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初级熬夜症状预案
当熬夜约3天时，不会出现大的皮肤问题，只会让已经存在的肌肤问题加剧，比如本来就是油性肌肤，出油会变得更明显。
夜间，肌肤内部的各种隐藏机能会重重开启，帮助修复日间受到的损伤。
新陈代谢速度加快
睡眠时肌肤的新陈代谢速度会加快，皮下的血液循环速度也比日间要快，同时，皮脂腺功能也会变得更加活跃。
修复机能启动
肌肤在夜间不仅需要代谢废物，也需要修复日间环境、紫外线以及自由基造成的深层损伤。
肌肤会变得更干燥
夜间肌肤温度会升高，能够充分将沉积在毛细血管中的垃圾及多余水分排出。
1 早晚勤敷脸
由于熬夜的肌肤非常缺乏水分，所以最快的救肤方式就是敷脸了；边敷脸边搭配简易的脸部按摩，不但可以增加脸部肌肤的弹性，更可让缺乏水分的肌肤获得更多的水分补充。
2 不可忽略的局部保养
熬夜最明显的特征，就是挂着两个浮肿的黑眼圈，这时候可以选择眼膜、之后搭配眼霜并按摩促进代谢功能及血液循环，还可以将茶包放凉了之后使用，隔天就可以消灭又肿又丑的黑眼圈。
3 自制熬夜后的补品
中医常常说枸杞可以帮助护眼，熬夜后可尝试着自己冲泡枸杞茶，试着添入少许的红枣及白菊花，不仅可以降火气还可以安神养眼，是不错的熬夜后补品。同时也可以饮用一些美颜产品。
4 肌肤干燥、锁水力变差
洁面后要尽快涂上保湿效果好、易吸收的美容液。易干燥、易暗沉的眼部周围及嘴巴周围需进行细致涂抹。易干燥的脸颊要充分涂抹，最后用整个手掌，轻压肌肤上残留的化妆水，使其充分渗入肌肤。
5 无精打采惺忪眼
拿出你画眼妆的好本领来帮忙吧！眼线笔是各家彩妆师极力推荐的急救重点，用斜角刷沾上深色眼影，以轻点的方式在睫毛根部画出眼线，再将颜料向上晕染开来，就能创造出自然不做作的眼线效果。
中级熬夜症状预案
当熬夜已经6天时，本来不会有的肌肤问题就会随时找上门来，这时要加重护肤的力度，比如利用按摩来达到为肝胆排毒的作用。
1 有效按摩
横向按摩能舒缓疲惫下眼睑，
选择一款眼部焕活精华产品，手掌向内呈窝状，并用双手指腹在下眼尾到眼角的下方肌肤部位横向反复按摩，直到精华液完全被肌肤吸收为止。
2 防止唇部干燥脱皮
晚上睡觉前搽上护唇膏，然后敷上保鲜膜也是保护唇部的好习惯。唇部脱皮时可别手痒硬把它剥下来，要先热敷软化嘴唇一下，用唇部专用去角质霜磨去老废死皮后，涂上厚厚的保湿修护唇霜。
3 保湿面膜解决两颊干燥
敷保湿面膜是最有效的急救法，现在的面膜大都能在短时间内提升肌肤水分。用2片化妆棉，蘸上比平时用量更多的保湿型化妆水，直接敷在干燥脸颊上，再抹上保养品。
4 精华解决皮肤暗黄
尽量在午夜到来之前完成精华液涂抹步骤，这能让精华液中的营养成分发挥到极致。一些含有纳米渗透技术或多种植物精华的夜间修护精华液更容易渗入到肌肤深层，加强细胞活力，并促进代谢循环。
5 晨间修容，抢救黑眼圈
和暗沉肤色
闪粉加粉底液是底妆焕亮绝密技法，闪粉融入平时打底用的粉底液产品即可打造出好气色的自然妆感，同时底妆也会呈现焕亮的完美效果，恰好掩盖了细小的皮肤瑕疵。
6 剪刀手舒展眼尾肌肤
用一只手指从眼部下方肌肤沿眼尾向内眼角方向轻轻按压，另一只手向上做提拉动作，按压穴位。用一只手轻轻向外拉伸并拍打眼尾处的肌肤，另一只手以剪刀手压住眼部下方，以免拉扯眼周娇嫩肌肤。
熬夜症状急救
很多品牌还专门为夜猫子一族推出了肌肤急救产品，它们均含有高浓度的醒肤成分，可以在短时间内提升肤质，消除疲惫的痕迹。
1.用热毛巾敷在眼部及两侧太阳穴的位置，大约5分钟后拿开，毛巾的热力会促进这里的局部血液循环。接着用冷毛巾敷1分钟，然后涂上眼霜。
2.将汤匙放进冰箱冷藏，次日用凸面轻轻在眼皮上贴约30秒，金属特有的冰凉感会使毛细血管收缩，缓解肿胀。
3.眼膜能快速补充水分，消除疲劳，增强肌肤弹性，消减浮肿和黑眼圈现象。疲惫肌肤可选择含有维生素A、E的眼膜。
熬夜重症症状预案
护肤品无法吸收、做面膜也不能告别晦暗，这些症状尤其明显时，说明肌肤亟待一场大改变，从清除肌肤老旧角质开始，让肌肤重新舒展。
1 痘痘斑点靠边站
茶树油灭痘痘，为了应付突然出现的痘痘，最好准备一支可以随时使用的去痘乳霜，含有茶树精油的产品能帮助你随时消灭突发痘痘，或者使用能够控油的面膜抑制油分。
2 去除肌肤角质
别急着猛搽强力保湿品，否则可能会让干燥问题更严重，先做温和的去角质，把过多的角质和油脂适当去除后，再敷上保湿面膜。然后涂抹清爽型的保湿产品，就能给肌肤无负担却水分饱饱的滋润。
3 双眼浮肿无神
中医认为，眉头、眉毛中间及眉尾处的穴位，包括攒竹、承泣、丝空竹穴等，对消除浮肿和眼睛疲劳都有显著效果。只需在睡前涂面霜或眼霜时，顺便用食指和中指指腹刮眉20次，能消除眼部疲劳。
4 皮肤粗糙、无光泽
洁面后用保湿美容液将纸面膜浸透，敷在面部。10分钟后面膜中的水分会被肌肤吸干，接着再喷一层化妆水，5分钟后揭下，肌肤就能变得水润柔嫩，而且即使每天做也不必担心皮肤负担过重。
5 晚餐补维C
晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。大量的水果中都富含维生素C，也可以口服1片维生素C。晚餐应少食辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。 6 晚上也要用隔离霜
看电视之前最好涂上隔离霜，睡前再洗脸即可，因为长时间的电视辐射也会造成脸部肌肤的暗沉，而隔离霜中的成分能够有效控制辐射，并抑制自由基的生长，从而更好地防止肌肤的快速老化。
为他准备：
看世界杯还是要和男友一起看才够爽！配着炸鸡啤酒，第二天却发现两人一起脸泛油光。光给自己护肤可不行，还是给男友也护理护理，可别一起成为了“熬夜脸”就尴尬了！
1 热敷醒肤
前一晚熬夜加班或是彻夜狂欢，睡眠不足的后果就是导致体温偏低、血流不顺畅，面部容易发黄发白无血色。他可以在洗脸前先用毛巾热敷两分钟，帮助打开毛孔、去除脏污。热敷亦能有效加快面部血液循环，改善惨白的气色。
2 冷水洗脸
冷水洗脸可以刺激循环系统，使脸部皮肤受益匪浅。研究证实，适当降低洗脸水的温度，会让人变得更清醒。买一管冰凉的薄荷洗面剂，薄荷的气味会使他保持清醒。如果还是觉得不够刺激，可以尝试把脸埋进一盆冰水浸一会儿。这样做似乎有点惨，不过，其效果真的会让人面目一新。不过，如果他想要在温和照顾肌肤的基础上醒肤，那不如先用温水将脸洗干净，再用冷水来冲洗一遍吧。不仅可以十分彻底地洗干净脸上的污垢，还能让他从熬夜的疲惫中清醒过来呢。
3 选择具有醒肤效果的产品
快节奏的生活可能让他没有那么多的休息时间，此刻醒肤产品就是他最好的选择，具有清凉感，或是添加薄荷等成分的护肤品，能够在使用感受上瞬间唤醒肌肤。而添加了咖啡豆等提取物的产品，则能够在深层次上唤醒肌肤。
4 及时补水
皮肤的防护层会因为缺乏睡眠而受损、变硬，难以保持水分。“皮肤脱水使本来就有的皱纹更加明显，你会显得更累。”及时补水会重新塑造皮肤的防护层，充足的水分会让他的肌肤看来不再暗黄。
熬夜10天后，补点什么？
常熬夜容易失眠、健忘、产生焦虑情绪，天麻能醒脑安神，缓解失眠，熬夜还会导致视力疲劳、视力下降，而汤中的枸杞子能保护视力。
天麻老鸡汤
净老鸡600克，天麻适量，姜片25克，枸杞子少许，盐1小匙，味精少许，鸡汤适量。老鸡洗净切块，沸水汆烫去血水后捞出备用，天麻洗净温水泡开，鸡汤倒入锅中，大火烧开后放入鸡块、天麻、姜片、枸杞子，煮至鸡块熟后加盐、味精调味即可。
黄豆鲫鱼汤
黄豆100克，白果适量，银耳1小朵，鲫鱼1条，姜2片，盐适量。鲫鱼处理干净，用油略煎，盛起备用；锅内加适量水烧开，放黄豆、白果、银耳、鲫鱼和姜片，水烧开后改小火慢煲约90分钟后加盐调味即可。
百合莲子汤
用鲜百合60克或百合干研成的粉30克，同粳米100克煮粥，适量调入糖或蜂蜜，晚餐或午后服食。用百合作羹或煮粥还可酌情加入其他食物、中药，如加入银耳有润肺之功，加入绿豆可加强清心解毒之效，加入薏米可同时去湿。
冬瓜薏米汤
用冬瓜200克，薏米30克。制作：冬瓜去皮、切条，薏米加水先煮，至薏米熟后加冬瓜条共煮，至冬瓜烂熟，可根据自己口味调成咸味或甜味。
全鸭冬瓜汤
冬瓜100克（连皮），鸭1只，瘦猪肉30克，海参1只，芡实、薏米各15克，荷叶半张。
当熬夜约3天时，不会出现大的皮肤问题，只会让已经存在的肌肤问题加剧，比如本来就是油性肌肤，出油会变得更明显。
夜间，肌肤内部的各种隐藏机能会重重开启，帮助修复日间受到的损伤。
新陈代谢速度加快
睡眠时肌肤的新陈代谢速度会加快，皮下的血液循环速度也比日间要快，同时，皮脂腺功能也会变得更加活跃。
修复机能启动
肌肤在夜间不仅需要代谢废物，也需要修复日间环境、紫外线以及自由基造成的深层损伤。
肌肤会变得更干燥
夜间肌肤温度会升高，能够充分将沉积在毛细血管中的垃圾及多余水分排出。
1 早晚勤敷脸
由于熬夜的肌肤非常缺乏水分，所以最快的救肤方式就是敷脸了；边敷脸边搭配简易的脸部按摩，不但可以增加脸部肌肤的弹性，更可让缺乏水分的肌肤获得更多的水分补充。
2 不可忽略的局部保养
熬夜最明显的特征，就是挂着两个浮肿的黑眼圈，这时候可以选择眼膜、之后搭配眼霜并按摩促进代谢功能及血液循环，还可以将茶包放凉了之后使用，隔天就可以消灭又肿又丑的黑眼圈。
3 自制熬夜后的补品
中医常常说枸杞可以帮助护眼，熬夜后可尝试着自己冲泡枸杞茶，试着添入少许的红枣及白菊花，不仅可以降火气还可以安神养眼，是不错的熬夜后补品。同时也可以饮用一些美颜产品。
4 肌肤干燥、锁水力变差
洁面后要尽快涂上保湿效果好、易吸收的美容液。易干燥、易暗沉的眼部周围及嘴巴周围需进行细致涂抹。易干燥的脸颊要充分涂抹，最后用整个手掌，轻压肌肤上残留的化妆水，使其充分渗入肌肤。
5 无精打采惺忪眼
拿出你画眼妆的好本领来帮忙吧！眼线笔是各家彩妆师极力推荐的急救重点，用斜角刷沾上深色眼影，以轻点的方式在睫毛根部画出眼线，再将颜料向上晕染开来，就能创造出自然不做作的眼线效果。
中级熬夜症状预案
当熬夜已经6天时，本来不会有的肌肤问题就会随时找上门来，这时要加重护肤的力度，比如利用按摩来达到为肝胆排毒的作用。
1 有效按摩
横向按摩能舒缓疲惫下眼睑，
选择一款眼部焕活精华产品，手掌向内呈窝状，并用双手指腹在下眼尾到眼角的下方肌肤部位横向反复按摩，直到精华液完全被肌肤吸收为止。
2 防止唇部干燥脱皮
晚上睡觉前搽上护唇膏，然后敷上保鲜膜也是保护唇部的好习惯。唇部脱皮时可别手痒硬把它剥下来，要先热敷软化嘴唇一下，用唇部专用去角质霜磨去老废死皮后，涂上厚厚的保湿修护唇霜。
3 保湿面膜解决两颊干燥
敷保湿面膜是最有效的急救法，现在的面膜大都能在短时间内提升肌肤水分。用2片化妆棉，蘸上比平时用量更多的保湿型化妆水，直接敷在干燥脸颊上，再抹上保养品。
4 精华解决皮肤暗黄
尽量在午夜到来之前完成精华液涂抹步骤，这能让精华液中的营养成分发挥到极致。一些含有纳米渗透技术或多种植物精华的夜间修护精华液更容易渗入到肌肤深层，加强细胞活力，并促进代谢循环。
5 晨间修容，抢救黑眼圈
和暗沉肤色
闪粉加粉底液是底妆焕亮绝密技法，闪粉融入平时打底用的粉底液产品即可打造出好气色的自然妆感，同时底妆也会呈现焕亮的完美效果，恰好掩盖了细小的皮肤瑕疵。
6 剪刀手舒展眼尾肌肤
用一只手指从眼部下方肌肤沿眼尾向内眼角方向轻轻按压，另一只手向上做提拉动作，按压穴位。用一只手轻轻向外拉伸并拍打眼尾处的肌肤，另一只手以剪刀手压住眼部下方，以免拉扯眼周娇嫩肌肤。
熬夜症状急救
很多品牌还专门为夜猫子一族推出了肌肤急救产品，它们均含有高浓度的醒肤成分，可以在短时间内提升肤质，消除疲惫的痕迹。
1.用热毛巾敷在眼部及两侧太阳穴的位置，大约5分钟后拿开，毛巾的热力会促进这里的局部血液循环。接着用冷毛巾敷1分钟，然后涂上眼霜。
2.将汤匙放进冰箱冷藏，次日用凸面轻轻在眼皮上贴约30秒，金属特有的冰凉感会使毛细血管收缩，缓解肿胀。
3.眼膜能快速补充水分，消除疲劳，增强肌肤弹性，消减浮肿和黑眼圈现象。疲惫肌肤可选择含有维生素A、E的眼膜。
熬夜重症症状预案
护肤品无法吸收、做面膜也不能告别晦暗，这些症状尤其明显时，说明肌肤亟待一场大改变，从清除肌肤老旧角质开始，让肌肤重新舒展。
1 痘痘斑点靠边站
茶树油灭痘痘，为了应付突然出现的痘痘，最好准备一支可以随时使用的去痘乳霜，含有茶树精油的产品能帮助你随时消灭突发痘痘，或者使用能够控油的面膜抑制油分。
2 去除肌肤角质
别急着猛搽强力保湿品，否则可能会让干燥问题更严重，先做温和的去角质，把过多的角质和油脂适当去除后，再敷上保湿面膜。然后涂抹清爽型的保湿产品，就能给肌肤无负担却水分饱饱的滋润。
3 双眼浮肿无神
中医认为，眉头、眉毛中间及眉尾处的穴位，包括攒竹、承泣、丝空竹穴等，对消除浮肿和眼睛疲劳都有显著效果。只需在睡前涂面霜或眼霜时，顺便用食指和中指指腹刮眉20次，能消除眼部疲劳。
4 皮肤粗糙、无光泽
洁面后用保湿美容液将纸面膜浸透，敷在面部。10分钟后面膜中的水分会被肌肤吸干，接着再喷一层化妆水，5分钟后揭下，肌肤就能变得水润柔嫩，而且即使每天做也不必担心皮肤负担过重。
5 晚餐补维C
晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。大量的水果中都富含维生素C，也可以口服1片维生素C。晚餐应少食辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。 6 晚上也要用隔离霜
看电视之前最好涂上隔离霜，睡前再洗脸即可，因为长时间的电视辐射也会造成脸部肌肤的暗沉，而隔离霜中的成分能够有效控制辐射，并抑制自由基的生长，从而更好地防止肌肤的快速老化。
为他准备：
看世界杯还是要和男友一起看才够爽！配着炸鸡啤酒，第二天却发现两人一起脸泛油光。光给自己护肤可不行，还是给男友也护理护理，可别一起成为了“熬夜脸”就尴尬了！
1 热敷醒肤
前一晚熬夜加班或是彻夜狂欢，睡眠不足的后果就是导致体温偏低、血流不顺畅，面部容易发黄发白无血色。他可以在洗脸前先用毛巾热敷两分钟，帮助打开毛孔、去除脏污。热敷亦能有效加快面部血液循环，改善惨白的气色。
2 冷水洗脸
冷水洗脸可以刺激循环系统，使脸部皮肤受益匪浅。研究证实，适当降低洗脸水的温度，会让人变得更清醒。买一管冰凉的薄荷洗面剂，薄荷的气味会使他保持清醒。如果还是觉得不够刺激，可以尝试把脸埋进一盆冰水浸一会儿。这样做似乎有点惨，不过，其效果真的会让人面目一新。不过，如果他想要在温和照顾肌肤的基础上醒肤，那不如先用温水将脸洗干净，再用冷水来冲洗一遍吧。不仅可以十分彻底地洗干净脸上的污垢，还能让他从熬夜的疲惫中清醒过来呢。
3 选择具有醒肤效果的产品
快节奏的生活可能让他没有那么多的休息时间，此刻醒肤产品就是他最好的选择，具有清凉感，或是添加薄荷等成分的护肤品，能够在使用感受上瞬间唤醒肌肤。而添加了咖啡豆等提取物的产品，则能够在深层次上唤醒肌肤。
4 及时补水
皮肤的防护层会因为缺乏睡眠而受损、变硬，难以保持水分。“皮肤脱水使本来就有的皱纹更加明显，你会显得更累。”及时补水会重新塑造皮肤的防护层，充足的水分会让他的肌肤看来不再暗黄。
熬夜10天后，补点什么？
常熬夜容易失眠、健忘、产生焦虑情绪，天麻能醒脑安神，缓解失眠，熬夜还会导致视力疲劳、视力下降，而汤中的枸杞子能保护视力。
天麻老鸡汤
净老鸡600克，天麻适量，姜片25克，枸杞子少许，盐1小匙，味精少许，鸡汤适量。老鸡洗净切块，沸水汆烫去血水后捞出备用，天麻洗净温水泡开，鸡汤倒入锅中，大火烧开后放入鸡块、天麻、姜片、枸杞子，煮至鸡块熟后加盐、味精调味即可。
黄豆鲫鱼汤
黄豆100克，白果适量，银耳1小朵，鲫鱼1条，姜2片，盐适量。鲫鱼处理干净，用油略煎，盛起备用；锅内加适量水烧开，放黄豆、白果、银耳、鲫鱼和姜片，水烧开后改小火慢煲约90分钟后加盐调味即可。
百合莲子汤
用鲜百合60克或百合干研成的粉30克，同粳米100克煮粥，适量调入糖或蜂蜜，晚餐或午后服食。用百合作羹或煮粥还可酌情加入其他食物、中药，如加入银耳有润肺之功，加入绿豆可加强清心解毒之效，加入薏米可同时去湿。
冬瓜薏米汤
用冬瓜200克，薏米30克。制作：冬瓜去皮、切条，薏米加水先煮，至薏米熟后加冬瓜条共煮，至冬瓜烂熟，可根据自己口味调成咸味或甜味。
全鸭冬瓜汤
冬瓜100克（连皮），鸭1只，瘦猪肉30克，海参1只，芡实、薏米各15克，荷叶半张。