冬去春来，季节交替，天气多变，寒暖反复，是心脑血管疾病的多发时节，高血压、血脂异常、糖尿病以及肥胖等高危人群更需要提高警惕。对于他们来说，坚持健康的生活方式，做好预防尤为重要。
　　一、保暖防寒
　　寒冷刺激是心绞痛等许多心脏疾病的诱发因素之一。早春时节，气候乍暖还寒，变化无常。突然的寒冷刺激会导致人体血管收缩，使血压升高，心脏负荷增加;而且寒冷还容易导致冠状动脉发生痉挛，引发心绞痛，甚至心肌梗死。同理，寒冷刺激也可引发急性脑血管疾病。寒冷还可造成血流缓慢，血液黏稠度增高，可能导致血栓形成。因此高危人群和心脑血管病患者一定要注意防寒保暖，同时要积极防治上呼吸道感染。
　　二、营养平衡
　　春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常。心脑血管疾病的患者以及高危人群，在日常的饮食中一定要注意饮食的科学性，在低盐、低脂、低糖饮食的基础上，适当增加蛋白质以及碳水化合物等食物的摄取量， 如蛋类、牛奶、鱼类、豆制品、鸡鸭肉等。要保持各种营养物质之间的相对比例，多增加绿叶蔬菜，如小白菜、油麦菜、油菜、茼蒿、苦苣等。适当补充坚果，如核桃、杏仁、榛子等，此外，苹果、草莓、樱桃等水果，洋葱、大蒜、海带、茶叶等有一定的降有害血脂及抗动脉硬化的作用，也适合高危患者春天进补。但是，注意避免饮食过量及暴饮暴食，因为饱餐会加重心脏负担，造成心脏及大脑供血不足，易引发心脑血管疾病。因此，要“管住嘴”。原则：清淡、多饮水、多蔬菜。
　　三、适当锻炼
　　春回大地，万物复苏，也是人们锻炼的好时机，但对于心脑血管病患者和高危人群进行锻炼时需要注意几个方面：
　　首先，要明确清晨不是最佳的锻炼时间，即清晨5～7点不适合锻炼，因为，清晨植物还来不及利用光合作用释放氧气，氧气不足，而且，清晨往往血压较高、血液较黏稠、血糖较低，因而清晨运动易发生猝死和中风事件。所以，最佳的锻炼时间宜在早7～9时或下午4-～5时（编者注：我国幅员辽阔，东西南北时差大，不必拘泥于这2个时段，应因地制宜，早上以太阳出来后，下午在日落前进行锻炼为佳）。
　　其次，选择合适的运动方式也很重要。心脑血管疾病患者以及高危人群可选择一些舒缓的运动方式，如散步、太极拳、快步行走，原则是锻炼时先热身，量力而行、循序渐进，运动量以感觉微微出汗即可，切忌盲目进行大量运动。
　　再次，了解锻炼时的注意事项。即，忌空腹或饱腹状态下锻炼;忌雨雾天锻练，因为雾滴含有大量污染物质和致病菌，锻炼时呼吸量增加，会吸入更多的污染物，严重者会出现呼吸困难、胸闷、心悸等症状，容易诱发心脑血管疾病;晨练后应在心跳、血压恢复正常后再洗澡，过早洗热水澡，会使体表毛细血管扩张，影响心脑正常血液供应，引发事件。
　　四、规律生活
　　良好的生活习惯是预防心脑血管疾病发生的基础。早睡早起，不熬夜，规律生活，劳逸结合，每日睡眠保证7～8小时，中午尽量午休半小时。对于心脑血管病患者，特别提倡清晨醒后“三个半分钟”的保健方法，即醒后继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床边坐半分钟，最后以双手撑住床头站立过渡到下地活动。这是因为人在醒来之后，机体及大脑皮层有个逐步清醒的过程。如果大脑皮层清醒，但机体尚未清醒，身体有可能会发软。另外，起床后，由于人体血压尚未调节好，可能会因供血不足而晕倒。人体的反应是需要一定时间的，在人体未充分觉醒时，身体的保护性反应比较差，供血不足，大脑可能处于短暂的缺血状态。所以，应避免机体在尚未全面清醒状态下，突然起床、过快改变体位，引发突发事件。
　　此外，清晨起床后最好养成喝1杯温开水的习惯，目的是补充夜间缺失的水分，稀释血液，降低血液黏稠度，保证血流相对畅通。
　　五、心态平和
　　平和稳定的心态，愉悦快乐的心情对健康是有益的，尤其更利于心脑血管疾病患者的康复，对于高危患者可以降低疾病的发生率。反之，焦虑、悲观、抑郁等负面情绪则会引起神经系统功能紊乱，对血脂代谢也有不利的影响，继而容易发生动脉粥样硬化。
　　众所周知，情绪激动、生气本就是心绞痛、心肌梗死、心力衰竭、中风等疾病最常见的诱发因素，因此，心脑血管疾病患者及高危人群一定要保持平稳平和的心态，做到知足常乐，遇事不急不怒不躁，从而预防疾病发生。
　　六、按时服药
　　在上述健康生活方式的基础上，按时服药，如阿司匹林、他汀类药物对于心脑血管疾病患者可能需要长期服用，做好一级/二级预防（防疾病发生/复发）;平时备好硝酸甘油、速效救心丸、短效降压药（如卡托普利、尼群地平等）以备临时急用;定期复查，监测血脂血压血糖等指标，并控制在理想范围，在医生的指导下调整药物或增减药物剂量，切忌擅自停药;多参加健康教育，提高健康意识，把自己能够做到的事情做好，最终目的是提高生活质量、延长寿命。