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留学前，你是否想过在海外自己有没有较强的心理承受能力和生活适应能力，怎样才能最大限度的利用国外的学习来创造自己最大的人生价值？本刊记者采访了北京上濒教育发展研究中心首席心理咨询师兰海女士。请她谈谈留学前的心理准备问题。
记者：大量出国留学的人当中，的确出现了一些让人不尽满意的“留学垃圾” 。许多人认为，他们在出国前就没有从心理上做好准备。面对种种不尽如人意的留学生，您是否从心理角度谈谈这个问题？
兰海：性格影响命运，意识影响行为。而性格和意识都是基于个人的心理状态。现实生活中，心理状态好的人总是生活得比较快乐；体育比赛中，心理素质好的运动员获胜的几率大于紧张型运动员；激烈的竞争中，心理素质好的人总是占据一定优势。
人的心态控制着每个人的思想，指挥着每个人的行为，影响着每个人对学习和生活的看法。特别对于还处于成长期的孩子们，国外的生活对于他们是很艰难的挑战，这就需要他们必须具备良好的心理素质。在国外的繁华都市中，我曾接触了很多这样的中国孩子。他们白天睡觉，晚上在酒吧和赌场里消磨时光，自暴自弃; 也有这样的学生，他们虽然在学校学习，却没有取得满意的成绩，在孤独寂寞的重压下，没有同龄孩子应该拥有的欢笑，直到最后变得忧郁自闭。这些孩子们都在抱怨，抱怨他们的生活，抱怨他们的学习，抱怨送他们出国留学的父母。这是因为学生在一个陌生环境中，压力大于心理承受能力，在心理状态产生极大变化后，没有及时进行调整所导致的必然结果。
随着出国留学人员的低龄化走向，中国学生在性格、心理上的缺陷（脆弱、孤独、胆小、承受力低）较之过去更为严重，从而导致留学生在生活和学习上出现重大问题。
心理承受能力低、适应能力差的留学生所出现的问题大致分成两类，一类是学生从生活在众多家人的呵护之中转变到一个完全陌生环境，对脱离父母的束缚感到兴奋的同时，对自己所处的孤独状态感到茫然失措，心理上寻找不到平衡点，所以选择在玩乐中排解孤独。
另一类学生积极投入了学习，但由于处于新的学习体系中，往往在初始阶段出现很多没有预料到的困难。自身的心理承受能力较低，一点小小的挫折就让他们完全否定自己。在生活中因为自卑不愿意和其他同学交流。由此引发忧郁自闭等心理疾病，导致学习和生活都很痛苦。
记者：通常人们认为心理问题不是病，更想不到看心理医生。对于将要出国留学
的朋友来说，您认为心理状态不佳的人，应该如何进行心理调整？
兰海：留学前可以从这两个方面进行调整，心理状态调整和通过相关技能培训提高心理素质。
心理状态调整分三个阶段进行。首先是了解自己，明确方向。然后是增强自身抵抗外界压力的能力，找寻自身动力价值，学习如何调节孤独感，减缓压力，如何面对失败。最后是培养适合自己的思维方式。
心理状态的变化来源于对学习生活的不适应，所以还需要通过对相关学习技能的提高来增强个体心理素质。按照学生的要求，通过问卷测评和咨询评估对学生做出客观评价，根据学生要到达国家所需要的能力和目前状态之间的差距，考虑如何提高自身的能力。
记者：从哪些方面能够知道一个学生是否有适应能力呢？
兰海：美国著名的教育心理学家Pintrich认为影响个体学习状况涉及个人学习能力，学习方法，学习环境以及基本心理状态。当学生到达一个完全陌生的环境，个体的适应能力表现在学习能力、生活能力、协调能力、抗压能力以及控制能力，主要还有不同个体的再学习、持续学习的能力。
记者：留学生身在异国的孤独感，语言不流畅的自卑感，生活上的拮据，学习上的压力等，都有可能存在，出国留学前他们应该如何做好心理准备？ 出国前应该如何增强心理承受力？
兰海：你提到的情况不是可能存在，而是必然存在。当这些困难出现的时候，我们不能逃避，因为我们需要成功，希望成功，所以我们必须拥有微笑面对困难的勇气。具备这种勇气，就看在国内时是否在心理上作好了足够的准备，是否知道自己的条件和国外学习生活上要求的区别。当所有的问题同时到来时，需要最先解决哪个问题及如何解决，这时你要有准确的判断能力和深刻的分析能力。
每个人做任何事都需要规划，这样可以清楚了解自己的想法和发展思路。留学可以说是人生重要的选择，你所到达的国家和所就读的专业将决定你的未来人生路程，毕竟这是一次完全的投入！怎么样才能最大限度的利用国外的学习来创造自己最大的人生价值必须通过细致条理的规划才能完成。
现在出国留学人员总体感觉比较浮躁，比如许多学生在回答"你为什么要出国？" 这个非常简单的问题时，都会迟疑很长的时间。如果经过专业的引导，通过自己的思维方式，来彻底了解自己，才能根据自己的条件找到适合自己的专业和国家，从而走上一条正确的留学之路。
怎么样才算是了解自己呢？了解自己体现在自己的个性、期待、理想、实际能力和目前状况。
根据美国著名的心理学家Holland 提出人的个性、职业性格和工作环境的协调决定工作的满意度以及工作的成功效果的理论对客户的目前的心理状态进行分析。让学生更加了解自己，对留学国家和专业做出更适合自己的选择。
增强心理承受力最有效的方法就是让孩子完全的了解国外真实的学习生活情况，家长不能认为只要迈出国门，就可以顺利在国外学习生活了，也不能把这种讯息传递给孩子，这样他们容易产生幻想，把问题考虑得过于简单。
进行心理调试的方法可以到专业的心理咨询机构做心理评估，然后根据评估结果对学生特有的心理状态进行调整。如果心理咨询师对东西方文化都有了解，也有如何战胜孤独的经历，调整效果就会非常明显。
家长也可以辅助孩子通过以下手段提高孩子心理素质。首先对所到国家的生活学习有全方位的了解，最好能够结识在那个国家学习生活的朋友；通过一些活动来培养毅力；学习自我激励的方法； 培养孩子的一个爱好；为孩子找到一个精神动力， 找到一个可以发泄压力的方式和支撑点，这些手段能够缓解孩子的压力。
我在国外接触了很多相同案例并且发现，虽然留学生对于父母的依赖、信任感很强，但出国前的逆反心理非常严重。这些孩子的心理状态非常兴奋，认为只要踏出国门，外面的世界都是灿烂的，而父母的教诲则是过时、落伍的。所以父母在对孩子进行心理调试时，不要把自己的观念强加给孩子，而是潜移默化的把这些讯息传递给他们，最好能让他们发现自身的弱点并加以调整。
记者：学生出国去学习，家长在家里担心孩子，从而也产生了不小的精神压力。您认为作为家长，应该如何在心理上有所准备呢？
兰海：家长的心理变化随着自己孩子留学生活的进度开始有非常明显的变化。从刚开始的办理出国手续，准备行李到最后的送上飞机，在长长喘气之后，就开始焦虑孩子的生活。家长的精神压力也就随之变大。
如果在出国前对自己的孩子有很好的了解，对国外的生活有很好的了解，明白自己孩子的差距，这样家长压力会相对减少一些。
国外的留学生活既具有很多的发展机会，同样也充满了难以预测的困难。要想战胜困难，抓住机遇，就需要拥有一个非常健康、积极向上的心态。
但愿我的介绍，能够帮助所有带着理想出国求学的人们能够得到属于自己最大的收获！
记者：大量出国留学的人当中，的确出现了一些让人不尽满意的“留学垃圾” 。许多人认为，他们在出国前就没有从心理上做好准备。面对种种不尽如人意的留学生，您是否从心理角度谈谈这个问题？
兰海：性格影响命运，意识影响行为。而性格和意识都是基于个人的心理状态。现实生活中，心理状态好的人总是生活得比较快乐；体育比赛中，心理素质好的运动员获胜的几率大于紧张型运动员；激烈的竞争中，心理素质好的人总是占据一定优势。
人的心态控制着每个人的思想，指挥着每个人的行为，影响着每个人对学习和生活的看法。特别对于还处于成长期的孩子们，国外的生活对于他们是很艰难的挑战，这就需要他们必须具备良好的心理素质。在国外的繁华都市中，我曾接触了很多这样的中国孩子。他们白天睡觉，晚上在酒吧和赌场里消磨时光，自暴自弃; 也有这样的学生，他们虽然在学校学习，却没有取得满意的成绩，在孤独寂寞的重压下，没有同龄孩子应该拥有的欢笑，直到最后变得忧郁自闭。这些孩子们都在抱怨，抱怨他们的生活，抱怨他们的学习，抱怨送他们出国留学的父母。这是因为学生在一个陌生环境中，压力大于心理承受能力，在心理状态产生极大变化后，没有及时进行调整所导致的必然结果。
随着出国留学人员的低龄化走向，中国学生在性格、心理上的缺陷（脆弱、孤独、胆小、承受力低）较之过去更为严重，从而导致留学生在生活和学习上出现重大问题。
心理承受能力低、适应能力差的留学生所出现的问题大致分成两类，一类是学生从生活在众多家人的呵护之中转变到一个完全陌生环境，对脱离父母的束缚感到兴奋的同时，对自己所处的孤独状态感到茫然失措，心理上寻找不到平衡点，所以选择在玩乐中排解孤独。
另一类学生积极投入了学习，但由于处于新的学习体系中，往往在初始阶段出现很多没有预料到的困难。自身的心理承受能力较低，一点小小的挫折就让他们完全否定自己。在生活中因为自卑不愿意和其他同学交流。由此引发忧郁自闭等心理疾病，导致学习和生活都很痛苦。
记者：通常人们认为心理问题不是病，更想不到看心理医生。对于将要出国留学
的朋友来说，您认为心理状态不佳的人，应该如何进行心理调整？
兰海：留学前可以从这两个方面进行调整，心理状态调整和通过相关技能培训提高心理素质。
心理状态调整分三个阶段进行。首先是了解自己，明确方向。然后是增强自身抵抗外界压力的能力，找寻自身动力价值，学习如何调节孤独感，减缓压力，如何面对失败。最后是培养适合自己的思维方式。
心理状态的变化来源于对学习生活的不适应，所以还需要通过对相关学习技能的提高来增强个体心理素质。按照学生的要求，通过问卷测评和咨询评估对学生做出客观评价，根据学生要到达国家所需要的能力和目前状态之间的差距，考虑如何提高自身的能力。
记者：从哪些方面能够知道一个学生是否有适应能力呢？
兰海：美国著名的教育心理学家Pintrich认为影响个体学习状况涉及个人学习能力，学习方法，学习环境以及基本心理状态。当学生到达一个完全陌生的环境，个体的适应能力表现在学习能力、生活能力、协调能力、抗压能力以及控制能力，主要还有不同个体的再学习、持续学习的能力。
记者：留学生身在异国的孤独感，语言不流畅的自卑感，生活上的拮据，学习上的压力等，都有可能存在，出国留学前他们应该如何做好心理准备？ 出国前应该如何增强心理承受力？
兰海：你提到的情况不是可能存在，而是必然存在。当这些困难出现的时候，我们不能逃避，因为我们需要成功，希望成功，所以我们必须拥有微笑面对困难的勇气。具备这种勇气，就看在国内时是否在心理上作好了足够的准备，是否知道自己的条件和国外学习生活上要求的区别。当所有的问题同时到来时，需要最先解决哪个问题及如何解决，这时你要有准确的判断能力和深刻的分析能力。
每个人做任何事都需要规划，这样可以清楚了解自己的想法和发展思路。留学可以说是人生重要的选择，你所到达的国家和所就读的专业将决定你的未来人生路程，毕竟这是一次完全的投入！怎么样才能最大限度的利用国外的学习来创造自己最大的人生价值必须通过细致条理的规划才能完成。
现在出国留学人员总体感觉比较浮躁，比如许多学生在回答"你为什么要出国？" 这个非常简单的问题时，都会迟疑很长的时间。如果经过专业的引导，通过自己的思维方式，来彻底了解自己，才能根据自己的条件找到适合自己的专业和国家，从而走上一条正确的留学之路。
怎么样才算是了解自己呢？了解自己体现在自己的个性、期待、理想、实际能力和目前状况。
根据美国著名的心理学家Holland 提出人的个性、职业性格和工作环境的协调决定工作的满意度以及工作的成功效果的理论对客户的目前的心理状态进行分析。让学生更加了解自己，对留学国家和专业做出更适合自己的选择。
增强心理承受力最有效的方法就是让孩子完全的了解国外真实的学习生活情况，家长不能认为只要迈出国门，就可以顺利在国外学习生活了，也不能把这种讯息传递给孩子，这样他们容易产生幻想，把问题考虑得过于简单。
进行心理调试的方法可以到专业的心理咨询机构做心理评估，然后根据评估结果对学生特有的心理状态进行调整。如果心理咨询师对东西方文化都有了解，也有如何战胜孤独的经历，调整效果就会非常明显。
家长也可以辅助孩子通过以下手段提高孩子心理素质。首先对所到国家的生活学习有全方位的了解，最好能够结识在那个国家学习生活的朋友；通过一些活动来培养毅力；学习自我激励的方法； 培养孩子的一个爱好；为孩子找到一个精神动力， 找到一个可以发泄压力的方式和支撑点，这些手段能够缓解孩子的压力。
我在国外接触了很多相同案例并且发现，虽然留学生对于父母的依赖、信任感很强，但出国前的逆反心理非常严重。这些孩子的心理状态非常兴奋，认为只要踏出国门，外面的世界都是灿烂的，而父母的教诲则是过时、落伍的。所以父母在对孩子进行心理调试时，不要把自己的观念强加给孩子，而是潜移默化的把这些讯息传递给他们，最好能让他们发现自身的弱点并加以调整。
记者：学生出国去学习，家长在家里担心孩子，从而也产生了不小的精神压力。您认为作为家长，应该如何在心理上有所准备呢？
兰海：家长的心理变化随着自己孩子留学生活的进度开始有非常明显的变化。从刚开始的办理出国手续，准备行李到最后的送上飞机，在长长喘气之后，就开始焦虑孩子的生活。家长的精神压力也就随之变大。
如果在出国前对自己的孩子有很好的了解，对国外的生活有很好的了解，明白自己孩子的差距，这样家长压力会相对减少一些。
国外的留学生活既具有很多的发展机会，同样也充满了难以预测的困难。要想战胜困难，抓住机遇，就需要拥有一个非常健康、积极向上的心态。
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