Q1　你少吃的是哪一餐?年餐、晚餐还是早餐?
　　再怎么忙都不要少吃早餐!瘦不下来还可能胖更多!
　　“早餐”是一天当中的第一顿正餐，最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。已经空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量!
　　
　　Q2　下一餐或上餐吃多少?
　　少吃了这一餐，下一餐却猛吃，总热量惊人，当然还是瘦不了!
　　记住这一句话“总热量才是真相”!少吃了这一餐，结果挨不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，说不定热量比吃一顿正餐还来得高呢!
　　
　　Q3　少吃也少动了吗?
　　热量摄取减少了、消耗也减少了，结果总热量还是没变。
　　只利用节食来减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少，少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下来!
　　
　　Q4　其他两餐你都吃些什么?
　　适当减少碳水化合物摄取量，肥肉就可以少一点哟!
　　检查一下你的餐饮内容吧!特别爱吃淀粉，碳水化合物的你，如米饭，面包、馒头，糕点、关东煮……体内的胰岛素经常处于激烈的上升及下降变化中。除了容易产生饥饿感之外，这些醣类食物会使体内的胰岛素大量分泌，帮助食物转化成脂肪囤积在身体里，就’是这样，所以你的身材总是比别人更容易胖起来哟!不论你是否少吃了一餐，六大类食物适量且均衡的摄取，才是保持身材窈窕的关键哦!
　　
　　Q5　身体的基础代谢率下降了?
　　提高身体的基础代谢率，是比少吃一餐更有效的减肥方式!
　　人体的热量消耗有三个主要途径：1是饮食，占10％，2是活动，占20％，3是基础代谢率，占了60％一70％。所以基础代谢率是消耗热量的主要关键哟!由此可见，想要减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢率比较实际!多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩等，都是有效提高基础代谢率的方法哦!
　　
　　Q6　身体里的是肌肉还是脂肪?
　　1公斤肌肉消耗100大卡，1公斤脂肪只能消耗掉4-10大卡!
　　身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低!因此，努力增加身体的肌肉量，这样少吃一餐才能变得有意义。
　　
　　Q7　每日的营养摄取均衡吗?
　　吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康地瘦下来!
　　所谓均衡饮食就是六大类食物的均衡摄取，每日建议摄取量如下：五谷根茎类3～6碗，奶类1—2份，蛋豆鱼肉类4份，蔬菜3碟，水果类2个，油脂类2-3汤匙。牢牢记在心里，训练自己每天都能平均摄取，才能健康均衡变瘦变美!
　　
　　Q8　一天的最后一餐习惯在睡前吃?
　　睡前3-4小时别吃东西，避免食物囤积在体内变肥肉!
　　进食的时间也关系到身材的胖瘦哟!虽然你已经少吃一餐了，但是你却在睡觉前才吃下最后一餐，吃饱就跑去睡觉，囤积在体内的能量完全没有消耗的机会，于是就变成脂肪通通囤积在身体里啦!
　　
　　Q9　少吃又变胖!怎么会这么倒霉?
　　有一餐没一餐，一有食物进入时，养分会更完全地被吸收。
　　有一餐没一餐的饮食方式，会使身体弄不清楚正确的能量吸收时间，这个时候身体的自我保护机制就会被启动，结果会有两个情况发生：第一，一旦有食物能量进入时，身体就会大量吸收以便储存及备用；第二，身体会自动将脂肪储存，反而先分解肌肉组织来提供能量。结果肌肉越来越少，使得脂肪比例变高，身材就越来越瘦不下来了!