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健美操训练中的技术流及其经验特征，主要包括三种技术训练的分类，始于笔者作为健美操运动领域的实践经验，但它们已涵盖了大部分教练的训练形态。必须先有意地唤醒原本存在于潜意识的健美操运动技术，使之进入意识觉知状态，确定健美操运动新技术和健美操运动旧技术的差别。健美操运动选手不能再指望沿用多年的各种技术定型，如肌肉的松紧模式、移动的快慢型态、旋转的节奏、或身体的平衡等，必须不断自我提醒，来重新认识健美操运动技术。