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摘 要：舞蹈练习是一个花费很多精力和时间的过程，需要经过刻苦的训练和反复的练习巩固，才能有效提升舞蹈的技艺。台上一分钟，台下十年功。舞蹈的学习必须要有坚定地决心和毅力，并通过量的积累才能达到质的飞跃。
关键词：高中;舞蹈;速成
舞蹈是一门肢体艺术，每一个动作都是韵律和节奏的组合，是“形”“意”的统一。舞蹈和音乐是相互融合的关系，舞蹈和音乐的融合，能够产生直观的艺术感染。对于舞者来说，真正的做到“形”“意”的统一是需要经过长期刻苦的训练。对于高中才学习舞蹈的学生而言，由于生理和心理条件的变化，想要学好舞蹈，更要付出加倍的努力。本文就要着重探讨下，零基础的高中舞蹈生基本功速成教学策略。
一、注重基础的训练，激发学生舞蹈兴趣
兴趣是最好的老师，只有当学生对于舞蹈学习充满了兴趣时，才会更加积极主动地参与到课堂活动中来。很多高中学生由于对舞蹈教学中的基本功掌握的不够好，而丧失对于舞蹈学习的自信心的，面对这种情况，教师要注意制定有效的教学策略，帮助学生树立自信心，激发舞蹈学习的兴趣。
在提升信心和激趣过程中，要格外注重学生的基础训练课程，同时要讲究方式与方法，要循序渐进。例如，在压腿训练时，有些学生的韧带非常的紧，在训练时完全压下去很困难，笔者就会要求学生适量而行，但是一定要保持正确的压腿姿势。通过多次标准体态练习，学生自然而然就可以将韧带拉伸，同时还能保持良好的体态。又如，把上组合训练的时候，笔者会选一些好听且节奏明显的音乐，学生易听、乐学，就可以最大程度激发学生的学习兴趣。这样的教学方式不仅可以帮助学生树立信心，还可以有效的激发学生对于舞蹈的学习兴趣，从而提升高中舞蹈的教学质量。
二、重视早晚功训练，提升学生舞蹈功底
“早功”和“晚功”是舞蹈教学中常见的训练方式，可以说是对课堂教学的一种补充。对于高中生而言，“早功”和“晚功”对于舞蹈训练来非常重要，需要学生有强大的自控能力和自觉性，每天在固定的时段进行舞蹈自主练习。同时教师也需要让学生明确“早功”和“晚功”的重要性，并创设合理的教学方式来帮助学生提升自身的舞蹈专业水平。
学生对“早功”和“晚功”进行合理的安排，有助于使训练过程更加有效。在“早功”和“晚功”的训练中学生可以对学习成果进行总结反思，而不仅仅是盲目的进行练习，有章可循在舞蹈的学习中是至关重要的。针对学生毫无目的的开展“早功”和“晚功”的训练，教师首先要及时地介入到训练中，对学生进行积极有效的指导。例如，在“软开度训练教学”时，如果腿部的肌肉较为紧绷，无法完美的表现出腿部的一些舞蹈动作，就可以通过压腿、撕腿、踢腿、耗腿这样节奏来进行辅助性的训练，通过对这些动作循环往复练习，从而达到应有的舞蹈表现力，同时，还要注重脚位、蹲、擦地、小踢腿、环动、大踢腿这些对于腿部和脚部动作的具体训练方式，实现整体训练和局部针对性练习的有机结合。其次要让学生从意识上明白“早功”和“晚功”在舞蹈训练中的意义，学会针对自身实际创设有针对性的练习方式，合理安排训练周期和训练内容。最后，“早功”和“晚功”的训练也需要教师的适当介入，学生在一定程度上需要教师的引导，才能往正确的方向发展和提升自己。
三、現代的教学手段，帮助学生直观理解
信息技术的不断发展对于高校的教育教学产生了很大的影响，其影响主要通过两个方面来体现：第一，信息技术的应用能够改变传统教师传授为主的教学方式，让学生能够更直观的观看舞蹈，大大的激发了学生学习的兴趣;第二，舞蹈教学实践存在一些学生难以理解的抽象性内容和动作结构，教师可以利用计算机的优势将要学习的组合动作进行分解演示，还可以将较难的动作进行慢动作处理或者是回放，更系统更直观的帮助学生掌握与理解相关舞蹈知识，减轻学生的学习压力。
例如，在教授“维族舞”蹈时，笔者首先运用计算机信息技术，通过图片以及视频演绎维吾尔族的社会风俗和舞蹈的动作特点。其次，笔者为学生播放了马依热·艾买提江版本的《维族姑娘》舞蹈视频，以此来引发学生的注意力，增强舞蹈教学的直观性，帮助学生了解维族舞蹈的背后文化，同时激发学生学习维族舞蹈的兴趣。再如，在基本功的翻、转、跳等动作训练时，笔者也会就利用多媒体，将翻、转、跳的动作进行了慢动作、停镜、重放的处理，以此来帮助学生看清楚动作与具体的步骤，并能够在内心形成一套完整的动作体系。
总而言之，高中舞蹈教师要注重舞蹈教学中基本功的培养，并且要在教学中不断总结经验，结合教学内容和学生实际开展教学活动，灵活运用多种教学方式。只要教师不断地努力创新自己的课程，才能使得高中舞蹈教学得到全面的发展与提升。
参考文献：
[1]韩佳聪.普通高中舞蹈特长生训练与实践的经验和反思[J].北方音乐，2018，38（08）：240-241.
[2]刘金侠.高中舞蹈生基本功训练初探[J].大众文艺，2010（18）：252.
关键词：高中;舞蹈;速成
舞蹈是一门肢体艺术，每一个动作都是韵律和节奏的组合，是“形”“意”的统一。舞蹈和音乐是相互融合的关系，舞蹈和音乐的融合，能够产生直观的艺术感染。对于舞者来说，真正的做到“形”“意”的统一是需要经过长期刻苦的训练。对于高中才学习舞蹈的学生而言，由于生理和心理条件的变化，想要学好舞蹈，更要付出加倍的努力。本文就要着重探讨下，零基础的高中舞蹈生基本功速成教学策略。
一、注重基础的训练，激发学生舞蹈兴趣
兴趣是最好的老师，只有当学生对于舞蹈学习充满了兴趣时，才会更加积极主动地参与到课堂活动中来。很多高中学生由于对舞蹈教学中的基本功掌握的不够好，而丧失对于舞蹈学习的自信心的，面对这种情况，教师要注意制定有效的教学策略，帮助学生树立自信心，激发舞蹈学习的兴趣。
在提升信心和激趣过程中，要格外注重学生的基础训练课程，同时要讲究方式与方法，要循序渐进。例如，在压腿训练时，有些学生的韧带非常的紧，在训练时完全压下去很困难，笔者就会要求学生适量而行，但是一定要保持正确的压腿姿势。通过多次标准体态练习，学生自然而然就可以将韧带拉伸，同时还能保持良好的体态。又如，把上组合训练的时候，笔者会选一些好听且节奏明显的音乐，学生易听、乐学，就可以最大程度激发学生的学习兴趣。这样的教学方式不仅可以帮助学生树立信心，还可以有效的激发学生对于舞蹈的学习兴趣，从而提升高中舞蹈的教学质量。
二、重视早晚功训练，提升学生舞蹈功底
“早功”和“晚功”是舞蹈教学中常见的训练方式，可以说是对课堂教学的一种补充。对于高中生而言，“早功”和“晚功”对于舞蹈训练来非常重要，需要学生有强大的自控能力和自觉性，每天在固定的时段进行舞蹈自主练习。同时教师也需要让学生明确“早功”和“晚功”的重要性，并创设合理的教学方式来帮助学生提升自身的舞蹈专业水平。
学生对“早功”和“晚功”进行合理的安排，有助于使训练过程更加有效。在“早功”和“晚功”的训练中学生可以对学习成果进行总结反思，而不仅仅是盲目的进行练习，有章可循在舞蹈的学习中是至关重要的。针对学生毫无目的的开展“早功”和“晚功”的训练，教师首先要及时地介入到训练中，对学生进行积极有效的指导。例如，在“软开度训练教学”时，如果腿部的肌肉较为紧绷，无法完美的表现出腿部的一些舞蹈动作，就可以通过压腿、撕腿、踢腿、耗腿这样节奏来进行辅助性的训练，通过对这些动作循环往复练习，从而达到应有的舞蹈表现力，同时，还要注重脚位、蹲、擦地、小踢腿、环动、大踢腿这些对于腿部和脚部动作的具体训练方式，实现整体训练和局部针对性练习的有机结合。其次要让学生从意识上明白“早功”和“晚功”在舞蹈训练中的意义，学会针对自身实际创设有针对性的练习方式，合理安排训练周期和训练内容。最后，“早功”和“晚功”的训练也需要教师的适当介入，学生在一定程度上需要教师的引导，才能往正确的方向发展和提升自己。
三、現代的教学手段，帮助学生直观理解
信息技术的不断发展对于高校的教育教学产生了很大的影响，其影响主要通过两个方面来体现：第一，信息技术的应用能够改变传统教师传授为主的教学方式，让学生能够更直观的观看舞蹈，大大的激发了学生学习的兴趣;第二，舞蹈教学实践存在一些学生难以理解的抽象性内容和动作结构，教师可以利用计算机的优势将要学习的组合动作进行分解演示，还可以将较难的动作进行慢动作处理或者是回放，更系统更直观的帮助学生掌握与理解相关舞蹈知识，减轻学生的学习压力。
例如，在教授“维族舞”蹈时，笔者首先运用计算机信息技术，通过图片以及视频演绎维吾尔族的社会风俗和舞蹈的动作特点。其次，笔者为学生播放了马依热·艾买提江版本的《维族姑娘》舞蹈视频，以此来引发学生的注意力，增强舞蹈教学的直观性，帮助学生了解维族舞蹈的背后文化，同时激发学生学习维族舞蹈的兴趣。再如，在基本功的翻、转、跳等动作训练时，笔者也会就利用多媒体，将翻、转、跳的动作进行了慢动作、停镜、重放的处理，以此来帮助学生看清楚动作与具体的步骤，并能够在内心形成一套完整的动作体系。
总而言之，高中舞蹈教师要注重舞蹈教学中基本功的培养，并且要在教学中不断总结经验，结合教学内容和学生实际开展教学活动，灵活运用多种教学方式。只要教师不断地努力创新自己的课程，才能使得高中舞蹈教学得到全面的发展与提升。
参考文献：
[1]韩佳聪.普通高中舞蹈特长生训练与实践的经验和反思[J].北方音乐，2018，38（08）：240-241.
[2]刘金侠.高中舞蹈生基本功训练初探[J].大众文艺，2010（18）：252.