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摘要：文章强调演唱者心理素质好坏的重要性，分析演唱者心理紧张的原因，以及教师应怎样帮助学生获得良好的歌唱心理状态。
关键词：心理素质；心理紧张；怯场；教师
声乐艺术是一门在舞台上展示个人歌唱技术、技艺的表演艺术，是通过演唱者自身，对于歌曲作品进行艺术再创造的艺术形式。要想成为一名优秀的歌唱表演者，不仅需要好的嗓音条件，精湛的演唱技巧，而且需要有高尚的品德，深刻的思想，丰富的人生体验和广博的艺术文化修养。同时，心理素质的好坏，更身为一个歌唱表演者能否成功的关键。
每一位演唱者走向表演场所，面对观众的时候，都会有过紧张的经历，而造成这种现象的原因主要就是演唱者的心理素质的问题。在声乐教学中，人们比较重视的往往只是歌唱的各种技能技巧，而容易忽略另一个重要问题，那就是心理因素对演唱和教学所起到的作用和影响。许多歌手在演唱时，由于神经过度紧张，不能进行自我控制，心发慌，手冰凉，腿发抖，脸色苍白，汗流浃背，气息上浮，声嘶力竭，节奏不稳，走音高调等等。
因此，演唱者的心理状态或心理素质的好坏，对歌唱的训练和学习，对教师教学成果的优劣将起着十分重要的作用，也就是说在声乐教学中，良好的歌唱心理状态培养的课程，与技术技能，艺术修养等课程一样，都是极为重要的学习内容，所以学生的歌唱心理调整能力要靠我们平时加以培养，把声乐技巧和心理素质的培养有机的结合在起来，从而完成声乐艺术创造。
在声乐教学中，在课堂上，我们经常能看到这样一种情形，有的学生歌唱的欲望非常强烈，无论在课堂上或舞台上都充满着表现欲望，甚至台上发挥得比台下好，他们渴望显示自己也许并不成熟的才能，而有的学生恰恰相反，他们缺乏表现欲望，演唱时精神过分紧张，以致平时所掌握的歌唱技巧和方法得不到正常的发挥。…在声乐教学中还会遇到这样的情况，在同样一个高音上，如果学生知道是这么高的音时常常唱不上去，但如果在他不注意的时候突然给他同样的高音，他可能会唱得很好，这就是心理因素的影响。在歌唱实践中，紧张的心理因素对歌唱的影响很大，其表现为“怯场”。心理学家认为：由于各种各样的原因所造成的情绪紧张，致使原来已经形成的熟练动作，熟记了的材料不能重新回忆、再现或再做，通常称为“怯场”。“怯场”是一种心理反常现象，它是由于一系列不正常的心理，生理过程所造成的“怯场”。形成的主要原因是客观环境的改变和思想上有压力的缘故，这里环境主要是指表演场地——舞台、考场等，还有观众、考官及演出的气氛、演唱者的心理不相适应会产生某种心理压力，他所造成的影响，不但是平时熟练的演唱技巧不能发挥出来，给演唱怯场带来困难甚至失败，而且还会使演唱者本人蒙受自我破坏的委屈而难于言表，从而对自己失去信心，所以这样的歌唱心理对歌者所带来的影响是难以估量的。
引起心理紧张的原因，大致有以下几个方面：
一、态度不端正
俗话说得好，态度决定一切，因此你抱着什么样的态度去唱歌，就会产生什么样的效果。有些人分析歌曲是根本不下功夫，甚至脱离了歌曲本身所要表达的内涵，演唱起来像碗白开水一样，索然无味。有些人自满于自己娴熟的技巧，只是显示和夸耀，歪曲作品，还有些人则是因为想唱好的心情过于迫切，从而过分要求演唱效果，结果适得其反。可以说，态度的好坏在一定程度上也取决于一个人的责任心，要明白的是，你的态度对于观众是看不见的，但能感觉到的东西。
二、不安全的恐惧感
包括几个方面的情况：1.准备不充分。如果演唱者对自己演唱的歌曲准备不够充分，就会害怕，出现问题，或是忘词，合不上拍等等。2.技术问题。如果演唱者唱的是一首非常生疏或是超出自己能力范围的歌曲，就会产生不安的感觉，产生一种恐惧心理，这种恐惧心理会转化成心理压力，使内心不由自主的紧张。3.竞争意识。周围的同伴可以说都是潜在的竞争者，这种竞争意识会产生不安的感觉。4.专家审定。演唱者面对专家演唱时，心里好像藏着一只小兔子似的砰砰乱跳，专家、教师都是内行，演唱者的人和表现都逃不过他们的耳朵和眼睛，因此就会紧张不安。
三、个人得失感太重
这类演唱者在演唱时杂念太多。怕丢面子，他们在考试汇报时很紧张，完全顾不上表达歌曲的感情，注意力不集中，过多的考虑别人对自己的反应，杂念丛生，在能力达不到时就想唱大歌，结果给自己的心理造成了过重的负担。
四、自信心不足
在与比自己实力强的人同台演出时，往往会没有自信，而信心是放松的基础，没有信心，紧张就会随之而来。要知道，信心是建立在身后的演唱功底和良好的心理素质的基础上的。在技术不如别人时，就更要从心理素质方面超越对方，从气势上压倒对方，正确看待实力上的差距，对自己充满信心，化压力为动力。
五、临场经验不足
舞台是一个考验演唱者整体实力的地方，来不得半点虚假，也是和平时私底下练习时的演唱有很大区别的。从小小的课堂到独自站在空旷的舞台，面对几百双眼睛，心中不禁发颤，初次登台的演员，由于缺乏临场经验，难以适应甚至不知所措，演出是不会十分成功的。
六、过去有过失败的经验
美国心理学家沃斯说过：“不好的开头会阻碍、影响今后”。有一些演唱者在以往的表演中有过忘记了歌词，高音破音或是没上去，没合好拍等经历。就很容易对自己产生偏离正常的观念。态度和信念，使他们一直焦虑、紧张，妨碍他们冷静思考，使他们陷入一种不适当的自相矛盾中，严重影响了今后的发展。
在良好的教学氛围中，上述紧张心理是可以逐渐加以克服的，教师就起了举足轻重的作用。
首先，教师在课堂上的一言一行对他们的心理活动都产生了很大影响。因为学生的层次不同，性格的差异、个人的心理素质和承受失败的能力不同，这就需要教师懂得心理学，针对不一样程度和不同层次的学生，实施多个方案的教学步骤和计划。“针对学生的意志类型，采取不同的锻炼措施，对胆小、犹豫不决的学生要培养他们大胆、勇敢、果断的品质，对缺乏毅力的学生应激发他们的坚韧精神等”。使学生在良好的心理状态下获取声乐技巧、技能训练，而且要让学生掌握调节心理状态的方法。
其次，在教学中教师要从爱护学生的角度出发，要多鼓励、启发学生，多给学生以精神上的鼓励，唤起学生积极向上的心态，增强学生的自信心。歌唱的成败在很大程度上取决于自信心。“演唱者的自信心要比有优越的专业条件更重要”，说一些“你能唱好～你很棒～不要着急，慢慢来”“有进步”之类的话，让学生保持一种良好的心态去学习，帮助学生找出问题所在。
第三，培养良好的歌唱心理应从平时练习做起，教师要引导学生养成用心去练习的良好习惯。“一般来说，教师的讲解要做到形象、生动，时间不要长，范唱不要多，但一定要正确，具有画龙点睛的作用，做到精讲多练，使学生保持良好的情绪”。告诉学生不要把歌唱方法想得很复杂，不被技术方法所吓倒，用心掌握歌唱的艺术规律，做到心情坦然，练唱时内心充满自信、愉快，抒发内心的情怀，以逐步达到“以声传情，以情带声，声情并茂”的目的。
第四，课堂上的教学形式要多样化，在教学中要发挥学生的主观能动性，让学生充满丰富的想象力。“当学生掌握初步歌唱方法以后，上课时可以适当让其他学生听课，开始一两人，然后多几个，这样，就对上课的学生增加外界刺激的条件，逐渐培养学生成能在观众面前大胆进行演唱的能力”。
第五，加强舞台实践，要多搞一些小型的汇报或演唱会，体会舞台感受和驾驭自己的能力。“经常参加各种形式的演出活动，包括戏剧、演讲、诗朗诵、合唱等，锻炼学生的勇气和自信心，增强学生的舞台感受和舞台经验。通过参加比赛及各种演出活动，再登台演唱，你会感到是一件很轻松的事情，这样就能减轻紧张状态。
凡事都应循序渐进，学习歌唱也是一样，要想在歌唱中获得良好的歌唱心理状态，必须通过多方面系统专业心理训练才能获得，并要在实践中不断的总结积累经验。事实证明，客服演唱者心理障碍的最有效的方法只有从基础做起，扎实基本功，并加强实践中的心理调控锻炼，建立起对演唱的充分信心，我们只能通过训练和自我心理控制把心理紧张降到最低，良好的人生认识态度。对于获得良好的歌唱心理状态具有重要的意义。
关键词：心理素质；心理紧张；怯场；教师
声乐艺术是一门在舞台上展示个人歌唱技术、技艺的表演艺术，是通过演唱者自身，对于歌曲作品进行艺术再创造的艺术形式。要想成为一名优秀的歌唱表演者，不仅需要好的嗓音条件，精湛的演唱技巧，而且需要有高尚的品德，深刻的思想，丰富的人生体验和广博的艺术文化修养。同时，心理素质的好坏，更身为一个歌唱表演者能否成功的关键。
每一位演唱者走向表演场所，面对观众的时候，都会有过紧张的经历，而造成这种现象的原因主要就是演唱者的心理素质的问题。在声乐教学中，人们比较重视的往往只是歌唱的各种技能技巧，而容易忽略另一个重要问题，那就是心理因素对演唱和教学所起到的作用和影响。许多歌手在演唱时，由于神经过度紧张，不能进行自我控制，心发慌，手冰凉，腿发抖，脸色苍白，汗流浃背，气息上浮，声嘶力竭，节奏不稳，走音高调等等。
因此，演唱者的心理状态或心理素质的好坏，对歌唱的训练和学习，对教师教学成果的优劣将起着十分重要的作用，也就是说在声乐教学中，良好的歌唱心理状态培养的课程，与技术技能，艺术修养等课程一样，都是极为重要的学习内容，所以学生的歌唱心理调整能力要靠我们平时加以培养，把声乐技巧和心理素质的培养有机的结合在起来，从而完成声乐艺术创造。
在声乐教学中，在课堂上，我们经常能看到这样一种情形，有的学生歌唱的欲望非常强烈，无论在课堂上或舞台上都充满着表现欲望，甚至台上发挥得比台下好，他们渴望显示自己也许并不成熟的才能，而有的学生恰恰相反，他们缺乏表现欲望，演唱时精神过分紧张，以致平时所掌握的歌唱技巧和方法得不到正常的发挥。…在声乐教学中还会遇到这样的情况，在同样一个高音上，如果学生知道是这么高的音时常常唱不上去，但如果在他不注意的时候突然给他同样的高音，他可能会唱得很好，这就是心理因素的影响。在歌唱实践中，紧张的心理因素对歌唱的影响很大，其表现为“怯场”。心理学家认为：由于各种各样的原因所造成的情绪紧张，致使原来已经形成的熟练动作，熟记了的材料不能重新回忆、再现或再做，通常称为“怯场”。“怯场”是一种心理反常现象，它是由于一系列不正常的心理，生理过程所造成的“怯场”。形成的主要原因是客观环境的改变和思想上有压力的缘故，这里环境主要是指表演场地——舞台、考场等，还有观众、考官及演出的气氛、演唱者的心理不相适应会产生某种心理压力，他所造成的影响，不但是平时熟练的演唱技巧不能发挥出来，给演唱怯场带来困难甚至失败，而且还会使演唱者本人蒙受自我破坏的委屈而难于言表，从而对自己失去信心，所以这样的歌唱心理对歌者所带来的影响是难以估量的。
引起心理紧张的原因，大致有以下几个方面：
一、态度不端正
俗话说得好，态度决定一切，因此你抱着什么样的态度去唱歌，就会产生什么样的效果。有些人分析歌曲是根本不下功夫，甚至脱离了歌曲本身所要表达的内涵，演唱起来像碗白开水一样，索然无味。有些人自满于自己娴熟的技巧，只是显示和夸耀，歪曲作品，还有些人则是因为想唱好的心情过于迫切，从而过分要求演唱效果，结果适得其反。可以说，态度的好坏在一定程度上也取决于一个人的责任心，要明白的是，你的态度对于观众是看不见的，但能感觉到的东西。
二、不安全的恐惧感
包括几个方面的情况：1.准备不充分。如果演唱者对自己演唱的歌曲准备不够充分，就会害怕，出现问题，或是忘词，合不上拍等等。2.技术问题。如果演唱者唱的是一首非常生疏或是超出自己能力范围的歌曲，就会产生不安的感觉，产生一种恐惧心理，这种恐惧心理会转化成心理压力，使内心不由自主的紧张。3.竞争意识。周围的同伴可以说都是潜在的竞争者，这种竞争意识会产生不安的感觉。4.专家审定。演唱者面对专家演唱时，心里好像藏着一只小兔子似的砰砰乱跳，专家、教师都是内行，演唱者的人和表现都逃不过他们的耳朵和眼睛，因此就会紧张不安。
三、个人得失感太重
这类演唱者在演唱时杂念太多。怕丢面子，他们在考试汇报时很紧张，完全顾不上表达歌曲的感情，注意力不集中，过多的考虑别人对自己的反应，杂念丛生，在能力达不到时就想唱大歌，结果给自己的心理造成了过重的负担。
四、自信心不足
在与比自己实力强的人同台演出时，往往会没有自信，而信心是放松的基础，没有信心，紧张就会随之而来。要知道，信心是建立在身后的演唱功底和良好的心理素质的基础上的。在技术不如别人时，就更要从心理素质方面超越对方，从气势上压倒对方，正确看待实力上的差距，对自己充满信心，化压力为动力。
五、临场经验不足
舞台是一个考验演唱者整体实力的地方，来不得半点虚假，也是和平时私底下练习时的演唱有很大区别的。从小小的课堂到独自站在空旷的舞台，面对几百双眼睛，心中不禁发颤，初次登台的演员，由于缺乏临场经验，难以适应甚至不知所措，演出是不会十分成功的。
六、过去有过失败的经验
美国心理学家沃斯说过：“不好的开头会阻碍、影响今后”。有一些演唱者在以往的表演中有过忘记了歌词，高音破音或是没上去，没合好拍等经历。就很容易对自己产生偏离正常的观念。态度和信念，使他们一直焦虑、紧张，妨碍他们冷静思考，使他们陷入一种不适当的自相矛盾中，严重影响了今后的发展。
在良好的教学氛围中，上述紧张心理是可以逐渐加以克服的，教师就起了举足轻重的作用。
首先，教师在课堂上的一言一行对他们的心理活动都产生了很大影响。因为学生的层次不同，性格的差异、个人的心理素质和承受失败的能力不同，这就需要教师懂得心理学，针对不一样程度和不同层次的学生，实施多个方案的教学步骤和计划。“针对学生的意志类型，采取不同的锻炼措施，对胆小、犹豫不决的学生要培养他们大胆、勇敢、果断的品质，对缺乏毅力的学生应激发他们的坚韧精神等”。使学生在良好的心理状态下获取声乐技巧、技能训练，而且要让学生掌握调节心理状态的方法。
其次，在教学中教师要从爱护学生的角度出发，要多鼓励、启发学生，多给学生以精神上的鼓励，唤起学生积极向上的心态，增强学生的自信心。歌唱的成败在很大程度上取决于自信心。“演唱者的自信心要比有优越的专业条件更重要”，说一些“你能唱好～你很棒～不要着急，慢慢来”“有进步”之类的话，让学生保持一种良好的心态去学习，帮助学生找出问题所在。
第三，培养良好的歌唱心理应从平时练习做起，教师要引导学生养成用心去练习的良好习惯。“一般来说，教师的讲解要做到形象、生动，时间不要长，范唱不要多，但一定要正确，具有画龙点睛的作用，做到精讲多练，使学生保持良好的情绪”。告诉学生不要把歌唱方法想得很复杂，不被技术方法所吓倒，用心掌握歌唱的艺术规律，做到心情坦然，练唱时内心充满自信、愉快，抒发内心的情怀，以逐步达到“以声传情，以情带声，声情并茂”的目的。
第四，课堂上的教学形式要多样化，在教学中要发挥学生的主观能动性，让学生充满丰富的想象力。“当学生掌握初步歌唱方法以后，上课时可以适当让其他学生听课，开始一两人，然后多几个，这样，就对上课的学生增加外界刺激的条件，逐渐培养学生成能在观众面前大胆进行演唱的能力”。
第五，加强舞台实践，要多搞一些小型的汇报或演唱会，体会舞台感受和驾驭自己的能力。“经常参加各种形式的演出活动，包括戏剧、演讲、诗朗诵、合唱等，锻炼学生的勇气和自信心，增强学生的舞台感受和舞台经验。通过参加比赛及各种演出活动，再登台演唱，你会感到是一件很轻松的事情，这样就能减轻紧张状态。
凡事都应循序渐进，学习歌唱也是一样，要想在歌唱中获得良好的歌唱心理状态，必须通过多方面系统专业心理训练才能获得，并要在实践中不断的总结积累经验。事实证明，客服演唱者心理障碍的最有效的方法只有从基础做起，扎实基本功，并加强实践中的心理调控锻炼，建立起对演唱的充分信心，我们只能通过训练和自我心理控制把心理紧张降到最低，良好的人生认识态度。对于获得良好的歌唱心理状态具有重要的意义。