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摘 要：目的：根据中学生身心发育特点，设计适合中学开展的体育健身干预方案，探索运动干预对中学生的影响。方法：选取太原市部分中学高中二年级的男、女生共874人为研究对象，加以运动干预。结果：通过8周的体育运动干预，实验组学生体重、体褶厚度、柔韧、下肢爆发力、心肺功能五方面都出现了显著性变化（P<0.05）。结论：课外運动干预可以显著提高高中生柔韧性、心肺功能和下肢爆发力并对体重、体褶厚度有一定控制作用。
关键词：运动干预;中学生;促进
中图分类号：G80 文献标识码 ：A 文章编号：1002-7475（2019）02-096-02
1引言
高中阶段是人一生当中非常重要的学习阶段，不只是为今后步入大学，还是养成终身体育思想的重要环节。因此高中阶段形成稳定、健康的体育生活方式，将深刻影响到未来步入社会后自身身体健康的发展和国家教育战略的实现，以及国家和民族利益的发展。新中国成立以来曾经多次对全国范围内的学生体质进行检测，特别是2002年8月份颁布的《学生体质健康标准（试行方案）》和《〈学生体质健康标准（试行方案）〉实施办法》之后，每年进行大量数据测试，但学生体质却出现了明显下滑。与1985年相比，2010年学生肺活量下降近10%;大学女生800米跑、男生1000米跑的成绩分别下降10.3%和10.9%，立定跳远成绩下降2.72厘米和1.29厘米;学生或者过重或者过瘦，近视率接近90%。这样的研究结果不容乐观，有更多的专家与学者建议用运动干预的方法提高学生的身体素质。因此本研究以运动干预的方式作为切入点对高中学生体质进行研究，力求探索出适合国内中学开展的运动干预促进方式，并为今后的研究提供理论参考。
2研究对象与研究方法
2.1研究对象
本研究以山西省太原市高中2年级在校生为总体抽样框，从中抽取4 所中学的874名学生作为研究对象（男434人、女440人），但由于实验教师人数不足因此通过相近专业分到一起的分配原则把学生分成实验组与控制组，具体的人数、性别比例如下表2.1所示。
2.2研究方法
2.2.1文献资料法。
学习近年来前人研究的优秀成果，为本文的撰写提高了理论支撑。
2.2.2实验法
a.实验时间安排：实验时间为8周，从2017年10月9日到2018年11月29日。由于高中学生学习压力大课余生活较少，因此拟定每次运动干预的时间长度与每周的干预频率为：运动干预每周的体育课时间，每周共2次，每次45分钟（准备活动10分钟，干预训练30分钟，整理放松5分钟）。其中实验组学生在准备活动阶段进行热身跑、徒手操运动;干预训练时间进行特定的体育锻炼;整理放松时间进行拉抻、柔韧性练习、放松跑运动。控制组学生在准备活动阶段以与整理放松阶段与实验组学生内容相同，而干预训练阶段的内容以正常的体育课堂内容为主。
b.实验指标及工具：本次实验需要测定的指标有：学生的体重、皮褶厚度、50米跑、1000/800米跑、坐位体前屈、立定跳远、肺活量7项内容，并力求通过7项内容反映学生的生理机能及体适能变化情况。实验工具由校方体质测试室提供。
实验开始时对全体学生进行初测，并记录每名学生的初始成绩。在8周结束之后对实验组与控制组学生进行再测，把两次测量所得成绩进行分析比较，从中找出运动干预对中学生健康的影响效果。
c.运动干预的强度及内容控制：根据前测结果对实验组进行中等强度以上的运动干预。将心率控制在120/m～170/m之间，并根据前测数据在每次运动干预过程中选择实验组身体素质接近平均值的男、女生各4名在整个干预过程中随机测试心率，以保证实验组学生的心率在可控范围之内。测试内容为学生体质健康标准所要求的速度、耐力、爆发力、力量、柔韧练习等内容，符合国家规定的各项标准、又与学生体质健康考核内容相挂钩。内容、心率、时间具体安排如下表2.2所示。
2.2.3数理统计法
运用Excel对数据进行描述性统计和均值比较设定。当 P<0.05为存在差异性，P<0.01为差异显著。
3研究结果
通过为期8周的体育课运动干预，实验组和控制组学生的身体形态与机体功能都发生了一些变化，但由于测试时间周期较短，所以在身体形态上不考虑身高及视力变化的影响因素，只对被测学生的体重及上臂部皮褶厚度进行统计与分析;而在机体功能方面根据立定跳远、肺活量、坐位体前屈、50米跑、1000/800米跑五个指标反映运动能力的变化。
如上表3.1所示，实验组和对照组受试者的体重和肱三头肌皮肤皱褶厚度发生变化。实验组男学生肱三头肌皮褶厚度差异有统计学意义。同时，实验结束后，实验组男生体重有适当下降，而对照组女生体重和皮褶厚度也有所下降。实验结果表明，尽管对照组指标呈下降趋势，但差异不明显。这一现象可能与当代中学生运动能力差、缺乏体育锻炼有关。此外，学生往往是热爱体育，但不喜欢体育课，这样的教学形式不足以使学生充分掌握体育活动的内容和体育能力。虽然在体育课上，或多或少会起到锻炼身体的作用，但学生对普通体育课不感兴趣，导致这种特殊现象的被动学习、被动锻炼。
3.2运动干预对生理机能的影响
中学生是祖国的未来、中学生生理机能的好与坏会直接影响未来群众体育的发展，因此让中学生形成终身体育思想显得至关重要。生理机能指标又是人体是否健康的重要标准，研究中学生的生理机能对评定这一年龄组特殊人群机能发育情况具有重要的意义。更能反映出一项运动干预实验的有效性。表3.2为被测学生实验前后测定的相关数据。 由表3.2可以看出，实验组学生在实验结果后的立定跳远、肺活量和坐姿前弯的测量值存在显著差异，而对照组三个项目的测试后数据高于测试前数据，而对照组三个项目的测试后数据高于测试前数据。差异不显著。
3.2.1运动干预对学生下肢爆发力的影响
立定跳远是测量学生下肢爆发力的有效手段。跳远站姿数据是反映学生爆发力的常用数据，常被用于普通教学和体育考试中。在为期8周的有趣的体育活动中，实验组的学生通过跑步、跳跃和投掷，明显提高了爆发力。因为刚进入青春期的学生是发展爆发力的最佳时期，所以爆发力的作用是明显的。
3.2.2运动干预对学生心肺功能的影响
肺活量测试可以反映学生的呼吸能力。有较强的空气吸入能力的学生，在肺循环中具有良好的自然肺通气能力和较高的血液输出携氧能力，这将更多地反映在有氧耐力等因素上。因此，肺活量是衡量学生生理机能的重要指标。
实验组男女学生的肺活量均有明显提高，对照组学生的肺活量无明显变化。本研究充分证明了运动干预的内容是合理的，对提高学生的心肺功能具有重要意义。对照组学生的肺活量没有显著变化的原因可能是对照组在8周的实验中没有对数量和强度的要求有关。
3.2.3运动干预对学生柔韧性的影响
柔韧性是指人体关节的运动范围，以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤等组织的弹性和延展性，即关节和关节系统的运动范围。由于柔韧性的测量范围太大，本研究采用坐姿前屈的相关指标来反映学生腰、膝关节柔韧性的变化。从表3.2中不难看出，实验组的试验后数据发生了显著变化，这与柔韧联系环节中重复的伸展运动密切相关。这些内容对学生的灵活性有很大的影响。然而，学生的整体灵活性水平并不高。虽然女生的数据结构比男生好，但总体上比同龄学生差。
4研究结论
运动干预对学生体重有一定的影响，对体脂含量有显著的抑制作用。运动干预可以提高学生下肢的爆发力、心肺功能、柔韧性等生理功能，实验设计合理，对改善学生的体形、提高高中生的生理功能有重要作用。为了在更广泛的推广范围内引入学校体育教学大纲，由于实验时间短，且研究对象为处于发育期的青少年，因此实验设计仍须进一步完善。
参考文献：
[1]刘耀荣.11-13岁少年儿童体质健康促进效果的研究[J].广州体育学院学报2013，（1）80-94.
[2]篮球运动训练对肥胖高中生身体健康影响的研究[D].哈尔滨体育学院2018.
[3]张振峰.运动干预对于中学生单纯性肥胖的影响研究[J].学术交流2012，（6）227-228.
[4]朱海莲，李涛.中学生体质下降的因素分析与运动干预策略[J].宁波教育学院学报.2010，（10）86-89.
[5]王樹明.中学生体育锻炼积极心理效益评定量表的常模制订[J].天津体育学院学报2017，（6）：481-486.
作者简介：
宫彩霞（1971.10—），女，本科，研究方向：体育教育训练学。
关键词：运动干预;中学生;促进
中图分类号：G80 文献标识码 ：A 文章编号：1002-7475（2019）02-096-02
1引言
高中阶段是人一生当中非常重要的学习阶段，不只是为今后步入大学，还是养成终身体育思想的重要环节。因此高中阶段形成稳定、健康的体育生活方式，将深刻影响到未来步入社会后自身身体健康的发展和国家教育战略的实现，以及国家和民族利益的发展。新中国成立以来曾经多次对全国范围内的学生体质进行检测，特别是2002年8月份颁布的《学生体质健康标准（试行方案）》和《〈学生体质健康标准（试行方案）〉实施办法》之后，每年进行大量数据测试，但学生体质却出现了明显下滑。与1985年相比，2010年学生肺活量下降近10%;大学女生800米跑、男生1000米跑的成绩分别下降10.3%和10.9%，立定跳远成绩下降2.72厘米和1.29厘米;学生或者过重或者过瘦，近视率接近90%。这样的研究结果不容乐观，有更多的专家与学者建议用运动干预的方法提高学生的身体素质。因此本研究以运动干预的方式作为切入点对高中学生体质进行研究，力求探索出适合国内中学开展的运动干预促进方式，并为今后的研究提供理论参考。
2研究对象与研究方法
2.1研究对象
本研究以山西省太原市高中2年级在校生为总体抽样框，从中抽取4 所中学的874名学生作为研究对象（男434人、女440人），但由于实验教师人数不足因此通过相近专业分到一起的分配原则把学生分成实验组与控制组，具体的人数、性别比例如下表2.1所示。
2.2研究方法
2.2.1文献资料法。
学习近年来前人研究的优秀成果，为本文的撰写提高了理论支撑。
2.2.2实验法
a.实验时间安排：实验时间为8周，从2017年10月9日到2018年11月29日。由于高中学生学习压力大课余生活较少，因此拟定每次运动干预的时间长度与每周的干预频率为：运动干预每周的体育课时间，每周共2次，每次45分钟（准备活动10分钟，干预训练30分钟，整理放松5分钟）。其中实验组学生在准备活动阶段进行热身跑、徒手操运动;干预训练时间进行特定的体育锻炼;整理放松时间进行拉抻、柔韧性练习、放松跑运动。控制组学生在准备活动阶段以与整理放松阶段与实验组学生内容相同，而干预训练阶段的内容以正常的体育课堂内容为主。
b.实验指标及工具：本次实验需要测定的指标有：学生的体重、皮褶厚度、50米跑、1000/800米跑、坐位体前屈、立定跳远、肺活量7项内容，并力求通过7项内容反映学生的生理机能及体适能变化情况。实验工具由校方体质测试室提供。
实验开始时对全体学生进行初测，并记录每名学生的初始成绩。在8周结束之后对实验组与控制组学生进行再测，把两次测量所得成绩进行分析比较，从中找出运动干预对中学生健康的影响效果。
c.运动干预的强度及内容控制：根据前测结果对实验组进行中等强度以上的运动干预。将心率控制在120/m～170/m之间，并根据前测数据在每次运动干预过程中选择实验组身体素质接近平均值的男、女生各4名在整个干预过程中随机测试心率，以保证实验组学生的心率在可控范围之内。测试内容为学生体质健康标准所要求的速度、耐力、爆发力、力量、柔韧练习等内容，符合国家规定的各项标准、又与学生体质健康考核内容相挂钩。内容、心率、时间具体安排如下表2.2所示。
2.2.3数理统计法
运用Excel对数据进行描述性统计和均值比较设定。当 P<0.05为存在差异性，P<0.01为差异显著。
3研究结果
通过为期8周的体育课运动干预，实验组和控制组学生的身体形态与机体功能都发生了一些变化，但由于测试时间周期较短，所以在身体形态上不考虑身高及视力变化的影响因素，只对被测学生的体重及上臂部皮褶厚度进行统计与分析;而在机体功能方面根据立定跳远、肺活量、坐位体前屈、50米跑、1000/800米跑五个指标反映运动能力的变化。
如上表3.1所示，实验组和对照组受试者的体重和肱三头肌皮肤皱褶厚度发生变化。实验组男学生肱三头肌皮褶厚度差异有统计学意义。同时，实验结束后，实验组男生体重有适当下降，而对照组女生体重和皮褶厚度也有所下降。实验结果表明，尽管对照组指标呈下降趋势，但差异不明显。这一现象可能与当代中学生运动能力差、缺乏体育锻炼有关。此外，学生往往是热爱体育，但不喜欢体育课，这样的教学形式不足以使学生充分掌握体育活动的内容和体育能力。虽然在体育课上，或多或少会起到锻炼身体的作用，但学生对普通体育课不感兴趣，导致这种特殊现象的被动学习、被动锻炼。
3.2运动干预对生理机能的影响
中学生是祖国的未来、中学生生理机能的好与坏会直接影响未来群众体育的发展，因此让中学生形成终身体育思想显得至关重要。生理机能指标又是人体是否健康的重要标准，研究中学生的生理机能对评定这一年龄组特殊人群机能发育情况具有重要的意义。更能反映出一项运动干预实验的有效性。表3.2为被测学生实验前后测定的相关数据。 由表3.2可以看出，实验组学生在实验结果后的立定跳远、肺活量和坐姿前弯的测量值存在显著差异，而对照组三个项目的测试后数据高于测试前数据，而对照组三个项目的测试后数据高于测试前数据。差异不显著。
3.2.1运动干预对学生下肢爆发力的影响
立定跳远是测量学生下肢爆发力的有效手段。跳远站姿数据是反映学生爆发力的常用数据，常被用于普通教学和体育考试中。在为期8周的有趣的体育活动中，实验组的学生通过跑步、跳跃和投掷，明显提高了爆发力。因为刚进入青春期的学生是发展爆发力的最佳时期，所以爆发力的作用是明显的。
3.2.2运动干预对学生心肺功能的影响
肺活量测试可以反映学生的呼吸能力。有较强的空气吸入能力的学生，在肺循环中具有良好的自然肺通气能力和较高的血液输出携氧能力，这将更多地反映在有氧耐力等因素上。因此，肺活量是衡量学生生理机能的重要指标。
实验组男女学生的肺活量均有明显提高，对照组学生的肺活量无明显变化。本研究充分证明了运动干预的内容是合理的，对提高学生的心肺功能具有重要意义。对照组学生的肺活量没有显著变化的原因可能是对照组在8周的实验中没有对数量和强度的要求有关。
3.2.3运动干预对学生柔韧性的影响
柔韧性是指人体关节的运动范围，以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤等组织的弹性和延展性，即关节和关节系统的运动范围。由于柔韧性的测量范围太大，本研究采用坐姿前屈的相关指标来反映学生腰、膝关节柔韧性的变化。从表3.2中不难看出，实验组的试验后数据发生了显著变化，这与柔韧联系环节中重复的伸展运动密切相关。这些内容对学生的灵活性有很大的影响。然而，学生的整体灵活性水平并不高。虽然女生的数据结构比男生好，但总体上比同龄学生差。
4研究结论
运动干预对学生体重有一定的影响，对体脂含量有显著的抑制作用。运动干预可以提高学生下肢的爆发力、心肺功能、柔韧性等生理功能，实验设计合理，对改善学生的体形、提高高中生的生理功能有重要作用。为了在更广泛的推广范围内引入学校体育教学大纲，由于实验时间短，且研究对象为处于发育期的青少年，因此实验设计仍须进一步完善。
参考文献：
[1]刘耀荣.11-13岁少年儿童体质健康促进效果的研究[J].广州体育学院学报2013，（1）80-94.
[2]篮球运动训练对肥胖高中生身体健康影响的研究[D].哈尔滨体育学院2018.
[3]张振峰.运动干预对于中学生单纯性肥胖的影响研究[J].学术交流2012，（6）227-228.
[4]朱海莲，李涛.中学生体质下降的因素分析与运动干预策略[J].宁波教育学院学报.2010，（10）86-89.
[5]王樹明.中学生体育锻炼积极心理效益评定量表的常模制订[J].天津体育学院学报2017，（6）：481-486.
作者简介：
宫彩霞（1971.10—），女，本科，研究方向：体育教育训练学。