血液循环。
因此，长期游泳能使全心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加，可见，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。从而避免心血管病的过早“侵入”。
二、长期坚持游泳，可以有效地增强机体的抵抗力，预防空调病
鼻塞、打喷嚏、耳鸣、记忆力减退等症状称之为现代“空调病”。游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。尤其是经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力，对长期工作于空调房的人们，能有效地预防“空调病”。
三、长期坚持游泳可以有效地减掉身体上多余的脂肪，使身体肌肉结实强壮、有力，远离肥胖的现代文明病。
肥胖是当人体消耗的热量少于进食的热量时，那些没有消耗的多余热量以脂肪形式储存于体内，当其量超过正常生理需要量时，且达一定值时遂演变为肥胖，而肥胖症又容易引发心脏病和高血压、以及糖尿病等等。实验证明：人在标准游泳池中游泳20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的跑步的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，能减掉多余脂肪，是减肥的最好方法。
四、游泳能有效提高呼吸系统的机能
目前，因呼吸疾病而死亡的比率：在农村排在首位，在城市也占第3位。人的呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定。游泳时水受力于人的胸腔和腹部，因此呼吸时用力比地上的运动大，呼吸的深度加大，如此反复的锻炼呼吸肌，肌纤维增粗，可以促使人呼吸肌发达，有力、胸围增大，肺活量增加，换气更顺畅，肺的功能得到加强，从而有效预防呼吸系统疾病的发生。
五、长期坚持游泳可以增强脊柱周围的肌肉力量，以便预防脊柱病
脊柱是人体的重要结构。游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展，有利于防止驼背和脊柱侧弯；游泳很好地锻炼脊柱周围的肌肉群，脊柱的健康随之有保证。比如蛙泳呼吸动作是由颈部周围肌肉群的收缩和放松来完成；现代人的工作和生活环境几乎都处于低头状态，长期的不正确姿势使颈椎病越来越年轻化，影响人们的工作和生活，而游泳恰恰是可以锻炼到颈部肌肉群的力量，预防颈椎病。
六、游泳可以让人拥有更美的身材
爱美之心人人皆有。游泳运动是一种全身肌肉参与的项目，人在游泳时，人体的全身肌肉都参加完成动作，全身肌肉有节奏的收缩和放松，既能很好地锻炼全身肌肉的力量，又可以达到舒展全身，缓解由工作和生活的紧张带来的压力，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅、优美。
七、结论与建议
1.健康和运动专家们广泛认同游泳是几乎完美的一项运动，它能很好地提高有氧能力、对人体的协调性、柔韧性、力量、肌肉神经协调能力都有增强作用，同时游泳又是不容易受伤的体育活动；特别是青少年处于发育时期，游泳能有效地提高和改善人的心血管系统的机能，尤其是从小参加游泳锻炼，可以促进心血管系统的发育，这一点是其他运动项目不可替代的，所以建议人们能积极参加游泳。
2.游泳是完美的运动项目。建议在加强管理的基础上，各学校可以借签广州市先烈东小学的做法，为小学一年级入学者提供扫盲培训，使学生从小就掌握游泳技术技能。政府、学校、各企业夏天开展游泳活动和竞赛，家长们大力支持各自的小孩积极踊跃参加。学校的游泳场地能对外开放，方便市民参加游泳运动，强身健体，为最终有效地预防现代文明病，造福社会。
(作者单位：广东邮电职业技术学院)
(责任编校：长江)