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小薇是一个10岁女孩，她总是积极主动地跟同龄女孩交往，很快成为对方最好的闺密，但相处没多久，她又戏剧性地将人家“抛弃”，再寻找新朋友。
小薇在与闺密相处中特别黏人，对闺密也很慷慨，一旦翻脸，却又冷酷无情。反反复复之下，没有同学愿意跟她来往了，没有朋友的小薇经常闷闷不乐，甚至开始厌学。
家庭根源：情绪不稳定的爸爸
小薇妈妈眼神黯淡，胃溃疡、腰痛和颈椎痛困扰着她，小薇爸爸做工程研究工作，工作的压力让他很烦躁，甚至有点喜怒无常：心情不好时会把小薇和妈妈赶下车，自己扬长而去。但事后他又会很后悔，想办法改错，例如营造温馨的家庭氛围，也带着小薇玩耍，但过一段时间又会无端发火，反反复复。
从小薇妈妈的描述中，我隐约意识到问题所在——爸爸的威胁与批评、命令、呵斥、贬低等等强烈的情绪变化，让家人失去判断的标准和平衡的力量，这种环境下长大的孩子，经常把“发怒分手”与“真爱”结合起来，朦胧地认为两者有先后顺序……
我询问小薇的感受，她说：“爸爸不高兴时会把所有东西都摔到地上，让妈妈去捡。我吓得发抖，一边看着妈妈捡，一边流泪，又不敢发出声音。那一刻，好像世界末日快要来了……我感觉如果妈妈没办法保护自己，她也没办法保护我。”
咨询过程中，小薇总说：“我爸从来没有爱过我。每次我考砸、钢琴比赛没得奖的时候，他都说他不再爱我。”
原来，小薇的爸爸从小家教严格，他认为“孩子在受到伤害和挫败时要自己默默承受，否则就是懦弱没出息”。他用“爱”作为对孩子的奖励，用“冷漠和不爱”作为鞭策孩子的动力。
爸爸严苛的教育方式让小薇时时觉得，当自己感觉不好的时候，那是因为自己真的不好；她不能寻求别人的帮助与安慰，因为那会很丢人。渐渐地，小薇养成了不用眼泪流露感情的习惯，每次失败或难过时，她都自己呵斥自己说：“真没出息！怪不得爸爸会讨厌你！”
辅导过程：“正负标签”治疗
不难发现，小薇的问题症结在于爸爸带给她负面的影响。然而，小薇爸爸始终拒绝接受辅导，他坚持认为女儿没问题。在这种情况下，我只能通过其它办法让小薇重拾自信，强大起来。
我建议小薇将爸爸给她的负面论断和评价都写成标签，将每张标签做上详细的备注。比如爸爸总说她“做事没效率”“拎不清”“智商低”……但当她把这些标签与相应事件写在一起的时候，就发现这里面存在逻辑错误，根本对不上号！
我让小薇用另外一组颜色的标签纸写上别人如邻居、老师、同学对她的正面评价，小薇发现，这组标签与爸爸给的竟是截然相反的！
我引导小薇意识到，爸爸的喋喋不休，爸爸对她的种种评价，不过是几张标签纸而已，根本不能反映她真实的样子。所以，小薇需要在脑中用“正面的标签”建立一座城堡，想象每个正面的评价都是一块砖、一片瓦。
我引导小薇，让她在每天晚上入睡、每天早上醒来的时刻，甚至课间短短的休息时间都可以闭上眼睛，想象那些夸奖的话语，安静地告诉自己“我很棒”。在这个过程中，这座正面标签建立的城堡会一直存在，并越来越牢固。如果爸爸批评她，就把那些负面的话语想象为“敌人射来的火箭和乱投的石头”，相信这些无法击穿城墙，无法伤害到她一丝一毫。
小薇照着去做，一点点摆脱爸爸带给她的负面影响，她兴奋地说：“一次，爸爸又发火，骂我将来连扫大街都没人要！我立刻在脑海中想象那一座积极正面的城堡……最后，我惊讶地发现：我不用让这些话往心里去！”
为帮小薇妥善处理受伤害的感受，让压抑已久的愤怒流淌出来，在咨询之外，我建议她坚持一项运动，小薇选择了跑步，通过运动，让身体与心理都越来越放松。
处理情绪，脱离瘾症
随着小薇情绪的调整，跟同学的关系也成了她迫切想解决的问题。小薇不断换闺密的行为，其实是“依恋上瘾”的典型表现。美国心理学博士苏珊·福沃德在《抑郁的爱——当爱情变成一种压抑、折磨、虐待》中所写：“如果要从一个个人那里建立亲密关系才能平静恐慌，那么这种情况就与药物上瘾者的习惯是一样的。只有找到根源，才能彻底摆脱瘾症。”小薇看到父母互动的方式是——爸爸暴怒，妈妈就紧张、哀求、道歉，最后两个人和好；爸爸心情好了，会营造一些浪漫的气息……这让心智尚不成熟的小薇产生困惑与误解：亲密关系似乎必须起承转合、起伏跌宕，像电视剧一样虐心和浪漫。
这种错误的认识，导致小薇不断寻找闺密。她对亲密友谊中戏剧化的场景有所期待，但又怀着警惕之心，随时都会情绪化地闹别扭、割断友谊。
在小薇的生活中，接收到很多怒气、绝望、歇斯底里、互相攻击等负面的情绪，我要训练她摁下“思考停止键”，打破自我责难的思维习惯。有两个多月的时间，我教小薇做一个练习：当头脑中出现负面情绪时，心中立即提出一个解决的办法，试着把负面的情绪转化为可解决的问题。例如，当她脑海中出现“我再也不可能有朋友了”的念头时，马上提出一个问题，促进自己想办法摆脱现状：“我要如何说话温柔一点，用不伤人的方式表达对朋友的要求呢？”当自己认为“我是失败者，考试发挥不好，我一生完蛋了”时，马上提出问题：“我需要怎么样合理利用时间，一步步提高成绩呢？”
我也训练她使用“美好的想法和舒畅的感受”来代替这些糟糕的想法与感受。比如，让她畅想去某个向往的地方旅游的经历、看到一场美丽的日出、小时候跟爸爸特别融洽幸福的时刻……小薇努力回忆这些时光的感官感受和内心状态，回忆起来的细节越多、记忆越真实，就越能感到内心力量胜过负面的想法。
渐渐地，多次训练之后，小薇可以直视内心的消极感受，并用积极的思想与感受去替代这些消极思想。当小薇个人的价值与自信逐步建立之后，她不再如惊弓之鸟，渐渐有了内在的力量。她学会了好好与自己相处，就不那么迫切地寻找闺密了。
与对小薇心灵的疏导和重建工作同步进行，小薇妈妈也接受了心理援助。在大家一起努力下，小薇逐渐从依恋上瘾中走出来，她在新的兴趣班中有了一位新朋友。在经营这份友谊的过程中，她沉着、克制、独立、自爱，不断在进步着。
编辑 刘建淑
小薇在与闺密相处中特别黏人，对闺密也很慷慨，一旦翻脸，却又冷酷无情。反反复复之下，没有同学愿意跟她来往了，没有朋友的小薇经常闷闷不乐，甚至开始厌学。
家庭根源：情绪不稳定的爸爸
小薇妈妈眼神黯淡，胃溃疡、腰痛和颈椎痛困扰着她，小薇爸爸做工程研究工作，工作的压力让他很烦躁，甚至有点喜怒无常：心情不好时会把小薇和妈妈赶下车，自己扬长而去。但事后他又会很后悔，想办法改错，例如营造温馨的家庭氛围，也带着小薇玩耍，但过一段时间又会无端发火，反反复复。
从小薇妈妈的描述中，我隐约意识到问题所在——爸爸的威胁与批评、命令、呵斥、贬低等等强烈的情绪变化，让家人失去判断的标准和平衡的力量，这种环境下长大的孩子，经常把“发怒分手”与“真爱”结合起来，朦胧地认为两者有先后顺序……
我询问小薇的感受，她说：“爸爸不高兴时会把所有东西都摔到地上，让妈妈去捡。我吓得发抖，一边看着妈妈捡，一边流泪，又不敢发出声音。那一刻，好像世界末日快要来了……我感觉如果妈妈没办法保护自己，她也没办法保护我。”
咨询过程中，小薇总说：“我爸从来没有爱过我。每次我考砸、钢琴比赛没得奖的时候，他都说他不再爱我。”
原来，小薇的爸爸从小家教严格，他认为“孩子在受到伤害和挫败时要自己默默承受，否则就是懦弱没出息”。他用“爱”作为对孩子的奖励，用“冷漠和不爱”作为鞭策孩子的动力。
爸爸严苛的教育方式让小薇时时觉得，当自己感觉不好的时候，那是因为自己真的不好；她不能寻求别人的帮助与安慰，因为那会很丢人。渐渐地，小薇养成了不用眼泪流露感情的习惯，每次失败或难过时，她都自己呵斥自己说：“真没出息！怪不得爸爸会讨厌你！”
辅导过程：“正负标签”治疗
不难发现，小薇的问题症结在于爸爸带给她负面的影响。然而，小薇爸爸始终拒绝接受辅导，他坚持认为女儿没问题。在这种情况下，我只能通过其它办法让小薇重拾自信，强大起来。
我建议小薇将爸爸给她的负面论断和评价都写成标签，将每张标签做上详细的备注。比如爸爸总说她“做事没效率”“拎不清”“智商低”……但当她把这些标签与相应事件写在一起的时候，就发现这里面存在逻辑错误，根本对不上号！
我让小薇用另外一组颜色的标签纸写上别人如邻居、老师、同学对她的正面评价，小薇发现，这组标签与爸爸给的竟是截然相反的！
我引导小薇意识到，爸爸的喋喋不休，爸爸对她的种种评价，不过是几张标签纸而已，根本不能反映她真实的样子。所以，小薇需要在脑中用“正面的标签”建立一座城堡，想象每个正面的评价都是一块砖、一片瓦。
我引导小薇，让她在每天晚上入睡、每天早上醒来的时刻，甚至课间短短的休息时间都可以闭上眼睛，想象那些夸奖的话语，安静地告诉自己“我很棒”。在这个过程中，这座正面标签建立的城堡会一直存在，并越来越牢固。如果爸爸批评她，就把那些负面的话语想象为“敌人射来的火箭和乱投的石头”，相信这些无法击穿城墙，无法伤害到她一丝一毫。
小薇照着去做，一点点摆脱爸爸带给她的负面影响，她兴奋地说：“一次，爸爸又发火，骂我将来连扫大街都没人要！我立刻在脑海中想象那一座积极正面的城堡……最后，我惊讶地发现：我不用让这些话往心里去！”
为帮小薇妥善处理受伤害的感受，让压抑已久的愤怒流淌出来，在咨询之外，我建议她坚持一项运动，小薇选择了跑步，通过运动，让身体与心理都越来越放松。
处理情绪，脱离瘾症
随着小薇情绪的调整，跟同学的关系也成了她迫切想解决的问题。小薇不断换闺密的行为，其实是“依恋上瘾”的典型表现。美国心理学博士苏珊·福沃德在《抑郁的爱——当爱情变成一种压抑、折磨、虐待》中所写：“如果要从一个个人那里建立亲密关系才能平静恐慌，那么这种情况就与药物上瘾者的习惯是一样的。只有找到根源，才能彻底摆脱瘾症。”小薇看到父母互动的方式是——爸爸暴怒，妈妈就紧张、哀求、道歉，最后两个人和好；爸爸心情好了，会营造一些浪漫的气息……这让心智尚不成熟的小薇产生困惑与误解：亲密关系似乎必须起承转合、起伏跌宕，像电视剧一样虐心和浪漫。
这种错误的认识，导致小薇不断寻找闺密。她对亲密友谊中戏剧化的场景有所期待，但又怀着警惕之心，随时都会情绪化地闹别扭、割断友谊。
在小薇的生活中，接收到很多怒气、绝望、歇斯底里、互相攻击等负面的情绪，我要训练她摁下“思考停止键”，打破自我责难的思维习惯。有两个多月的时间，我教小薇做一个练习：当头脑中出现负面情绪时，心中立即提出一个解决的办法，试着把负面的情绪转化为可解决的问题。例如，当她脑海中出现“我再也不可能有朋友了”的念头时，马上提出一个问题，促进自己想办法摆脱现状：“我要如何说话温柔一点，用不伤人的方式表达对朋友的要求呢？”当自己认为“我是失败者，考试发挥不好，我一生完蛋了”时，马上提出问题：“我需要怎么样合理利用时间，一步步提高成绩呢？”
我也训练她使用“美好的想法和舒畅的感受”来代替这些糟糕的想法与感受。比如，让她畅想去某个向往的地方旅游的经历、看到一场美丽的日出、小时候跟爸爸特别融洽幸福的时刻……小薇努力回忆这些时光的感官感受和内心状态，回忆起来的细节越多、记忆越真实，就越能感到内心力量胜过负面的想法。
渐渐地，多次训练之后，小薇可以直视内心的消极感受，并用积极的思想与感受去替代这些消极思想。当小薇个人的价值与自信逐步建立之后，她不再如惊弓之鸟，渐渐有了内在的力量。她学会了好好与自己相处，就不那么迫切地寻找闺密了。
与对小薇心灵的疏导和重建工作同步进行，小薇妈妈也接受了心理援助。在大家一起努力下，小薇逐渐从依恋上瘾中走出来，她在新的兴趣班中有了一位新朋友。在经营这份友谊的过程中，她沉着、克制、独立、自爱，不断在进步着。
编辑 刘建淑