郑启涓：广州听说吧心理咨询中心主任咨询师，广东省心理卫生协会心理咨询师专业委员会会员，国家婚姻咨询师，国家家庭教育指导师，儿童心理指导师，高级催眠师，心灵疗愈师。

唐女士咨询：

　　在别人眼中我是幸福的：我是企业高管，丈夫经营着一个工厂，儿女也较优秀。我有三套市中心的房产，都在出租。我拥有好职业和财务自由，拥有优秀的丈夫和儿女，但我却常常情绪低落，郁郁寡欢。
　　我出生在穷苦农村家庭，因从小自卑，我明白要靠努力来改变命运。高考时，我放弃了喜爱的艺术，选择了读师范。毕业后我顺利地留在城市里当老师。几年后，朋友邀请我去企业工作，考虑到更佳的前景和收入，我离开了学校。虽然工作压力有些大，但我非常努力，逐步升到了高管，收入翻了好多倍，但此后却渐渐觉得工作很没劲。亲子关系上，我给孩子们报了许多艺术类兴趣班：钢琴、画画、设计，可他们都学不好，也不喜欢，我感到很无奈。我与丈夫的关系尚算和谐，但看着自己日渐衰老的容颜，我的内心十分焦虑，也花了不少钱去做医美。而丈夫的事业蒸蒸日上，却让我很担心，总觉得会失去他。
　　有时，看到舞蹈表演和画作，我的内心还是会有些触动。但为了工作和家庭，我把对艺术的热爱都深藏在了心底。我不缺钱，对待工作习惯性地追求完美，也为企业创造了很大的经济效益。这样的我，得到了许多人的羡慕和认可。我以为这就是我想要的一切，但我为什么就是快乐不起来呢？

郑启涓老师解答：

　　唐女士的人生选择，仿佛也在寻找快乐：放弃艺术之路读师范学校、努力升职赚钱、抵抗衰老留住爱、给孩子的未来铺路……很多人有类似的想法，觉得追求到成功和钱，我就能更快乐;追求到理想的爱情，我就能更幸福;作出大众认为“对的”选择，我就能更心安。但这些都得到以后，依然不快乐！因为，当把快乐的标准与外界事物绑定时，如金钱、事业、他人的认可等，你不可能得到快乐。因为这些条件恰恰就是不快乐的来源。被条件限制的感受是不自在的，也就意味着，外界事物没得到满足之前，都是不快乐的，即使得到，快乐也是短暂的。
　　从生物学的角度，人体有一个机制叫“享乐适应”，从外界获得较多的快乐时，神经系统就会进行调控，让快乐的感受弱化，以保持机体稳定，从而让人把注意力调动到其他新事物上，有利于生存。比如升职、买房后，获得了短暂的快乐，就归于平静。就像唐女士有了成功之后，还想更成功，她需要被人羡慕、留住青春才能快乐。
　　外界事物带来的快乐，对神经系统来说，都是短暂的。而产生快乐的源泉，是在每个人的内心里。

一、需要学会聆听内心的声音

　　在过去的行为准则里，唐女士依靠的是外界的标准、别人的评价，恰恰缺少了自己内心的感受。快乐是从内心发出来的正向感受，唐女士需要把标准从外界转回内在。
　　如果唐女士问问自己：我喜欢这种工作状态吗？追求更成功，是我当下的快乐选择吗？使用医美抵抗衰老，真的能带来安全感和快乐吗？强迫孩子学艺术，我自在吗？得到的答案都会是否定的。
　　她的内心可能会说：把工作放下，去玩艺术吧！周末去郊外画画，参与舞蹈队的排练吧，那真正会让你年轻有活力！孩子们不喜欢就不学吧！

二、改变凡事以“对不对、应不应该”的理性标准，增加“我快不快乐”的感性标准

　　唐女士的理性会压制内心的声音，怕不符合外界的观念，怕浪费时间，怕没有做正确的事。事实上，在生物学的实验中发现，不快乐的人体里会产生压力荷尔蒙，它会导致脑区间的连线僵化、脑细胞萎缩，长期以往，应变能力、认知能力和判断力会退化。而持续的正向情绪会提升人体内多巴酚和血清素含量，激活脑细胞，让人变得更聪明、更有创意。
　　快乐轻松的情绪，能让身心回到健康的状态。以愉快健康的状态来处理工作、生活的问题，都会取得事半功倍的效果。
　　因此，面对每一个选择，在不违法和不伤害别人的前提下，唐女士可以先问问自己：哪个让我更快乐？

三、活在当下，拥抱真实的内心

　　唐女士过去会把快乐寄托在未来，觉得到了足够有钱、足够安稳、足够成功的未来，就会幸福快乐了。事实上，快乐只存在于当下每分每秒的体验中。与内心连接后，内心会告诉她，怎样选择她会快乐，现在怎么做她是最舒服的。当快樂成为了一种生活方式，它就在当下可得，不需要努力达到某个标准，才得到它。
　　当我们过于关注外在，依据对错的判断来行动，而忽略内心的需求和感受时，就会心理失衡，无法真正拥有快乐。而当关注点转回内心与当下时，心理能量会逐渐充盈，同时也促进了外界事物的获得。两者的平衡与兼顾，形成了良性循环，就能给予生命更多的支持，从而持续地体会到幸福和快乐。
　　责编/刘璐
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