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摘 要 本研究运用文献资料法、调查法、数理统计法等研究方法，以西安市60岁以上老年人为主要研究对象进行调查研究，对西安市老年人锻炼现状进行分析。得出以下结论：老年人锻炼的主要目的是为健康长寿，和增强体质、预防疾病。锻炼时一般会选择一些运动强度比较小、简单易行， 娱乐性较高， 对抗性和技术性较弱的运动项目。对于锻炼环境还需要加强，尤其是需要更多免费的室内锻炼场馆的投入。
关键词 西安市 老年人 体育锻炼
一、前言
从2000年到2008年，我国60岁以上的老年人口由1.26亿增长到1.59亿人，占总人口的比例从10.2%提高到12.0%，占全球老年人口的21.4%，相当于欧洲60岁以上老年人口的总和。中国将成为世界第一个步入“老龄社会”的发展中超级大国。
老年人坚持参加体育健身活动， 可以使其融入由体育构建而成的社会关系中， 人与人之间、人与环境之间关系的协调， 心态的不断调节与平衡， 提高了对环境的适应能力， 这对于老年人的体质与心理健康非常有利。因此，研究和分析城市老年人体育健身活动的现状就显得十分必要。
本文对西安市老年人参加体育锻炼的情况进行调查分析，主要侧重于锻炼目的、活动场所、喜欢的项目和影响体育锻炼的因素，旨在努力改善老年人体育锻炼的现状，培养体育锻炼的意识， 并使其深入人心，促使老年人能够更加积极投入到体育锻炼队伍中。
二、研究对象及方法
（一） 研究对象
本研究以西安市大型健身广场早、晚健身的60岁及以上老年居民为研究对象， 人数为1000人。
（二）研究方法
1. 文献资料法
通过图书馆、中国知网等广泛查阅搜集相关文献和书籍，参考与本研究相关的社会学、体育学等方面的文献资料，为本研究提供理论依据。
2. 调查法
在研究中，主要采用了调查法， 以问卷调查、专家调查和实地调查相结合的综合调查法作为本文的主要研究方法。
3. 数理统计法
对研究过程中所收集的数据资料在计算机上完成相应的统计工作。
（三）结果与分析
1. 老年人健身环境
截至2011年年底西安市拥有中型群众集会的健身广场20个，如规模较大的有朱雀健身广场、城运村健身广场、环城公园健身广场、革命公园健身广场、莲湖公园健身广场、纺织城公园健身广场和西安市会展中心健身广场等，全市共建设社区全民健身路径594个。
目前来看：西安市住宅小区内的体育器械和设施仍不够完善，加之种类匮乏、形式单一、免费的健身场馆就目前而言还不能完全满足老年人的锻炼需求，导致大部分老年锻炼者不能达到锻炼的真正效果。
2. 锻炼动机及目的
参加体育锻炼的目的是锻炼者参加体育锻炼的内在动力，良好的体育锻炼动机对人们从事体育锻炼起支持和促进作用。调查数据显示； 西安市老年居民体育锻炼群体参加体育锻炼的目的排在第1位的是健康长寿，其次是健身健美和增强体质、预防疾病，还有一部分老年人的锻炼目的仅为了调节心情散散心，同时个人兴趣和爱好也不失为一个良好的锻炼动机。
3. 锻炼方式及方法
西安市居民体育锻炼群体在参加体育活动内容上可谓是丰富多彩，有传统民族色彩的项目，如武术中的太极拳、太极剑、秧歌，还有健身健美操、交谊舞等以及各种球类项目， 同时最为简便易行的慢跑和散步也是大部分老年锻炼者的首选。
4. 影响老年人健身的因素
从调查结果中可以看出，影响老年人健身的主要因素居分别是：恶劣的气候、体质影响、家务工作繁忙、缺乏指导、经济因素、场地器械和其他。其中恶劣气候是影响老年人健身的主要因素，由此为老年人提供更多室内健身场馆是很有必要的；体质、工作繁忙和缺乏指导素影响比例相差不大； 经济因素、场地器械和其他因素影响比较低。
（四） 建议
1. 加强医务监督
老年人在参加体育健身活动前应作全面的身体检查，以了解和摸清自己的体质和健康状况，针对身体状况进行有选择的锻炼。体质状况良好、身体健康的老年人可选择矫正体态，舒筋活络和耐力性的体育锻炼项目。街道、社区及老年活动中心应定时组织医疗队伍对老年人进行一些日常指标的测量，并根据结果提出相应的健身建议，同时加强科学健身的宣传力度。
2.活动强度的控制和健身活动量的掌握
健身活动量的大小对身体锻炼有直接影响，它的大小取决于活动强度、活动时间的运动频率。中国群众体育现状调查与研究确定了中国体育人口的判定标准，定为每周身体活动频度3 次（ 含3 次） 以上，每次身体活动时间30 min 以上，每次身体活动强度中等程度以上。
3.加强社会体育指导员的管理和培训， 倡导义务指导
成立社会体育指导员的行业协会，加强体育社会指导员的管理和培训，并通过一定的市场机制提高其指导能力。对于长年奉献的社会体育指导员在精神上给予表彰，倡导专业人士和体育院系的学生加入社会体育指导员的行列中，以提高老年人体育健身活动的质量，使老年人的体育健身活动朝着综合化、科学化及规范化的方向发展，不断提高老年人的生活质量和健康水平。
参考文献：
[1]杨明.城市景区内中老年健身特征的研究[J].北京体育大学学报，2009，2.
[2]周新新，杭州市老年人体育健身活动现状调查[J].浙江科技学院学报，2007，6.
（作者单位：1.陕西中医学院体育部 2.西安技师学院体育教研室 3.陕西国际商贸学院体育部）
关键词 西安市 老年人 体育锻炼
一、前言
从2000年到2008年，我国60岁以上的老年人口由1.26亿增长到1.59亿人，占总人口的比例从10.2%提高到12.0%，占全球老年人口的21.4%，相当于欧洲60岁以上老年人口的总和。中国将成为世界第一个步入“老龄社会”的发展中超级大国。
老年人坚持参加体育健身活动， 可以使其融入由体育构建而成的社会关系中， 人与人之间、人与环境之间关系的协调， 心态的不断调节与平衡， 提高了对环境的适应能力， 这对于老年人的体质与心理健康非常有利。因此，研究和分析城市老年人体育健身活动的现状就显得十分必要。
本文对西安市老年人参加体育锻炼的情况进行调查分析，主要侧重于锻炼目的、活动场所、喜欢的项目和影响体育锻炼的因素，旨在努力改善老年人体育锻炼的现状，培养体育锻炼的意识， 并使其深入人心，促使老年人能够更加积极投入到体育锻炼队伍中。
二、研究对象及方法
（一） 研究对象
本研究以西安市大型健身广场早、晚健身的60岁及以上老年居民为研究对象， 人数为1000人。
（二）研究方法
1. 文献资料法
通过图书馆、中国知网等广泛查阅搜集相关文献和书籍，参考与本研究相关的社会学、体育学等方面的文献资料，为本研究提供理论依据。
2. 调查法
在研究中，主要采用了调查法， 以问卷调查、专家调查和实地调查相结合的综合调查法作为本文的主要研究方法。
3. 数理统计法
对研究过程中所收集的数据资料在计算机上完成相应的统计工作。
（三）结果与分析
1. 老年人健身环境
截至2011年年底西安市拥有中型群众集会的健身广场20个，如规模较大的有朱雀健身广场、城运村健身广场、环城公园健身广场、革命公园健身广场、莲湖公园健身广场、纺织城公园健身广场和西安市会展中心健身广场等，全市共建设社区全民健身路径594个。
目前来看：西安市住宅小区内的体育器械和设施仍不够完善，加之种类匮乏、形式单一、免费的健身场馆就目前而言还不能完全满足老年人的锻炼需求，导致大部分老年锻炼者不能达到锻炼的真正效果。
2. 锻炼动机及目的
参加体育锻炼的目的是锻炼者参加体育锻炼的内在动力，良好的体育锻炼动机对人们从事体育锻炼起支持和促进作用。调查数据显示； 西安市老年居民体育锻炼群体参加体育锻炼的目的排在第1位的是健康长寿，其次是健身健美和增强体质、预防疾病，还有一部分老年人的锻炼目的仅为了调节心情散散心，同时个人兴趣和爱好也不失为一个良好的锻炼动机。
3. 锻炼方式及方法
西安市居民体育锻炼群体在参加体育活动内容上可谓是丰富多彩，有传统民族色彩的项目，如武术中的太极拳、太极剑、秧歌，还有健身健美操、交谊舞等以及各种球类项目， 同时最为简便易行的慢跑和散步也是大部分老年锻炼者的首选。
4. 影响老年人健身的因素
从调查结果中可以看出，影响老年人健身的主要因素居分别是：恶劣的气候、体质影响、家务工作繁忙、缺乏指导、经济因素、场地器械和其他。其中恶劣气候是影响老年人健身的主要因素，由此为老年人提供更多室内健身场馆是很有必要的；体质、工作繁忙和缺乏指导素影响比例相差不大； 经济因素、场地器械和其他因素影响比较低。
（四） 建议
1. 加强医务监督
老年人在参加体育健身活动前应作全面的身体检查，以了解和摸清自己的体质和健康状况，针对身体状况进行有选择的锻炼。体质状况良好、身体健康的老年人可选择矫正体态，舒筋活络和耐力性的体育锻炼项目。街道、社区及老年活动中心应定时组织医疗队伍对老年人进行一些日常指标的测量，并根据结果提出相应的健身建议，同时加强科学健身的宣传力度。
2.活动强度的控制和健身活动量的掌握
健身活动量的大小对身体锻炼有直接影响，它的大小取决于活动强度、活动时间的运动频率。中国群众体育现状调查与研究确定了中国体育人口的判定标准，定为每周身体活动频度3 次（ 含3 次） 以上，每次身体活动时间30 min 以上，每次身体活动强度中等程度以上。
3.加强社会体育指导员的管理和培训， 倡导义务指导
成立社会体育指导员的行业协会，加强体育社会指导员的管理和培训，并通过一定的市场机制提高其指导能力。对于长年奉献的社会体育指导员在精神上给予表彰，倡导专业人士和体育院系的学生加入社会体育指导员的行列中，以提高老年人体育健身活动的质量，使老年人的体育健身活动朝着综合化、科学化及规范化的方向发展，不断提高老年人的生活质量和健康水平。
参考文献：
[1]杨明.城市景区内中老年健身特征的研究[J].北京体育大学学报，2009，2.
[2]周新新，杭州市老年人体育健身活动现状调查[J].浙江科技学院学报，2007，6.
（作者单位：1.陕西中医学院体育部 2.西安技师学院体育教研室 3.陕西国际商贸学院体育部）