【摘 要】
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当高强度的足球训练课后，会有大量的血液和乳酸聚集在运动员的下肢。我们必须通过一定的方法和练习手段，使身体及各系统机能有效恢复到正常水平并能够保持运动活性。当完成大量
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当高强度的足球训练课后，会有大量的血液和乳酸聚集在运动员的下肢。我们必须通过一定的方法和练习手段，使身体及各系统机能有效恢复到正常水平并能够保持运动活性。当完成大量的训练科目后，身体的神经肌肉系统及大脑依旧处于兴奋状态。如果当时只安排静力性休整或单纯性休息，对于大脑和身体机能的恢复是十分不利的。现将本人足球训练课后积极放松练习的方法向同仁介绍，希望得到批评指正。
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