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摘要：中考对于学生而言可以说是一次非常重要的考试，所以许多学生在面对中考的时候，往往会产生极大的压力，导致他们无法全身心投入到学习之中。在中考语文复习的过程中，很多时候处于非常焦虑的状态，他们认为自己很多内容都没有复习到位，很多知识也没有充分掌握，所以在复习的过程中他们会变得越来越紧张，但是这种紧张的心态往往不利于他们的考试，反而适得其反，可能导致考试发挥失误。所以为了避免这一情况的出现，学生的心理调适在这时候就显得尤为重要了，心理调试可以帮助学生们能够正确调整好自己的状态，以轻松的姿态去面对中考来临，对学生而言至关重要。
关键词：中考;语文复习;心理调适
俗话都说针对问题一定得对症下药，只有对症下药才能帮助学生快速解决问题，帮助学生得到成长与发展，那么首先本文会针对学生们出现心理问题的原因展开探讨，再进行针对性的解决，帮助学生排忧解难。
1学生产生心理问题的原因
1.1压力过大
首先中考作为学生们人生中最重要的第一场考试，很多时候就像一个分水岭，将考得上和考不上的学生做了划分，那么学生们其实会背负着很大的压力，很担心自己会考不上，很担心自己在考试中出现了失误。
而且本身在中考阶段，学生们所面对的就是做不完的试题，他们每天的所有时间都花费到了练习上面，基本上没有放松的时间，所以他们所面对的压力可想而知。
再者就是父母和老师所给予的压力，很多教师和家长在教学的过程中一直在对学生强调时间非常紧迫，考不上的各种状况，导致学生们生活在这种压力之下不堪重负，很多时候都觉得被学习压得喘不过气。而且某些家长完全把所有的希望都寄托到了孩子的学习上面，让孩子们觉得一旦考不上就没有任何退路，可以说压力巨大。
2如何进行心理调适
其实很多时候语文教师往往是最了解学生们的，因为很多时候学生的这些心理压力无法得到缓解，他们往往会使用文字的方式来进行表达，最直观的方式就是通过写作文，老师一看就可以看到学生们的内心状态。那么在中考语文复习的阶段，教师们可以帮助学生进行心理调适，以积极的心态面对中考。
2.1抓住重点，浓缩精华内容
很多时候学生们倍感焦虑的原因就是很多内容一直在不停进行重复，让学生们花费大量时间却又没有产生实效，这时候就会导致学生们很容易崩溃，所以在进行中考语文复习的过程中，教师们要抓住重点内容进行复习，将精华内容进行浓缩。这样可以达到高效复习。
2.2增強学生自信，克服焦虑
很多学生就是在复习的过程中发现自己所掌握的知识很少，很多内容都还没有达到特别熟悉的状态，所以他们会非常害怕，所以在这个时候教师就可以对学生们进行引导，让他们正确了解到自己的学习状况。教师在这个阶段不应该再给学生增加压力，而是多给予鼓励，让学生们能够建立自信心，克服焦虑。虽然中考的确是一场很重要的考试，但是人生并不只是这一场考试，如果因为一场考试拖坏了自己的身体，那才是得不偿失，所以教师们在这一阶段必须要让学生们进行放松，让他们换个角度进行思考。而且可以用自己曾经的经验来进行案例对学生进行引导，让学生们明白自己的努力一定会有对应的收获，不必过于担忧。
2.3创设轻松的复习氛围
环境对于学生的影响非常大，很多时候如果学生们处于高压的环境中，那么他们也会增加压力。所以教师们一定不要让复习氛围变得特别紧张，这样在无形之中增加了学生们的压力。比如有的时候可以让学生们分小组进行复习，在一群人的影响下，总比一个人闷头苦学更加高效，而且氛围也不会特别紧张。有的时候教师也可以组织一些复习的小活动，让学生们全部参与到其中，这样学生们的心态就可以得到影响，同时压力也会随之减轻。而且在这种氛围之中，教师就越要提供一些解压小游戏，让学生们不会像一个永不停歇的陀螺一样进行学习，他们在这种轻松的氛围下也能让复习的效率更高，同时缓解了自己的心理压力。
2.4给学生提供释放压力的机会
很多时候我们可以发现某些成绩特别好的学生在中考也会发挥失常，这主要就是因为他们的压力过大而没有得到宣泄。所以教师们可以为学生们提供宣泄自己压力的机会。比如在进行作文朗诵的时候，教师们不让学生们按照自己所写的作文进行朗诵，而是让学生自己说出自己的想法，将自己心里的不满和压力全部尽情释放出来，在经过了这样了的阶段之后，学生们经过了发泄之后会备感轻松，在之后也会以更加轻松的方式投入到复习的环节之中。而且有的时候教师可以组织一些课外活动，让学生们能够释放自己，暂时远离带给他们巨大压力的学校，这会帮助学生们快速得到调适，缓解心理压力。
2.5多和学生谈心，了解学生状况
在进行中考之前，教师们可以和学生们一起谈心，以一种平等的姿态让学生们可以放下戒备，愿意向你诉说自己的压力和烦恼，老师则根据同学们的描述，采取相对应的方式来解决学生们的压力问题，让学生们能够轻松应对中考。
3结语
在中考语文的复习过程中，教师很多时候需要抓住重点，进行针对性的复习讲解，让学生们可以进行高效率的学习，从实际出发，针对自己的问题来进行解决。中考复习是学习过程的中的重要环节之一，是对课本知识的第二次学习。但是学生们也要根据具体的情况进行自我调整，不要让自己压力过大，争取以最好的状态去迎接中考，取得理想的成绩。
参考文献：
[1]余志明. 例谈“三点式”中考语文复习策略[J]. 语文建设， 2012（6）：69-71.
[2]吕向东. 中考语文复习与学生心理调适[J]. 中学课程辅导：教师通讯， 2011（4）：12-13.
关键词：中考;语文复习;心理调适
俗话都说针对问题一定得对症下药，只有对症下药才能帮助学生快速解决问题，帮助学生得到成长与发展，那么首先本文会针对学生们出现心理问题的原因展开探讨，再进行针对性的解决，帮助学生排忧解难。
1学生产生心理问题的原因
1.1压力过大
首先中考作为学生们人生中最重要的第一场考试，很多时候就像一个分水岭，将考得上和考不上的学生做了划分，那么学生们其实会背负着很大的压力，很担心自己会考不上，很担心自己在考试中出现了失误。
而且本身在中考阶段，学生们所面对的就是做不完的试题，他们每天的所有时间都花费到了练习上面，基本上没有放松的时间，所以他们所面对的压力可想而知。
再者就是父母和老师所给予的压力，很多教师和家长在教学的过程中一直在对学生强调时间非常紧迫，考不上的各种状况，导致学生们生活在这种压力之下不堪重负，很多时候都觉得被学习压得喘不过气。而且某些家长完全把所有的希望都寄托到了孩子的学习上面，让孩子们觉得一旦考不上就没有任何退路，可以说压力巨大。
2如何进行心理调适
其实很多时候语文教师往往是最了解学生们的，因为很多时候学生的这些心理压力无法得到缓解，他们往往会使用文字的方式来进行表达，最直观的方式就是通过写作文，老师一看就可以看到学生们的内心状态。那么在中考语文复习的阶段，教师们可以帮助学生进行心理调适，以积极的心态面对中考。
2.1抓住重点，浓缩精华内容
很多时候学生们倍感焦虑的原因就是很多内容一直在不停进行重复，让学生们花费大量时间却又没有产生实效，这时候就会导致学生们很容易崩溃，所以在进行中考语文复习的过程中，教师们要抓住重点内容进行复习，将精华内容进行浓缩。这样可以达到高效复习。
2.2增強学生自信，克服焦虑
很多学生就是在复习的过程中发现自己所掌握的知识很少，很多内容都还没有达到特别熟悉的状态，所以他们会非常害怕，所以在这个时候教师就可以对学生们进行引导，让他们正确了解到自己的学习状况。教师在这个阶段不应该再给学生增加压力，而是多给予鼓励，让学生们能够建立自信心，克服焦虑。虽然中考的确是一场很重要的考试，但是人生并不只是这一场考试，如果因为一场考试拖坏了自己的身体，那才是得不偿失，所以教师们在这一阶段必须要让学生们进行放松，让他们换个角度进行思考。而且可以用自己曾经的经验来进行案例对学生进行引导，让学生们明白自己的努力一定会有对应的收获，不必过于担忧。
2.3创设轻松的复习氛围
环境对于学生的影响非常大，很多时候如果学生们处于高压的环境中，那么他们也会增加压力。所以教师们一定不要让复习氛围变得特别紧张，这样在无形之中增加了学生们的压力。比如有的时候可以让学生们分小组进行复习，在一群人的影响下，总比一个人闷头苦学更加高效，而且氛围也不会特别紧张。有的时候教师也可以组织一些复习的小活动，让学生们全部参与到其中，这样学生们的心态就可以得到影响，同时压力也会随之减轻。而且在这种氛围之中，教师就越要提供一些解压小游戏，让学生们不会像一个永不停歇的陀螺一样进行学习，他们在这种轻松的氛围下也能让复习的效率更高，同时缓解了自己的心理压力。
2.4给学生提供释放压力的机会
很多时候我们可以发现某些成绩特别好的学生在中考也会发挥失常，这主要就是因为他们的压力过大而没有得到宣泄。所以教师们可以为学生们提供宣泄自己压力的机会。比如在进行作文朗诵的时候，教师们不让学生们按照自己所写的作文进行朗诵，而是让学生自己说出自己的想法，将自己心里的不满和压力全部尽情释放出来，在经过了这样了的阶段之后，学生们经过了发泄之后会备感轻松，在之后也会以更加轻松的方式投入到复习的环节之中。而且有的时候教师可以组织一些课外活动，让学生们能够释放自己，暂时远离带给他们巨大压力的学校，这会帮助学生们快速得到调适，缓解心理压力。
2.5多和学生谈心，了解学生状况
在进行中考之前，教师们可以和学生们一起谈心，以一种平等的姿态让学生们可以放下戒备，愿意向你诉说自己的压力和烦恼，老师则根据同学们的描述，采取相对应的方式来解决学生们的压力问题，让学生们能够轻松应对中考。
3结语
在中考语文的复习过程中，教师很多时候需要抓住重点，进行针对性的复习讲解，让学生们可以进行高效率的学习，从实际出发，针对自己的问题来进行解决。中考复习是学习过程的中的重要环节之一，是对课本知识的第二次学习。但是学生们也要根据具体的情况进行自我调整，不要让自己压力过大，争取以最好的状态去迎接中考，取得理想的成绩。
参考文献：
[1]余志明. 例谈“三点式”中考语文复习策略[J]. 语文建设， 2012（6）：69-71.
[2]吕向东. 中考语文复习与学生心理调适[J]. 中学课程辅导：教师通讯， 2011（4）：12-13.