塑身 寻找你的星座瑜珈

来源 :亚太传统医药·都市健康人 | 被引量 : 0次 | 上传用户:x1010
下载到本地 , 更方便阅读
声明 : 本文档内容版权归属内容提供方 , 如果您对本文有版权争议 , 可与客服联系进行内容授权或下架
论文部分内容阅读
  我们现在经常练习的瑜伽有很多种,例如高温瑜伽、密宗瑜伽、舒缓瑜伽、亲子瑜伽等等,但是瑜伽和星座的关系你知道吗?本期编辑将为你推荐适合十二星座的瑜伽姿势,希望能在初复为你的健康加分!
  在数千年前的印度,高僧们为追求天人合一的最高境界,经常僻居原始森林,静坐冥想。在长时间纯净生活后,高僧们从中体悟了不少大自然法则,再从生物的生存法则,到人体寻求验证,逐步地去感受身体内部的微妙变化,懂得了和身体对话。他们探索身体的奥秘,开始进行健康的维护和调理,以及对疾病创病的医治。几千年的钻研逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养生健身体系一一瑜伽
  
  
  白羊座
  
  白羊座的人最擅长维护自己的利益和保护自己,具有积极开创的精神,但多半性急,有时候会出言不逊。各种压力会使羊儿的焦_心忧虑变成了折煞人的头痛昏睡,容易被紧张性头痛折磨得龇牙咧嘴c
  瑜伽pose——鸽王式
  1、吸气,曲左膝,左臀坐地面,右腿向后侧伸展;
  2、呼气,弯曲右膝向上,右手向后抓住右脚指尖;
  3、吸气,左臂缓慢向上抬起,眼睛注视手指尖;
  4、保持呼吸3~5次。
  功效:舒展全身各处关节、肌肉,提高机体协调性,充分放松。
  
  金牛座
  金牛座的人相当有耐性,对自己的计划最能贯彻到底,并彻底发挥所长。金牛座的人多半易有昏睡的毛病,空闲时应该多做运动,否则容易发胖。
  瑜伽pose——简易金字塔式
  1、双腿分开两倍于肩宽,吸气,双臂合掌于臀部后方;
  2、呼气,身体缓缓向前,向下水平于地面停住;
  3、吸气下颚向前延伸,双手向上收紧肩胛骨;
  4、保持呼吸,眼睛注视前方。
  功效:拉伸腿侧肌群,挤压肩胛骨,防止含胸驼背,减少背部的多余脂肪,增加胸部获氧量,振奋精神。
  双子座
  
  双子座是所有星座中最能保持青春和活力的星座,对种种事物都好奇却又不能持久,欠缺耐性。神经系统功能偏弱,常常因为消化系统的问题到肠胃科报到。
  瑜伽pose——束脚式
  1、曲膝坐于垫子上,双脚掌心相对拉近会阴处;
  2、吸气,呼气时双手缓慢地向前、向下延伸;
  3、保持3—5次呼吸。
  功效:舒展髋关节,灵活下半身关节,防止下肢浮肿,促进胃肠功能,保持生殖器官健康。
  
  巨蟹座
  
  巨蟹座的人天生具有旺盛的精力和教锐的感觉,但生性多愁善感,有忧郁和做白日梦的倾向。巨蟹女们的胸部曲线迷人,但是要警惕乳腺疾病,也容易得经前综合症。有时饮食失调,会造成消化不良。体重直线上升。
  瑜伽pose——英雄式
  1、金刚坐姿,立直脊背,腰骶放松;
  2、吸气,右手向上屈肘,轻贴后脑,呼气,左手由下向上,两手在背后交握;
  3、吸气,舒展肩关节,转头看右侧;
  4、保持呼吸3~5次。 功效:缓解肩颈疼痛,减少手臂脂肪,同时促进乳房健康。
  
  狮子座
  
  狮子座天生具有戏剧才能,是舞台上众所瞩目的焦点。不仅擅长领导,本身也能以身作则,努力工作。狮子座的表现欲强,不能忍受被忽视的感觉。健康问题常与心脏部位有关,如高血压、心悸、背痛等。
  瑜伽pose——英雄式
  1、金刚跪姿跪立;
  2、吸气,左腿向左侧展开,脚尖点地;
  3、双臂合十于头顶;
  4、保持3~5次呼吸。
  功效:加强肢体力量,美化线条,舒展身体,提升精力。
  
  处女座
  
  处女座通常是健康达人,有许多是素食者,但是处女座的超完美主义却可能为健康带来隐患:便秘、腹泻这些普通疾病让她们羞于启齿,以至于延误治疗。
  瑜伽pose——伸腿式
  1、侧卧,一只手臂屈肘支撑地面;
  2、弯曲一侧腿,脚趾尖点地;
  3、轻抬起另一侧手,放在弯曲腿的膝关节上;
  4、眼睛注视手指,保持呼吸。
  功效:拉伸侧腰,加强手臂的锻炼,减少多余脂肪,放松精神。
  
  天秤座
  
  天秤座的人不喜欢争执,所以容易赢得别人的好感,天生好客,擅长社交活动。肾,对于天秤座来说,是个敏感的器官,注意不要过多摄取蛋白质,同时多喝水。促进代谢。
  瑜伽pose——树式平衡
  1、站立,弯曲左膝,左脚掌抵住右大腿根部;
  2、吸气,双臂侧平举,保持脊背笔直;
  3、保持3~5次呼吸。
  功效:锻炼平衡感,增强稳定性,塑造腿部线条。
  
  天蝎座
  
  天蝎座的人外表冰冷内在热情。富有好奇心,喜欢挑战。一旦着迷于某项运动。就会练到腰背酸痛为止。生殖系统是蝎子们最容易发生问题的部位,要注意预防哦。
  瑜伽pose——轮式
  1、仰卧,双手放在身体两侧;
  2、屈腿,脚后跟紧贴大腿后侧;
  3、双手移到头的两侧,掌心占地;
  4、吸气,拱起背部,髋部与腹部向上升起。
  功效:有益神经和内分泌系统,尤其是女性生殖系统。完全伸展背部肌肉,使背部更加柔软,有力地按摩腹部器官。
  
  射手座
  
  射手座崇尚自由,并有幽闭恐惧的倾向,若长久处在相同的环境中会变得沮丧。射手们来者不拒的本性,往往种下折磨肝脏、降低免疫力的后果,造成慢性疲劳、喉咙发炎等症状。
  瑜伽pose——半骆驼式
  1、跪立于垫子上;
  2、吸气,臀肌收紧,髋关节向前推,左手向后轻触左脚后跟;
  3、伴随吸气,右手向上45°停住,眼睛注视手指尖;
  4、保持3~5次呼吸。
  功效:缓解哮喘、支气管炎、便秘、月经失调等身体不适。帮助矫正不良体态,加强肺活量和血液循环,消除肩膀、背部的疲劳和压力。
  
  摩羯座
  
  摩羯座是十二星座中最有耐心的星座,凡事都脚踏实地,追求实实在在的结果。从医学星象来看,摩羯座是和关节相关的星座,所以摩羯座们需要格外注意自己的关节,尤其是膝盖健康。
  瑜伽pose——舞王式
  1、站立,重心放于左脚,右腿屈膝向上,右手抓右脚脚尖;
  2、吸气,收紧右臀,借助右臂力量拉起右腿向后向上伸展;
  3、呼气,保持左脚重心稳定,直至脚尖拉过头顶;
  4、眼睛平视前方,腹部内收,保持呼吸。
  功效:美化小腿的线条,减少大腿多余脂肪,健康膝关节。
其他文献
随着《老大的幸福》一剧在中央一套黄金档的热播,新一轮足疗养生的热潮再次被掀起,主人公“傅老大”(范伟饰)在剧中是一位“首席足疗师”、“养生专家”,对足疗有着独到的见解和深厚的造诣,我们不妨来听听,他是怎么说的。老大说:“脚是人体第二心脏” 脚是人体的第二心脏,足底的每个部位对应着人体相应的脏器,可以通过按摩穴位调理身体的不适,改善亚健康状态。  早在中国古代就有足疗的记载,它与针灸并称为“同根生
期刊
猫狗成敌    很久很久以前,猫和狗是很好的朋友,他们整天一起玩耍,可开心啦!有一天,小狗和狗妈妈在散步的时候,远远地看见小猫和她的妈妈也在散步,小狗高兴坏了,“汪汪”地大声喊叫并摇着尾巴,小猫一听,对妈妈说:“我的好朋友在跟我打招呼呢!”猫妈妈却不以为然:“你这傻孩子,人家分明是在向你挑衅哪!你看,他那么得意地叫,还把那条狗尾巴摇得砰砰响,不是在炫耀他们狗有多威风吗?”小猫听了妈妈的话,觉得似乎
期刊
乐心的话:  亲爱的朋友们,如果您有什么,解不开的心结,可以告诉乐心,我们随时等候您的来信,并将在第一时间为您解答。  乐心信箱地址:  武汉市洪山区珞狮南路519号明泽丽渣2-1303乐心收  电子邮箱:dsjkrzzs@126com    怎样才能让别人喜欢自己    乐心:  你好!我刚刚踏入社会,与人交往时总是觉得很拘谨。能否告诉我,怎么样说话才能让别人喜欢自己?当然,不是拍马屁的那种讨好
期刊
人们常说:“男人是视觉动物,女人是听觉动物。”确实,女人都喜欢甜言蜜语,有听觉上的贪婪,她们总是不停地要男人对她说“我爱你”,似乎只有这样才能确定爱的真实性,一旦有人对她说了那三个字就心中窃喜,甚至脸有红晕,回家以后还会细细回味,沉醉其中不能自拔。  当他说“爱”时真的就代表爱你吗?也许你会说:“那当然了,男人都是不善于表达的,他们说的每一句话都应该是真情流露。”但,男人们可不这么想。  29岁的
期刊
音乐疗法作为艺术疗法的一种,其在心理治疗上的作用已毋庸置疑。那么生理上呢?除了对牛弹琴的笑谈,音乐与我们的身体会发生某种奇妙的反应吗?古人说,最好的作曲家一定是善于调和五行的高手。因为在我们的传统医学中,五脏可以影响五音,五音可以调节五脏。宫商角徽羽,五音调和搭配,就成了一套养身大典。  古代士大夫阶层“琴棋书画”养身术中,琴排第一位,也说明在修身养性方面,音乐最有力量。据说在古代,真正好的中医不
期刊
竞争优势:一级医院的收费标准,三甲医院的医疗待遇    武汉博爱医院是经武汉市卫生局审核批准成立的一所现代化专家型综合医院,位于入口稠密的武昌徐东商圈,2009年经武汉市有关行政部门的严格审核,被指定为“武汉市城镇职工基本医疗定点医疗机构”和“洪山区新农村合作医疗定点单位”,并被武汉市卫生局、武汉市文明办联合授予“武汉市十佳民营医院”光荣称号。医院的医疗技术人员大部分从二甲或三甲医院退休人员招聘而
期刊
有一条路不能回头,那就是光阴之路;  有一条路不能逃避,那就是荆棘之路;  有一条路不能忘却,那就是成长:  有一条路不能拒绝,那就是成功。    街道口兆富国际大厦背靠武汉大学,对面是华中师范大学,一个才子佳人云集的地方。站在这里仿佛沾染到一丝风雅,瞬间变得温文尔雅起来。连续几天的阴雨绵绵,今天终于放晴了,有些许风。风吹过来,想起即将见到的她。禁不住咧开了嘴。  街道口兆富国际大厦28层元泉瑜伽
期刊
“厨房里飘来陈阵浓郁的香味,把我的思绪一下子从爪哇国“拉”了回来。“肯定是老妈在熬鸡汤”,我乐颠颠地跑过去,偷偷舀了一勺汤往嘴里送,“呀!怎么没放盐!”我赶紧往外吐,责怪道。  老妈笑着说:“等熟透了再放,不然汤会变质的。”  “谁说的?!现在不放盐成味怎么能浸到汤里去呢?”奶奶不知道什么时候也来了。  “这是我以前看的健康节目上说的,放盐要讲究科学的哪。”妈妈解释道。  “科学?我做了几十年的饭
期刊
各位来宾,各位新闻界的朋友们,女士们、先生们,大家好!请允许我代表亚洲财富论坛向各位光临本届年会表示诚挚的感谢!  今天,亚洲财富论坛首届(中国)年会隆重召开了。这是在全球金融危机的浪潮中召开的年会。尽管如此,亚洲财富论坛依然坚持自己的理想,以“全球金融危机下的财富增长之道”为主题,以“思想致富,产业报国”为宗旨,从而赋予了本届年会特殊的意义。  财富是我们的理想。只有坚持理想,社会才能不断进步,
期刊
减肥的欲望就如吃每片面包,吃了一片还会想吃第二片……  每每从面包店门口走过,浓郁稠滑的香味悠悠飘来,橱窗里松软的面包让人看着都馋,可是正在减肥的人却怎么也不敢多吃,见众人忙着节食吃药,减去几磅真的是那么难?非要压抑食欲,搞垮健康,换来苍白干扁的美?不是的!瘦身不一定要节食,吃得适当才是健康的不二选择。    面包减肥法:交替进食    减肥界有一句名言:不在于你吃什么,而在于你吃多少。爱吃面包不
期刊