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“四月最残忍”——还记得T.S.艾略特《荒原》的开篇吗？
“从死了的土地滋生丁香，混杂着回忆和欲望”。
从健康的角度来看，这句诗同样成立：
生命最青嫩的季节，总混合着残忍。
在这种时候，谁不对自己残忍，就会有命运来对他残忍。
所以啊，这个四月，每天一点点，是更残忍、更健康的开始。
Day 1
今日愚人节，百无禁忌，开心放肆即健康。
Day 2
整顿厨房。研究发现，厨房越乱，人越想乱吃东西。所以，第一步是清理肮脏的卫生死角，第二步是整理物品，让厨房清清爽爽井井有条。
Day 3
家庭装就算了——除非全是蔬菜。大盘大碗的统统收起来，用小碟小碗装菜能让你少吃20%。
Day 4
饭后立即散步，碗筷回来再洗。研究发现，吃完饭立即散步，比等一小时后再散步，能减掉更多的体重。
Day 5
今日清明，宜踏青，宜素食。
Day 6
周一，适度运动，练瑜伽或快步走。别一下子练得太狠，否则，累趴下了，再好的健身计划也白费了。
Day 7
睡觉时窗帘留条缝。黎明时分涌入你窗口的光线，有可能让你更苗条。研究发现光线能调节人体的生物钟，影响食欲和新陈代谢。
Day 8
与其喝一杯加奶油泡沫的香浓咖啡，不如吃一小块布朗尼蛋糕，再喝一杯不加奶油的普通咖啡。后者热量更低。
Day 9
走楼梯，别坐电梯;电视遥控器放远点，要换台就多走两步去拿。小小的残忍换来大大的美丽。
Day 10
周五了，甜食这样的东西，想吃就吃点吧，跟《中国好声音》倒也般配。但是，只，吃，四，口！科学家说了，满足感这个东西，是多吃一口就减少一点的。
Day 11
在餐馆靠窗坐。坐靠窗位，会比坐靠里的位置吃更多的蔬菜，喝更少的甜饮。皆因窗边光线明亮，易被路人看见，你会更在意吃相——大口吃肉的你不是不优雅，但小口吃寿司的你会更优雅。
Day 12
冰箱断舍离，不储存不必需的食物。
Day 13
餐前运动90秒。那不仅能预先燃烧一些身体的热量，还能让你少吃垃圾食品。
Day 14
把蔬菜放在显眼处。科学家说，你第一眼看到的食物，被你吃下的几率，比你第五眼看到的食物要高三倍。观察一下你的瘦闺蜜家里蔬菜水果都怎么放的吧。
Day 15
停止阅读你手机上的那些美食微信订阅号。小红点不一定每天都要去消灭，对吧。
Day 16
工间运动！运动！运动！
Day 17
避免在上午上班中途吃零食。早餐吃饱，最好是全麦面包加鱼肉碎、鸡蛋碎、番茄和黄瓜做成的三文治。10点左右喝杯咖啡就好。
Day 18
慢食。吃得越慢，吃得越少。
Day 19
用紅碟子装食物。研究发现，用红碟子装食物，比起用白碟子或蓝碟子，能让人摄入更少的热量——这也许跟红色是警示色有关。舍不得你心爱的白瓷碟？那就用红杯子喝咖啡。
Day 20
今日谷雨，春天的最后一个节气。宜养生护肝，宜吃菠菜、黄豆芽、薏米、小米、红小豆、香椿等食物。
Day 21
上班时检查自己的坐姿。下班时换一个肩背包包。
Day 22
细细咀嚼。每口饭菜嚼20下，你能感觉到久违的饭菜香甜滋味。细嚼还能使饭菜更易被消化吸收，更不易使人发胖。
Day 23
有做菜放糖的习惯？试试把糖换成水果，比如在蔬菜沙拉里面放苹果片或者樱桃。要新鲜水果哦！
Day 24
把手机变成你的健康教练。那么多健康App，总有一款适合你。
Day 25
分散注意力。想吃零食想得要哭了？找点别的事情做。在家里就看个碟，在办公室就起身去打印一份文件什么的。总之，忘掉就好啦。
Day 26
吃饭的时候别看手机，也别看书！同一时间别做一二三四五六七八件事！实在闲不住，你就边健身边做做白日梦，想想下个月的同学会你怎么对付那帮八卦得要死的同学吧。
Day 27
运动结束后饿坏了？忍住，还是那句话，这时对自己残忍，将来才能更开心。实在饿，就吃几粒杏仁吧。
Day 28
从月初开始的运动有一点点见效了吗？继续运动。
Day 29
尝试一些新鲜的健康食物，比如鳄梨。如果你之前吃过，你已经知道它的好处了;如果没吃过，吃完来谈感受。
Day 30
早睡。新的一轮又开始了。对，明天放假！哇哈哈……
“从死了的土地滋生丁香，混杂着回忆和欲望”。
从健康的角度来看，这句诗同样成立：
生命最青嫩的季节，总混合着残忍。
在这种时候，谁不对自己残忍，就会有命运来对他残忍。
所以啊，这个四月，每天一点点，是更残忍、更健康的开始。
Day 1
今日愚人节，百无禁忌，开心放肆即健康。
Day 2
整顿厨房。研究发现，厨房越乱，人越想乱吃东西。所以，第一步是清理肮脏的卫生死角，第二步是整理物品，让厨房清清爽爽井井有条。
Day 3
家庭装就算了——除非全是蔬菜。大盘大碗的统统收起来，用小碟小碗装菜能让你少吃20%。
Day 4
饭后立即散步，碗筷回来再洗。研究发现，吃完饭立即散步，比等一小时后再散步，能减掉更多的体重。
Day 5
今日清明，宜踏青，宜素食。
Day 6
周一，适度运动，练瑜伽或快步走。别一下子练得太狠，否则，累趴下了，再好的健身计划也白费了。
Day 7
睡觉时窗帘留条缝。黎明时分涌入你窗口的光线，有可能让你更苗条。研究发现光线能调节人体的生物钟，影响食欲和新陈代谢。
Day 8
与其喝一杯加奶油泡沫的香浓咖啡，不如吃一小块布朗尼蛋糕，再喝一杯不加奶油的普通咖啡。后者热量更低。
Day 9
走楼梯，别坐电梯;电视遥控器放远点，要换台就多走两步去拿。小小的残忍换来大大的美丽。
Day 10
周五了，甜食这样的东西，想吃就吃点吧，跟《中国好声音》倒也般配。但是，只，吃，四，口！科学家说了，满足感这个东西，是多吃一口就减少一点的。
Day 11
在餐馆靠窗坐。坐靠窗位，会比坐靠里的位置吃更多的蔬菜，喝更少的甜饮。皆因窗边光线明亮，易被路人看见，你会更在意吃相——大口吃肉的你不是不优雅，但小口吃寿司的你会更优雅。
Day 12
冰箱断舍离，不储存不必需的食物。
Day 13
餐前运动90秒。那不仅能预先燃烧一些身体的热量，还能让你少吃垃圾食品。
Day 14
把蔬菜放在显眼处。科学家说，你第一眼看到的食物，被你吃下的几率，比你第五眼看到的食物要高三倍。观察一下你的瘦闺蜜家里蔬菜水果都怎么放的吧。
Day 15
停止阅读你手机上的那些美食微信订阅号。小红点不一定每天都要去消灭，对吧。
Day 16
工间运动！运动！运动！
Day 17
避免在上午上班中途吃零食。早餐吃饱，最好是全麦面包加鱼肉碎、鸡蛋碎、番茄和黄瓜做成的三文治。10点左右喝杯咖啡就好。
Day 18
慢食。吃得越慢，吃得越少。
Day 19
用紅碟子装食物。研究发现，用红碟子装食物，比起用白碟子或蓝碟子，能让人摄入更少的热量——这也许跟红色是警示色有关。舍不得你心爱的白瓷碟？那就用红杯子喝咖啡。
Day 20
今日谷雨，春天的最后一个节气。宜养生护肝，宜吃菠菜、黄豆芽、薏米、小米、红小豆、香椿等食物。
Day 21
上班时检查自己的坐姿。下班时换一个肩背包包。
Day 22
细细咀嚼。每口饭菜嚼20下，你能感觉到久违的饭菜香甜滋味。细嚼还能使饭菜更易被消化吸收，更不易使人发胖。
Day 23
有做菜放糖的习惯？试试把糖换成水果，比如在蔬菜沙拉里面放苹果片或者樱桃。要新鲜水果哦！
Day 24
把手机变成你的健康教练。那么多健康App，总有一款适合你。
Day 25
分散注意力。想吃零食想得要哭了？找点别的事情做。在家里就看个碟，在办公室就起身去打印一份文件什么的。总之，忘掉就好啦。
Day 26
吃饭的时候别看手机，也别看书！同一时间别做一二三四五六七八件事！实在闲不住，你就边健身边做做白日梦，想想下个月的同学会你怎么对付那帮八卦得要死的同学吧。
Day 27
运动结束后饿坏了？忍住，还是那句话，这时对自己残忍，将来才能更开心。实在饿，就吃几粒杏仁吧。
Day 28
从月初开始的运动有一点点见效了吗？继续运动。
Day 29
尝试一些新鲜的健康食物，比如鳄梨。如果你之前吃过，你已经知道它的好处了;如果没吃过，吃完来谈感受。
Day 30
早睡。新的一轮又开始了。对，明天放假！哇哈哈……