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摘要：瑜伽是一门集健身美体、修身养性为一体的综合性体育运动，深受广大学生的喜爱。然而当前国内高校瑜伽教学才刚刚起步，诸多方面还不够成熟，教学中还存在不少问题。因此，如何解决这些问题并促进瑜伽课程的可持续发展是当前高校体育工作者应关注的重点课题。本文就当前高校瑜伽教学存在的问题进行分析，探讨解决对策，以期进一步提高高校瑜伽教学的有效性。
关键词：高校瑜伽；教学；问题；对策
瑜伽是起源于印度的一项古老而神奇的运动。它融合了体操、舞蹈、太极、中医等文化理念，也综合了体育、艺术、哲学等多门学科[1]。近年来瑜伽在国内逐渐流行开来，成为时尚运动与健身的代名词。很多高校都开设了这门体育课程。不过由于这是一门刚刚开设的体育课程，瑜伽教学还面临着许多问题，，亟待解决。
一、高校瑜伽教学存在的问题
（一）教学方法单一、枯燥
瑜伽在国内的兴起时间不长，很多地方还不够成熟。高校瑜伽老师教学方式比较单一、古板，以教师示范、学生模仿为主。瑜伽本身带有打坐冥思的意味，要求呼吸沉稳规律。不少教师直接让学生自行打坐，调节身体，占用一半课堂时间。因此，学生往往需要反复不断地温习上节课内容。在教学中忽视了学生的主观感染，也忽视了他们心灵的变化，没有注意学生是否真正达到了身心放松、心灵合一的境界。
（二）学生的学习热情不高
学生原本对瑜伽充满了好奇，学习兴趣浓厚，认为学瑜伽对身心健康、身体塑形都有好处。然而在教师错误的引导与呆板的教学模式下，学生就会失去学习兴趣。有的学生无法完成标准动作会逐渐失去自信，因此也难以领悟到瑜伽的精神境界，最终丧失学习兴趣。
（三）瑜伽教师专业素养不高
瑜伽在中国兴起的时间不长，很多方面还发展的不成熟。高校中的瑜伽教师大多都是从体操、健美操专业转行过来的，加之缺少系统、正规的培训，瑜伽教学水平相对不高。此外，国内高校中的一些瑜伽教师专业理论知识扎实，但是实际操作能力不强，这直接影响到整个教学效率。
二、提高高校瑜伽教学有效性的方法
（一）将心灵塑造融入瑜伽教学中
瑜伽能够调节人的心态，起到舒缓压力的作用。大学生基本是初次接触瑜伽，没有基本功底。因此，教学时不必追求完美，也不用强求每个学生都“一步到位”，可以完成标准动作。教师应注重心灵的塑造，让学生在学习过程中身心得到放松。首先，在上课前教师可用多媒体播放瑜伽轻音乐，创设良好的教学氛围，帮助学生尽快进入状态。此时，要融入“天人合一”的哲学理念，让学生在打坐的过程中冥想，并放松身心，把生活中遇到的各种烦恼都抛开。通过冥想自己好像走进了大自然，呼吸着清新的空气，感受着大自然的宁静。其次，教师在教授每个动作的时候，要运用优美而有感染力的语言，让学生在每一次伸展手臂、屈直双腿、弯曲脊椎的过程中都能体验到身体的放松[2]。再次，指导学生学习吸气与吐气的正确方法，并让他们将呼吸与瑜伽动作相结合。比如，在练习拜日式的时候，可从最简单的体式学起，并让学生配合呼吸进行练习。最后可根据学生的学习状况增加难度，融入一些其它复杂的体式。在此过程中瑜伽教师要观察学生，关注他们在练习中的内心感受，是否在练习中能感受到心灵上的宁静与平和。
（二）将瑜伽与形体训练相融合
瑜伽本身就要塑造形体的功效，而形体训练也是将塑身与健美融为一体的[3]。因此，在瑜伽教学过程中可穿插一些形体训练，以提高学生的平衡力与柔韧性，从而为瑜伽学习打好基础。此外，形体训练还能纠正学生错误的姿势，让他们的瑜伽动作更加标准和优美。高校可根据学生实际情况，筛选相应的形体训练项目进行练习。比如，很多学生由于平衡力弱，在学习单腿站立伸展式的时候很难站稳。而在学习前屈式的时候，由于没有柔韧性，身体很难弯曲，双腿也难以伸直。在练习上述动作前，教師可先组织形体把杆训练，重点锻炼身体的屈、伸、环、绕，以提高腰腿部的柔韧性，增强身体的控制力与平衡力。另外，瑜伽教师可结合每个学生的实际情况给予单独辅导。教师可指导学生加强压腿、前伸、后屈、拉肩、下桥、踢腿等形体动作的训练，以培养他们的柔韧性与身体的协调力。
（三）重视高校瑜伽师资队伍建设，提高教学水平
教师是瑜伽教学的主要参与者，在优化瑜伽教学中起着关键的作用。因此，必须提高教师的专业素质，才能有效提升瑜伽教学质量。首先，高校要注重培养瑜伽教学的专业素养。要加大资金投入力度为瑜伽教师创造更多进修培训、外出学习的机会。同时，高校可加强与社会、政府等其他组织的合作，并加强“校校联合”，与其他高校多沟通交流。此外，高校还应注重扩充师资力量，引进专业强、素质好的瑜伽人才，优化原有的师资队伍，提高瑜伽师资队伍的整体水平。瑜伽教师团队要定期进行教学研讨，总结教学经验与不足，改进教学方案，提高瑜伽教学的趣味性与有效性，让全部学生都能主动参与到瑜伽学习中。
三、结语
总之，瑜伽是近年来引入我国高校体育课程中的一门课程，具有修身养性的双重功效，也受到了很多学生的喜爱。不过，要想上好瑜伽这门课，还需要广大教师的共同努力，不断钻研教学内容，采用多元化的教学手段，提高学生的学习兴趣，让瑜伽更深入人心。
参考文献：
[1]冯光微.贵阳市普通高校瑜伽教学问题及对策分析[J].当代体育科技，2013，3 （3）：59-60.
[2]许悦.浅谈高校瑜伽教学课程存在的问题及优化策略[J].当代体育科技，2015，5 （14）：85-86.
[3]郁晶晶.高校瑜伽教学若干问题探析[J].上海体育学院学报，2011，22（3）：85-87.
（作者单位：西安体育学院）
关键词：高校瑜伽；教学；问题；对策
瑜伽是起源于印度的一项古老而神奇的运动。它融合了体操、舞蹈、太极、中医等文化理念，也综合了体育、艺术、哲学等多门学科[1]。近年来瑜伽在国内逐渐流行开来，成为时尚运动与健身的代名词。很多高校都开设了这门体育课程。不过由于这是一门刚刚开设的体育课程，瑜伽教学还面临着许多问题，，亟待解决。
一、高校瑜伽教学存在的问题
（一）教学方法单一、枯燥
瑜伽在国内的兴起时间不长，很多地方还不够成熟。高校瑜伽老师教学方式比较单一、古板，以教师示范、学生模仿为主。瑜伽本身带有打坐冥思的意味，要求呼吸沉稳规律。不少教师直接让学生自行打坐，调节身体，占用一半课堂时间。因此，学生往往需要反复不断地温习上节课内容。在教学中忽视了学生的主观感染，也忽视了他们心灵的变化，没有注意学生是否真正达到了身心放松、心灵合一的境界。
（二）学生的学习热情不高
学生原本对瑜伽充满了好奇，学习兴趣浓厚，认为学瑜伽对身心健康、身体塑形都有好处。然而在教师错误的引导与呆板的教学模式下，学生就会失去学习兴趣。有的学生无法完成标准动作会逐渐失去自信，因此也难以领悟到瑜伽的精神境界，最终丧失学习兴趣。
（三）瑜伽教师专业素养不高
瑜伽在中国兴起的时间不长，很多方面还发展的不成熟。高校中的瑜伽教师大多都是从体操、健美操专业转行过来的，加之缺少系统、正规的培训，瑜伽教学水平相对不高。此外，国内高校中的一些瑜伽教师专业理论知识扎实，但是实际操作能力不强，这直接影响到整个教学效率。
二、提高高校瑜伽教学有效性的方法
（一）将心灵塑造融入瑜伽教学中
瑜伽能够调节人的心态，起到舒缓压力的作用。大学生基本是初次接触瑜伽，没有基本功底。因此，教学时不必追求完美，也不用强求每个学生都“一步到位”，可以完成标准动作。教师应注重心灵的塑造，让学生在学习过程中身心得到放松。首先，在上课前教师可用多媒体播放瑜伽轻音乐，创设良好的教学氛围，帮助学生尽快进入状态。此时，要融入“天人合一”的哲学理念，让学生在打坐的过程中冥想，并放松身心，把生活中遇到的各种烦恼都抛开。通过冥想自己好像走进了大自然，呼吸着清新的空气，感受着大自然的宁静。其次，教师在教授每个动作的时候，要运用优美而有感染力的语言，让学生在每一次伸展手臂、屈直双腿、弯曲脊椎的过程中都能体验到身体的放松[2]。再次，指导学生学习吸气与吐气的正确方法，并让他们将呼吸与瑜伽动作相结合。比如，在练习拜日式的时候，可从最简单的体式学起，并让学生配合呼吸进行练习。最后可根据学生的学习状况增加难度，融入一些其它复杂的体式。在此过程中瑜伽教师要观察学生，关注他们在练习中的内心感受，是否在练习中能感受到心灵上的宁静与平和。
（二）将瑜伽与形体训练相融合
瑜伽本身就要塑造形体的功效，而形体训练也是将塑身与健美融为一体的[3]。因此，在瑜伽教学过程中可穿插一些形体训练，以提高学生的平衡力与柔韧性，从而为瑜伽学习打好基础。此外，形体训练还能纠正学生错误的姿势，让他们的瑜伽动作更加标准和优美。高校可根据学生实际情况，筛选相应的形体训练项目进行练习。比如，很多学生由于平衡力弱，在学习单腿站立伸展式的时候很难站稳。而在学习前屈式的时候，由于没有柔韧性，身体很难弯曲，双腿也难以伸直。在练习上述动作前，教師可先组织形体把杆训练，重点锻炼身体的屈、伸、环、绕，以提高腰腿部的柔韧性，增强身体的控制力与平衡力。另外，瑜伽教师可结合每个学生的实际情况给予单独辅导。教师可指导学生加强压腿、前伸、后屈、拉肩、下桥、踢腿等形体动作的训练，以培养他们的柔韧性与身体的协调力。
（三）重视高校瑜伽师资队伍建设，提高教学水平
教师是瑜伽教学的主要参与者，在优化瑜伽教学中起着关键的作用。因此，必须提高教师的专业素质，才能有效提升瑜伽教学质量。首先，高校要注重培养瑜伽教学的专业素养。要加大资金投入力度为瑜伽教师创造更多进修培训、外出学习的机会。同时，高校可加强与社会、政府等其他组织的合作，并加强“校校联合”，与其他高校多沟通交流。此外，高校还应注重扩充师资力量，引进专业强、素质好的瑜伽人才，优化原有的师资队伍，提高瑜伽师资队伍的整体水平。瑜伽教师团队要定期进行教学研讨，总结教学经验与不足，改进教学方案，提高瑜伽教学的趣味性与有效性，让全部学生都能主动参与到瑜伽学习中。
三、结语
总之，瑜伽是近年来引入我国高校体育课程中的一门课程，具有修身养性的双重功效，也受到了很多学生的喜爱。不过，要想上好瑜伽这门课，还需要广大教师的共同努力，不断钻研教学内容，采用多元化的教学手段，提高学生的学习兴趣，让瑜伽更深入人心。
参考文献：
[1]冯光微.贵阳市普通高校瑜伽教学问题及对策分析[J].当代体育科技，2013，3 （3）：59-60.
[2]许悦.浅谈高校瑜伽教学课程存在的问题及优化策略[J].当代体育科技，2015，5 （14）：85-86.
[3]郁晶晶.高校瑜伽教学若干问题探析[J].上海体育学院学报，2011，22（3）：85-87.
（作者单位：西安体育学院）