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摘 要：采用文献资料法、数理统计法对近年来中国女子标枪运动员投掷技术进行研究分析。研究结果显示：我国女子标枪运动员投掷步中四步步长比例不合理，第一二步步长过大，第三四步步长较小，同时第三四步步时较长，说明运动员投掷步并不是呈一个积极加速的节奏，难以充分利用助跑的速度。投掷步第三步与第四步躯干后倾角度较小，易造成上体前溜，减小了做功的距离。我国运动员左膝缓冲角较小，左侧支撑无力，使动量无法有效的传递到躯干及上肢。
關键词：女子标枪 投掷步 最后用力 左侧支撑
中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）09（b）-0219-02
女子标枪在第10届奥运会中被列为比赛项目以来，其投掷技术也随时代进步不断地完善与发展。现代标枪投掷技术的发展趋势表现为：进一步提高助跑速度与速度利用率，重视助跑节奏的改善，强调最后用力前加大转体程度增加做工距离，以及个人风格的形成。本文对中国女子标枪运动员投掷技术进行研究，发现优势与不足，为进一步提高运动成绩提供理论依据。
1 研究对象和研究方法
1.1 研究对象
本文以近年来中国优秀女子标枪运动员为研究对象。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
通过中国知网，中国期刊网全文数据库等途径，广泛收集和查阅含标枪投掷技术运动学分析，投掷步及最后用力研究等关键词为主的期刊。将获得的资料进行分类，从不同角度对其中的相关信息进行整理，对所研究的问题进行分析。
1.2.2 统计方法
使用Excel2010及SPSS16.0软件对所有数据结果进行统计分析。
2 研究结果与分析
2.1 投掷步各步步长与步时比较与分析
由于标枪的项目特征是以快速力量为核心，成绩的主要决定因素之一是出手速度，但投掷步技术的质量关系到最后用力阶段躯干肌群的用力效果和动量的传递，进而影响出手速度[1]。投掷步步数一般为奇数步，多为五步，第一二步转体引枪；第三步为交叉步，进一步扭曲身体为最后用力做好准备；第四步是全程助跑过程中唯一没有腾空的一步，也是助跑与于用力衔接的关键环节；第五步缓冲，见表1。
国外优秀标枪运动员投掷步步长呈现1大、2中、3较大、4最小的规律[2]。而我国标枪运动员则呈现1小、2中、3最大、4小的趋势，表中5位研究对象也呈现这一特点。前两步步幅过小也不利于引枪在充分的时间内完成。加大前两步在整个投掷步总距离中所占的比例，通过拉大步幅来减小预跑速度的损失，保证引枪的完整流畅，以提高投掷步前两步质量。同时也应减小三四步的步长比例，尤其是第四步步长。第四步步长过大则会造成左侧支撑点前移，难以形成有效的支撑，进而影响动量由下肢向上肢的传递。投掷步第四步步长的合理配布是良好节奏形成的基础，是运动员取得优异成绩的保障。
马特维耶夫对投掷步用时规律的概括具有一定的参考意义：第1步0.3～0.38s；第2步0.26～0.30s；第3步0.30～0.45s；第4步0.18～0.22s[2]。对比发现，我国女子标枪运动员投掷步一二步步时比例较小，三四步则相对较大，代表着投掷步的节奏不是呈现一个积极加速的过程，不利于助跑速度的保持与利用。投掷步的步时与步长有一定的关联，步长越长相应步时也要加长，因此应在控制投掷步步长比例的前提下来控制步时比例，来形成逐渐加速的正确投掷步节奏，有利于快速有力的完成最后用力，使标枪获得更大的出手速度。
2.2 投掷步躯干后倾角度的分析
躯干后倾角指运动员在投掷过程中，支撑脚着地瞬间身体重心与着地点的连线和垂直面之间的夹角[3]。合理的躯干后倾角能够充分利用助跑速度的情况下实现大幅度的超越器械，为最后用力创造有利条件，见表2。
投掷步前两步后倾角过大会导致重心后移下肢着地点偏靠前而造成助跑速度的损失，打乱助跑的节奏。我国女子标枪运动员投掷步前两步躯干后倾角与国外优秀女子运动员的相差不大，将躯干后倾角控制在合理的范围内，使交叉步衔接更加顺畅。但我国女子运动员后两步躯干后倾角与国外运动员有显著性差异（P<0.01），我国女子标枪运动员投掷步第三四步躯干后倾角较国外运动员小得多，后倾角过小减小了“满弓”的幅度，使参加最后用力的躯干部分肌群不能被充分拉长，缩短了最后用力的工作距离。因此应在控制前两步后倾角度的情况下，加大投掷步三四步后倾角度，为最后用力创造良好的条件。
2.3 最后用力阶段技术比较与分析
最后用力通常是指最后一步右脚着地瞬间至标枪出手瞬间的动作过程。最后用利的主要任务是充分利用助跑速度，最大限度的发挥人体的力量，使标枪获得较大的初速度与最佳飞行初始条件，标枪的出手速度有70%来自于最后用力阶段。
支撑始角过大难以形成有效的支撑导致上体前溜，从而影响做工距离。支撑始角过小不仅造成助跑速度的损失过大而且还会影响出手的高度。世界优秀女子标枪运动员支撑始角约为55°左右。左膝角越大则对投掷成绩产生正面影响也越大，理论上讲在交叉步第四步左脚快速着地后左膝完全伸直形成刚体制动，由于在高速运动下下端忽然制动，上肢必定加速运动，形成绕支点的旋转力矩。但在实际运动中产生的强大冲力必然会使左膝产生弯曲，左膝角越大对旋转力矩的影响也就越大，因此常用左膝缓冲角来衡量支撑技术的质量。在左膝最大缓冲瞬间，我国优秀女子标枪运动员左膝角均值为（152±5）°，世界优秀运动员均值为165°。我国运动员左膝缓冲角较小，应加强腿部最大力量训练，同时正确的左脚落地的位置与方法也提高左侧支撑的效果。
3 结论与建议
3.1 结论
（1）我国女子标枪运动员在投掷步阶段应调整第一二步与三四步在投掷步中的步长与步时比例，使投掷步的节奏逐渐加快，使投掷步形成积极加速的良好节奏。
（2）加大投掷步第三四步的躯干后倾角，形成大幅度的超越器械，延长左后用力的做工距离。
（3）加强腿部力量练习，调整左脚落地的方式，形成有效的左侧支撑，加大转动力矩，以获得更大的出手速度。
参考文献
[1] 文超.田径运动高级教程[M].北京：人民体育出版社，2004.
[2] 王联聪.对我国优秀标枪运动员投掷步技术的研究[J].武汉体育学院学报，1999（5）：65-67.
[3] 单信海.运动技术诊断学[M].齐鲁音像出版社，2004：139-141.
[4] 宋广林.优秀标枪运动员最后用利的比较分析[J].山东体育科技，2006（8）.
關键词：女子标枪 投掷步 最后用力 左侧支撑
中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）09（b）-0219-02
女子标枪在第10届奥运会中被列为比赛项目以来，其投掷技术也随时代进步不断地完善与发展。现代标枪投掷技术的发展趋势表现为：进一步提高助跑速度与速度利用率，重视助跑节奏的改善，强调最后用力前加大转体程度增加做工距离，以及个人风格的形成。本文对中国女子标枪运动员投掷技术进行研究，发现优势与不足，为进一步提高运动成绩提供理论依据。
1 研究对象和研究方法
1.1 研究对象
本文以近年来中国优秀女子标枪运动员为研究对象。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
通过中国知网，中国期刊网全文数据库等途径，广泛收集和查阅含标枪投掷技术运动学分析，投掷步及最后用力研究等关键词为主的期刊。将获得的资料进行分类，从不同角度对其中的相关信息进行整理，对所研究的问题进行分析。
1.2.2 统计方法
使用Excel2010及SPSS16.0软件对所有数据结果进行统计分析。
2 研究结果与分析
2.1 投掷步各步步长与步时比较与分析
由于标枪的项目特征是以快速力量为核心，成绩的主要决定因素之一是出手速度，但投掷步技术的质量关系到最后用力阶段躯干肌群的用力效果和动量的传递，进而影响出手速度[1]。投掷步步数一般为奇数步，多为五步，第一二步转体引枪；第三步为交叉步，进一步扭曲身体为最后用力做好准备；第四步是全程助跑过程中唯一没有腾空的一步，也是助跑与于用力衔接的关键环节；第五步缓冲，见表1。
国外优秀标枪运动员投掷步步长呈现1大、2中、3较大、4最小的规律[2]。而我国标枪运动员则呈现1小、2中、3最大、4小的趋势，表中5位研究对象也呈现这一特点。前两步步幅过小也不利于引枪在充分的时间内完成。加大前两步在整个投掷步总距离中所占的比例，通过拉大步幅来减小预跑速度的损失，保证引枪的完整流畅，以提高投掷步前两步质量。同时也应减小三四步的步长比例，尤其是第四步步长。第四步步长过大则会造成左侧支撑点前移，难以形成有效的支撑，进而影响动量由下肢向上肢的传递。投掷步第四步步长的合理配布是良好节奏形成的基础，是运动员取得优异成绩的保障。
马特维耶夫对投掷步用时规律的概括具有一定的参考意义：第1步0.3～0.38s；第2步0.26～0.30s；第3步0.30～0.45s；第4步0.18～0.22s[2]。对比发现，我国女子标枪运动员投掷步一二步步时比例较小，三四步则相对较大，代表着投掷步的节奏不是呈现一个积极加速的过程，不利于助跑速度的保持与利用。投掷步的步时与步长有一定的关联，步长越长相应步时也要加长，因此应在控制投掷步步长比例的前提下来控制步时比例，来形成逐渐加速的正确投掷步节奏，有利于快速有力的完成最后用力，使标枪获得更大的出手速度。
2.2 投掷步躯干后倾角度的分析
躯干后倾角指运动员在投掷过程中，支撑脚着地瞬间身体重心与着地点的连线和垂直面之间的夹角[3]。合理的躯干后倾角能够充分利用助跑速度的情况下实现大幅度的超越器械，为最后用力创造有利条件，见表2。
投掷步前两步后倾角过大会导致重心后移下肢着地点偏靠前而造成助跑速度的损失，打乱助跑的节奏。我国女子标枪运动员投掷步前两步躯干后倾角与国外优秀女子运动员的相差不大，将躯干后倾角控制在合理的范围内，使交叉步衔接更加顺畅。但我国女子运动员后两步躯干后倾角与国外运动员有显著性差异（P<0.01），我国女子标枪运动员投掷步第三四步躯干后倾角较国外运动员小得多，后倾角过小减小了“满弓”的幅度，使参加最后用力的躯干部分肌群不能被充分拉长，缩短了最后用力的工作距离。因此应在控制前两步后倾角度的情况下，加大投掷步三四步后倾角度，为最后用力创造良好的条件。
2.3 最后用力阶段技术比较与分析
最后用力通常是指最后一步右脚着地瞬间至标枪出手瞬间的动作过程。最后用利的主要任务是充分利用助跑速度，最大限度的发挥人体的力量，使标枪获得较大的初速度与最佳飞行初始条件，标枪的出手速度有70%来自于最后用力阶段。
支撑始角过大难以形成有效的支撑导致上体前溜，从而影响做工距离。支撑始角过小不仅造成助跑速度的损失过大而且还会影响出手的高度。世界优秀女子标枪运动员支撑始角约为55°左右。左膝角越大则对投掷成绩产生正面影响也越大，理论上讲在交叉步第四步左脚快速着地后左膝完全伸直形成刚体制动，由于在高速运动下下端忽然制动，上肢必定加速运动，形成绕支点的旋转力矩。但在实际运动中产生的强大冲力必然会使左膝产生弯曲，左膝角越大对旋转力矩的影响也就越大，因此常用左膝缓冲角来衡量支撑技术的质量。在左膝最大缓冲瞬间，我国优秀女子标枪运动员左膝角均值为（152±5）°，世界优秀运动员均值为165°。我国运动员左膝缓冲角较小，应加强腿部最大力量训练，同时正确的左脚落地的位置与方法也提高左侧支撑的效果。
3 结论与建议
3.1 结论
（1）我国女子标枪运动员在投掷步阶段应调整第一二步与三四步在投掷步中的步长与步时比例，使投掷步的节奏逐渐加快，使投掷步形成积极加速的良好节奏。
（2）加大投掷步第三四步的躯干后倾角，形成大幅度的超越器械，延长左后用力的做工距离。
（3）加强腿部力量练习，调整左脚落地的方式，形成有效的左侧支撑，加大转动力矩，以获得更大的出手速度。
参考文献
[1] 文超.田径运动高级教程[M].北京：人民体育出版社，2004.
[2] 王联聪.对我国优秀标枪运动员投掷步技术的研究[J].武汉体育学院学报，1999（5）：65-67.
[3] 单信海.运动技术诊断学[M].齐鲁音像出版社，2004：139-141.
[4] 宋广林.优秀标枪运动员最后用利的比较分析[J].山东体育科技，2006（8）.