提到肾虚，很多人会联想到男士身上。然而，女性更容易肾虚，“男怕伤肝，女怕伤肾”，这句俗语早在千年前就揭示出女性补肾的重要性。
　　传统医学认为“肾藏精”，是“先天之本”，影响人体的生长发育、生殖、水液代谢、免疫力强弱、大脑发育、血液循环等各项生理活动。也就是说，人体体表颜色的枯荣、内在的生命活力都受控于肾脏的虚实，而“肾虚”正是导致衰老的主要原因。女性由于特有的经期、孕期、哺乳期，容易因“肾中精气”不足而导致“肾虚”，所以做足预防保护措施非常必要。
　　
　　女人肾虚5大常见表现
　　那么，女人肾虚有哪些表现呢？
　　表现1：更年期提前
　　一般女性在50岁左右出现更年期（现称围绝经期），而肾虚女性则更早地表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。中医认为虚证的本质就是衰老，久劳伤肾的肾虚之人衰老速度较快。
　　表现2：眼睑浮肿、黑眼圈加重、面色苍白
　　如果你清晨起床后照照镜子，发现自己眼睑浮肿、黑眼圈，面色苍白无光，那就说明肾虚。肾主水，肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被发现的部位。至于黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致血液循环出现问题。
　　表现3：怕冷
　　别人觉得合适的温度自己却直打哆嗦，穿的衣服总是比别人多，一受凉就拉肚子。《灵枢·百病始生篇》记载，肾阳不足即生寒。现代临床研究也发现，肾虚的人均有副交感神经偏亢进的现象，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低。
　　表现4：失眠、浑身燥热、注意力难以集中
　　肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难以集中，且常常失眠、做梦。此外还常常感到腰膝酸软。肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁；晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。再加上阴虚精亏导致骨骼失养，所以肾阴虚的人还常常感到腰膝酸软。
　　表现5：虚胖
　　中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说是由于气虚。所以，肾气虚的女性常有发胖趋势。现代医学对发胖与肾虚关系的解释则是：肾虚的人内分泌功能减弱，肾上腺皮质激素（促进脂肪分解，抑制脂肪合成）的分泌减少，基础代谢率水平降低，造成对体内卡路里消耗减少，导致发胖。
　　除了以上常见表现外，女人肾虚还可能会出现以下症状：骨骼与关节疼痛，视力减退，听力衰减；脱发白发、头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等；肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹、色斑、中年暗疮，肌肤缺乏弹性；嗓音逐渐粗哑；乳房开始下垂；腰、腹脂肪堆积，等等。
　　
　　8个食疗方补肾健体
　　肾虚的治疗，除了药物以外，平常更多地是通过食疗。以下8款食疗方对女性肾虚效果很好，不妨一试。
　　蜂蜜果丁
　　做法：取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜50克，细心调和即成。
　　用法：每日服1汤匙。
　　葡萄人参补酒
　　做法：在1000毫升白葡萄酒加入桂皮、人参各20克，密封浸泡15天。
　　用法：15天后启开瓶，每天饮用1杯（50～80毫升）。
　　豆蔻奶汁
　　做法：将芹菜、青葱切成细丝，与4杯酸奶（每杯125毫升）混合，加些豆蔻末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。
　　用法：每天清晨服用半杯（20～30毫升）。
　　芹菜蛋羹
　　做法：将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄。
　　用法：每日1杯，连续1周。
　　何首乌肝片
　　做法：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。
　　用法：每个月可吃4～6次。
　　海参冰糖羮
　　做法：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。
　　用法：每周吃1～2次。
　　西洋参百合粥
　　做法：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。
　　用法：每周2～3次，当早餐食用。
　　黑芝麻炖鸡
　　做法：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。
　　用法：每个月2～3次。