岁月蹉跎，容颜易老，是女性亚健康状态的一种典型表现。她们不惜花费大量的财力物力，希望可以抓住青春的尾巴，消除岁月的痕迹。可事实上昂贵的花费和甚微的收效并不成正比。
　　中医学认为，女性以血为本。女性经、孕、产、乳的生理活动均以血为本又需耗血，致使机体处于气血亏虚的状态，这是导致女性亚健康状态的重要机理之一。因此补血成为干预女性亚健康状态的重要方法之一。
　　首先，女性应如何判断自己体内的气血状态呢？通过观察指甲上的半月形，即可直观简便地得到答案。一般半月形除了小指指甲之外，其余手指都有。大拇指上的半月形应占指甲面积的1/4～1/5，食指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，则说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致气血无法布散至手指末端。但如果半月形过大则易患甲亢、高血压等病。不过，现代女性还是以气血不足类型居多，因为工作、生活的压力以及缺少必要的运动，大部分都处于“气血亏虚”的状态，亟需调补。
　　俗话说：民以食为天。中医药膳调理是中医药干预方法中的重要组成部分，其简便易行、价格低廉、无副作用的优点成为干预女性亚健康“气血亏虚”状态的最佳选择。常用的补血药食有当归、地黄、首乌、龙眼肉、枸杞、红枣、阿胶、各种动物肉类、动物肝脏等，药膳方如当归生姜羊肉汤、枸杞田七鸡等。
　　当归生姜羊肉汤
　　原料：当归20克，生姜30克，羊肉500克，精盐、绍酒、葱、胡椒粉等调料适量。
　　制法与用法：将羊肉洗净，除去筋膜，切成小块，用开水拖过，沥干水备用；生姜切成薄片，下锅内略炒片刻，再倒入羊肉微炒，铲起；当归洗净，纱布松松地包住捆扎好，与炒后生姜羊肉一并放在砂锅里，武火煮沸后，改用文火煲2～3小时即可。服用前可以适当加一点盐和葱、胡椒粉等其它调料，吃肉喝汤。
　　红杞田七鸡
　　原料：枸杞子125克，三七10克，肥母鸡1只，猪瘦肉100克，小白菜心250克，面粉150克，绍酒30克，味精0.5克，胡椒粉5克，生姜10克，葱白30克，精盐10克。
　　制法与用法：肥母鸡宰杀后去毛，剖腹去内脏，剁去爪，冲洗干净；枸杞子拣去杂质，洗净；田七用4克研末备用，6克润软后切成薄片；猪肉洗净剁细；小白菜心清水洗净，用开水烫过，切碎；面粉用水和成包饺子面团；葱洗净，少许切葱花，其余切为段；生姜洗净，切成大片，碎块捣姜汁备用。整鸡入沸水中略焯片刻，捞出用凉水冲洗后，沥干水。将枸杞子、田七片、姜片、葱段塞于鸡腹内。鸡置锅内，注入清汤，入胡椒粉、绍酒，田七粉撒于鸡脯肉上。用湿棉纸封紧锅子口，上笼旺火蒸约2小时。另将猪肉泥加精盐、胡椒粉、绍酒、姜汁和成饺子馅，再加小白菜拌匀。面团作20份擀成饺子皮，包20个饺子蒸熟。吃饺子与鸡肉。
　　女性血虚即为贫血，多见为缺铁性贫血。在饮食中尽量避免饮茶，饮茶会使贫血症状加重。因为食物中的铁是以三价胶状氢氧化铁形式进入消化道的，经胃液的作用，三价铁变为二价铁才能被吸收。茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而影响铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物也会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和补血药膳同用。