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纵向：一、什么事都很圆满顺利，也指一切事情都已办好；二、卡·本特一首著名的歌曲；三、《鹿鼎记》中阿珂的师傅的法号；四、“草色遥看近却无”前一句；五、日本称食物的烹饪；六、比喻新事物不断涌现，声势很盛；七、技术方面的人才；八、学习以及比试武术的场馆；九、贪财图利的欲望迷住了心窍；十、天津一家著名西餐厅；十一、坠落，常用来表示事物或人的消逝；十二、天津市迎接新世纪大型标志性城雕建筑，在天津站的解放桥头；十三、建材的一种，也可做工艺品和装饰物。
横向：１．“必先利其器”的上句；２．表示任何事情都很难预测；３．让你的脑袋必须听他的指示的人；４．“卡迪那”天然薯片的一种（与“蒜泥烧”同时推出）；５．又称功德天，是印度佛教中的命运和财富之神；６．欧阳情早期的一首歌；７．大街小巷；８．太空星体经过大气层燃烧后的残留物；９．李清照《如梦令》中的一句；１０．代代相传的会武人士家族；１１．许茹云的一首歌名；１２．民间传说中专门捉鬼、斩鬼、吃鬼的鬼王。（答案见下期）（供稿/没有花香）
“我太累了，下班回到家里需要先睡一觉才行。”
“我睡得不好，夜里总是醒来几次。”
如果你一连几天提不起精神，你可能已经陷入了一场个人精力危机之中。对于爱美的时尚丽人来说，无形的累会让你的容颜受损，使你显出老态，所以你有必要先来做个小测试，真正找到自己的问题，杜绝做个“累”人。
测试区：
１．午睡时马路上汽车的噪音吵得你总是难以入眠。
２．睡觉的时候垫了好几个枕头还是不舒服。
３．晚上总是睡不好，翻来覆去半梦半醒，说不上来原因，反正就是身体不舒服，忽而出汗，忽而发痒。
４．最近胖了不少，你正在控制饮食，一周好几次不吃饭。
５．除了一天三顿饭，减肥的你任何东西都不吃。
６．只有在渴的时候才喝水。
７．你最近工作不顺利。
８．你正处于生活的低潮期，周围有一种不安定的氛围。
９．这些日子你特别不愿意看很悲伤的电视或新闻。
１０．你感到情绪低落，头昏眼花，好像没什么大毛病，但又真的感到不舒服。
１１．你成了受气包，很想独处。
１２．你觉得流鼻涕很烦，是不是感冒了？
１３．最近你对健身很着迷，每天都去健身房。
１４．每天早上你会跳１小时操，晚上跑步４０分钟。
１５．如果因故停练一天，第二天一定加倍补回。
诊断区：
▲１～３题：卧室之累
睡眠不好是你没精打采的直接原因。女性一晚上要睡够８小时才能感觉好。可气温过高或是噪音等因素，都有可能让你睡眠不好。
处方：合适的枕头和床能帮助你解决问题。床垫要选择弹性不太大的，枕头则选把头放进去支持脖子的陷入式枕头效果最好。另外，注意卧室的环境要安静，光线要暗，把卧室内闪光的闹钟或发出嗡嗡声的电器统统请出去。
▲４～６题：减肥之累
经常不吃饭，降低卡路里的摄入和不及时补充水分，你身体的能量就会被耗尽，疲劳自然而然地产生。
处方：理想状态下，你应该每隔两三个小时就吃点东西。每个普通女性每天至少需要摄入１５００卡路里以保持正常的新陈代谢。为了保持精力旺盛，每天还要喝８到１０杯的流质性饮料，其中５杯是水。
▲７～９题：压力之累
在压力之下，你的身体将失去一种叫血液复合胺的化学物质，而这种物质在调节情绪和能量水平方面有很大的作用，失去它你会感到既失落又急躁。
处方：锻炼是一种被科学证明了的战胜忧郁的有效策略，而且见效很快。或者听听碟，看看电影，做做手工，总之做你喜欢的事情，只要它能给你带来舒适感。
▲１０～１２题：疾病之累
将要到来的疾病会使你手足无措。当你的身体做出免疫反应时，它一方面会释放出防止感染扩散的干扰素，另一方面也会导致发烧、肌肉酸痛和疲劳等症状。
处方：在患病时消耗体能将增加疾病的严重性和持续性，只要及时休息一两天你就能很快恢复。同时也要警惕情绪变化。如果你既疲劳又急躁不安，那还是小心一点赶快上床休息为好。当然，如果经过几个星期的休息和自我调养还不能恢复精力，就要去医院看医生。
▲１３～１５题：锻炼过度之累
许多研究表明，拥有健壮的体魄能延缓衰老。但锻炼要适量，过度的锻炼不但不会使人精神焕发，反而使人好几天没精神。
处方：其实散步或逛街，都是日常锻炼。如果已经Ｓｈｏｐｐｉｎｇ了一整天，也可以算做是锻炼，而不必再去健身了。也可以每周停止锻炼一天，休息和恢复能使你在锻炼的间歇中重新获得体能，从而使你精神焕发。
（供稿/阿 静）
白羊座（３．２１～４．１９）
喜欢尝试却没有耐性的白羊座，可以选择变化多的有氧舞蹈，或者可以在做枯燥的家事时，加入一些有创意的运动。容易紧张的你，可以做做耸肩运动，方法是两肩上耸、放松、上耸、放松，持续２０次以上，就能有松弛筋骨的功效。
温馨提示：吃饭不要太急。饿时就喝杯茶或水，以免有空腹感。
金牛座（４．２０～５．２０）
务实的金牛座，在运动前，可以先定下明确的目标，以提高自己的效率。认真的你蛮适合全身都需要用力的动作，比如仰卧起坐，但为了避免中断运动，造成肌肉结实，所以最好每天只做二三十下，再配合其他运动。另外，慢跑运动、踩自行车等对瘦身也很有帮助。
温馨提示：别做太剧烈的运动，不妨买台跳舞机在家边玩边运动。吃东西的量要慢慢减少，食品选用清淡一点的。
双子座（５．２１～６．２０）
喜欢建立个人风格的双子座，很适合去学创意舞蹈。在家里摆一台运动型游乐机也适合你喜欢独处的性格，也可以放一些健身操录像带，学习一些新的动作，在家中享受瘦身的乐趣。
温馨提示：每种零食请你浅尝辄止，剩下的与好朋友分享。将好奇心放在最新流行的运动型游乐机上。
巨蟹座（６．２１～７．２２）
爱家的巨蟹座很适合在家中做运动，买台慢跑机，每天跑个十分钟，运动量就足够了，重视美丽外表的你，也可以选择浴室这个隐秘的环境，局部瘦身，比如在洗澡前后拍打肌肤；或在沐浴时，在澡盆中加入粗盐，一边浸泡，一边按摩有赘肉的部位。
温馨提示：不要用大吃大喝来纪念日子，和朋友去公园散散步也不错，别被特价的食物或赠品吸引，买下一些不必要的东西。
狮子座（７．２３～８．２２）
讲究生活品质的狮子座喜欢吸引众人的目光，所以打篮球时很可能就是中锋，打排球时就是主攻。另外慢跑其实也很适合狮子座，毕竟“领袖”也需要清静的时空，思考自己的生活，能坚持到底是你的优点，所以只要你肯开始执行，就会有完美的结果。
温馨提示：真的饿到非吃不可就选低热量的食品。别喝酒，否则兴奋过度就什么都吃下肚啦！
处女座（８．２３～９．２２）
追求完美的处女座对运动缺乏兴趣。你热爱艺术活动，所以优雅的古典芭蕾对你十分有吸引力。当然，家事运动也很适合有点洁癖的你，每隔一阵子，就把家具搬动挪移一番，营造出新的居家风格，不仅满足你的成就感，还对瘦身不无帮助。
温馨提示：请勿矫枉过正，过大的减肥压力对身心也不好。
天秤座（９．２３～１０．２２）
重视感觉、氛围的天秤座，对艺术有一种特殊的渴望。通常，只要一听到音乐，你就会随之摇摆起舞，建议你去学习现代舞，让身体在音乐的自然律动中苗条起来。
温馨提示：在餐厅只点单品，不选套餐。不吃甜食。
天蝎座（１０．２３～１１．２１）
自负的天蝎座，可以在运动之前先听一段音乐，沉淀心情，命运交响曲、巴赫的钢琴协奏曲、风琴协奏曲都是不错的选择，音乐之后练习一些如初级瑜伽之类的静态体操就可以了。
温馨提示：少吃可以，不可不吃。很饿时喝杯低热量的果汁或牛奶维持能量。
射手座（１１．２２～１２．２１）
由于射手座常给自己定一个太高的实践目标，所以自己和他人的赞美很重要，和几个好友一起打网球、羽毛球都是不错的选择，还有射箭也是极佳的运动。
温馨提示：每天量体重而心生警觉。要逛街散步时到餐点都很昂贵的地方。
摩羯座（１２．２２～１．１９）
摩羯座适合有韵律的舞蹈或者体操，另外一个适合摩羯座的瘦身运动就是原地踏步。
温馨提示：忍不住吃零食时就买小包装的零嘴。没事多做做轻松运动。
水瓶座（１．２０～２．１８）
水瓶座有喜新厌旧的倾向，所以比较适合复杂、变化多端的减肥运动，比如有氧运动，不过，最好报短期班，每一两个月就更换环境，可以让你学起来更有劲并且认识一些新的朋友。
温馨提示：第一原则就是不吃油炸物。参加朋友聚会时先吃些高纤饼干等垫肚子。
双鱼座（２．１９～３．２０）
双鱼座生性好动，喜欢外出，重视朋友，也十分合群，所以很适合团体运动，至于如何减肥，双鱼座其实比较随意，只要有人在，你就有动力。
温馨提示：拿吃甜点的钱存起来去买一直想要的东西。想吃东西时便回归水中，泡个澡会好很多。
（供稿/琳 子）
编辑／王小艾
（Ｅ－ｍａｉｌ：ｗａｎｇｘｉａｏａｉ２６０３＠ｓｉｎａ．ｃｏｍ）
一分钟破案遗书是伪造的
西藏以其独特的雪域高原风情而享誉世界，吸引着无数各国游客前来观光，而我们的故事也正发生于此。
拉萨某酒店的２０１房间里，一名外国中年男子安详地躺在床上，双眼紧闭。旁边的桌子上放着一张有酒店字样的信纸，上边用英文写着：“来到了和天堂最近的地方，我今生已经再无遗憾，所以我选择了去天堂。我钱包里的钱送给酒店的服务员央宗小姐，感谢她的热情；我的随行物品送给我在酒店的室友詹姆斯先生，能在中国认识他很快乐。约翰·史密斯０５／２０／０４。”
死者的遗体正是被藏族服务员央宗发现的，然后她马上报了警。死者的护照和日记表明了其身份———４０岁的英国单身汉、内地某大学的外教、虔诚的环保主义者。
“死者的遗书你动过吗？”闻讯而来的警长格桑问央宗。
“不，我看到他躺在床上就赶紧报警了，没来得及看什么遗书。”
格桑小心翼翼地鉴别遗书和死者在登记簿上的签字：“嗯，确实是一个人的笔迹。不过遗书是伪造的！”这不禁吓了央宗一跳。
“史密斯的死亡推定时间是凌晨５时左右，那时你在干什么？有人可以证明你不在现场吗？”
“我在值班，但接班的人６点才来，当时只有我一个人，所以恐怕没人帮我证明。”
“嗯，这样呀。不过虽然你没有解除嫌疑，但你也不用太担心，只需要配合我们的工作就是了。和史密斯同屋的那个人呢？”
“你是说那个美国人詹姆斯呀，他是个收集古董的中国通。从昨天一直就没见到他，也许正好在不是我当班的时候出去转了吧。”
“什么？他是美国人？”
“是呀，怎么了？”
“他很可能是谋杀史密斯的凶手，如果你发现了他，马上通知我们。”
格桑警长为什么一听是美国人，就推断詹姆斯可能是凶手呢？（供稿/黄 哲）
脑筋急转弯
１．飞机在天上飞，突然没油了，什么东西先掉下来？
２．三个金叫“鑫”，三个水叫“淼”，三个人叫“众”，那么三个鬼应该叫什么？
３．黑鸡厉害还是白鸡厉害？为什么？
４．有一种东西，买的人知道，卖的人也知道，只有用的人不知道，是什么东西？
５．离婚的主要起因是什么？
（答案见下期）（供稿/肖金万）
横向：１．“必先利其器”的上句；２．表示任何事情都很难预测；３．让你的脑袋必须听他的指示的人；４．“卡迪那”天然薯片的一种（与“蒜泥烧”同时推出）；５．又称功德天，是印度佛教中的命运和财富之神；６．欧阳情早期的一首歌；７．大街小巷；８．太空星体经过大气层燃烧后的残留物；９．李清照《如梦令》中的一句；１０．代代相传的会武人士家族；１１．许茹云的一首歌名；１２．民间传说中专门捉鬼、斩鬼、吃鬼的鬼王。（答案见下期）（供稿/没有花香）
“我太累了，下班回到家里需要先睡一觉才行。”
“我睡得不好，夜里总是醒来几次。”
如果你一连几天提不起精神，你可能已经陷入了一场个人精力危机之中。对于爱美的时尚丽人来说，无形的累会让你的容颜受损，使你显出老态，所以你有必要先来做个小测试，真正找到自己的问题，杜绝做个“累”人。
测试区：
１．午睡时马路上汽车的噪音吵得你总是难以入眠。
２．睡觉的时候垫了好几个枕头还是不舒服。
３．晚上总是睡不好，翻来覆去半梦半醒，说不上来原因，反正就是身体不舒服，忽而出汗，忽而发痒。
４．最近胖了不少，你正在控制饮食，一周好几次不吃饭。
５．除了一天三顿饭，减肥的你任何东西都不吃。
６．只有在渴的时候才喝水。
７．你最近工作不顺利。
８．你正处于生活的低潮期，周围有一种不安定的氛围。
９．这些日子你特别不愿意看很悲伤的电视或新闻。
１０．你感到情绪低落，头昏眼花，好像没什么大毛病，但又真的感到不舒服。
１１．你成了受气包，很想独处。
１２．你觉得流鼻涕很烦，是不是感冒了？
１３．最近你对健身很着迷，每天都去健身房。
１４．每天早上你会跳１小时操，晚上跑步４０分钟。
１５．如果因故停练一天，第二天一定加倍补回。
诊断区：
▲１～３题：卧室之累
睡眠不好是你没精打采的直接原因。女性一晚上要睡够８小时才能感觉好。可气温过高或是噪音等因素，都有可能让你睡眠不好。
处方：合适的枕头和床能帮助你解决问题。床垫要选择弹性不太大的，枕头则选把头放进去支持脖子的陷入式枕头效果最好。另外，注意卧室的环境要安静，光线要暗，把卧室内闪光的闹钟或发出嗡嗡声的电器统统请出去。
▲４～６题：减肥之累
经常不吃饭，降低卡路里的摄入和不及时补充水分，你身体的能量就会被耗尽，疲劳自然而然地产生。
处方：理想状态下，你应该每隔两三个小时就吃点东西。每个普通女性每天至少需要摄入１５００卡路里以保持正常的新陈代谢。为了保持精力旺盛，每天还要喝８到１０杯的流质性饮料，其中５杯是水。
▲７～９题：压力之累
在压力之下，你的身体将失去一种叫血液复合胺的化学物质，而这种物质在调节情绪和能量水平方面有很大的作用，失去它你会感到既失落又急躁。
处方：锻炼是一种被科学证明了的战胜忧郁的有效策略，而且见效很快。或者听听碟，看看电影，做做手工，总之做你喜欢的事情，只要它能给你带来舒适感。
▲１０～１２题：疾病之累
将要到来的疾病会使你手足无措。当你的身体做出免疫反应时，它一方面会释放出防止感染扩散的干扰素，另一方面也会导致发烧、肌肉酸痛和疲劳等症状。
处方：在患病时消耗体能将增加疾病的严重性和持续性，只要及时休息一两天你就能很快恢复。同时也要警惕情绪变化。如果你既疲劳又急躁不安，那还是小心一点赶快上床休息为好。当然，如果经过几个星期的休息和自我调养还不能恢复精力，就要去医院看医生。
▲１３～１５题：锻炼过度之累
许多研究表明，拥有健壮的体魄能延缓衰老。但锻炼要适量，过度的锻炼不但不会使人精神焕发，反而使人好几天没精神。
处方：其实散步或逛街，都是日常锻炼。如果已经Ｓｈｏｐｐｉｎｇ了一整天，也可以算做是锻炼，而不必再去健身了。也可以每周停止锻炼一天，休息和恢复能使你在锻炼的间歇中重新获得体能，从而使你精神焕发。
（供稿/阿 静）
白羊座（３．２１～４．１９）
喜欢尝试却没有耐性的白羊座，可以选择变化多的有氧舞蹈，或者可以在做枯燥的家事时，加入一些有创意的运动。容易紧张的你，可以做做耸肩运动，方法是两肩上耸、放松、上耸、放松，持续２０次以上，就能有松弛筋骨的功效。
温馨提示：吃饭不要太急。饿时就喝杯茶或水，以免有空腹感。
金牛座（４．２０～５．２０）
务实的金牛座，在运动前，可以先定下明确的目标，以提高自己的效率。认真的你蛮适合全身都需要用力的动作，比如仰卧起坐，但为了避免中断运动，造成肌肉结实，所以最好每天只做二三十下，再配合其他运动。另外，慢跑运动、踩自行车等对瘦身也很有帮助。
温馨提示：别做太剧烈的运动，不妨买台跳舞机在家边玩边运动。吃东西的量要慢慢减少，食品选用清淡一点的。
双子座（５．２１～６．２０）
喜欢建立个人风格的双子座，很适合去学创意舞蹈。在家里摆一台运动型游乐机也适合你喜欢独处的性格，也可以放一些健身操录像带，学习一些新的动作，在家中享受瘦身的乐趣。
温馨提示：每种零食请你浅尝辄止，剩下的与好朋友分享。将好奇心放在最新流行的运动型游乐机上。
巨蟹座（６．２１～７．２２）
爱家的巨蟹座很适合在家中做运动，买台慢跑机，每天跑个十分钟，运动量就足够了，重视美丽外表的你，也可以选择浴室这个隐秘的环境，局部瘦身，比如在洗澡前后拍打肌肤；或在沐浴时，在澡盆中加入粗盐，一边浸泡，一边按摩有赘肉的部位。
温馨提示：不要用大吃大喝来纪念日子，和朋友去公园散散步也不错，别被特价的食物或赠品吸引，买下一些不必要的东西。
狮子座（７．２３～８．２２）
讲究生活品质的狮子座喜欢吸引众人的目光，所以打篮球时很可能就是中锋，打排球时就是主攻。另外慢跑其实也很适合狮子座，毕竟“领袖”也需要清静的时空，思考自己的生活，能坚持到底是你的优点，所以只要你肯开始执行，就会有完美的结果。
温馨提示：真的饿到非吃不可就选低热量的食品。别喝酒，否则兴奋过度就什么都吃下肚啦！
处女座（８．２３～９．２２）
追求完美的处女座对运动缺乏兴趣。你热爱艺术活动，所以优雅的古典芭蕾对你十分有吸引力。当然，家事运动也很适合有点洁癖的你，每隔一阵子，就把家具搬动挪移一番，营造出新的居家风格，不仅满足你的成就感，还对瘦身不无帮助。
温馨提示：请勿矫枉过正，过大的减肥压力对身心也不好。
天秤座（９．２３～１０．２２）
重视感觉、氛围的天秤座，对艺术有一种特殊的渴望。通常，只要一听到音乐，你就会随之摇摆起舞，建议你去学习现代舞，让身体在音乐的自然律动中苗条起来。
温馨提示：在餐厅只点单品，不选套餐。不吃甜食。
天蝎座（１０．２３～１１．２１）
自负的天蝎座，可以在运动之前先听一段音乐，沉淀心情，命运交响曲、巴赫的钢琴协奏曲、风琴协奏曲都是不错的选择，音乐之后练习一些如初级瑜伽之类的静态体操就可以了。
温馨提示：少吃可以，不可不吃。很饿时喝杯低热量的果汁或牛奶维持能量。
射手座（１１．２２～１２．２１）
由于射手座常给自己定一个太高的实践目标，所以自己和他人的赞美很重要，和几个好友一起打网球、羽毛球都是不错的选择，还有射箭也是极佳的运动。
温馨提示：每天量体重而心生警觉。要逛街散步时到餐点都很昂贵的地方。
摩羯座（１２．２２～１．１９）
摩羯座适合有韵律的舞蹈或者体操，另外一个适合摩羯座的瘦身运动就是原地踏步。
温馨提示：忍不住吃零食时就买小包装的零嘴。没事多做做轻松运动。
水瓶座（１．２０～２．１８）
水瓶座有喜新厌旧的倾向，所以比较适合复杂、变化多端的减肥运动，比如有氧运动，不过，最好报短期班，每一两个月就更换环境，可以让你学起来更有劲并且认识一些新的朋友。
温馨提示：第一原则就是不吃油炸物。参加朋友聚会时先吃些高纤饼干等垫肚子。
双鱼座（２．１９～３．２０）
双鱼座生性好动，喜欢外出，重视朋友，也十分合群，所以很适合团体运动，至于如何减肥，双鱼座其实比较随意，只要有人在，你就有动力。
温馨提示：拿吃甜点的钱存起来去买一直想要的东西。想吃东西时便回归水中，泡个澡会好很多。
（供稿/琳 子）
编辑／王小艾
（Ｅ－ｍａｉｌ：ｗａｎｇｘｉａｏａｉ２６０３＠ｓｉｎａ．ｃｏｍ）
一分钟破案遗书是伪造的
西藏以其独特的雪域高原风情而享誉世界，吸引着无数各国游客前来观光，而我们的故事也正发生于此。
拉萨某酒店的２０１房间里，一名外国中年男子安详地躺在床上，双眼紧闭。旁边的桌子上放着一张有酒店字样的信纸，上边用英文写着：“来到了和天堂最近的地方，我今生已经再无遗憾，所以我选择了去天堂。我钱包里的钱送给酒店的服务员央宗小姐，感谢她的热情；我的随行物品送给我在酒店的室友詹姆斯先生，能在中国认识他很快乐。约翰·史密斯０５／２０／０４。”
死者的遗体正是被藏族服务员央宗发现的，然后她马上报了警。死者的护照和日记表明了其身份———４０岁的英国单身汉、内地某大学的外教、虔诚的环保主义者。
“死者的遗书你动过吗？”闻讯而来的警长格桑问央宗。
“不，我看到他躺在床上就赶紧报警了，没来得及看什么遗书。”
格桑小心翼翼地鉴别遗书和死者在登记簿上的签字：“嗯，确实是一个人的笔迹。不过遗书是伪造的！”这不禁吓了央宗一跳。
“史密斯的死亡推定时间是凌晨５时左右，那时你在干什么？有人可以证明你不在现场吗？”
“我在值班，但接班的人６点才来，当时只有我一个人，所以恐怕没人帮我证明。”
“嗯，这样呀。不过虽然你没有解除嫌疑，但你也不用太担心，只需要配合我们的工作就是了。和史密斯同屋的那个人呢？”
“你是说那个美国人詹姆斯呀，他是个收集古董的中国通。从昨天一直就没见到他，也许正好在不是我当班的时候出去转了吧。”
“什么？他是美国人？”
“是呀，怎么了？”
“他很可能是谋杀史密斯的凶手，如果你发现了他，马上通知我们。”
格桑警长为什么一听是美国人，就推断詹姆斯可能是凶手呢？（供稿/黄 哲）
脑筋急转弯
１．飞机在天上飞，突然没油了，什么东西先掉下来？
２．三个金叫“鑫”，三个水叫“淼”，三个人叫“众”，那么三个鬼应该叫什么？
３．黑鸡厉害还是白鸡厉害？为什么？
４．有一种东西，买的人知道，卖的人也知道，只有用的人不知道，是什么东西？
５．离婚的主要起因是什么？
（答案见下期）（供稿/肖金万）