闲暇之际，翻阔清代龚延贤所著《寿世保元》，书中有一首“养寿诗歌”曰：“惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味，酒止三分莫过频。每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春”。细读详审，耐人寻味，此诗堪称延年益寿之妙诀。
　　“惜气存精更养神”：大意是：若欲延年益寿，首先要敛气保精以养其内在精神。祖国医学认为，精、气、神为人之“三宝”。保精、益气、养神为健康长寿之根本。精，源于水谷，化生于脾胃，故养精者首先应调整饮食，注意合理搭配，平衡膳食。节制房事，也是保精的要法。人身之气以顺为健，不顺则病。使人气不顺者，当是过度的情绪变化。若要气顺无病，必须善于控制自己的情绪。养神，首先要注意保养心神，要胸怀开阔，宁静淡泊，从容温和。切不可患得惠失，思虑无穷，怨天尤人。心神泰然，则气机畅疏，血脉和利，乐无病生。
　　“少思寡欲勿劳心”：系指要排除一切杂念，使心地清纯如镜。古人有“少思、寡欲、清静为天下正”之教诲。一个人如果少情欲，则不会迷花恋蝶，欺男霸女；节物欲，则不会偷盗抢劫，谋财害命，贪污受贿；寡官欲，则不会阳奉阴违，投机钻营。只有做到清心寡欲，没有过多的贪求，才能减少“妄求”，避免想入非非，从而减少思虑，不致损心伤脾。
　　“食惟半饱无兼味”：指食勿过饱，勿求厚味。饮食过饱，营养过量会使人肥胖，而肥胖者易惠心血管病、糖尿病、胆结石等疾病。一些肿瘤专家还发现，饮食过量过饱还可导致结肠癌、食道癌等多种癌症。在食物选择上应“宜清淡，忌厚味”。对鱼、肉、油腻、煎炸、辛辣之品，应当节制。过多地摄入高脂肪、高蛋白食品，往往使体内脂肪堆积，血脂、胆固醇升高，动脉粥样硬化、高血压、冠心病等便由此而生。
　　“酒止三分莫过频”：长期或过量饮酒，害处很大。暴饮无度，容易导致脑出血、胃出血或肝坏死而丧命损寿。有的人虽然不是逢饮必醉，但已养成“酒瘾”，这就容易导致溃疡病、脂肪肝、胆囊炎、高血压、冠心病、老年性痴呆、痔疮、视神经炎、视网膜炎、视神经萎缩等疾病。因此，饮酒应以少量为好，切莫贪婪“杯中物”。
　　“每把戏言多取笑”：紧张工作之余畅然一笑，可使肌肉放松，疲劳消除；笑，能使忧郁寡欢转为精神振作，心怀舒畅；笑，能忘记忧愁和烦恼，从笑中得到精神解脱，从笑中得到希望。人老时，常笑笑赶走沉沉暮气，你会变得神采飞扬，心清气爽。自寻开心，每天多笑，是神奇的“药物”，长寿的法宝。
　　“常含乐意莫生嗔”：是说要保持乐观、开朗、豁达的性格，千万不要发怒生气。人在生气时若恨得直咬牙，脸上青一阵白一阵，手足发抖心发颤，必然使阴阳失调，气血不和，经络阻塞，脏腑功能紊乱而致病。特别是怒发冲冠的情绪波动，对患有心脑血管病的人，很容易诱发脑溢血，或发生严重的心律失常、心肌梗塞，使人在盛怒之余，溘然离开人间。所以，平时生活中一定要看得开，想得宽，学会用理智控制情绪，不要为一些小事而动肝火，尤其不要动辄暴跳如雷，狂怒不止。
　　“炎凉变诈都休问”：当一个人在职在位的时候，有的人便逢迎拍马，讨好巴结，只看上司的眼神行事。当处于逆境，无权无势或坐冷板的凳的时候，不但一般人对你冷漠，连平时很亲近的朋友也会逐渐和你拉开距离，“冷”脸以对，洋洋不睬。一个人在贫困寒微的时候，亲戚、朋友多“冷”眼相看，这就是世态炎凉。对此，一定要忍得、耐得，随遇而安，坦然处之，对生活充满热情，重扬生活的风帆，切不可心灰意冷，愁眉不展。
　　朋友，倘若你能把龚廷贤的这首“养寿诗歌”作为生活中的座右铭，并遵循行之，就可能登上长寿之巅，逍遥自在的活过百岁并非“天方夜谭”。