宋美龄是中国近现代史上带有传奇色彩的人物。历经时代风云变幻,遭逢亲朋相继离世,她的人生却跨越了3个世纪,成为著名的长寿老人。她究竟有着怎样的养生之道?
　　据宋美龄当年在台湾时的一位私人医生分析,宋美龄的长寿秘诀是:第一,她心态平和,万事容易想得开;第二,她的晚年生活几乎没有什么压力,随遇而安;第三,她很喜欢让人替她敲敲膝盖、揉揉肩膀、捏捏脚底等部位,这样可以促进血液循环;第四,宋美龄很注重饮食质量,少食多餐。
　　想得开放得下
　　保持正常的、轻松的、愉快的生活方式,想得开也放得下,这是宋美龄之所以能够长命百岁的一个重要秘诀。她在与自己身边的工作人员晤谈时,就主动提及她的子、孙两代家属和亲属相继去世,她不会自陷于深沉的悲戚中,因为,“我曾经拥有过他们,我就满足了”。
　　“看得开,放得下”,是一种大智慧。唐代名医孙思邈活了101岁(581—682)。在他所撰的一篇《养生铭》中,就特别提到“勿被悲欢极”,叫人不要大喜大悲,不要为七情六欲所动摇,达到一种“看得开,放得下”,“不为物累,不为情牵”。超越生死的了无执滞、心无挂碍的境界,则自可意净心安、健康长寿。
　　
　　灌肠按摩容颜不老
　　一般女性年过四十,皮肤开始变暗,嗓门变粗,腰围增加,肚子凸起。然而,宋美龄在60多岁时,却仍然身材适中,体重始终保持50千克左右。她的肌肤依然白净、柔软润泽,青春焕发,光彩照人。
　　原来,宋美龄每天临睡之前要做一件事——灌肠。其实,她并没有便秘的毛病。灌肠的目的,是要将毒素清洗出来,达到排毒的作用。宋美龄几十年如一日坚持灌肠,这在一般人认为是件既麻烦又痛苦的事,可是她却把这当作是一种愉快的事来做。她对自己的女副官说:“每天痛痛快快地灌一次肠,再痛痛快快地洗一次澡,我觉得自己是完成了一件了不起的新陈代谢的大工程,小小的麻烦能换来痛痛快快地睡一觉,何乐而不为呢?”
　　宋美龄始终保持冰肌玉肤,还与她坚持天天按摩有关。每天午睡前或晚上临睡前,两名护士便轮流为她按摩。一般是从眼睛、面部开始,然后到胸部、腹部,再到下肢、脚背、脚心。一直到宋美龄十分放松、昏昏欲睡,护士才悄悄地离开。
　　
　　少食多餐 保持好身材
　　为了保持身材容颜,宋美龄很注重饮食质量,少食多餐。虽然她比较喜欢吃一些较硬的食物,但总体上不会影响消化。每餐两荤、两素,每天必须就5次餐,每一次进餐也只吃五分饱,即使再喜欢吃的食物,也绝不贪食。她几乎每天都会用磅秤称体重,只要发觉体重稍微重了些,会立刻改吃青菜沙拉,不吃荤的食物。
　　1965年以后,为了控制自己的体重,宋美龄把她喜欢的巧克力奶糖也请出了冰箱。这时,官邸里的医官们为她想了一个替代巧克力的权宜之计:多吃水果以补充体内所必需的糖分。据悉,宋美龄最喜欢吃的水果是台南的西瓜。在夏季天气炎热的时候,宋美龄的房间里几乎每天都要摆放一两个大西瓜,以便随时食用。猕猴桃、芒果也是宋美龄的必备鲜果。
　　
　　坚持绘画陶冶情操
　　从上个世纪五六十年代起,宋美龄开始学习画画,而且逐渐成为她最喜欢、也是她最下工夫的晚年业余消遣。她在台北时,特地聘请了当时两位中国画名家做国画教师。在她的客厅、卧室里,没有古董和名画,挂的都是她的旧作,有的画上还有蒋介石的题词。
　　宋美龄钟爱中国绘画,她学画几乎到了废寝忘食的地步。这种对艺术的追求,使她的精神集中,忘却时光的流逝。
　　
　　婚姻美满作息规律
　　宋庆龄曾说:“宋美龄与蒋介石的结合,开始双方是出于政治目的和个人目的,也谈不上婚前是否有感情,两人婚后能谦让、大度、温柔体贴,尤其西安事变后,感情十分融洽和睦了。”婚后,宋美龄与蒋介石的关系几乎密切到了形影不离的程度。蒋介石在工作中每每碰到什么棘手的问题,只要同宋美龄商量,她总是耐心地替他出主意想办法,帮助蒋介石排忧解难。
　　当然,宋美龄与蒋介石平时也不是没有矛盾,有时也会为琐事争吵,但双方都能控制情绪,有时一方争吵,另一方保持谦让和沉默,从不记仇,吵过就算。
　　有了良好的婚姻关系作保证,宋美龄平时的作息很有规律。到了晚年,每日里作画、读书的时间一般不会超过2小时。晚上看一会儿电视,或弹半小时钢琴。她一般晚上11点左右上床休息,第二天早上9点以后起床。