春季应适当减少睡眠时间，增加活动时间。《黄帝内经·素问》要求“夜卧早起”，即晚一点睡、早一点起。过了冬季，白天渐长，黑夜渐短，“夜卧早起”，就是让人们顺应昼夜变动的规律。
　　所谓“夜卧”，并非捱到凌晨才睡。古人晚上没有什么娱乐，一般睡觉较早，相当于现在的晚上七八点。“夜卧”也就是大致向后推一两个小时。“夜卧早起”要注意作息时间，不要晚于子时，即不要到夜间11点后再睡，否则也会对人体健康不利。
　　睡觉是一种简单的养生。睡眠质量好坏，直接影响人的健康。春季是阳气生发的时候，而人体阳气生发和闭藏的状态与睡眠密切相关。当我们清醒时，阳气行于表、行于外；入睡时，阳气行于内、行于脏。因此，要想使人体的阳气像自然界的阳气一样能够生发，就要减少睡眠时间，睡眠过多極易使人体的阳气郁滞体内，不利于春季养阳。
　　午睡醒脑。午时宜小睡或静坐养神。午睡有十几分钟就够了，习惯睡较长时间的也不要超过一个小时。因为睡多了以后，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后会感到更加困倦。如条件有限不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。
　　“先睡心，后睡眼”，保健重点是调摄心神。睡前半小时应使情志平稳，心思宁静，摒弃杂念。睡前可用热水泡泡脚。足部有几条阴阳经络经过，人体有66个通往全身的重要穴位都在足部汇集，所以用比体温高一些（40℃～45℃）的热水洗脚，能消除一天的疲劳，推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，非常有利于入睡。