肘法在实战格斗中属于近距离的攻击技术，因肘骨坚硬尖锐，肘法动作犀利隐蔽、势短力雄，近身施发，常令人猝不及防。凡中肘者，无不体破血流，痛苦万分。肘技已成为国内外各派拳法用于重创对手的杀手锏。
　　由于肘部攻击能够给人体造成严重伤害，因而，目的在于竞技而不是伤害对手的中国散手竞技运动，把“用肘的动作进攻对方”视为禁用方法（《武术散手竞赛规则》）。这无疑限制了散打肘法的应用与发展，影响并削弱了散打运动的综合用肘能力与防肘意识，致使我国散打运动员在与国外允许用肘的拳法交流时，不习惯用肘，关键时刻不主动用肘，错过了很多得分良机，有时反遭对方的肘法重创。例如：2002年5月4日，在澳门举办的中泰功夫对抗赛中，我国著名散打运动员、散打王苑玉宝与当时泰国重型拳师中排名第一位的顶尖高手伶达干对决，前两局苑玉宝打得异常轻灵，漂亮而轻松地拿了下来。然而第三局“在一个抱缠中，苑玉宝过早放松，泰方猛然起肘，胳膊弯曲后尖锐的肘部从护肘中释放出来，扫向苑玉宝的左侧面颊，立刻划出一道深深的伤口”。第三局比赛结束后，他只能选择服从，他接受了医生、教练和领队酌伤情决定放弃比赛的命令。这的确让人万分惋惜。这一惨痛教训，足以引起我国散打界的高度重视，应立即着手开展散打肘法的研究与训练工作，从我国传统武术丰富的肘法技艺中汲取营养，结合散打实战的特点，灵活变通，运用现代科学的训练方法进行针对性的强化训练，形成具有中国散打特色的用肘技巧。要把散打运动员的肘法技艺训练得和摔法一样酣畅淋漓，在与国外各派拳法的交流中以展示中国散打肘法之神韵。
　　摆肘是我国传统武术中具有强大杀伤力的攻击性肘法，它虽为各派传统武术所共有，但对摆肘的运用技巧又各有不同，现就少林佛汉拳的摆肘实用技巧作一介绍，供实战技击爱好者和散打界的朋友们参考。
　　
　　一、摆肘的种类
　　
　　摆肘按两肘前后位置的不同可分为前摆肘和后摆肘。以左脚左臂在前的实战准备式为例，左肘施发摆击对手则为前摆肘（图1、2），右肘施发摆击对手则为后摆肘（图3、4）。
　　
　　二、摆肘的技术动作及要点
　　
　　1、前摆肘：以左脚左臂在前的实战准备势开始，两脚滑步疾进，同时上体微向左转，左小臂略回收屈臂成肘，以左肩关节为轴由下向外向上向前向里划弧横摆，同时腰向右转，拳心向下，力达左肘尖，在接近攻击目标的瞬间迅猛发力，右手护于右腮处。攻击完毕后，迅速恢复到准备姿势。
　　要点：（1）、力从腰发，腰先稍左转继而绕纵轴向右转动。（2）、击肘时，拳要松握，贯力于肘尖。脚到肘到，步肘合一。（3）、肘的摆动幅度不易过大，高不过眼，或与肩平。
　　2、后摆肘：以左脚左臂在前的实战准备势开始，两脚滑步疾进，右脚跟进后蹬地，并向内扣转，合胯并向左转腰，同时右肘以右肩关节为轴由下向外向上向前向里划弧挥砍横摆，拳心向下，力达右肘尖，在接近攻击目标的瞬间迅猛发力，右手屈臂回至左腮前，攻击完毕后，迅速恢复到实战准备姿势。


　　要点：（1）、疾步进身、右脚跟进、蹬地内扣、合胯转腰与后摆肘发力要协调一致，步法、身法、肘法浑圆一体，不可脱节。（2）、击肘时，拳要松握，贯力于肘尖。（3）、肘的摆动幅度不易过大，高不过眼，或与肩平。
　　
　　三、摆肘攻击的目标
　　
　　摆肘攻击的重点目标是人体的头部、前额、鼻骨、面颊、下颌、耳门穴、太阳穴、颈部等都是摆肘所要打击的具体目标，两肋、背部亦可用摆肘攻取。
　　
　　四、用肘要则
　　
　　（1）、击肘时，力点尽可能在肘尖，亦可在前臂近肘部位。总要根据实战距离与感觉，不暇思索而施发，能用何处何处击，不可拘泥于一处用法。
　　（2）、肘法对运用者的步法和躯干的相应动作的配合要求很高，实战距离的远近、时机的把握、攻击的角度、劲力的大小，全凭步法、身法的密切配合。因此，要高度重视肘法与步法、身法的完美结合，不可脱节掉劲。
　　（3）、击肘时，两肩两臂两手要放松，以保持出肘时的弹性与松活。要充分借助蹬地转腰的力量，猝然发力，劲意重脆，疾发疾收。
　　（4）、应注意肘法与其它技法的结合，如膝肘连击法、捶肘连击法等，以创造出最佳的用肘时机，充分挖掘肘击法的最大潜能。
　　（5）提高用肘防肘的意识，以便抢占先机，先发制人，如在抱缠中要抢先发肘。
　　
　　五、实用摆肘示例
　　
　　示例1：实战对搏中，我以左势对手以右势对峙（图5），对方突然疾步进身用右直拳猛击我面门（图6），我左手迅速由对方右臂外侧向下搂按其右肘或右小臂，同时左脚疾进至对方右脚外侧，右脚跟进，继而蹬地拧腰转体，右肘迅速挥砍而出，力贯右肘尖，横摆猛击对手头部（图7、8）。


　　应用提示：此式属防反型摆肘技法，其技术结构简单、直接，完全可适用于散打比赛。只要强化训练运动员戴拳套时的搂按防守动作，实战效果不会比徒手动作差。倘若右膝接连而出，实战效果将会更加显著。
　　示例2：实战对搏中，我与对手均以左势对峙，我突然前滑步用左手弹打对方面门（图9），对手若用前手迎架防护，我右手顺势向下搂按对方左小臂，同时两脚疾进，左小臂回收并屈臂成肘，以肘尖为力点，向右横摆猛击对手头部要害（图10、11）。
　　应用提示：左手弹打动作要威胁到对方面部安全，引出对方前手防护，在其前手贴近我前臂的一瞬间，右手要以闪电般的动作将其前臂擒捉。步法、身法、手法同步进行，迅速接近对手，才能摆肘击人。
　　示例3：实战对搏中，我与对手均以左势对峙，对方突然疾步进身用左直拳猛击我面门（图12），我右手迅速由对方左臂外侧向下搂按其左手腕，左拳以肘关节为轴，向内向上向前划弧，以拳背为力点击打对手左脸颊，同时两脚疾进，接近对手（图13），对手若用右手向外推我左拳，我左脚疾进，左臂顺势曲臂成肘，力贯左肘尖，横摆挤进，猛击对手头部要害（图14）。
　　应用提示：后手搂按对手前臂要准确，前手反背捶击打面颊要凶狠，在对方后手进行防护时，我顺势屈肘挤进，连封带打，充分体现了传统武术“封梢节，中节打，封中节，根节打，三节随用”的技击特点。
　　示例4：实战对搏中，我与对手均以左势对峙，对方突然疾步进身用左拳猛击我面门（图15），我左脚迅速向前疾进，身形略外闪，稍屈膝降低重心，上体稍前倾用左拳猛击对方左肋部，右手护于脸前（图16），对手必本能地用前手外搂或下压我左拳进行防护（图17），我右手则顺势向下搂按对手左小臂，同时两脚疾进，身体突起，左臂曲臂成肘，力贯左肘尖，向右横摆猛击对手头部要害（图18、19）。
　　应用提示：攻击对方肋部的目的是利用对手的本能反应而设下的一个圈套，从而撕破对方的第一道防线，面对对手上部虚隙，我左肘乘虚而入，其必中肘受制。


　　示例5：实战对搏中，我以左势对手以右势对峙，对方突然疾步前滑用右拳猛击我面门（图20），我两脚疾进，身走对方边门，左手擒抓其右肘向右前下方推按其右臂，同时右拳拳心向上猛击对手面门（图21），对手若用左手向外推我右拳进行防护，我右臂顺势曲肘挤进，力贯右肘尖，向左横摆猛击对方头部要害（图22、23）。
　　应用提示：面对来拳，身走边门，避其攻势，一封一打，封打同时，步法、身法、手法协调一致，左脚要贴紧对方右脚，管住其右腿，在对方防护的同时，拧腰摆肘击敌要害。
　　示例6：实战对搏中，我以左势对手以右势对峙，对方突然疾步进身用右拳猛击我面门（图24），我右脚后退半步，重心稍降，同时右手由对方右臂外侧擒抓其右手腕，左手抓其右肘向后捋带（图25），引进落空对方的劲力后，或在对方挣扎回抽右臂时，我两手突然放手丢开对方的右臂，同时两脚疾进，右脚蹬地，向左拧腰转体，右肘突起，横向扫撞，摆击对手头部要害（图26、27）。
　　应用提示：顺其来势，引空来劲，其来劲一旦被引净，对手必惊恐万分，进攻与防守意识顿失，此刻正是摆肘重炮施发的最佳时机。完成动作时，上下相随，周身一体，起动快，劲意重脆，一步到位。
　　示例7：实战对搏时，我与对手均以左势对峙，我突然前滑步用左手弹打对方面门（图28），对手若用前手迎架，我左手随即翻腕擒抓对方左手腕向左后方捋带，同时右脚垫步，踢左膝猛撞对手腹部（图29），动作不停，左脚顺势向前下方落地，身往前挤，同时向右拧腰转体，带动左肘横摆扫击对手面部（图30）。


　　应用提示：弹击面门动作要有威胁，对方一旦进行防护，就要将其手腕擒捉，膝肘连击势短力雄，借助腰髋转动，瞬间发力。
　　
　　六、结语
　　
　　实战格斗与散打竞技不同，二者的区别之一是前者徒手，后者戴手套。两手戴上拳套后，会影响到抓拿、撕挂、封挡等一些精细技术的运用，不便于控制对手及感知对方的劲力，两手的攻防转换比起徒手来不那么灵便了。因而，一些在实战格斗中能够用得上的动作转而运用于散打竞技比赛倒变得不能得心应手了，这可能就是散打运动没有充分吸取传统武术技术动作的一个原因。这里，我并不是说传统武术所有的技术都不适用于散打竞技，有相当一部分技术还是大有用武之地的。但我们也应看到，传统武术中一些技术结构过于复杂的动作还是不能适用于散打比赛。散打在汲取传统武术动作时，不能全盘照搬，应加以选择，把那些简捷、直接、适合于散打的技术拿过来，经过反复提炼、加工、实践，形成散打特色，再加上科学的强化训练，进而变得戴上拳套也能打。
　　本篇所举示例，皆为实战格斗徒手技术，散打若要从中汲取一些技术，还要散打界的学者和专家们努力挖取。我想，凭着我们中国人的聪明和智慧，做到这一点并不难。在这里，我也希望传统武术各派拳法的传承者，把本门实用的技术介绍出来，供有识之士参考，为中华散手运动做出一份贡献。