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摘 要：随着武术散打实战技术的提高，比赛中运动员双方对抗日趋紧张激烈，这就要求运动员能充分利用准确快速的移动，来调整双方的有效距离，从而把握比赛的主动权，增强攻、防技术的运用效果。本文通过对散打运动员的步法在比赛中的技战术运用与研究，以期为散打运动员和广大散打爱好者在日后的训练和比赛提供参考依据。
关键词：武术散打；步法；实战比赛
武术散打是一项互以对方技击动作为转移的斗智、较技的对抗性竞赛项目。也就是双方运动员的手上戴有特别的拳套，在一定规则的限制下，按照所规定的部位进行交锋，并以击中、击倒对方为取胜的运动。
随着比赛水平的提高，在实战中双方运动员为了能轻巧而迅速地移动身体，使自己处于进攻和防守的最佳位置，这就要求运动员必须机动灵活，随机应变地运动步法，并用准确快速的移动步法来调整双方的有效距离，才能在比赛中取得优异成绩。因此，散打步法的研究是当前广大教练员、运动员极为专注的重要课题。
一、在散打实战比赛中步法的重要性
步法是散打技术的重要组成部分。在实战比赛中，随着双方距离不断的变化，既要不断的出拳、腿攻击对方，还要躲避对方的攻击。要想在激烈的搏斗中保持身体平衡，且能灵活的移动身体，使自己始终处于进攻和防御的最佳位置。就必须要熟练地掌握和合理运用好步法，这样可以调整好与对手的距离，为出拳、腿和有力地击中目标创造良好的条件，而且能保持身体重心的平衡。还可使对方的进攻距离失调，有效地避开对方的来拳，削弱对方的进攻。不停地、快速地移动，可使对方捉摸不透，增加精神上的压力及负担，阻饶并破坏对方的战术实施，扰乱对方的进攻节奏，从而使自己处于进攻与防御的最有利位置。掌握与运用好步法技巧可以有效调节自己的情绪和体力，增强观察对手和确定自己实施打击的时间、机会。还可起到有利使用攻、守时的假动作，打乱对手的阵脚，诱使对手出拳或防御，为更有效地實施战术企图创造条件。
二、散打步法技术的作用
步法的好坏直接影响着散打技术的掌握、运用和发挥。在散打实战比赛中，双方队员的距离不是固定的，而是在不停地变化。根据对方的行动目的，只有依靠灵活敏捷的步法移动，才能有效地发挥攻防技战术，更好地保护自己和有力地打击对手。因此，步法移动是防守中的重要环节，只有结合灵活的步法，采用合理的防守技术，才能达到完全防守和相应反击的双重目的。
1、利用步法调整身体及攻守的角度。在散打比赛时如果用单一的站位方法，或者是不能灵活地改变和对手相对的位置和角度，都有可能遭到对手的攻击，而自己却又打不到对手。所以和对手相对站位时的角度变化，就成了打击对手的基础条件。最有效的移动角度和方向，就是对手进攻方向的外侧，那个角度可以说是对手的死角。
2、利用步法调整与对方的相互距离。比赛时与对手保持的最佳距离，就是自己能打击到对手，而对手却无法打击到自己的有效距离。要达到这一目的，就必须依靠灵活的步法，不断地进行有目的、有意识的调整和移动。
3、利用步法假动作迷惑对手。移动时先利用有假动作的步法分散和引开对方的注意力，然后迅速改变动作方向攻击对方漏洞。这种方法既可用于主动攻击，还可用于防守反击，只要利用假动作吸引对手的注意力，就有机会打击对手。
4、利用步法后发先至。许多散打运动员积极利用灵活快捷的步法在比赛时以攻制攻，以攻代守，这种技术的特点是具有隐蔽性，快速直接后发先至。能够很好地扼制对方的进攻，同时给对方以重击，造成其心理压力。
5、结合步法进行有效的防守。要想在比赛中成功地防住对手的攻击，除了掌握正确合理的防守技术和适当的防守时机外，还要求做防守动作时必须结合灵活的步法，使防守更合理,效果更好。在对手进攻时，使身体处于合理的角度,并尽可能抢占最佳防守反击的位置，在避其锋芒的同时进行反击，变被动为主动。
三、 步法在散打比赛中的运用
1、滑步的进攻和防守。较高水平的运动员和水平一般的运动员员，在运用各种步法上都有着一定的差距。运用前滑步左右直拳进攻，这是一种最普通而且比较实用的进攻技术。但是有很多运动员在向前滑步时前脚经常会向前迈步，而不是贴地向前滑步，后脚还会跟得过大或较小，这样不仅会造成出拳速度慢，还会使右直拳力量变小和身体前倾，使自己很难快速恢复到基本姿势，给对手造成有利进攻机会。正确的运用前滑步技术，不但可以增加进攻速度，还能迅速地做出防守动作，为二次进攻和防守反击做好准备。
2、刺步的进攻和防守。刺步是一种突然进攻和追击、迫击对手时常用的步法。这种步法以进攻为主，很少用于防守。因为刺步动作突然、迅速，而且以直线为行进方式，所以这种步法在初学者和拼打型队员中较多运用。
3、侧步的进攻和防守。侧步动作并不复杂，但完成侧步掌握时机要求非常高，如果掌握得不好还会给对方留出空裆。因为侧步的时机太难掌握，所以在比赛中，无论是进攻还是防守运用的都比较少。如果在比赛中能够把侧步技术运用得恰当，会使进攻显得非常流畅、潇洒。
4、环绕步的进攻和防守。环绕步是一种比较难掌握的移动技术，但运用得当的话，在实战中会起到非常好的作用。无论是在进攻或防守时，环绕步在水平较高的队员中利用率都相当高。因为这是一种比较灵活的步法，所以在轻量级的选手中运用的较多。环绕步的防守在散打比赛中也非常重要。
(1)左侧环绕步。当对手出右直拳或摆拳时身体稍微向下蹲，左脚向左移的同时左手迎击拳击打对手，身体环绕到对手右侧接着进攻，或先不环绕到右侧反击，此步法的关键是身体要迅速环绕到对手右侧的同时进行迎击或反击。
(2)右侧环绕步。当对手出左直拳或左摆拳时身体稍微向下蹲，右脚向右移的同时左手迎击拳击打对手，身体环绕到对手左侧接着进攻，或先环绕到左侧反击。此步法的关键是身体要迅速环绕到对手左侧的同时迎击或反击。
(3)撤步的进攻和防守。撤步是一种以防守为主的步法,进攻运用的相对较少。比赛时双方队员纠缠在一起，当裁判还未发出分开口令时，一方主动后撤打出相应的拳法，这是撤步进攻的一种方法，还有就是在双方在一定距离对战时，一方主动后撤，引诱对方上步，在对方上步的同时会出现空裆，可在对方上步时做出相应进攻。防守就比较容易运用了，无论在任何情况下，只要保持自己背后有空间，都可以运用撤步来摆脱对方的击打。
四、结论
步法在散打实战比赛中起着至关重要的作用，移动的熟练程度不仅影响着积极的进攻，而且还影响自身的防御，可以说是实战比赛胜负的关键所在。只有通过合理的分析、不断的学习和长期刻苦的训练，从而达到步法技巧与进攻、防守技战术有机结合，使散打技术更加完善。
参考文献
1.佟庆辉. 武术散打技法. 北京体育学院出版社
2.田麦久.胡亦海.运动训练[M].人民教育出版社
3.朝鲁等谈步法在拳击实战中的应用沈阳体育学院学报2001.4
关键词：武术散打；步法；实战比赛
武术散打是一项互以对方技击动作为转移的斗智、较技的对抗性竞赛项目。也就是双方运动员的手上戴有特别的拳套，在一定规则的限制下，按照所规定的部位进行交锋，并以击中、击倒对方为取胜的运动。
随着比赛水平的提高，在实战中双方运动员为了能轻巧而迅速地移动身体，使自己处于进攻和防守的最佳位置，这就要求运动员必须机动灵活，随机应变地运动步法，并用准确快速的移动步法来调整双方的有效距离，才能在比赛中取得优异成绩。因此，散打步法的研究是当前广大教练员、运动员极为专注的重要课题。
一、在散打实战比赛中步法的重要性
步法是散打技术的重要组成部分。在实战比赛中，随着双方距离不断的变化，既要不断的出拳、腿攻击对方，还要躲避对方的攻击。要想在激烈的搏斗中保持身体平衡，且能灵活的移动身体，使自己始终处于进攻和防御的最佳位置。就必须要熟练地掌握和合理运用好步法，这样可以调整好与对手的距离，为出拳、腿和有力地击中目标创造良好的条件，而且能保持身体重心的平衡。还可使对方的进攻距离失调，有效地避开对方的来拳，削弱对方的进攻。不停地、快速地移动，可使对方捉摸不透，增加精神上的压力及负担，阻饶并破坏对方的战术实施，扰乱对方的进攻节奏，从而使自己处于进攻与防御的最有利位置。掌握与运用好步法技巧可以有效调节自己的情绪和体力，增强观察对手和确定自己实施打击的时间、机会。还可起到有利使用攻、守时的假动作，打乱对手的阵脚，诱使对手出拳或防御，为更有效地實施战术企图创造条件。
二、散打步法技术的作用
步法的好坏直接影响着散打技术的掌握、运用和发挥。在散打实战比赛中，双方队员的距离不是固定的，而是在不停地变化。根据对方的行动目的，只有依靠灵活敏捷的步法移动，才能有效地发挥攻防技战术，更好地保护自己和有力地打击对手。因此，步法移动是防守中的重要环节，只有结合灵活的步法，采用合理的防守技术，才能达到完全防守和相应反击的双重目的。
1、利用步法调整身体及攻守的角度。在散打比赛时如果用单一的站位方法，或者是不能灵活地改变和对手相对的位置和角度，都有可能遭到对手的攻击，而自己却又打不到对手。所以和对手相对站位时的角度变化，就成了打击对手的基础条件。最有效的移动角度和方向，就是对手进攻方向的外侧，那个角度可以说是对手的死角。
2、利用步法调整与对方的相互距离。比赛时与对手保持的最佳距离，就是自己能打击到对手，而对手却无法打击到自己的有效距离。要达到这一目的，就必须依靠灵活的步法，不断地进行有目的、有意识的调整和移动。
3、利用步法假动作迷惑对手。移动时先利用有假动作的步法分散和引开对方的注意力，然后迅速改变动作方向攻击对方漏洞。这种方法既可用于主动攻击，还可用于防守反击，只要利用假动作吸引对手的注意力，就有机会打击对手。
4、利用步法后发先至。许多散打运动员积极利用灵活快捷的步法在比赛时以攻制攻，以攻代守，这种技术的特点是具有隐蔽性，快速直接后发先至。能够很好地扼制对方的进攻，同时给对方以重击，造成其心理压力。
5、结合步法进行有效的防守。要想在比赛中成功地防住对手的攻击，除了掌握正确合理的防守技术和适当的防守时机外，还要求做防守动作时必须结合灵活的步法，使防守更合理,效果更好。在对手进攻时，使身体处于合理的角度,并尽可能抢占最佳防守反击的位置，在避其锋芒的同时进行反击，变被动为主动。
三、 步法在散打比赛中的运用
1、滑步的进攻和防守。较高水平的运动员和水平一般的运动员员，在运用各种步法上都有着一定的差距。运用前滑步左右直拳进攻，这是一种最普通而且比较实用的进攻技术。但是有很多运动员在向前滑步时前脚经常会向前迈步，而不是贴地向前滑步，后脚还会跟得过大或较小，这样不仅会造成出拳速度慢，还会使右直拳力量变小和身体前倾，使自己很难快速恢复到基本姿势，给对手造成有利进攻机会。正确的运用前滑步技术，不但可以增加进攻速度，还能迅速地做出防守动作，为二次进攻和防守反击做好准备。
2、刺步的进攻和防守。刺步是一种突然进攻和追击、迫击对手时常用的步法。这种步法以进攻为主，很少用于防守。因为刺步动作突然、迅速，而且以直线为行进方式，所以这种步法在初学者和拼打型队员中较多运用。
3、侧步的进攻和防守。侧步动作并不复杂，但完成侧步掌握时机要求非常高，如果掌握得不好还会给对方留出空裆。因为侧步的时机太难掌握，所以在比赛中，无论是进攻还是防守运用的都比较少。如果在比赛中能够把侧步技术运用得恰当，会使进攻显得非常流畅、潇洒。
4、环绕步的进攻和防守。环绕步是一种比较难掌握的移动技术，但运用得当的话，在实战中会起到非常好的作用。无论是在进攻或防守时，环绕步在水平较高的队员中利用率都相当高。因为这是一种比较灵活的步法，所以在轻量级的选手中运用的较多。环绕步的防守在散打比赛中也非常重要。
(1)左侧环绕步。当对手出右直拳或摆拳时身体稍微向下蹲，左脚向左移的同时左手迎击拳击打对手，身体环绕到对手右侧接着进攻，或先不环绕到右侧反击，此步法的关键是身体要迅速环绕到对手右侧的同时进行迎击或反击。
(2)右侧环绕步。当对手出左直拳或左摆拳时身体稍微向下蹲，右脚向右移的同时左手迎击拳击打对手，身体环绕到对手左侧接着进攻，或先环绕到左侧反击。此步法的关键是身体要迅速环绕到对手左侧的同时迎击或反击。
(3)撤步的进攻和防守。撤步是一种以防守为主的步法,进攻运用的相对较少。比赛时双方队员纠缠在一起，当裁判还未发出分开口令时，一方主动后撤打出相应的拳法，这是撤步进攻的一种方法，还有就是在双方在一定距离对战时，一方主动后撤，引诱对方上步，在对方上步的同时会出现空裆，可在对方上步时做出相应进攻。防守就比较容易运用了，无论在任何情况下，只要保持自己背后有空间，都可以运用撤步来摆脱对方的击打。
四、结论
步法在散打实战比赛中起着至关重要的作用，移动的熟练程度不仅影响着积极的进攻，而且还影响自身的防御，可以说是实战比赛胜负的关键所在。只有通过合理的分析、不断的学习和长期刻苦的训练，从而达到步法技巧与进攻、防守技战术有机结合，使散打技术更加完善。
参考文献
1.佟庆辉. 武术散打技法. 北京体育学院出版社
2.田麦久.胡亦海.运动训练[M].人民教育出版社
3.朝鲁等谈步法在拳击实战中的应用沈阳体育学院学报2001.4