随着天气的转凉，身体的各种毛病都会突显出来，会让你整个冬天都过不踏实。因此，秋天的养生不可忽视。
　　民间有老话说：“春捂秋冻。”天气虽然慢慢变凉了，但却要让身体“冻一冻”才结实，可是这个“冻”也是有讲究的。
　　
　　“秋冻”是我国从古至今代代相传的一种养生方法。传统医学认为，即使秋凉了，也先别忙着添加衣服。“冻一冻”顺应了自然收敛的养生需要，可以保证机体从夏热顺利地过渡到秋凉，提高身体对气候变化的适应性和抗寒能力，这样的防寒锻炼能让人体的抗御功能更加稳固，从而激发机体逐渐适应寒冷的环境，对各种疾病，尤其是呼吸道疾病能起到积极的预防作用。
　　
　　初秋进行耐寒锻炼
　　
　　现在刚入秋，暑热尚未消退，“秋老虎”也还时常发威，虽然气温开始下降，却并不寒冷。所以，正是“秋冻”的最佳时期，最适合耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力。在刚开始有点凉的时候让身体开始适应，这样才能自然过渡到对秋凉和冬寒的机体调节，增强抗病的能力。
　　因此，在日夜温差变化不是很大的初秋，别忙着加衣，特别是青壮年，要有意识地让身体“冻一冻”，还可以根据自身情况适当延长秋冻的时间。这个时候可以延续穿夏装，如果觉得早晚有点凉，不妨穿件短袖衣服配长裤或七分裤，还可以选一条厚一点的长裙或连衣裙。
　　但特别要注意的是，夜里睡觉一定要盖好被子，秋天夜晚的寒气和夏夜的凉爽不同，人在睡眠状态下很容易感染风寒。
　　
　　晚秋要及时加衣裳
　　
　　虽说秋冻有好处，但也分地方，我国南北方因地理位置不同，在气候上亦有所差异。一般南方秋凉来得迟，早晚温差不大，甚至入冬也不是特别寒冷，所以可以延长“秋冻”的时间；而北方却说冷就冷，昼夜温差大，因此千万别盲目去“冻”。
　　到了晚秋常有强冷空气侵袭，气温变化快，身体遇冷的调节能力开始下降，如果还一味强求“秋冻”，就会适得其反，身体会很快发生不良反应，甚至引发呼吸道和心脑血管疾病。特别是追求漂亮、时尚的年轻人，冻得哆嗦还穿单衣硬扛着，对身体的伤害相当大，此时就该随时增加衣服，当然也不要过早穿上冬装，以身体不觉得冷为宜。
　　
　　秋装宽松心情好
　　
　　秋季气候干燥，也容易让人的心情跟着烦躁，所以不妨选择质地清爽柔滑的衣料，衣裤不要太紧，宽松舒适的最好。
　　不过，“秋冻”可不仅停留在穿衣上，适当的锻炼也极有好处。但无论做什么运动，都要突出一个“冻”字，不必搞得大汗淋漓，以防寒气通过排汗时扩张的毛孔进入人体。当周身微热，但尚未出汗的时候最好停止运动。