小家伙怎么那么精神,你都快睡着了,他还睁着圆圆的眼睛玩得不亦乐乎。别急,让有经验的妈妈来教你几招。
　　
　　喝点水,换尿布
　　
　　睡觉前,可以先给宝宝喝一点儿水,尤其是在冬天屋里有暖气的时候。喝完水后,给宝宝换一块干净的尿布,让他的小屁股保持干爽,夜里能够睡个好觉。
　　
　　陪他安安静静地待会儿
　　
　　睡觉前,不要和宝宝玩过于激烈的、兴奋的游戏,但可以陪宝宝度过一段安静、温馨的时光。比如把宝宝抱在怀里,给他读一本图画书,或一起听听轻柔的音乐,玩玩滚球游戏。
　　
　　向他发出“入睡信号”
　　
　　读完书,玩过游戏后,就可以向他发出“准备睡觉”的信号了:关掉大灯,只留下微弱的灯光,除了哄宝宝入睡的那个人,其他的人都离开房间,也不要在隔壁房间发出很大的声响,营造出安静的睡眠环境。以后宝宝一遇到这种环境,就知道自己的睡觉时间到了。
　　
　　顺着他的习惯
　　
　　宝宝入睡前,都有自己的一些习惯。有的宝宝就喜欢裹着小被子或者小床单睡,有的宝宝则爱在床上滚来滚去,不用非得纠正这些习惯,就让他以他最喜欢的方式入睡,这样会令他安心,有安全感。
　　
　　睡个好觉的必备条件
　　
　　● 小床上留一个他最喜欢的玩具,别太多,这样可以留出足够的空间让宝宝安稳地入睡。
　　● 宝宝在 2 岁之前,不要使用活里活面的被子和软枕头,也不要垫太高的枕头。
　　● 宝宝的睡衣不要过厚、过紧,要让他的身体能够活动自如。
　　● 冬天室内开暖风的话,可以在房间里放一盆水,或者晾一件湿衣服,以增加湿度。
　　编辑 / 覃静 (qinjing@bphg.com.cn)