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摘要：篮球意识是运动员在学习老运动员应付复杂情况的应变经验，在比赛中全面观察场上情况的基础上，自觉地有目的地运用控制、支配认识与行动的能力，是运动员长期的篮球学习、训练和比赛中逐渐培养和提高的，被认为是篮球运动员最宝贵的精髓。意识越强的运动员，其应变能力越强。篮球运动中“防守意识”的培养，一直是篮球训练工作的重要课题之一，也是提高篮球运动水平的一个重要内容。
关键词：篮球意识；防守；训练
篮球比赛是一项集体对抗性质的竞技项目。它不仅要求运动员具备良好的身体素质、技战术水平，而且要会寻找和掌握战机，采取恰当的对策和行动，最大限度地发挥本人和本队的优势，克敌制胜。美国篮球专家认为：现代篮球比赛的取胜，60%靠思维，40%靠体力。现代篮球要求运动员具备良好的篮球意识。运动员具备了良好的篮球意识，就能在比赛场上根据攻守态势，主动地比赛的实践也证明，运动员水平越高，这种趋势越明显。我们发现，有好多队员个人技术比较好，然而到场上就不能正确发挥其技术，简单地说就是不会动脑子打篮球其结果势必会响队员个人的技、战术水平的提高，从而降低了全队的攻防质量。
一、国内外研究现状
1、改革开放以来，国际交往与合作频繁，同像美国这样的篮球大国相比，进一步反映出我国运动员的总体意识不太高，防守水平薄弱。在世界大赛中屡屡受挫。因此要求运动员与时俱进，刻苦钻研，不断强化专项训练，全面提升防守水平。
2、综观近几年，美国NBA篮球联盟涌现出很多不同风格的强队，小球，跑轰，三角进攻等等都是热门进攻战术的关键词，然而不难发现，最后夺冠的球队往往不是这些打法的球队。从02-03赛季到06-07赛季年，马刺队5年3个总冠军，04-05赛季是活塞队的总冠军。马刺和活塞的成功，在很大程度上都要归功于防守出色。而那些所谓拥有无坚不摧的进攻能力的球队却被早早的淘汰。由此可看出，无论什么时候，防守都是篮球比赛中的重要技术环节，往往会对比赛结果产生决定性影响。因为只有防守，才能极大消磨对方斗志，才能让己方进攻变得更加轻松，才能在短时间内完成追分反超的任务。所以，如何最大限度提高球队的防守效率及其训练方法是当今篮球理论的一个重要研究课题。
二、个人防守意识的形成
1、防守的时空意识。篮球比赛实在规定的时间和空间内进行攻守对抗的，而在瞬间发生，没有固定的模式，全凭应急反应，他要求运动员对攻守行动、球、篮、区等方面能正确地预测和判断，并根据正确的预测和判断迅速反应，采取合理的行动，达到完成场上的攻守任务，并通过利用时间和空间，来提高防守技术、防守技巧和防守过程中的应变能力，从而增强防守意识。
2、防守的集体意识。篮球运动是一项机体对抗项目，它需要场上5名运动员配合默契，只有这样才能体现除全队的集体风格，。但长期以来的防守技术被人们误解为两、三人之间的局部行动，甚至认为防守只是个人行动，忽视了全队整体的防守作用，防守战术变化少，防守质量低，普遍缺少集体防守意识，影响了防守技战术的发展。因此，在教學训练中，我们在加强培养运动员个人防守意识的同时注意培养整体意识，使每一个运动员从防守思想意识到防守的实际行动随时地都要融入到全队和集体中。
3、防守的攻击意识。篮球运动是一项制约与反制约的集体对抗运动，无论是进攻和防守，在完成每一技术动作和战术行动时，除了善于审时度势，行动合拍，与同伴配合默契外，还要有强有力的攻击力。因此，在教学训练中，要注意有意识地培养运动员防守的集体性、攻击性和破坏性。特别是现代篮球运动发展非常迅速，对抗愈来愈激烈，人盯人、联防两大防守体系相互运用，融为一体，这就要求：防守队员对持球队员要大胆紧逼，控制其投、传、运、突，并给同伴创造良好的断球条件和机会。同时合理地利用远球区以少防多，近球区以多防少原则，有力地控制篮下攻击区域，大胆地夹击，使防守的行动更加合理。
4、防守的思想作风意识。实践证明，仅仅具备训练有素的技术、战术、良好的身体和丰富的比赛经验，而无顽强的意志品质，是经不起赛场激烈较量的，良好的意志品质表现在比赛中顺利时不松懈，逆境是不气馁，顽强拼搏，每球必争，无所畏惧。
5、防守的规则意识。规则是篮球比赛的依据，进攻和防守都必须在规则允许的条件下进行攻守对抗。那么，无论是进攻还是防守，他们的技术、战术的提高和发展，必须受到比赛规则的制约。因此，防守意识的形成过程，必须遵守规则的特殊性，才能够提高防守技术、战术的应变能力，使防守技术、战术在比赛中更加合理和具有实效。
6、抢篮板球意识。运动员一旦建立起牢固的抢篮板球意识，就能在比赛中以极大的决心和顽强的毅力去机智地争夺篮板球。争抢到一个篮板球就相当于抢到一次球权，等于增加一次进攻机会同时减少了对手一次进攻机会。因此抢篮板球意识的培养，对比赛有非常实质性的作用。投篮不中时球有可能向各个方向反弹出去，但是其中也有一定的规律，在一定的区域投篮球向特定区域反弹的概率明显偏高，这就要求运动员在抢篮板球时对球的反弹要有预判意识。
篮球意识的提高取决于长期实践经验的积累，因此有必要加强篮球运动员篮球意识的培养与训练，尤其是在他们的少年时期，少年正是长身体长知识的阶段，易于接受新事物，善于模仿，但目的性不明确，容易受其它不利刺激的干扰，形成错误的动力定型，将来再改就比较困难了。对中学生篮球比赛观察发现，普遍存在篮球意识不强的问题，如：①攻守转化慢，经常背向对手，视线完全脱离对手；②漏人后不立即全速追防，防守重心过误战机；③协防缺乏补防意识，看球不看人；④快攻快下应人球相连，但往往出现等球的意识，贻快；⑤阵地配合盲目乱动，缺乏配合意识；⑥缺乏控制比赛节奏的能力，往往一味求高；⑦抢篮板球缺乏冲抢意识、抢位意识等等；⑧失误后的回放意识，往往失误后还在原地没有退防；⑨重攻轻守意识，中学生往往认为比赛进球是最佳的表现机会，而忽视了防守才是克敌制胜的关键。
因此，意识的培养不能靠自然形成，必须有目的、有步骤、有计划地严格要求。那种认为只要多打球，运动员的篮球意识就会自然成长的观点是片面的，如果形成错误的习惯和定型，再改就相当困难。对于集体性球类运动项目来说，技术是制胜基础，战术是手段，整体产生力量以及素质作为保障。
参考文献
[1] 孙民治篮球运动高级教程[M].北京：人民体育出版社，2004：20—21.
[2] 刘强对篮球运动员防守快攻意识的培养[[J].阿坝师范高等专科学校学报，2006（3）.
关键词：篮球意识；防守；训练
篮球比赛是一项集体对抗性质的竞技项目。它不仅要求运动员具备良好的身体素质、技战术水平，而且要会寻找和掌握战机，采取恰当的对策和行动，最大限度地发挥本人和本队的优势，克敌制胜。美国篮球专家认为：现代篮球比赛的取胜，60%靠思维，40%靠体力。现代篮球要求运动员具备良好的篮球意识。运动员具备了良好的篮球意识，就能在比赛场上根据攻守态势，主动地比赛的实践也证明，运动员水平越高，这种趋势越明显。我们发现，有好多队员个人技术比较好，然而到场上就不能正确发挥其技术，简单地说就是不会动脑子打篮球其结果势必会响队员个人的技、战术水平的提高，从而降低了全队的攻防质量。
一、国内外研究现状
1、改革开放以来，国际交往与合作频繁，同像美国这样的篮球大国相比，进一步反映出我国运动员的总体意识不太高，防守水平薄弱。在世界大赛中屡屡受挫。因此要求运动员与时俱进，刻苦钻研，不断强化专项训练，全面提升防守水平。
2、综观近几年，美国NBA篮球联盟涌现出很多不同风格的强队，小球，跑轰，三角进攻等等都是热门进攻战术的关键词，然而不难发现，最后夺冠的球队往往不是这些打法的球队。从02-03赛季到06-07赛季年，马刺队5年3个总冠军，04-05赛季是活塞队的总冠军。马刺和活塞的成功，在很大程度上都要归功于防守出色。而那些所谓拥有无坚不摧的进攻能力的球队却被早早的淘汰。由此可看出，无论什么时候，防守都是篮球比赛中的重要技术环节，往往会对比赛结果产生决定性影响。因为只有防守，才能极大消磨对方斗志，才能让己方进攻变得更加轻松，才能在短时间内完成追分反超的任务。所以，如何最大限度提高球队的防守效率及其训练方法是当今篮球理论的一个重要研究课题。
二、个人防守意识的形成
1、防守的时空意识。篮球比赛实在规定的时间和空间内进行攻守对抗的，而在瞬间发生，没有固定的模式，全凭应急反应，他要求运动员对攻守行动、球、篮、区等方面能正确地预测和判断，并根据正确的预测和判断迅速反应，采取合理的行动，达到完成场上的攻守任务，并通过利用时间和空间，来提高防守技术、防守技巧和防守过程中的应变能力，从而增强防守意识。
2、防守的集体意识。篮球运动是一项机体对抗项目，它需要场上5名运动员配合默契，只有这样才能体现除全队的集体风格，。但长期以来的防守技术被人们误解为两、三人之间的局部行动，甚至认为防守只是个人行动，忽视了全队整体的防守作用，防守战术变化少，防守质量低，普遍缺少集体防守意识，影响了防守技战术的发展。因此，在教學训练中，我们在加强培养运动员个人防守意识的同时注意培养整体意识，使每一个运动员从防守思想意识到防守的实际行动随时地都要融入到全队和集体中。
3、防守的攻击意识。篮球运动是一项制约与反制约的集体对抗运动，无论是进攻和防守，在完成每一技术动作和战术行动时，除了善于审时度势，行动合拍，与同伴配合默契外，还要有强有力的攻击力。因此，在教学训练中，要注意有意识地培养运动员防守的集体性、攻击性和破坏性。特别是现代篮球运动发展非常迅速，对抗愈来愈激烈，人盯人、联防两大防守体系相互运用，融为一体，这就要求：防守队员对持球队员要大胆紧逼，控制其投、传、运、突，并给同伴创造良好的断球条件和机会。同时合理地利用远球区以少防多，近球区以多防少原则，有力地控制篮下攻击区域，大胆地夹击，使防守的行动更加合理。
4、防守的思想作风意识。实践证明，仅仅具备训练有素的技术、战术、良好的身体和丰富的比赛经验，而无顽强的意志品质，是经不起赛场激烈较量的，良好的意志品质表现在比赛中顺利时不松懈，逆境是不气馁，顽强拼搏，每球必争，无所畏惧。
5、防守的规则意识。规则是篮球比赛的依据，进攻和防守都必须在规则允许的条件下进行攻守对抗。那么，无论是进攻还是防守，他们的技术、战术的提高和发展，必须受到比赛规则的制约。因此，防守意识的形成过程，必须遵守规则的特殊性，才能够提高防守技术、战术的应变能力，使防守技术、战术在比赛中更加合理和具有实效。
6、抢篮板球意识。运动员一旦建立起牢固的抢篮板球意识，就能在比赛中以极大的决心和顽强的毅力去机智地争夺篮板球。争抢到一个篮板球就相当于抢到一次球权，等于增加一次进攻机会同时减少了对手一次进攻机会。因此抢篮板球意识的培养，对比赛有非常实质性的作用。投篮不中时球有可能向各个方向反弹出去，但是其中也有一定的规律，在一定的区域投篮球向特定区域反弹的概率明显偏高，这就要求运动员在抢篮板球时对球的反弹要有预判意识。
篮球意识的提高取决于长期实践经验的积累，因此有必要加强篮球运动员篮球意识的培养与训练，尤其是在他们的少年时期，少年正是长身体长知识的阶段，易于接受新事物，善于模仿，但目的性不明确，容易受其它不利刺激的干扰，形成错误的动力定型，将来再改就比较困难了。对中学生篮球比赛观察发现，普遍存在篮球意识不强的问题，如：①攻守转化慢，经常背向对手，视线完全脱离对手；②漏人后不立即全速追防，防守重心过误战机；③协防缺乏补防意识，看球不看人；④快攻快下应人球相连，但往往出现等球的意识，贻快；⑤阵地配合盲目乱动，缺乏配合意识；⑥缺乏控制比赛节奏的能力，往往一味求高；⑦抢篮板球缺乏冲抢意识、抢位意识等等；⑧失误后的回放意识，往往失误后还在原地没有退防；⑨重攻轻守意识，中学生往往认为比赛进球是最佳的表现机会，而忽视了防守才是克敌制胜的关键。
因此，意识的培养不能靠自然形成，必须有目的、有步骤、有计划地严格要求。那种认为只要多打球，运动员的篮球意识就会自然成长的观点是片面的，如果形成错误的习惯和定型，再改就相当困难。对于集体性球类运动项目来说，技术是制胜基础，战术是手段，整体产生力量以及素质作为保障。
参考文献
[1] 孙民治篮球运动高级教程[M].北京：人民体育出版社，2004：20—21.
[2] 刘强对篮球运动员防守快攻意识的培养[[J].阿坝师范高等专科学校学报，2006（3）.