我住的是二十年前盖的老楼房，同楼上了岁数的人有好几位，我比较熟悉的是老赵头。他干净利落，跟我住对门，出来进去常碰见。因为是老楼，没有洗澡间，因此我们到一处浴室洗澡，常相遇，话就聊在了一起。他看上去像60出头的人，一打听，老兄赶情已然74了，人不胖，腰板不塌，两眼有神。他不像我甭管远近，爱骑车代步，他善走。用他的话说：“上楼如爬山，走路是平川”，住在六楼层，每天一上一下，至少六趟：遛早、买菜、接小宝，取奶、拿报和洗澡，上下紧忙活，有时嘴里还不闲着，自言自语道：“小猴子真淘气，上来下去练把戏。”
　　他对我说，楼梯是免费锻炼身体的器材，爬楼梯好，消耗热量，防止肥胖，有利心脏。上楼走斜步稳重，下楼挺胸舒展。他在家不坐沙发，坐沙发容易背驼；睡觉用木板床，身体躺在软物儿上，日子长了肌体会退化。多少年来他最烦闲呆着，不侍弄花草，就擦地板；他不养鸟，说养鸟劳神，每天到有树林的地儿遛一小时是常课。
　　不少老哥们儿练五花八门的气功。他没有门派之见，凡是他看中的招数，拿来我用，把收集到手的招式，他自编了一套保健操，老赵觉得自已路子创得随意，练得快活。他虽只有小学文化的底子，但看了十来年医药卫生小报，对于养生这件事，越来越门儿清了！
　　老赵深有感触地说：“经常看报有好处，就是家里有人，各忙各的，你也不能太随心所欲了，报纸是死物，也是活物，一年四季，什么时候注意什么问题，报上准提醒，要怎么叫家庭醫生呢？你试着做没坏处。有病别硬扛，可也别乱用药，我就不凑热闹吃新药，别一听是新药就想尝鲜。老药经过了上百年千千万万人的实验，证明了它的效果和安全性，吃着塌实。话说回来，你要碰上丧尽天良卖假药的，算你倒霉，我们就仰赖药监局的人员负责了。”
　　看报是听人家说，老赵还特别重视观察。观察什么呢？观察周围人的健康状况，从他们身上总结教训：年轻时他抽过烟，看到挺有能力的人就因为抽烟，早早‘回去’了，他一狠心免了，以前他爱沾白酒，看到了动酒的害处，他现在戒了。
　　老赵说：“要问我养生靠什么招儿，有简单的四条：
　　懒不犯。很多人护早觉，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，给一年四季都找了借口。我属于卧不住的兔，每天清晨五点来钟准醒，冬天黑格隆咚，外面呼呼北风，起床也不顺流，这种时候，不能宽纵自已，有一懒，就有十懒，按时起床，外出活动就储蓄了一份健康。
　　食不贪。自已的肚量自已管，不饥饱劳碌，不暴饮暴食。碰上好吃的，爱吃的饭菜，也不多填，肠胃可是要为自已服务一辈子的老朋友，只顾嘴上一时痛快，伤着了它们，可没好日子过，“一顿吃伤，十顿喝汤”，是逮了苦子的人总结的，我不犯傻。
　　觉不误。我从不当夜猫子，没那个精力。晚上十点准入睡，几十年前，就把身上的‘生物钟’定了时。我压根就不知道失眠的滋味。梦也做，梦很浅，悄悄地一闪而过，醒了，也说不上梦见了什么，别人做梦发财、娶媳妇、升官了，这类好事也想梦见，可就是贴不上题。
　　澡不断。这我就甭说了，咱们常常碰到一块洗澡。经常水冲，全身卫生，肉皮干净，免生疾病。
　　“您别瞧，我家日子不富裕，可是过得滋润，过日子过的是心气，赶上不痛快的事，我不急不恼。又急又怒，反倒添病，现在不是讲心理健康吗？有解不开的事，跟合得来的老朋友说说，说不定就碰上高人，人家一点拨，咱就明白啦。回家开电视，一乐呵，挺好。这岁数少操心，多养神，不为鸡毛蒜皮的事去磨嘴皮子，图个心情舒畅，养神才能得神，养生才能长寿。你说是吗？”他老兄如是说！