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1. 白天睡得过多或时间过长,容易影响晚上睡觉的质量或者睡不着。专家认为,健康的午睡以15～30分钟最恰当,最长不要超过1小时。除了午睡的时间,你会在白天睡觉吗?你有午睡时间吗?
2. 晚上或临睡前从事较为激烈的活动,兴奋感觉久久不能退去,不易入睡或睡不安稳。你会为自己安排一些安静、有趣的睡前活动吗,如和妈妈谈心、听故事等?
3. 饮食也会影响睡眠。如果晚餐吃得过饱或摄入热量过高的食物,孩子会因肠胃不适而睡不着,或因精力异常充沛(pèi)而不想睡觉。这样一来,第二天早晨就会起得晚些。平日里,你会注重“早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少”的原则吗?
4. 早睡早起有助于保持良好的精神状态。你常常在课堂上打瞌睡吗?
5. 你认为早睡早起会给你带来哪些好处?
6. 家长评论及指导心得。
7. 学校辅导员评价。
2. 晚上或临睡前从事较为激烈的活动,兴奋感觉久久不能退去,不易入睡或睡不安稳。你会为自己安排一些安静、有趣的睡前活动吗,如和妈妈谈心、听故事等?
3. 饮食也会影响睡眠。如果晚餐吃得过饱或摄入热量过高的食物,孩子会因肠胃不适而睡不着,或因精力异常充沛(pèi)而不想睡觉。这样一来,第二天早晨就会起得晚些。平日里,你会注重“早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少”的原则吗?
4. 早睡早起有助于保持良好的精神状态。你常常在课堂上打瞌睡吗?
5. 你认为早睡早起会给你带来哪些好处?
6. 家长评论及指导心得。
7. 学校辅导员评价。