寒假进入“倒计时”。3月1日，湖南中小学就将迎来2021年春季学期。这两天朋友圈晒照的两大主题就是“如何在开学前夜见证奇迹——寒假作业全部完成”和如何帮娃减掉春节胡吃海喝“囤”下的脂肪。
　　 “开学前的这两天，家长不该再紧盯孩子寒假作业的‘进度条’，而应该抓紧时间帮孩子调整好生物钟和作息时间，让他们心情愉悦地结束假期，返回学校。”上海市教育科学研究院教授、上海学生心理健康教育发展中心副主任沈之菲特地提醒家长，要做好几件事，帮助孩子以好的状态进入新学期。
　　循序渐进“调时差”
　　 放假、开学、再放假、再开学……本是生活的常态，但对很多学生而言，习惯了假期里的晚睡晚起，临开学前要“调时差”往往需要循序渐进。
　　 沈之菲建议，家长应利用好这几天，循序渐进地引导孩子逐步调整作息，可根据开学后每天的起床时间以及必要的睡眠时间，倒推前一晚的上床睡觉时间，督促孩子按时上床，并隔绝睡眠空间里的干扰刺激：“可以通过舒缓的音乐帮助孩子尽快进入睡眠状态，但手机、IPAD等电子产品尽量不要让他们在睡觉前看，以免大脑过于兴奋而睡不着觉。”
　　淡定从容“查缺补漏”
　　 开学前，孩子需要在学业上“查缺补漏”。
　　 如果此时孩子已顺利完成假期的学习任务，自然皆大欢喜。可如果孩子还没完成呢？在沈之菲看来，此时无论孩子还是家长都不妨淡定从容一些，不要太追求完美，该补的要补，但不要因这些“欠债”而“压力山大”。她说，写作业的主力毕竟是孩子，家长询问过多、干预过多，有时反倒更容易影响孩子的情绪和学习态度，不利于作业的完成。“即便寒假作业的完成度不够理想，刚开学几天，多数学校都会对既往的学习内容进行回顾和梳理。新学期自然会有新开始，家长们大可不必为此担心。”沈之菲说。
　　倾听理解陪伴成长
　　 “有的孩子过年期間运动减少，甚至胖了一圈。那家长应该趁开学前，帮他们一起找回每天运动的感觉，为重返校园做足准备。”沈之菲说。
　　 与此同时，家长也应该在开学前抽出时间和孩子面对面聊聊，帮他们规划好新学期的同时，一起回忆假期里的小美好，憧憬开学后的小期待：“家长不妨帮孩子一起列一张‘开学快乐清单’，写下开学之后会让他们感到开心的事情，从心理上给孩子积极的心理暗示，让他们带着美好的心情，重回校园和伙伴之间。”让孩子们明白，哪怕前路会遇到意想不到的困难和挫折，但父母始终会陪伴在他们左右，帮助他们一起走好成长的每一步。
　　 （摘自《文汇报》2.22）