倒走可消除腰背痛

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倒走又称反走健身法,即人向后走,膝盖不要弯曲,步子大小根据个人情况而定。手握拳,四指握住大拇指,手臂轻轻地前后摆动,走100步后向后转,再走100步。呼吸采取口吐四口气(四拍)、鼻吸三口气(三拍)方式。
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