【摘 要】
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篮球运动是综合性活动，要求做动作时既要能较大幅度地伸展，又能及时地收缩变化；动作既要有力，又要协调。为此必须注意加强运动员关节韧带，特别是腰、胯、肩、踝关节韧带的锻炼。拉
【机 构】
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河南师范大学体育学院,新乡市第十中学
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篮球运动是综合性活动，要求做动作时既要能较大幅度地伸展，又能及时地收缩变化；动作既要有力，又要协调。为此必须注意加强运动员关节韧带，特别是腰、胯、肩、踝关节韧带的锻炼。拉长韧带、加强韧带的弹性，不仅可提高灵活性，而且对提高力量，避免受伤，都有重要作用：柔韧素质差是有的运动员灵活性性差和受伤的主要原因之一。因此，教练员和运动员必须对提高柔韧素质给予足够的重视。对青少年运动员尤其需要注意。
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