中医认为，人体活动与自然界四时阴阳、昼夜变化戚戚相关，睡眠亦遵“天人合一”的原则。子时（晚11时至凌晨1时）、午时（中午11时至下午1时）是阴阳交替之时，子时阴气最盛，阳气衰弱，午时反之。《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”，故而“子时大睡，午时小憩”。清代曹廷栋《老老恒言》说“每日时至午，阳气渐消，少息所以养阳;时至子，阳气渐长，熟睡所以养阴”。
　　世界各地的人们对午睡有不同程度的认识。现代科学研究发现，人一天之中有两个睡眠峰期，分别位于凌晨和午后1～2點。顺应生物钟适时而眠，能调节人体机能，使人神清气爽，精力充沛。反之，会使人体免疫机能下降，诱发疾病。立夏之后，午睡显得尤为重要。燥热的气候使人体皮肤血管扩张，血液集中于皮肤，供应大脑的血液减少，使人精神困顿、无精打采。此时，午睡犹如一次“缓冲”以养精蓄锐。据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。
　　虽然午睡有诸多好处，但是只有做到科学的午睡才能受益，否则反会招致危害。
　　◆忌饭后立即午睡