编者按：
　　进入初夏时节，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。此外，夏天气温高，能量消耗大，营养物质随汗液流失多，体质虚弱者尤其是孩子和老人，如稍不注意，就有可能感染疾病，损害健康。夏季保健与健康的关系极为密切，因此，从初夏开始，我们就应合理安排作息时间，及时补充营养物质，采取正确的养生保健方法，以便更好地度过夏天。
　　初夏时节注意预防菌痢
　　细菌性痢疾（简称菌痢）是由痢疾杆菌引起的最常见的肠道传染病，除与苍蝇繁殖活动有关外，还与夏季气候适宜痢疾杆菌繁殖、天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关。控制菌痢的关键是早发现、早治疗；其次应搞好环境卫生、饮食卫生和个人卫生，加强对饮食、水源管理，消灭苍蝇，不吃生冷蔬菜，不吃不洁瓜果，不吃腐败变质或不新鲜的食物，养成饭前便后洗手的习惯。
　　初夏要防口疮和红眼病
　　初夏时节气候干燥，人易上火，所以口疮患者在这一时节会陡然增多。发生口疮的诱因除了干燥的气候外，与焦虑、紧张、维生素和微量元素摄入不足也很有关系。症状严重的患者，应在医生的指导下，用局部烧灼、涂抹口疮药膜和服用维生素B2等方法进行治疗。
　　此外，初夏还要注意预防流行红眼病。此病潜伏期短，受感染后24小时之内发病，自觉双眼剧烈疼痛，畏光流泪，有异物感。得了红眼病，一要防止传染，二要及时治疗。患者的洗漱和擦拭物品要专用，尤其在集体场所，更要做好各项隔离工作。预防红眼病的关键是，在高温高湿的初夏，一定要注意个人卫生和眼部保健，少去人多的场所，避免接触传染源。
　　初夏时节别忽视“落枕”
　　初夏时节天气忽冷忽热，往往很多人因为贪凉而患上“落枕”的毛病。有些人认为“落枕”是小问题而疏于治疗，总是任其发展，实在疼得受不了啦，就随便找个人捏揉几下了事。其实，得了“落枕”应积极治疗，不能随便找人胡乱捏揉。因为“落枕”长期得不到治疗就会发展成为慢性颈椎病，甚至会导致颈椎间膨出。
　　“落枕”时颈部软组织处于炎症水肿期，按摩是对其最好的治疗方法，但按摩时手法要轻揉，切忌重手法，特别不能在“落枕”期间采用推扳法（俗称“搬颈子”）。轻揉的手法按摩可松弛肌肉痉挛、消除水肿而解除疼痛达到治愈的目的，而重手法会使水肿加重，疼痛更甚，若用推搬法往往会导致颈椎骨折。
　　小心脾胃受损
　　很多人在夏天容易出现各种各样的胃肠道问题，其原因，一方面是由于入夏后人体胃口自然变差；另一方面，由于人们贪凉嗜好冰寒的食物，刺激肠胃，从而影响胃肠道消化液的分泌，导致生理功能失调。很多老人、儿童以及消化功能不良者，就往往在夏季出现腹部疼痛、胃炎等病状。
　　从养生方式来说，在夏季养护脾胃，最好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。此外，新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。从冰箱里取出来的食物，最好不要急着吃，应在常温下放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃。
　　预防皮肤病
　　立夏后的节气为小满，这就是皮肤病高发作的节气了。原因是小满节气气温明显增高，雨量也会增多。闷热天气为皮肤病发作提供了条件。所以刚过完立夏，离小满还有一段时间，要先为预防皮肤病而做一些准备。
　　一般来说，小满节气前后的皮肤病以“风疹”为多，其病因包括湿郁肌肤、肠胃积热等，所以这时候在皮肤病的治疗上，要以疏风祛湿、清泻血热为原则。清淡的素食有利于预防这类皮肤病，如绿豆、冬瓜、黄瓜、马蹄、木耳、鲫鱼、草鱼等。辛辣的食物应该相应减少，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等。
　　（浙江 李铭）