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摘要：近年来，随着高校体育教育改革的深入，心理拓展训练在大学体育教学中逐步开展起来，但对于此项训练的作用和影响还不够明确。基于此，本文系统探讨在大学体育中实施心理拓展训练产生的积极效应。
关键词：大学体育；心理拓展训练；积极影响
所谓心理拓展训练，就是通过自然或人工设置的多样化环境，基于心理挑战为主题，以“激发潜能，熔炼团队，磨练心智、健康心理”为目的设计的挑战性、探究性、开放性的实践活动[1]。实际上是一种体验式学习方式，综合教育学、心理学、行为学等学科，根据社会要求，结合学生特点设计学习项目和活动。在社会竞争、就业日益激烈形势下，应重视和强化大学生心理承受力，让他们更为积极面对社会，走向工作岗位。实践表明，在大学体育中开展心理拓展训练有助于强健学生心理，培养和提升综合素质。
一、创新传统体育教学理念及方法
以往的大学体育教学内容主要是体能练习，尚未深入到精神、心理等层面，在培养学生健康心理、社会适应力等方面不够重视[2]。为适应当前社会发展形势，紧跟时代步伐，必须创新教学理念和教学方法，强化学生的学习能力，培养学生综合素质。心理拓展训练作为体验式学习，通过合作学习开展教学，不但打破传统高校体育教为主的模式，使学生能够在轻松、愉悦氛围下参与体育教学中，使学生更好的学习体育知识、技能，同时让通过切身体验更为全面的认识自己，挖掘自身潜能，培养他们的创新、动手、协作等能力，促进学生顽强、自信、团结等品格的形成。此外，心理拓展训练把课堂和课外有机结合，基于“体验-分享-交流-整合-应用”形式，让学校和社会、自然有效结合，不但改变了大学体育课程的封闭格局，还丰富了高校体育课程体系，是新时期高校体育教学的重要补充。
二、培养大学生竞争和协作意识
在大学体育的心理拓展训练中，学生个体和集体积极向上、敢于拼搏的精神始终贯穿其中。通过多样化的拓展训练活动，让学生不断去挑战自我，培养和强化他们的自信心、耐力及毅力，让他们能够更好克服挫折，提升学生的责任心、荣誉感，还可培养他们的团队意识和协作精神。比如：孤岛求生、翻高墙等拓展项目。对于此种团队协作性项目，需要全体人员的良好配合。譬如，在翻高墙项目中，要求全体人员在严格规则下，规定时间内达成，如果有人未翻或者犯规或者超时的，所有人须重新挑战。在不断失败后如有人出现灰心、放弃、消极等情绪，那么全体挑战必然失败。反之，在不断失败后团队成员及时调整情绪、相互鼓励、支持，那么这个团队挑战能取得成功，在挑战体验喜、怒、哀、乐，体验成功，认识团队协作的重要性。可以看出，通过心理拓展训练，有助于培养大学生正确的竞争意识和团队精神，掌握团队协作的方法。根据拓展训练要求，学生扮演的角色、地位也会有相应变化。在寻求他人帮助和帮助他人过程中，获得信心，在团队中展现个性。如此，让大学生的毅力、信心、体力、协作、互助等素质得以全面锻炼，并让学生在失败、挫折逐步形成积极进取、顽强拼搏的品格，进而达到挑战自我，强化竞争意识，培养团队精神的目的。
三、减轻大学生精神压力
心理拓展训练实际上就是让受训人员在不同项目、活动中面对和解决困难的过程。在遇到困难，分析和克服困难中，切身体验成败，感受内心状态，学会调控心理、稳定情绪的方法，培养克服困难的信心[3]。此外，通过多样化的心理拓展训练，能够让学生更好的宣泄负性情绪，让身心得以放松，调节和稳定心理状态。有学者指出，心理拓展训练是一个心理状态缓冲器，可缓解个体应急时的紧张，稳定情绪，将压力转变成前进的动力，让其勇于面对和挑战挫折，建立强大的内心世界，增强自信。通过心理拓展训练，缓解学生的内心压力和精神负担，形成健康、阳光、积极的心理。
四、培养学生自信和毅力
当前，有些大学生因性格、能力等方面因素，遇事犹豫，做事不果断，影响到学生的学习和发展。在心理拓展訓练中，诸多项目能够培养学生在果敢、向上、冷静的品质。比如：在高空过断桥项目中，有些学生会表现出恐慌、紧张等心理，而选择放弃或者失败后不愿挑战，最终不能完成目标，反之如果能克服内心的恐慌、紧张、犹豫等心理，勇敢尝试，就必然取得成功。可以看出，通过针对性的心理拓展训练能够让学生克服恐惧，稳定情绪，在遇到挫折或者困难使能够冷静对待，不断去挑战和战胜自已，进而形成冷静、果断、坚忍的意志，强化内心。
总之，在大学体育中实施心理拓展训练，不但能够丰富教学内容，拓展教学空间，强化体育课的实用性，延伸大学体育课程功能，還对学生健全人格，健康心理有着积极影响，有助于调节学生身心，减轻精神负担和心理压力，提升心理素质，形成顽强拼搏的意志，培养竞争意识、协作意识和团队精神。为保证心理拓展训练的有序有效开展，必须做好这两项工作：一是在教学前，必须考虑到心理拓展训练的师资、内容设计、硬件设施及管理制度等，应能充分利用好校内外资源，创建训练基地，以保证拓展训练的有序开展。二是根据大学院校办学规模，训练基地基础条件，准确定位，设计有效的心理拓展训练项目和活动，以便更好的达成训练目的。
【参考文献】
[1]翟洪军.浅析拓展训练在大学体育教学中的运用[J].教育观察（上旬刊），2014（04）：55-57.
[2]毛振明.学校心理拓展训练[M].北京：北京体育大学出版社，2004：177-179.
[3]孙利红.心理拓展训练对大学生自我和人际关系的研究[J].北京体育大学学报，2012（01）：102-106.
关键词：大学体育；心理拓展训练；积极影响
所谓心理拓展训练，就是通过自然或人工设置的多样化环境，基于心理挑战为主题，以“激发潜能，熔炼团队，磨练心智、健康心理”为目的设计的挑战性、探究性、开放性的实践活动[1]。实际上是一种体验式学习方式，综合教育学、心理学、行为学等学科，根据社会要求，结合学生特点设计学习项目和活动。在社会竞争、就业日益激烈形势下，应重视和强化大学生心理承受力，让他们更为积极面对社会，走向工作岗位。实践表明，在大学体育中开展心理拓展训练有助于强健学生心理，培养和提升综合素质。
一、创新传统体育教学理念及方法
以往的大学体育教学内容主要是体能练习，尚未深入到精神、心理等层面，在培养学生健康心理、社会适应力等方面不够重视[2]。为适应当前社会发展形势，紧跟时代步伐，必须创新教学理念和教学方法，强化学生的学习能力，培养学生综合素质。心理拓展训练作为体验式学习，通过合作学习开展教学，不但打破传统高校体育教为主的模式，使学生能够在轻松、愉悦氛围下参与体育教学中，使学生更好的学习体育知识、技能，同时让通过切身体验更为全面的认识自己，挖掘自身潜能，培养他们的创新、动手、协作等能力，促进学生顽强、自信、团结等品格的形成。此外，心理拓展训练把课堂和课外有机结合，基于“体验-分享-交流-整合-应用”形式，让学校和社会、自然有效结合，不但改变了大学体育课程的封闭格局，还丰富了高校体育课程体系，是新时期高校体育教学的重要补充。
二、培养大学生竞争和协作意识
在大学体育的心理拓展训练中，学生个体和集体积极向上、敢于拼搏的精神始终贯穿其中。通过多样化的拓展训练活动，让学生不断去挑战自我，培养和强化他们的自信心、耐力及毅力，让他们能够更好克服挫折，提升学生的责任心、荣誉感，还可培养他们的团队意识和协作精神。比如：孤岛求生、翻高墙等拓展项目。对于此种团队协作性项目，需要全体人员的良好配合。譬如，在翻高墙项目中，要求全体人员在严格规则下，规定时间内达成，如果有人未翻或者犯规或者超时的，所有人须重新挑战。在不断失败后如有人出现灰心、放弃、消极等情绪，那么全体挑战必然失败。反之，在不断失败后团队成员及时调整情绪、相互鼓励、支持，那么这个团队挑战能取得成功，在挑战体验喜、怒、哀、乐，体验成功，认识团队协作的重要性。可以看出，通过心理拓展训练，有助于培养大学生正确的竞争意识和团队精神，掌握团队协作的方法。根据拓展训练要求，学生扮演的角色、地位也会有相应变化。在寻求他人帮助和帮助他人过程中，获得信心，在团队中展现个性。如此，让大学生的毅力、信心、体力、协作、互助等素质得以全面锻炼，并让学生在失败、挫折逐步形成积极进取、顽强拼搏的品格，进而达到挑战自我，强化竞争意识，培养团队精神的目的。
三、减轻大学生精神压力
心理拓展训练实际上就是让受训人员在不同项目、活动中面对和解决困难的过程。在遇到困难，分析和克服困难中，切身体验成败，感受内心状态，学会调控心理、稳定情绪的方法，培养克服困难的信心[3]。此外，通过多样化的心理拓展训练，能够让学生更好的宣泄负性情绪，让身心得以放松，调节和稳定心理状态。有学者指出，心理拓展训练是一个心理状态缓冲器，可缓解个体应急时的紧张，稳定情绪，将压力转变成前进的动力，让其勇于面对和挑战挫折，建立强大的内心世界，增强自信。通过心理拓展训练，缓解学生的内心压力和精神负担，形成健康、阳光、积极的心理。
四、培养学生自信和毅力
当前，有些大学生因性格、能力等方面因素，遇事犹豫，做事不果断，影响到学生的学习和发展。在心理拓展訓练中，诸多项目能够培养学生在果敢、向上、冷静的品质。比如：在高空过断桥项目中，有些学生会表现出恐慌、紧张等心理，而选择放弃或者失败后不愿挑战，最终不能完成目标，反之如果能克服内心的恐慌、紧张、犹豫等心理，勇敢尝试，就必然取得成功。可以看出，通过针对性的心理拓展训练能够让学生克服恐惧，稳定情绪，在遇到挫折或者困难使能够冷静对待，不断去挑战和战胜自已，进而形成冷静、果断、坚忍的意志，强化内心。
总之，在大学体育中实施心理拓展训练，不但能够丰富教学内容，拓展教学空间，强化体育课的实用性，延伸大学体育课程功能，還对学生健全人格，健康心理有着积极影响，有助于调节学生身心，减轻精神负担和心理压力，提升心理素质，形成顽强拼搏的意志，培养竞争意识、协作意识和团队精神。为保证心理拓展训练的有序有效开展，必须做好这两项工作：一是在教学前，必须考虑到心理拓展训练的师资、内容设计、硬件设施及管理制度等，应能充分利用好校内外资源，创建训练基地，以保证拓展训练的有序开展。二是根据大学院校办学规模，训练基地基础条件，准确定位，设计有效的心理拓展训练项目和活动，以便更好的达成训练目的。
【参考文献】
[1]翟洪军.浅析拓展训练在大学体育教学中的运用[J].教育观察（上旬刊），2014（04）：55-57.
[2]毛振明.学校心理拓展训练[M].北京：北京体育大学出版社，2004：177-179.
[3]孙利红.心理拓展训练对大学生自我和人际关系的研究[J].北京体育大学学报，2012（01）：102-106.