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在“健康中国”战略实施的大环境下，中学体育教育的地位显著提升，并成为培养学生身体素养、塑造学生健全人格、锻炼学生坚毅品质的关键学科。与此同时，随着篮球运动在校园内的兴起，中学生对篮球运动产生了极大的兴趣及参与的积极性，各中学学校以此为契机创建了校篮球队、举办校内及多校篮球比赛，增强了篮球运动教学与学生生活性及体育教学的实践性。但篮球运动具有鲜明的竞技体育特点，学生不仅要了解篮球运动规则、掌握篮球技术，还需要在比赛实践中灵活运用所学获得比赛优势，这对学生心理素质、合作配合能力、坚持不懈的精神品质、规则意识等提出了更高的要求。传统中学篮球队的训练与管理以“篮球技术”为核心，对学生道德品质及规则意识的培养稍有疏忽。为此，文章通过梳理相关文献及观察专业篮球比赛视频学习先进的篮球队训练理念与方法，结合中学生身心发展特点、兴趣取向及篮球学习动因制定适宜的中学篮球队训练及管理策略，旨在提升中学篮球队开展的实效性。
1 夯实中学篮球队员篮球理论知识基础
篮球队队员掌握篮球技术并在比赛中灵活运用的前提是深入领会篮球理论的本质与内涵。基于此，在开展篮球队训练活动之前需要夯实队员篮球理论知识基础。笔者通过网络整合篮球技术学习及参加比赛所需的、符合中学生各项身体机能与心理水平的篮球理论资源，同时将篮球规则、竞赛方法等细化为若干个知识点，将这些知识渗透至视频、图片以及比赛实例中，转变以往以讲授为主的篮球理论课程教学模式，以激发队员学习篮球理论知识的内在动因。在正式授课前，将带有导学案的微课视频发送给学生，请学生利用碎片时间初步熟悉篮球理论，了解本次理论课程的学习重点及难点;在正式授课时采用多媒体技术增强趣味性，学生学习与理解难度也显著降低，学习理论知识的积极性有所提升;在授课后请学生在训练中探索理论知识的运用，由此形成初步感知—深度学习—实践应用一体化篮球理论知识传输路径，队员篮球理论水平明显提高。
2 明确训练目标并制定分层训练方案
中学篮球队员招募以兴趣为主，以技术为辅，主要促进学生个性化发展。因此篮球队内队员水平并不统一。面对参与动因多样化、水平差异化的队员，单一的训练目标及训练方案难以保证每一名队员都能获得综合能力的提升。为此，建议在明确训练目标的基础上制定分层训练方案，并尽可能丰富训练内容。
首先，中学篮球队创立与训练的基本目标在于使学生掌握基本的篮球知识、技术与战术;核心目标在于培养学生团结友爱的意识、坚持不懈的精神、坚定的信念与坚毅的品格、互帮互助的道德素养;根本任务在于“立德树人”，促进学生的全面发展。
其次，中学生正处于第二次生长发育的高峰期，身体协调性、灵敏性素质较好，身体各器官机能、系统尚未发育完善，因此需要重视对学生篮球意识的培养，适当训练学生爆发力、运动速度、耐力。
3 重视基本技术及战术训练
部分中学生篮球基础较为薄弱，虽然对篮球运动有浓厚的学习和参与兴趣，但是并没有经过系统的训练与培养，因此部分学生对于篮球规则较为陌生，也没有掌握运球、投篮等基本篮球技术。因此，需要充分重视对学生基本技术与战术的训练，采用讲授+示范+参与的方式逐步提升学生技术与战术水平。
3.1 运球训练
运球是篮球运动的基本技术，部分学生在运球中喜欢用眼睛盯住球的走向，手脚协调能力与配合能力不足。对于此，可以在日常训练中渗透大量的运球训练，例如原地运球、运球急起急停、行进间运球、曲线运球等，讲这些比赛中经常用到的运球技术融入到训练活动中，以小组为单位开展训练效果大比拼，可以激发学生争先意识，使其全身心投入到训练过程中。同时，教师还需要应用赏识教育理念，学生刚进入篮球队开始训练时极有可能难以达到训练要求，此时教师需要鼓励并认可学生每一个小小的进步，毫不吝啬地赞赏学生，帮助学生树立信心，以有效消除学生畏难心理，对于培养学生自信心具有重要意义。
3.2 传、接球训练
传、接球与运球技术同样是篮球比赛中常用的技术，也是篮球队队员必备的基础性技术。篮球运动及比赛中，队员是否能灵活运用传球与接球技术直接影响队员之间配合良好与否，继而影响到比赛结果的好坏。因此，在训练过程中要注重培养队员传球与接球技能，可开展两人全场传球上篮、纵队面对面传球、对角传球等训练活动，也可以组织队员参加极具趣味性的传球与接球游戏。游戏的引入不仅可以活跃训练的氛围，还可以激发队员参与训练的兴趣，以显著提高训练的效果。
3.3 投篮训练
投篮是篮球比赛中最为关键的得分手段，一方面，投篮的动作等具有一定的规范性与标准;另一方面，投篮的技巧十分丰富，需要队员结合自身、队友的位置、与篮筐的距离等灵活选择投篮的方法。因此，投篮训练在篮球技术训练中扮演着极为重要的角色。在训练中，要想提高队员投篮的命中率，就需要先使队员了解投篮的技术结构，掌握合理、规范、正确的投篮技术。与此同时，投籃技术与运球、传球、接球等技术联系紧密，在训练中不可将上述技术分割为独立的整体，需要对队员进行综合训练，如单手上肩投篮与接球配合、运球急走急停与跳投结合等。
3.4 防守技术训练
防守也是篮球比赛中常用的技术，但相对于上述的运球、传球与投篮等技术相比，防守缺乏进攻性，并且需要耗费大量的体力，队员在训练中很容易出现体能不足、缺乏兴趣等现象。为此，可在训练前利用多媒体播放NBA、CBA著名防守球员镜头集锦，使学生通过细致观察了解防守技术对于取得比赛胜利的重要性，也提升学生对防守球员的认知程度。与此同时，在训练过程中需要严格要求队员，督促队员明确自身的责任，切实做好防守。除此之外，将防守动作转化为动画视频，队员在观看视频的同时逐渐总结出防守动作技巧，可以提升队员参与防守技术训练的积极性。
3.5 战术配合训练
战术配合是篮球比赛制胜法宝。部分学生在参与篮球训练及比赛中存在着急于表现自己的心理，忽视与队友的配合。为此，需要使队员了解战术配合的重要性，掌握不同战术组合达到的效果。同时，加强对队员传切配合、掩护配合、突分配合、策应配合的训练，通过开展实践活动引导队员根据不同的情况确定战术的组合。此外，整合集体智慧，鼓励队员对战术提出不同的见解，既可以避免队员头脑中形成固定的战术模式，也可以培养队员的创新创造意识。
4 注重培养中学篮球队队员篮球意识
篮球意识被称为是篮球运动的灵魂，中学时期正是学生长身体长知识的时期，易于接受新事物，善于模仿，但目的性不明确，容易受其它不利刺激的干扰，此时若形成了错误的动力定型和意识定型，将来再改就比较困难了。因此，在中学篮球训练中，培养学生的篮球意识是十分必要的。
5 积极开展篮球比赛以丰富队员实战经验
开展篮球比赛不仅可以丰富队员的实战经验，还可以培养队员团结合作精神、集体荣辱感。为此，可以召集各班或与其他学校联合开展篮球比赛，帮助学生巩固所学的篮球理论知识与实战技术。
总之，中学篮球队训练与管理不仅仅是提升队员的篮球技术，更重要的是充分发挥篮球运动“育身”与“育心”的双重作用，使队员在逐步掌握篮球基础知识与技能的同时形成坚毅的品格、良好的道德品质与团结互助的精神。
（作者单位：新疆乌鲁木齐市第一中学）
1 夯实中学篮球队员篮球理论知识基础
篮球队队员掌握篮球技术并在比赛中灵活运用的前提是深入领会篮球理论的本质与内涵。基于此，在开展篮球队训练活动之前需要夯实队员篮球理论知识基础。笔者通过网络整合篮球技术学习及参加比赛所需的、符合中学生各项身体机能与心理水平的篮球理论资源，同时将篮球规则、竞赛方法等细化为若干个知识点，将这些知识渗透至视频、图片以及比赛实例中，转变以往以讲授为主的篮球理论课程教学模式，以激发队员学习篮球理论知识的内在动因。在正式授课前，将带有导学案的微课视频发送给学生，请学生利用碎片时间初步熟悉篮球理论，了解本次理论课程的学习重点及难点;在正式授课时采用多媒体技术增强趣味性，学生学习与理解难度也显著降低，学习理论知识的积极性有所提升;在授课后请学生在训练中探索理论知识的运用，由此形成初步感知—深度学习—实践应用一体化篮球理论知识传输路径，队员篮球理论水平明显提高。
2 明确训练目标并制定分层训练方案
中学篮球队员招募以兴趣为主，以技术为辅，主要促进学生个性化发展。因此篮球队内队员水平并不统一。面对参与动因多样化、水平差异化的队员，单一的训练目标及训练方案难以保证每一名队员都能获得综合能力的提升。为此，建议在明确训练目标的基础上制定分层训练方案，并尽可能丰富训练内容。
首先，中学篮球队创立与训练的基本目标在于使学生掌握基本的篮球知识、技术与战术;核心目标在于培养学生团结友爱的意识、坚持不懈的精神、坚定的信念与坚毅的品格、互帮互助的道德素养;根本任务在于“立德树人”，促进学生的全面发展。
其次，中学生正处于第二次生长发育的高峰期，身体协调性、灵敏性素质较好，身体各器官机能、系统尚未发育完善，因此需要重视对学生篮球意识的培养，适当训练学生爆发力、运动速度、耐力。
3 重视基本技术及战术训练
部分中学生篮球基础较为薄弱，虽然对篮球运动有浓厚的学习和参与兴趣，但是并没有经过系统的训练与培养，因此部分学生对于篮球规则较为陌生，也没有掌握运球、投篮等基本篮球技术。因此，需要充分重视对学生基本技术与战术的训练，采用讲授+示范+参与的方式逐步提升学生技术与战术水平。
3.1 运球训练
运球是篮球运动的基本技术，部分学生在运球中喜欢用眼睛盯住球的走向，手脚协调能力与配合能力不足。对于此，可以在日常训练中渗透大量的运球训练，例如原地运球、运球急起急停、行进间运球、曲线运球等，讲这些比赛中经常用到的运球技术融入到训练活动中，以小组为单位开展训练效果大比拼，可以激发学生争先意识，使其全身心投入到训练过程中。同时，教师还需要应用赏识教育理念，学生刚进入篮球队开始训练时极有可能难以达到训练要求，此时教师需要鼓励并认可学生每一个小小的进步，毫不吝啬地赞赏学生，帮助学生树立信心，以有效消除学生畏难心理，对于培养学生自信心具有重要意义。
3.2 传、接球训练
传、接球与运球技术同样是篮球比赛中常用的技术，也是篮球队队员必备的基础性技术。篮球运动及比赛中，队员是否能灵活运用传球与接球技术直接影响队员之间配合良好与否，继而影响到比赛结果的好坏。因此，在训练过程中要注重培养队员传球与接球技能，可开展两人全场传球上篮、纵队面对面传球、对角传球等训练活动，也可以组织队员参加极具趣味性的传球与接球游戏。游戏的引入不仅可以活跃训练的氛围，还可以激发队员参与训练的兴趣，以显著提高训练的效果。
3.3 投篮训练
投篮是篮球比赛中最为关键的得分手段，一方面，投篮的动作等具有一定的规范性与标准;另一方面，投篮的技巧十分丰富，需要队员结合自身、队友的位置、与篮筐的距离等灵活选择投篮的方法。因此，投篮训练在篮球技术训练中扮演着极为重要的角色。在训练中，要想提高队员投篮的命中率，就需要先使队员了解投篮的技术结构，掌握合理、规范、正确的投篮技术。与此同时，投籃技术与运球、传球、接球等技术联系紧密，在训练中不可将上述技术分割为独立的整体，需要对队员进行综合训练，如单手上肩投篮与接球配合、运球急走急停与跳投结合等。
3.4 防守技术训练
防守也是篮球比赛中常用的技术，但相对于上述的运球、传球与投篮等技术相比，防守缺乏进攻性，并且需要耗费大量的体力，队员在训练中很容易出现体能不足、缺乏兴趣等现象。为此，可在训练前利用多媒体播放NBA、CBA著名防守球员镜头集锦，使学生通过细致观察了解防守技术对于取得比赛胜利的重要性，也提升学生对防守球员的认知程度。与此同时，在训练过程中需要严格要求队员，督促队员明确自身的责任，切实做好防守。除此之外，将防守动作转化为动画视频，队员在观看视频的同时逐渐总结出防守动作技巧，可以提升队员参与防守技术训练的积极性。
3.5 战术配合训练
战术配合是篮球比赛制胜法宝。部分学生在参与篮球训练及比赛中存在着急于表现自己的心理，忽视与队友的配合。为此，需要使队员了解战术配合的重要性，掌握不同战术组合达到的效果。同时，加强对队员传切配合、掩护配合、突分配合、策应配合的训练，通过开展实践活动引导队员根据不同的情况确定战术的组合。此外，整合集体智慧，鼓励队员对战术提出不同的见解，既可以避免队员头脑中形成固定的战术模式，也可以培养队员的创新创造意识。
4 注重培养中学篮球队队员篮球意识
篮球意识被称为是篮球运动的灵魂，中学时期正是学生长身体长知识的时期，易于接受新事物，善于模仿，但目的性不明确，容易受其它不利刺激的干扰，此时若形成了错误的动力定型和意识定型，将来再改就比较困难了。因此，在中学篮球训练中，培养学生的篮球意识是十分必要的。
5 积极开展篮球比赛以丰富队员实战经验
开展篮球比赛不仅可以丰富队员的实战经验，还可以培养队员团结合作精神、集体荣辱感。为此，可以召集各班或与其他学校联合开展篮球比赛，帮助学生巩固所学的篮球理论知识与实战技术。
总之，中学篮球队训练与管理不仅仅是提升队员的篮球技术，更重要的是充分发挥篮球运动“育身”与“育心”的双重作用，使队员在逐步掌握篮球基础知识与技能的同时形成坚毅的品格、良好的道德品质与团结互助的精神。
（作者单位：新疆乌鲁木齐市第一中学）