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力量训练是举重训练中的重点和难点，其不但要选择合理的训练手段，还必须保证训练顺序科学，训练负荷和恢复符合受训人员的生理规律，并且训练过程中还应当注重保护受训者的极限强度，并做好训练后的恢复放松，从而避免肌肉受损。此外还必须考虑专项技术与力量训练的结合，即与动作的速度、结构以及肌肉收缩的形式和用力的顺序等相结合，将力量最大程度转化到技术都工作中去，从而有效提高专项运动成绩。