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声乐是一门特殊的艺术，也是一门实践性极强的艺术，它是以自身的器官为艺术表现手段和工具的一种艺术形式。在当今社会，清晰顺畅的语音已经成为人们不可缺少的交流手段。具有良好的嗓音是人们的基本需求，对于教师而言尤为重要，所以嗓音对声乐演唱者来说更是至关重要的，有些人只重视声音的训练而不注意保健，其实是不科学的；处于变声期的声乐学生如果盲目的训练与模仿，不仅会导致声带疾病还有可能会失声，不科学的嗓音训练很容易就会使嗓音出现病变。经过调查研究结果表明，处于变声期的声乐学生的嗓音疾病不容乐观。为了防止这种现象文章针对变声期的学生的声音特点及科学的训练方法与保健方法做了详细介绍，阐述了如何保护与训练处在变声期的学生的声音，使他们安全度过变声期，拥有一幅健康的嗓音。
声音就是力量。声音就是我们向世界展示自己的身份证，当它从我们的身体里呈现出来的时候，意味着它正向世界展示着我们。因此，声音就像一个比喻、一个向世界说明着我们是谁的标志。我们生活在社会这个大家庭里，如果你拥有自信的、有说服力的声音，那么你可以很容易地区分开被重视与被忽视的两种不同感觉。
中国人历来重视内在美，但谁也不能否认外在美，如果内在美能与外在美结合起来，则是更完整的一种“美”。对这种“完美”的追求，恐怕是每个人都梦寐以求的。对于语言表达来说，也是如此。一个人一开口，最吸引人的，当然是话语所携带的有用信息，即好的内容；换言之，我们在说出吸引人的话语时若能运用上悦耳的嗓音，则是如虎添翼，表达效果与感染力都会得到提升。
现实生活中，不论是艺术嗓音行业的演员也好，非艺术行业的嗓音从业者也好，还是自娱自乐层面的普通民众也好，在用声方面总会有一部分人存在着“崇高媚强”的心理，这是导致嗓音受到损坏的重要原因之一，处在变声期时的学生的嗓音也是如此，那么，要想保护好变声期学生的嗓子，首先要了解其嗓音变化时期的身体、生理等特点。所以，只有充分了解掌握了变声期学生的嗓音的基本特点，才能更好地保护他们的嗓音，使他们能有一个健康、清脆、明亮、甜美的嗓音。
一、变声与变声期的界定
变声是一种生理现象，是性腺发达所引起的第二性征，是咽喉在短时期内急剧长大而引起的。人们在儿童时期喉头、声带都比成年人小，大约只有成年人的一半左右。这时的发声器官比较脆弱，男孩女孩的声音差异不明显。但到了青春发育期，由于内分泌的作用，身体各方面迅速发育，喉部在外形和机能上都发生了很大变化，喉头、声带等发声器官迅速生长发育与变化而引起明显的声音变化。这一时期在生理学上就称之为“变声期”。
二、变声期学生的声音特点
人从出生时起到10~11岁前这个阶段，属于童声阶段。据生理学家与医学家观察的结果：“在变声期前男女儿童喉的大小相差无几，喉的形状与体积的生理变化也很小。”从嗓音特点来说，音质、音色、音量和音域都大体相近。而在青少年步入变声期时，男孩与女孩在变声期中存在着明显的差别：其一由于女孩的青春期较早于男孩，变声也早于男孩；其二女孩的变声过程要短于男孩；其三女孩的声音变化也不像男孩那么明显，且比较容易。此时，是青少年第二性征发育的时候，男孩约在12~15岁，女孩约在11~14岁时。由于身体在身高、体重方面发育较快，其他器官也相应在发育，其中咽、喉、声带等发声器官也在短时间内迅速长大，引起嗓音发生显著变化。男孩变声后嗓音低沉，比女生低一个八度，同时带有宽阔的胸音；女孩则没有了以往的柔嫩的童声，变成了成年女子清脆的嗓音。
从生理学观点来看，变声可分为三个阶段。第一阶段是变声初期，此阶段声带轻度充血，没有其他特殊的表现，声音嘶哑，嗓子不舒服； 第二阶段是变声中期，也称旺盛期，是急剧变化时期。除有充血现象以外，还有发声功能方面的变化，虽然喉和声带突然增大，但发声功能还不能立即完全变成成人的胸声，出现不协调现象。此时的青少年不能控制嗓子发音，不能持久的唱，声音变沙、沉闷，在勉强发高音时会出现怪音，嗓子分泌物增多；第三阶段为变声后期，这个阶段是胸声发声的巩固阶段，喉部组织结构发育完成，男孩喉结明显突出，说话声、歌唱声都已变为成年人的声音。
变声期一般在12岁左右开始，在17岁左右结束。从全国各地统计数据来看，最早变声者为11岁，最晚者为20岁。变声期持续的时间，如果仅以听觉判断，以说话声音的变化来确定时间，通常仅仅需要3~6个月，最长为一年左右；如果以歌唱发声变化为定型时间来计算，需要一到两年，有的甚至需要三到四年才能完成变声，可见，歌声变声期比说话变声期持续的时间要长。
三、如何训练与保护变声期学生的嗓音?
（一）变声期学生的嗓音训练
学生处于变声期时最好少说少唱，但为了健康的成长，为了不浪费学习的宝贵时间，也不能不说不唱。作为从事声乐教育的老师来说一方面要了解变声期的特征，另一方面要正确的指导处于变声期的学生进行歌唱训练。一切能力都是由训练中发展起来的，在变声期时如果能正确的使用嗓音，对发声器官的发育是非常有利的。
处在变声期的学生的嗓音训练应着重从以下几个方面进行：
1. 注重乐感与听觉的训练
在对变声期学生的嗓音训练中，首先要加强对变声期学生的乐感与听觉的培养，因为，乐感与听觉在嗓音训练中起着决定性的作用。只有培养他们较好的音准、节奏等乐感和对发声正误的听辨能力，才有可能唱好歌。因此，把培养变声期学生有乐感的“音乐耳朵”放在变声期歌唱训练的首位，就会获得事半功倍的效果。
2、注重歌唱姿势与状态的训练
在对变声期学生的嗓音训练中，可加强对变声期学生正确歌唱姿势与状态的培养，为发声器官的协调运动和美好的歌唱奠定良好的基础。在训练中要做到“六不”：胸不塌、肩不抬、头不仰、喉不紧、气不憋、声不喊，从而逐步养成身体直、重心稳、上胸开、双肩松、面部自然、精神饱满的歌唱姿势与既放松又积极的歌唱状态。
3、注重呼吸与呼吸肌肉的训练
呼吸是发声的动力，是歌唱的基础。正像人们常说的一句格言：“谁懂得歌唱的呼吸，谁就会唱歌。”学生处于变声期间可采取先练呼吸后练声的训练方法，多练无声的纯呼吸练习。既为歌唱打下良好的基础，又能使处在变声期的学生安然无恙的度过变声期。
4、注意声音的高位置與共鸣的训练
正确的发声与美好的歌唱是建立在运用共鸣之上的。如果把嗓子比作“本钱”，共鸣就好比“利息”。我们要教会学生用“利息”歌唱，这无疑对处于变声期的学生的嗓音是一种保护性的训练。声音的高位置是共鸣的最佳选择，高位置主要是指头腔共鸣，即头声。声音的位置越高，头声的成分就越多，音色就越优美。因此，在变声期的歌唱训练中，要让变声期的学生追求音质美，而不强求音量大，学会用轻声高位置的方法进行歌唱，为了达到这个目的，在发声时，多采用弱声练习；在发声练习的选择上，多采用哼鸣练习；在音阶练习的选择上，多采用“U”母音练习。
5、变声期学生的嗓音训练中还应该注意以下几个问题
第一，要切忌盲目的扩展音域或扩大音量；第二，训练时间不宜过长，要“多餐少食”；第三，还要注意演唱的歌曲不能过大、过难或成人化，否则会导致病变失声或终身沙哑症状。
（二）变声期学生的嗓音保健
变声期是嗓音成长的关键时期，发声器官要发生巨大的变化，必须加以足够的重视和保健。变声期学生的嗓音训练与嗓音保健是相辅相成的，其二者缺一不可。嗓音保护的关键是需要掌握正确的、科学的发声方法。这不仅是每一个家长保护子女的歌唱天赋与嗓音健康的重要责任，也是每个从事音乐教育者和声乐工作者的重要使命。在变声期间学生应该注意以下几点：
1、注意合理用嗓
学生在变声期间，可以适当的进行歌唱训练和从事歌唱活动，最好在教师的正确指导下进行。由于变声期声带的充血、水肿、声门闭合不严的程度与用嗓的时间多少成正比，所以用声的时间不能过长，每次用声在15分钟左右为好；音域也不能过高或过低，最好以一个八度为宜（女孩略偏高，男孩略偏低）；在日常生活中要防止乱喊乱叫、大哭大闹、大声呼叫，以免损伤发声器官；做到用而有度，用而有余，决不能无节制的滥用嗓音。对处于变声旺盛期的孩子，可给予特殊照顾，暂时停止用声。总之，在这个时期的用嗓要特别谨慎，尤其对那些具有歌唱天赋的青少年，更不能草率从事，滥用嗓音，毁了终身事业，要正确引导他们安全顺利的度过变声期。
2、注意身心健康
发声器官是人体的一个组成部分，特别是在变声期间，发声器官更为敏感，人体的哪一部分发生病变都会影响发声器官的健康发育。如伤风感冒、消化不良、风湿病、贫血等。特别是伤风感冒所引起的上呼吸道炎症。
同时还要教育变声期的学生正确的认识变声期现象，避免不必要的心理与精神负担，帮助他们克服各种心理障碍，调理好心态和情绪，防止过分的“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”的情绪。总之，使青少年在变声期间保持健康的身心发育，才能为嗓音的过渡提供良好的基础，使其健康的度过变声期。
3、注意运动有度
在变声期间的学生，为了其身心健康和生长发育，要积极参加各种有益的活动和体育锻炼，以增加对疾病的抵抗能力；但不能运动量过大和过多的参加剧烈的运动，以免因过度劳累而加重变声期间声带充血与水肿状态，影响声带闭合的张力以及造成有关歌唱肌肉的僵硬。
4、 注意饮食有节
学生在变声期间，生活饮食上一定要有规律，要注意增强营养，多吃蔬菜、水果及蛋白质、脂肪之类的食物，以满足变声期身体迅速发育的需要。同时要注意饮食定时定量，切忌暴饮暴食，尤其是忌食辛辣及过冷的食物。虽然有些孩子从小就有吃辛辣食物的习惯，但在变声期间，还是要忌食对发生器官有强烈刺激性的食物。在盛夏炎热之时，不要过多的喝冷饮，特别是唱歌和运动之后，不要立即喝冷饮，否则会导致嗓音疾病。还要禁忌烟酒，烟酒不仅对处于变声期的学生的嗓音损害很大，也不符合学生的行为规范。
5、注意生活起居
学生处于变声期间要保证生活起居有规律。首先要注意劳逸均匀，保证足够的睡眠，使发声器官得到充分的休息。其次处于变声期间的女孩在月经来潮时，要多休息少用嗓，感到说话都很吃力时，即可暂时停止用声。第三，要定期请嗓音保健医生检查嗓子，一旦发现病变，便可及时治疗。最后要坚持每日早晚用温盐水漱嗓，不但可预防咽喉部和扁桃体等各种炎症，还有消炎保养嗓子的作用。
声乐教学中处于变声期的学生的嗓音保健与训练，不仅关系到他们的声音与身心的健康成长，也关系到我国声乐人才培养的系统工程。嗓音只有在正确、合理、科学的使用中才能得到加强和锻炼，同时平时要注意积极有效的保健，才会有一个好的、健全的声音。因此，我们必须以科学的训练方法和有效的保健手段作为积极保护变声期学生嗓音的良好途徑，从而提高全民族的嗓音质量。
通过研究分析，便得知变声期是青少年发声器官发育成长和嗓音变化发展的关键时期。从事声乐教学工作的教师应了解和掌握变声期的学生的声音变化规律，并以正确的、科学的发声方法与训练方法积极引导学生，保护好变声期学生的嗓音，对音乐教育与声乐教学工作至关重要。
（作者简介：杨惠萍（1972.7-），女，宁夏回族自治区人，本科，宁夏银川市北方民族大学音乐舞蹈学院，研究方向：声乐教学。）
声音就是力量。声音就是我们向世界展示自己的身份证，当它从我们的身体里呈现出来的时候，意味着它正向世界展示着我们。因此，声音就像一个比喻、一个向世界说明着我们是谁的标志。我们生活在社会这个大家庭里，如果你拥有自信的、有说服力的声音，那么你可以很容易地区分开被重视与被忽视的两种不同感觉。
中国人历来重视内在美，但谁也不能否认外在美，如果内在美能与外在美结合起来，则是更完整的一种“美”。对这种“完美”的追求，恐怕是每个人都梦寐以求的。对于语言表达来说，也是如此。一个人一开口，最吸引人的，当然是话语所携带的有用信息，即好的内容；换言之，我们在说出吸引人的话语时若能运用上悦耳的嗓音，则是如虎添翼，表达效果与感染力都会得到提升。
现实生活中，不论是艺术嗓音行业的演员也好，非艺术行业的嗓音从业者也好，还是自娱自乐层面的普通民众也好，在用声方面总会有一部分人存在着“崇高媚强”的心理，这是导致嗓音受到损坏的重要原因之一，处在变声期时的学生的嗓音也是如此，那么，要想保护好变声期学生的嗓子，首先要了解其嗓音变化时期的身体、生理等特点。所以，只有充分了解掌握了变声期学生的嗓音的基本特点，才能更好地保护他们的嗓音，使他们能有一个健康、清脆、明亮、甜美的嗓音。
一、变声与变声期的界定
变声是一种生理现象，是性腺发达所引起的第二性征，是咽喉在短时期内急剧长大而引起的。人们在儿童时期喉头、声带都比成年人小，大约只有成年人的一半左右。这时的发声器官比较脆弱，男孩女孩的声音差异不明显。但到了青春发育期，由于内分泌的作用，身体各方面迅速发育，喉部在外形和机能上都发生了很大变化，喉头、声带等发声器官迅速生长发育与变化而引起明显的声音变化。这一时期在生理学上就称之为“变声期”。
二、变声期学生的声音特点
人从出生时起到10~11岁前这个阶段，属于童声阶段。据生理学家与医学家观察的结果：“在变声期前男女儿童喉的大小相差无几，喉的形状与体积的生理变化也很小。”从嗓音特点来说，音质、音色、音量和音域都大体相近。而在青少年步入变声期时，男孩与女孩在变声期中存在着明显的差别：其一由于女孩的青春期较早于男孩，变声也早于男孩；其二女孩的变声过程要短于男孩；其三女孩的声音变化也不像男孩那么明显，且比较容易。此时，是青少年第二性征发育的时候，男孩约在12~15岁，女孩约在11~14岁时。由于身体在身高、体重方面发育较快，其他器官也相应在发育，其中咽、喉、声带等发声器官也在短时间内迅速长大，引起嗓音发生显著变化。男孩变声后嗓音低沉，比女生低一个八度，同时带有宽阔的胸音；女孩则没有了以往的柔嫩的童声，变成了成年女子清脆的嗓音。
从生理学观点来看，变声可分为三个阶段。第一阶段是变声初期，此阶段声带轻度充血，没有其他特殊的表现，声音嘶哑，嗓子不舒服； 第二阶段是变声中期，也称旺盛期，是急剧变化时期。除有充血现象以外，还有发声功能方面的变化，虽然喉和声带突然增大，但发声功能还不能立即完全变成成人的胸声，出现不协调现象。此时的青少年不能控制嗓子发音，不能持久的唱，声音变沙、沉闷，在勉强发高音时会出现怪音，嗓子分泌物增多；第三阶段为变声后期，这个阶段是胸声发声的巩固阶段，喉部组织结构发育完成，男孩喉结明显突出，说话声、歌唱声都已变为成年人的声音。
变声期一般在12岁左右开始，在17岁左右结束。从全国各地统计数据来看，最早变声者为11岁，最晚者为20岁。变声期持续的时间，如果仅以听觉判断，以说话声音的变化来确定时间，通常仅仅需要3~6个月，最长为一年左右；如果以歌唱发声变化为定型时间来计算，需要一到两年，有的甚至需要三到四年才能完成变声，可见，歌声变声期比说话变声期持续的时间要长。
三、如何训练与保护变声期学生的嗓音?
（一）变声期学生的嗓音训练
学生处于变声期时最好少说少唱，但为了健康的成长，为了不浪费学习的宝贵时间，也不能不说不唱。作为从事声乐教育的老师来说一方面要了解变声期的特征，另一方面要正确的指导处于变声期的学生进行歌唱训练。一切能力都是由训练中发展起来的，在变声期时如果能正确的使用嗓音，对发声器官的发育是非常有利的。
处在变声期的学生的嗓音训练应着重从以下几个方面进行：
1. 注重乐感与听觉的训练
在对变声期学生的嗓音训练中，首先要加强对变声期学生的乐感与听觉的培养，因为，乐感与听觉在嗓音训练中起着决定性的作用。只有培养他们较好的音准、节奏等乐感和对发声正误的听辨能力，才有可能唱好歌。因此，把培养变声期学生有乐感的“音乐耳朵”放在变声期歌唱训练的首位，就会获得事半功倍的效果。
2、注重歌唱姿势与状态的训练
在对变声期学生的嗓音训练中，可加强对变声期学生正确歌唱姿势与状态的培养，为发声器官的协调运动和美好的歌唱奠定良好的基础。在训练中要做到“六不”：胸不塌、肩不抬、头不仰、喉不紧、气不憋、声不喊，从而逐步养成身体直、重心稳、上胸开、双肩松、面部自然、精神饱满的歌唱姿势与既放松又积极的歌唱状态。
3、注重呼吸与呼吸肌肉的训练
呼吸是发声的动力，是歌唱的基础。正像人们常说的一句格言：“谁懂得歌唱的呼吸，谁就会唱歌。”学生处于变声期间可采取先练呼吸后练声的训练方法，多练无声的纯呼吸练习。既为歌唱打下良好的基础，又能使处在变声期的学生安然无恙的度过变声期。
4、注意声音的高位置與共鸣的训练
正确的发声与美好的歌唱是建立在运用共鸣之上的。如果把嗓子比作“本钱”，共鸣就好比“利息”。我们要教会学生用“利息”歌唱，这无疑对处于变声期的学生的嗓音是一种保护性的训练。声音的高位置是共鸣的最佳选择，高位置主要是指头腔共鸣，即头声。声音的位置越高，头声的成分就越多，音色就越优美。因此，在变声期的歌唱训练中，要让变声期的学生追求音质美，而不强求音量大，学会用轻声高位置的方法进行歌唱，为了达到这个目的，在发声时，多采用弱声练习；在发声练习的选择上，多采用哼鸣练习；在音阶练习的选择上，多采用“U”母音练习。
5、变声期学生的嗓音训练中还应该注意以下几个问题
第一，要切忌盲目的扩展音域或扩大音量；第二，训练时间不宜过长，要“多餐少食”；第三，还要注意演唱的歌曲不能过大、过难或成人化，否则会导致病变失声或终身沙哑症状。
（二）变声期学生的嗓音保健
变声期是嗓音成长的关键时期，发声器官要发生巨大的变化，必须加以足够的重视和保健。变声期学生的嗓音训练与嗓音保健是相辅相成的，其二者缺一不可。嗓音保护的关键是需要掌握正确的、科学的发声方法。这不仅是每一个家长保护子女的歌唱天赋与嗓音健康的重要责任，也是每个从事音乐教育者和声乐工作者的重要使命。在变声期间学生应该注意以下几点：
1、注意合理用嗓
学生在变声期间，可以适当的进行歌唱训练和从事歌唱活动，最好在教师的正确指导下进行。由于变声期声带的充血、水肿、声门闭合不严的程度与用嗓的时间多少成正比，所以用声的时间不能过长，每次用声在15分钟左右为好；音域也不能过高或过低，最好以一个八度为宜（女孩略偏高，男孩略偏低）；在日常生活中要防止乱喊乱叫、大哭大闹、大声呼叫，以免损伤发声器官；做到用而有度，用而有余，决不能无节制的滥用嗓音。对处于变声旺盛期的孩子，可给予特殊照顾，暂时停止用声。总之，在这个时期的用嗓要特别谨慎，尤其对那些具有歌唱天赋的青少年，更不能草率从事，滥用嗓音，毁了终身事业，要正确引导他们安全顺利的度过变声期。
2、注意身心健康
发声器官是人体的一个组成部分，特别是在变声期间，发声器官更为敏感，人体的哪一部分发生病变都会影响发声器官的健康发育。如伤风感冒、消化不良、风湿病、贫血等。特别是伤风感冒所引起的上呼吸道炎症。
同时还要教育变声期的学生正确的认识变声期现象，避免不必要的心理与精神负担，帮助他们克服各种心理障碍，调理好心态和情绪，防止过分的“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”的情绪。总之，使青少年在变声期间保持健康的身心发育，才能为嗓音的过渡提供良好的基础，使其健康的度过变声期。
3、注意运动有度
在变声期间的学生，为了其身心健康和生长发育，要积极参加各种有益的活动和体育锻炼，以增加对疾病的抵抗能力；但不能运动量过大和过多的参加剧烈的运动，以免因过度劳累而加重变声期间声带充血与水肿状态，影响声带闭合的张力以及造成有关歌唱肌肉的僵硬。
4、 注意饮食有节
学生在变声期间，生活饮食上一定要有规律，要注意增强营养，多吃蔬菜、水果及蛋白质、脂肪之类的食物，以满足变声期身体迅速发育的需要。同时要注意饮食定时定量，切忌暴饮暴食，尤其是忌食辛辣及过冷的食物。虽然有些孩子从小就有吃辛辣食物的习惯，但在变声期间，还是要忌食对发生器官有强烈刺激性的食物。在盛夏炎热之时，不要过多的喝冷饮，特别是唱歌和运动之后，不要立即喝冷饮，否则会导致嗓音疾病。还要禁忌烟酒，烟酒不仅对处于变声期的学生的嗓音损害很大，也不符合学生的行为规范。
5、注意生活起居
学生处于变声期间要保证生活起居有规律。首先要注意劳逸均匀，保证足够的睡眠，使发声器官得到充分的休息。其次处于变声期间的女孩在月经来潮时，要多休息少用嗓，感到说话都很吃力时，即可暂时停止用声。第三，要定期请嗓音保健医生检查嗓子，一旦发现病变，便可及时治疗。最后要坚持每日早晚用温盐水漱嗓，不但可预防咽喉部和扁桃体等各种炎症，还有消炎保养嗓子的作用。
声乐教学中处于变声期的学生的嗓音保健与训练，不仅关系到他们的声音与身心的健康成长，也关系到我国声乐人才培养的系统工程。嗓音只有在正确、合理、科学的使用中才能得到加强和锻炼，同时平时要注意积极有效的保健，才会有一个好的、健全的声音。因此，我们必须以科学的训练方法和有效的保健手段作为积极保护变声期学生嗓音的良好途徑，从而提高全民族的嗓音质量。
通过研究分析，便得知变声期是青少年发声器官发育成长和嗓音变化发展的关键时期。从事声乐教学工作的教师应了解和掌握变声期的学生的声音变化规律，并以正确的、科学的发声方法与训练方法积极引导学生，保护好变声期学生的嗓音，对音乐教育与声乐教学工作至关重要。
（作者简介：杨惠萍（1972.7-），女，宁夏回族自治区人，本科，宁夏银川市北方民族大学音乐舞蹈学院，研究方向：声乐教学。）