好好活不丢分
　　有一个段子说得好：每人都是三萬多（天），要学会好好活，慢慢拖！
　　它包含了一个深刻道理：遗传给每个人的寿限都是差不多的（这也可以看作是“道”），表现在每个人身上，结果却差异很大。会活的人，善于控制自己的节奏与行为，减少损伤，尽可能不被“扣分”。就像在竞技场上做长时间的比赛一样，目的就是“挺住”，不乱来，以不丢分为前提，而不是一开始就拼命抢先。
　　人在理想的情况下可活到120岁，甚至150岁。在这寿限内，接下来的就是无穷无尽的减寿因素：抽烟减寿，醉酒减寿，通宵熬夜减寿，过度疲劳减寿，情绪抑郁减寿，持续焦虑减寿，大病一场减寿更多。因此，要养生延年，就得避免减寿因素，少被“扣分”。
　　再好的车，哪怕奔驰、宝马，一直超高速运转，把油门踩到底，一方面，车祸发生概率大大增加（就像人一样，过度快节奏，生病概率大大增加）；另一方面，这辆车肯定加速报废，要不了多久，就要报修，不可能像其他正常行驶的车，用到应有的年份。
　　用北京大学医学部王一方教授的话来说：每个人，不是排着队走向医院，就是排着队走向坟墓，这是“道”（规律），谁也无法回避。你能够做的，只是决定以什么方式来“排队”。优哉游哉慢慢排，活好每一天，是一种方式；急吼吼，拼了命往前冲，不顾后果，不计代价，也是种活法。后者也许前期可以很辉煌、很光鲜，但一定是缩短总进程，甚至中途摔倒，或者折寿。
　　蜡烛现象
　　人参等补品，中医归纳其功效为“补益阳气”。它是助“火”的，只适合于功能低下的虚损状态，可加强代谢、增加活力。早在20世纪70年代末，上海中医药大学就有过一个经典的研究：给那些虚损的实验动物用补气、壮阳药，发现短期内的确可以促使它们改善身体机能，但这也会很快耗尽它们的生机。滋阴药恰恰相反，短期疗效不明显，长期的滋补功效却不错。
　　朱丹溪是“相火论”的创始人，他创制的延年益寿名方“大补阴丸”和“补阴丸”，用的都是泻火方法。所谓泻火，主要药物是知母、黄柏、猪脊髓等，其实就是抑制代谢，让代谢减慢，别太旺盛。朱丹溪生活在南宋时期浙江中部的鱼米之乡，当时求诊的患者很多都是有钱人，营养不差，就是虚火旺盛，所以用这种方法可延年益寿。这与当今情况颇为相近。
　　长寿与否可以参照蜡烛现象：蜡烛燃烧得越快、火势越旺，能够燃烧的时间就越短；蜡烛的火势小一点，恰到好处，其燃烧时间就会延长。
　　除非特别虚弱的人，一般人乱用补品，特别是人参之类，以提高体力，延长寿命，结果很可能是火上浇油，适得其反。
　　少火生气
　　《黄帝内经》有“壮火少火”之说。所谓“少火”，指生生不息、恰到好处的生理功能活动，有助于“生气”，帮助身体处于适度代谢的状态；相反，过分旺盛的功能活动（壮火），则大量消耗能量（食气），最终导致机体衰竭。
　　我的老同学胡文俊教授在20世纪70年代末80年代初，研究老运动员健康状态及寿命情况，结果发现：大运动量的运动员没有长寿的，健康状态也不比常人更好。晋朝养生名家陶弘景对此早有说法：“人欲常动，但不可大疲耳。”人需要经常活动，但不可超过极限。
　　生活在高纬度高寒地区的人，寿命普遍很长；而生活在赤道一带的，则普遍寿命偏低。抛开经济发展等因素，与居住地温度相关的寿命差异还是非常明显的。至少，其中一个解释是：环境温度低，能量释放较慢，代谢也随之减慢。这也可以作为“壮火食气，少火生气”的现代注解。
　　有学者发现，若能将人的体温降低2℃～3.5℃，人的寿命可由目前的平均七十多岁延长到150岁。美国生物化学家时特鲁博士试制了一个冰柜，每晚在冰柜里睡觉，可使体温逐步降至15℃左右，次晨冰柜又会自动帮人将体温升到37℃，人可以照常生活、工作。
　　用冰柜也许并不现实，自我控制生活节奏，减慢步伐，却最有可能达到类似的效果。
　　我经常拜访一些成功人士，不管是经商的、从政的，还是从事学术研究的，也经常接诊各式各样的肿瘤患者，大至国家级领导，小到企业家等，发现他们年长后都有一个特点：开始追求生命的长度和宽度，懂得舍弃，特别讲究生活方式优化问题，都把追求长寿视为目标，常常后悔于过去不够节制的生活方式。
　　延年其实没有秘诀，尽量减少被“扣分”，特别是扣大分，则是关键。而少被“扣分”所要做的，就是尽可能遵循规律。就像玩游戏和体育比赛一样，只有遵守规则，才不会被扣分。