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纵向:一、什么事都很圆满顺利,也指一切事情都已办好;二、卡·本特一首著名的歌曲;三、《鹿鼎记》中阿珂的师傅的法号;四、“草色遥看近却无”前一句;五、日本称食物的烹饪;六、比喻新事物不断涌现,声势很盛;七、技术方面的人才;八、学习以及比试武术的场馆;九、贪财图利的欲望迷住了心窍;十、天津一家著名西餐厅;十一、坠落,常用来表示事物或人的消逝;十二、天津市迎接新世纪大型标志性城雕建筑,在天津站的解放桥头;十三、建材的一种,也可做工艺品和装饰物。
横向:1.“必先利其器”的上句;2.表示任何事情都很难预测;3.让你的脑袋必须听他的指示的人;4.“卡迪那”天然薯片的一种(与“蒜泥烧”同时推出);5.又称功德天,是印度佛教中的命运和财富之神;6.欧阳情早期的一首歌;7.大街小巷;8.太空星体经过大气层燃烧后的残留物;9.李清照《如梦令》中的一句;10.代代相传的会武人士家族;11.许茹云的一首歌名;12.民间传说中专门捉鬼、斩鬼、吃鬼的鬼王。(答案见下期)(供稿/没有花香)
“我太累了,下班回到家里需要先睡一觉才行。”
“我睡得不好,夜里总是醒来几次。”
如果你一连几天提不起精神,你可能已经陷入了一场个人精力危机之中。对于爱美的时尚丽人来说,无形的累会让你的容颜受损,使你显出老态,所以你有必要先来做个小测试,真正找到自己的问题,杜绝做个“累”人。
测试区:
1.午睡时马路上汽车的噪音吵得你总是难以入眠。
2.睡觉的时候垫了好几个枕头还是不舒服。
3.晚上总是睡不好,翻来覆去半梦半醒,说不上来原因,反正就是身体不舒服,忽而出汗,忽而发痒。
4.最近胖了不少,你正在控制饮食,一周好几次不吃饭。
5.除了一天三顿饭,减肥的你任何东西都不吃。
6.只有在渴的时候才喝水。
7.你最近工作不顺利。
8.你正处于生活的低潮期,周围有一种不安定的氛围。
9.这些日子你特别不愿意看很悲伤的电视或新闻。
10.你感到情绪低落,头昏眼花,好像没什么大毛病,但又真的感到不舒服。
11.你成了受气包,很想独处。
12.你觉得流鼻涕很烦,是不是感冒了?
13.最近你对健身很着迷,每天都去健身房。
14.每天早上你会跳1小时操,晚上跑步40分钟。
15.如果因故停练一天,第二天一定加倍补回。
诊断区:
▲1~3题:卧室之累
睡眠不好是你没精打采的直接原因。女性一晚上要睡够8小时才能感觉好。可气温过高或是噪音等因素,都有可能让你睡眠不好。
处方:合适的枕头和床能帮助你解决问题。床垫要选择弹性不太大的,枕头则选把头放进去支持脖子的陷入式枕头效果最好。另外,注意卧室的环境要安静,光线要暗,把卧室内闪光的闹钟或发出嗡嗡声的电器统统请出去。
▲4~6题:减肥之累
经常不吃饭,降低卡路里的摄入和不及时补充水分,你身体的能量就会被耗尽,疲劳自然而然地产生。
处方:理想状态下,你应该每隔两三个小时就吃点东西。每个普通女性每天至少需要摄入1500卡路里以保持正常的新陈代谢。为了保持精力旺盛,每天还要喝8到10杯的流质性饮料,其中5杯是水。
▲7~9题:压力之累
在压力之下,你的身体将失去一种叫血液复合胺的化学物质,而这种物质在调节情绪和能量水平方面有很大的作用,失去它你会感到既失落又急躁。
处方:锻炼是一种被科学证明了的战胜忧郁的有效策略,而且见效很快。或者听听碟,看看电影,做做手工,总之做你喜欢的事情,只要它能给你带来舒适感。
▲10~12题:疾病之累
将要到来的疾病会使你手足无措。当你的身体做出免疫反应时,它一方面会释放出防止感染扩散的干扰素,另一方面也会导致发烧、肌肉酸痛和疲劳等症状。
处方:在患病时消耗体能将增加疾病的严重性和持续性,只要及时休息一两天你就能很快恢复。同时也要警惕情绪变化。如果你既疲劳又急躁不安,那还是小心一点赶快上床休息为好。当然,如果经过几个星期的休息和自我调养还不能恢复精力,就要去医院看医生。
▲13~15题:锻炼过度之累
许多研究表明,拥有健壮的体魄能延缓衰老。但锻炼要适量,过度的锻炼不但不会使人精神焕发,反而使人好几天没精神。
处方:其实散步或逛街,都是日常锻炼。如果已经Shopping了一整天,也可以算做是锻炼,而不必再去健身了。也可以每周停止锻炼一天,休息和恢复能使你在锻炼的间歇中重新获得体能,从而使你精神焕发。
(供稿/阿 静)
白羊座(3.21~4.19)
喜欢尝试却没有耐性的白羊座,可以选择变化多的有氧舞蹈,或者可以在做枯燥的家事时,加入一些有创意的运动。容易紧张的你,可以做做耸肩运动,方法是两肩上耸、放松、上耸、放松,持续20次以上,就能有松弛筋骨的功效。
温馨提示:吃饭不要太急。饿时就喝杯茶或水,以免有空腹感。
金牛座(4.20~5.20)
务实的金牛座,在运动前,可以先定下明确的目标,以提高自己的效率。认真的你蛮适合全身都需要用力的动作,比如仰卧起坐,但为了避免中断运动,造成肌肉结实,所以最好每天只做二三十下,再配合其他运动。另外,慢跑运动、踩自行车等对瘦身也很有帮助。
温馨提示:别做太剧烈的运动,不妨买台跳舞机在家边玩边运动。吃东西的量要慢慢减少,食品选用清淡一点的。
双子座(5.21~6.20)
喜欢建立个人风格的双子座,很适合去学创意舞蹈。在家里摆一台运动型游乐机也适合你喜欢独处的性格,也可以放一些健身操录像带,学习一些新的动作,在家中享受瘦身的乐趣。
温馨提示:每种零食请你浅尝辄止,剩下的与好朋友分享。将好奇心放在最新流行的运动型游乐机上。
巨蟹座(6.21~7.22)
爱家的巨蟹座很适合在家中做运动,买台慢跑机,每天跑个十分钟,运动量就足够了,重视美丽外表的你,也可以选择浴室这个隐秘的环境,局部瘦身,比如在洗澡前后拍打肌肤;或在沐浴时,在澡盆中加入粗盐,一边浸泡,一边按摩有赘肉的部位。
温馨提示:不要用大吃大喝来纪念日子,和朋友去公园散散步也不错,别被特价的食物或赠品吸引,买下一些不必要的东西。
狮子座(7.23~8.22)
讲究生活品质的狮子座喜欢吸引众人的目光,所以打篮球时很可能就是中锋,打排球时就是主攻。另外慢跑其实也很适合狮子座,毕竟“领袖”也需要清静的时空,思考自己的生活,能坚持到底是你的优点,所以只要你肯开始执行,就会有完美的结果。
温馨提示:真的饿到非吃不可就选低热量的食品。别喝酒,否则兴奋过度就什么都吃下肚啦!
处女座(8.23~9.22)
追求完美的处女座对运动缺乏兴趣。你热爱艺术活动,所以优雅的古典芭蕾对你十分有吸引力。当然,家事运动也很适合有点洁癖的你,每隔一阵子,就把家具搬动挪移一番,营造出新的居家风格,不仅满足你的成就感,还对瘦身不无帮助。
温馨提示:请勿矫枉过正,过大的减肥压力对身心也不好。
天秤座(9.23~10.22)
重视感觉、氛围的天秤座,对艺术有一种特殊的渴望。通常,只要一听到音乐,你就会随之摇摆起舞,建议你去学习现代舞,让身体在音乐的自然律动中苗条起来。
温馨提示:在餐厅只点单品,不选套餐。不吃甜食。
天蝎座(10.23~11.21)
自负的天蝎座,可以在运动之前先听一段音乐,沉淀心情,命运交响曲、巴赫的钢琴协奏曲、风琴协奏曲都是不错的选择,音乐之后练习一些如初级瑜伽之类的静态体操就可以了。
温馨提示:少吃可以,不可不吃。很饿时喝杯低热量的果汁或牛奶维持能量。
射手座(11.22~12.21)
由于射手座常给自己定一个太高的实践目标,所以自己和他人的赞美很重要,和几个好友一起打网球、羽毛球都是不错的选择,还有射箭也是极佳的运动。
温馨提示:每天量体重而心生警觉。要逛街散步时到餐点都很昂贵的地方。
摩羯座(12.22~1.19)
摩羯座适合有韵律的舞蹈或者体操,另外一个适合摩羯座的瘦身运动就是原地踏步。
温馨提示:忍不住吃零食时就买小包装的零嘴。没事多做做轻松运动。
水瓶座(1.20~2.18)
水瓶座有喜新厌旧的倾向,所以比较适合复杂、变化多端的减肥运动,比如有氧运动,不过,最好报短期班,每一两个月就更换环境,可以让你学起来更有劲并且认识一些新的朋友。
温馨提示:第一原则就是不吃油炸物。参加朋友聚会时先吃些高纤饼干等垫肚子。
双鱼座(2.19~3.20)
双鱼座生性好动,喜欢外出,重视朋友,也十分合群,所以很适合团体运动,至于如何减肥,双鱼座其实比较随意,只要有人在,你就有动力。
温馨提示:拿吃甜点的钱存起来去买一直想要的东西。想吃东西时便回归水中,泡个澡会好很多。
(供稿/琳 子)
编辑/王小艾
(E-mail:wangxiaoai2603@sina.com)
一分钟破案遗书是伪造的
西藏以其独特的雪域高原风情而享誉世界,吸引着无数各国游客前来观光,而我们的故事也正发生于此。
拉萨某酒店的201房间里,一名外国中年男子安详地躺在床上,双眼紧闭。旁边的桌子上放着一张有酒店字样的信纸,上边用英文写着:“来到了和天堂最近的地方,我今生已经再无遗憾,所以我选择了去天堂。我钱包里的钱送给酒店的服务员央宗小姐,感谢她的热情;我的随行物品送给我在酒店的室友詹姆斯先生,能在中国认识他很快乐。约翰·史密斯05/20/04。”
死者的遗体正是被藏族服务员央宗发现的,然后她马上报了警。死者的护照和日记表明了其身份———40岁的英国单身汉、内地某大学的外教、虔诚的环保主义者。
“死者的遗书你动过吗?”闻讯而来的警长格桑问央宗。
“不,我看到他躺在床上就赶紧报警了,没来得及看什么遗书。”
格桑小心翼翼地鉴别遗书和死者在登记簿上的签字:“嗯,确实是一个人的笔迹。不过遗书是伪造的!”这不禁吓了央宗一跳。
“史密斯的死亡推定时间是凌晨5时左右,那时你在干什么?有人可以证明你不在现场吗?”
“我在值班,但接班的人6点才来,当时只有我一个人,所以恐怕没人帮我证明。”
“嗯,这样呀。不过虽然你没有解除嫌疑,但你也不用太担心,只需要配合我们的工作就是了。和史密斯同屋的那个人呢?”
“你是说那个美国人詹姆斯呀,他是个收集古董的中国通。从昨天一直就没见到他,也许正好在不是我当班的时候出去转了吧。”
“什么?他是美国人?”
“是呀,怎么了?”
“他很可能是谋杀史密斯的凶手,如果你发现了他,马上通知我们。”
格桑警长为什么一听是美国人,就推断詹姆斯可能是凶手呢?(供稿/黄 哲)
脑筋急转弯
1.飞机在天上飞,突然没油了,什么东西先掉下来?
2.三个金叫“鑫”,三个水叫“淼”,三个人叫“众”,那么三个鬼应该叫什么?
3.黑鸡厉害还是白鸡厉害?为什么?
4.有一种东西,买的人知道,卖的人也知道,只有用的人不知道,是什么东西?
5.离婚的主要起因是什么?
(答案见下期)(供稿/肖金万)
横向:1.“必先利其器”的上句;2.表示任何事情都很难预测;3.让你的脑袋必须听他的指示的人;4.“卡迪那”天然薯片的一种(与“蒜泥烧”同时推出);5.又称功德天,是印度佛教中的命运和财富之神;6.欧阳情早期的一首歌;7.大街小巷;8.太空星体经过大气层燃烧后的残留物;9.李清照《如梦令》中的一句;10.代代相传的会武人士家族;11.许茹云的一首歌名;12.民间传说中专门捉鬼、斩鬼、吃鬼的鬼王。(答案见下期)(供稿/没有花香)
“我太累了,下班回到家里需要先睡一觉才行。”
“我睡得不好,夜里总是醒来几次。”
如果你一连几天提不起精神,你可能已经陷入了一场个人精力危机之中。对于爱美的时尚丽人来说,无形的累会让你的容颜受损,使你显出老态,所以你有必要先来做个小测试,真正找到自己的问题,杜绝做个“累”人。
测试区:
1.午睡时马路上汽车的噪音吵得你总是难以入眠。
2.睡觉的时候垫了好几个枕头还是不舒服。
3.晚上总是睡不好,翻来覆去半梦半醒,说不上来原因,反正就是身体不舒服,忽而出汗,忽而发痒。
4.最近胖了不少,你正在控制饮食,一周好几次不吃饭。
5.除了一天三顿饭,减肥的你任何东西都不吃。
6.只有在渴的时候才喝水。
7.你最近工作不顺利。
8.你正处于生活的低潮期,周围有一种不安定的氛围。
9.这些日子你特别不愿意看很悲伤的电视或新闻。
10.你感到情绪低落,头昏眼花,好像没什么大毛病,但又真的感到不舒服。
11.你成了受气包,很想独处。
12.你觉得流鼻涕很烦,是不是感冒了?
13.最近你对健身很着迷,每天都去健身房。
14.每天早上你会跳1小时操,晚上跑步40分钟。
15.如果因故停练一天,第二天一定加倍补回。
诊断区:
▲1~3题:卧室之累
睡眠不好是你没精打采的直接原因。女性一晚上要睡够8小时才能感觉好。可气温过高或是噪音等因素,都有可能让你睡眠不好。
处方:合适的枕头和床能帮助你解决问题。床垫要选择弹性不太大的,枕头则选把头放进去支持脖子的陷入式枕头效果最好。另外,注意卧室的环境要安静,光线要暗,把卧室内闪光的闹钟或发出嗡嗡声的电器统统请出去。
▲4~6题:减肥之累
经常不吃饭,降低卡路里的摄入和不及时补充水分,你身体的能量就会被耗尽,疲劳自然而然地产生。
处方:理想状态下,你应该每隔两三个小时就吃点东西。每个普通女性每天至少需要摄入1500卡路里以保持正常的新陈代谢。为了保持精力旺盛,每天还要喝8到10杯的流质性饮料,其中5杯是水。
▲7~9题:压力之累
在压力之下,你的身体将失去一种叫血液复合胺的化学物质,而这种物质在调节情绪和能量水平方面有很大的作用,失去它你会感到既失落又急躁。
处方:锻炼是一种被科学证明了的战胜忧郁的有效策略,而且见效很快。或者听听碟,看看电影,做做手工,总之做你喜欢的事情,只要它能给你带来舒适感。
▲10~12题:疾病之累
将要到来的疾病会使你手足无措。当你的身体做出免疫反应时,它一方面会释放出防止感染扩散的干扰素,另一方面也会导致发烧、肌肉酸痛和疲劳等症状。
处方:在患病时消耗体能将增加疾病的严重性和持续性,只要及时休息一两天你就能很快恢复。同时也要警惕情绪变化。如果你既疲劳又急躁不安,那还是小心一点赶快上床休息为好。当然,如果经过几个星期的休息和自我调养还不能恢复精力,就要去医院看医生。
▲13~15题:锻炼过度之累
许多研究表明,拥有健壮的体魄能延缓衰老。但锻炼要适量,过度的锻炼不但不会使人精神焕发,反而使人好几天没精神。
处方:其实散步或逛街,都是日常锻炼。如果已经Shopping了一整天,也可以算做是锻炼,而不必再去健身了。也可以每周停止锻炼一天,休息和恢复能使你在锻炼的间歇中重新获得体能,从而使你精神焕发。
(供稿/阿 静)
白羊座(3.21~4.19)
喜欢尝试却没有耐性的白羊座,可以选择变化多的有氧舞蹈,或者可以在做枯燥的家事时,加入一些有创意的运动。容易紧张的你,可以做做耸肩运动,方法是两肩上耸、放松、上耸、放松,持续20次以上,就能有松弛筋骨的功效。
温馨提示:吃饭不要太急。饿时就喝杯茶或水,以免有空腹感。
金牛座(4.20~5.20)
务实的金牛座,在运动前,可以先定下明确的目标,以提高自己的效率。认真的你蛮适合全身都需要用力的动作,比如仰卧起坐,但为了避免中断运动,造成肌肉结实,所以最好每天只做二三十下,再配合其他运动。另外,慢跑运动、踩自行车等对瘦身也很有帮助。
温馨提示:别做太剧烈的运动,不妨买台跳舞机在家边玩边运动。吃东西的量要慢慢减少,食品选用清淡一点的。
双子座(5.21~6.20)
喜欢建立个人风格的双子座,很适合去学创意舞蹈。在家里摆一台运动型游乐机也适合你喜欢独处的性格,也可以放一些健身操录像带,学习一些新的动作,在家中享受瘦身的乐趣。
温馨提示:每种零食请你浅尝辄止,剩下的与好朋友分享。将好奇心放在最新流行的运动型游乐机上。
巨蟹座(6.21~7.22)
爱家的巨蟹座很适合在家中做运动,买台慢跑机,每天跑个十分钟,运动量就足够了,重视美丽外表的你,也可以选择浴室这个隐秘的环境,局部瘦身,比如在洗澡前后拍打肌肤;或在沐浴时,在澡盆中加入粗盐,一边浸泡,一边按摩有赘肉的部位。
温馨提示:不要用大吃大喝来纪念日子,和朋友去公园散散步也不错,别被特价的食物或赠品吸引,买下一些不必要的东西。
狮子座(7.23~8.22)
讲究生活品质的狮子座喜欢吸引众人的目光,所以打篮球时很可能就是中锋,打排球时就是主攻。另外慢跑其实也很适合狮子座,毕竟“领袖”也需要清静的时空,思考自己的生活,能坚持到底是你的优点,所以只要你肯开始执行,就会有完美的结果。
温馨提示:真的饿到非吃不可就选低热量的食品。别喝酒,否则兴奋过度就什么都吃下肚啦!
处女座(8.23~9.22)
追求完美的处女座对运动缺乏兴趣。你热爱艺术活动,所以优雅的古典芭蕾对你十分有吸引力。当然,家事运动也很适合有点洁癖的你,每隔一阵子,就把家具搬动挪移一番,营造出新的居家风格,不仅满足你的成就感,还对瘦身不无帮助。
温馨提示:请勿矫枉过正,过大的减肥压力对身心也不好。
天秤座(9.23~10.22)
重视感觉、氛围的天秤座,对艺术有一种特殊的渴望。通常,只要一听到音乐,你就会随之摇摆起舞,建议你去学习现代舞,让身体在音乐的自然律动中苗条起来。
温馨提示:在餐厅只点单品,不选套餐。不吃甜食。
天蝎座(10.23~11.21)
自负的天蝎座,可以在运动之前先听一段音乐,沉淀心情,命运交响曲、巴赫的钢琴协奏曲、风琴协奏曲都是不错的选择,音乐之后练习一些如初级瑜伽之类的静态体操就可以了。
温馨提示:少吃可以,不可不吃。很饿时喝杯低热量的果汁或牛奶维持能量。
射手座(11.22~12.21)
由于射手座常给自己定一个太高的实践目标,所以自己和他人的赞美很重要,和几个好友一起打网球、羽毛球都是不错的选择,还有射箭也是极佳的运动。
温馨提示:每天量体重而心生警觉。要逛街散步时到餐点都很昂贵的地方。
摩羯座(12.22~1.19)
摩羯座适合有韵律的舞蹈或者体操,另外一个适合摩羯座的瘦身运动就是原地踏步。
温馨提示:忍不住吃零食时就买小包装的零嘴。没事多做做轻松运动。
水瓶座(1.20~2.18)
水瓶座有喜新厌旧的倾向,所以比较适合复杂、变化多端的减肥运动,比如有氧运动,不过,最好报短期班,每一两个月就更换环境,可以让你学起来更有劲并且认识一些新的朋友。
温馨提示:第一原则就是不吃油炸物。参加朋友聚会时先吃些高纤饼干等垫肚子。
双鱼座(2.19~3.20)
双鱼座生性好动,喜欢外出,重视朋友,也十分合群,所以很适合团体运动,至于如何减肥,双鱼座其实比较随意,只要有人在,你就有动力。
温馨提示:拿吃甜点的钱存起来去买一直想要的东西。想吃东西时便回归水中,泡个澡会好很多。
(供稿/琳 子)
编辑/王小艾
(E-mail:wangxiaoai2603@sina.com)
一分钟破案遗书是伪造的
西藏以其独特的雪域高原风情而享誉世界,吸引着无数各国游客前来观光,而我们的故事也正发生于此。
拉萨某酒店的201房间里,一名外国中年男子安详地躺在床上,双眼紧闭。旁边的桌子上放着一张有酒店字样的信纸,上边用英文写着:“来到了和天堂最近的地方,我今生已经再无遗憾,所以我选择了去天堂。我钱包里的钱送给酒店的服务员央宗小姐,感谢她的热情;我的随行物品送给我在酒店的室友詹姆斯先生,能在中国认识他很快乐。约翰·史密斯05/20/04。”
死者的遗体正是被藏族服务员央宗发现的,然后她马上报了警。死者的护照和日记表明了其身份———40岁的英国单身汉、内地某大学的外教、虔诚的环保主义者。
“死者的遗书你动过吗?”闻讯而来的警长格桑问央宗。
“不,我看到他躺在床上就赶紧报警了,没来得及看什么遗书。”
格桑小心翼翼地鉴别遗书和死者在登记簿上的签字:“嗯,确实是一个人的笔迹。不过遗书是伪造的!”这不禁吓了央宗一跳。
“史密斯的死亡推定时间是凌晨5时左右,那时你在干什么?有人可以证明你不在现场吗?”
“我在值班,但接班的人6点才来,当时只有我一个人,所以恐怕没人帮我证明。”
“嗯,这样呀。不过虽然你没有解除嫌疑,但你也不用太担心,只需要配合我们的工作就是了。和史密斯同屋的那个人呢?”
“你是说那个美国人詹姆斯呀,他是个收集古董的中国通。从昨天一直就没见到他,也许正好在不是我当班的时候出去转了吧。”
“什么?他是美国人?”
“是呀,怎么了?”
“他很可能是谋杀史密斯的凶手,如果你发现了他,马上通知我们。”
格桑警长为什么一听是美国人,就推断詹姆斯可能是凶手呢?(供稿/黄 哲)
脑筋急转弯
1.飞机在天上飞,突然没油了,什么东西先掉下来?
2.三个金叫“鑫”,三个水叫“淼”,三个人叫“众”,那么三个鬼应该叫什么?
3.黑鸡厉害还是白鸡厉害?为什么?
4.有一种东西,买的人知道,卖的人也知道,只有用的人不知道,是什么东西?
5.离婚的主要起因是什么?
(答案见下期)(供稿/肖金万)