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爬楼梯是强身健体的有效运动方式之一.研究发现,每天两次,每次爬200级台阶,每周锻炼5天,坚持8周,肺活量可增加17%.美国健身专家乔丹·希艾特表示,爬楼梯可以锻炼全身（尤其是腿部）,但并非每个人都掌握爬楼梯的技巧及注意事项.美国《赫芬顿邮报》3月3日载文,刊出希艾特总结出的《爬楼梯运动终极指南》。