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中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）07-000-01
摘 要 通过分析现代篮球比赛所呈现的新特点，重点对篮球比赛运动中的防守技术进行研究，在分析防守技术特点的基础之上，提出了如何在篮球比赛中提高防守质量的建议，以期在篮球比赛中为更好地做好防守提供帮助。
关键词 篮球比赛 防守 体能
一、扎实的防守基本功是高质量防守的基础
（一）手部练习
防守队员要合理利用手部动作并要求相互呼应，5名防守队员要扬起手，增加防守面积造成防守气势，不要大意或流于形式的防守，那样往往容易失位或造成不必要的犯规。防守者要相互呼应，以利于组织全队统一的防守体系，提高防守质量。队员防守时，除了正确的防守步伐外，靠近球一侧的手放在运球路线上干扰对方的运球，抢劫对方的传球。另外一只手封盖对方的投篮，对其施加心理压力，动摇投篮信心，并保持身体平衡。防守时要做到以下几点：1.准确，用手要准；2.快速，用手要快；3.策略，用手有节，真真假假，既不能非法用手造成犯规，又不能乱打一气，毫无目的。要充分体现防守的目的性、攻击性和主动性。
（二）脚步练习
移动脚步的速度和方法是阻挡进攻的重要手段，无论是防守对方投篮还是突破，主要取决于防守时的脚步移动。在训练时要根据进攻者的不同情况采取不同的防守步伐。防守步伐，要随着对手的变化而变化，要注重基本功的练习，主要是：侧向滑步、突起突停。在练习中不断提高脚步的快速和灵活性，提高身体协调性和稳定性。在基本掌握防守脚步的基础上，应该加强战术配合练习，以解决移动技术，保证动作的转换和衔接的合理性。
（三）防守位置的选择
以球为主，人、球、区兼顾的防守，具体的说，就是将球场以纵轴为界分成强弱两侧，无球一侧为弱侧，场上防守队员无论处于哪一侧，都必须随时看着球，根据球和防守对手所处的位置，来调整自己的位置，既要以球为主盯住自己防守的人，又要控制区域，加强协防。防守时多采用平步防守，扩大防守面积，保持灵活的脚步移动，当对手传球后，也不放弃防守位置，严防对手空切，封堵其路线。
二、充沛的体能是做好防守的保证
在现代篮球高强度、高速度的对抗下，身体在进攻和防守中是对抗的焦点。在一场比赛中，运动员在场上往返跑可达到3km左右，其中快跑占到2/3。在土耳其世界篮球锦标赛中中国队都是在最后由于自己的体力出现了问题导致比赛的落败。中国队与希腊队的比赛，中国队第4节一度将比分追到只落后2分，最后时刻由于中国队的体力下降连续失误，使防守的质量和进攻成功率的下降，最终没能顶住对手的进攻，最终以81-89不敌希腊。4节比分分别是：18-25；17-22；25-18；19-24（中国在前）。中国同俄罗斯的比赛中两队打得非常胶着，但俄罗斯在第4节打出一波14-0的攻势奠定胜局，还是在最后阶段由于体力下降，使防守的质量和进攻成功率下降，最终中国以80-89不敌俄罗斯，4節比赛比分为：21-15；22-25；19-23；18-26（中国在前）。土耳其世锦赛中国男篮以崭新的精神面貌展现给世人，不管是进攻端还是防守端，他们不停的奔跑，不惜体力的和对手周旋，最终虽然输掉了比赛，但是绝对算是虽败犹荣。篮球训练是一个系统的整体工程，经过系统体能训练的球员，更能适应激烈的篮球比赛，也更容易获得成功。把体能训练作为一项重要训练内容科学计划，改变以往技战术训练代替体能训练的误区。根据篮球专项需要科学安排训练计划，突出专项的特点。
三、篮球比赛中如何提高防守的质量
（一）防守要具有攻击性
《篮球大辞典》将攻击性防守界定为“在防守的基础上主动出击，给进攻者以强大的压力，控制进攻者的一种防守配合方式。”然而这种简单的描述并不能准确地涵盖它的全部，篮球界对于攻击性防守有一个共同的认识[1-2]，一是个人防守的攻击性，二是全队防守的攻击性。
如今世界篮球运动的发展，要求防守队员对有球队员的防守采取更加积极且带有攻击性，给对手造成巨大的压力，迫使其出现失误；防守无球队员时，防守对手的强侧。首先要控制对手的行动为主，全力封锁对手的接球，使自己的防守位置始终处于进攻队员之间，破坏他们的配合。
（二）必要的犯规是防守的有益补充
在篮球比赛中，犯规似乎是一种与体育道德相悖的行为。实质不然，犯规的存在，大大刺激了进攻和防守之间的激烈对抗，使比赛更具有对抗性，也使比赛更加激烈、更加精彩。在现代篮球比赛中，犯规在一定程度上是一种必要防守的手段。首先，犯规可以打消对方的士气，降低对手的自信心。其次，在对方某一队员的进攻能力突出时，应采用硬性的犯规，可以使对手畏惧防守，从而转移进攻点。
四、结论
篮球防守在篮球比赛中具有举足轻重的作用，随着篮球比赛防守观念的改变，现代篮球在防守中要做到人、球、区、篮四位一体全方位体系，防守中主动用力，贴身紧逼进攻队员。抢篮板要积极挡、堵、顶抢、拨等综合运用。加深对篮球防守观念的认识，用来指导训练，加强防守的攻击性，增强破坏性，鼓励防守技术向积极主动、凶狠方面变化，使防守动作向“犯规边缘”方向发展，使防守的集体性和灵活性统一，顽强防守到比赛最后一刻，保证头脑清晰，多用脑去分析、判断。
参考文献：
[1] 李婷婷.“盾坚”——论篮球运动员的攻击性防守[J].吉林体育学院学报.
[2] 彭三鹰，朱越彤.现代篮球运动攻击性防守综述[J].天津体育学院学报.2005.
[3] 柴萍.第15届世锦赛中国男篮防守技术分析[J].江汉大学学报.2008.
摘 要 通过分析现代篮球比赛所呈现的新特点，重点对篮球比赛运动中的防守技术进行研究，在分析防守技术特点的基础之上，提出了如何在篮球比赛中提高防守质量的建议，以期在篮球比赛中为更好地做好防守提供帮助。
关键词 篮球比赛 防守 体能
一、扎实的防守基本功是高质量防守的基础
（一）手部练习
防守队员要合理利用手部动作并要求相互呼应，5名防守队员要扬起手，增加防守面积造成防守气势，不要大意或流于形式的防守，那样往往容易失位或造成不必要的犯规。防守者要相互呼应，以利于组织全队统一的防守体系，提高防守质量。队员防守时，除了正确的防守步伐外，靠近球一侧的手放在运球路线上干扰对方的运球，抢劫对方的传球。另外一只手封盖对方的投篮，对其施加心理压力，动摇投篮信心，并保持身体平衡。防守时要做到以下几点：1.准确，用手要准；2.快速，用手要快；3.策略，用手有节，真真假假，既不能非法用手造成犯规，又不能乱打一气，毫无目的。要充分体现防守的目的性、攻击性和主动性。
（二）脚步练习
移动脚步的速度和方法是阻挡进攻的重要手段，无论是防守对方投篮还是突破，主要取决于防守时的脚步移动。在训练时要根据进攻者的不同情况采取不同的防守步伐。防守步伐，要随着对手的变化而变化，要注重基本功的练习，主要是：侧向滑步、突起突停。在练习中不断提高脚步的快速和灵活性，提高身体协调性和稳定性。在基本掌握防守脚步的基础上，应该加强战术配合练习，以解决移动技术，保证动作的转换和衔接的合理性。
（三）防守位置的选择
以球为主，人、球、区兼顾的防守，具体的说，就是将球场以纵轴为界分成强弱两侧，无球一侧为弱侧，场上防守队员无论处于哪一侧，都必须随时看着球，根据球和防守对手所处的位置，来调整自己的位置，既要以球为主盯住自己防守的人，又要控制区域，加强协防。防守时多采用平步防守，扩大防守面积，保持灵活的脚步移动，当对手传球后，也不放弃防守位置，严防对手空切，封堵其路线。
二、充沛的体能是做好防守的保证
在现代篮球高强度、高速度的对抗下，身体在进攻和防守中是对抗的焦点。在一场比赛中，运动员在场上往返跑可达到3km左右，其中快跑占到2/3。在土耳其世界篮球锦标赛中中国队都是在最后由于自己的体力出现了问题导致比赛的落败。中国队与希腊队的比赛，中国队第4节一度将比分追到只落后2分，最后时刻由于中国队的体力下降连续失误，使防守的质量和进攻成功率的下降，最终没能顶住对手的进攻，最终以81-89不敌希腊。4节比分分别是：18-25；17-22；25-18；19-24（中国在前）。中国同俄罗斯的比赛中两队打得非常胶着，但俄罗斯在第4节打出一波14-0的攻势奠定胜局，还是在最后阶段由于体力下降，使防守的质量和进攻成功率下降，最终中国以80-89不敌俄罗斯，4節比赛比分为：21-15；22-25；19-23；18-26（中国在前）。土耳其世锦赛中国男篮以崭新的精神面貌展现给世人，不管是进攻端还是防守端，他们不停的奔跑，不惜体力的和对手周旋，最终虽然输掉了比赛，但是绝对算是虽败犹荣。篮球训练是一个系统的整体工程，经过系统体能训练的球员，更能适应激烈的篮球比赛，也更容易获得成功。把体能训练作为一项重要训练内容科学计划，改变以往技战术训练代替体能训练的误区。根据篮球专项需要科学安排训练计划，突出专项的特点。
三、篮球比赛中如何提高防守的质量
（一）防守要具有攻击性
《篮球大辞典》将攻击性防守界定为“在防守的基础上主动出击，给进攻者以强大的压力，控制进攻者的一种防守配合方式。”然而这种简单的描述并不能准确地涵盖它的全部，篮球界对于攻击性防守有一个共同的认识[1-2]，一是个人防守的攻击性，二是全队防守的攻击性。
如今世界篮球运动的发展，要求防守队员对有球队员的防守采取更加积极且带有攻击性，给对手造成巨大的压力，迫使其出现失误；防守无球队员时，防守对手的强侧。首先要控制对手的行动为主，全力封锁对手的接球，使自己的防守位置始终处于进攻队员之间，破坏他们的配合。
（二）必要的犯规是防守的有益补充
在篮球比赛中，犯规似乎是一种与体育道德相悖的行为。实质不然，犯规的存在，大大刺激了进攻和防守之间的激烈对抗，使比赛更具有对抗性，也使比赛更加激烈、更加精彩。在现代篮球比赛中，犯规在一定程度上是一种必要防守的手段。首先，犯规可以打消对方的士气，降低对手的自信心。其次，在对方某一队员的进攻能力突出时，应采用硬性的犯规，可以使对手畏惧防守，从而转移进攻点。
四、结论
篮球防守在篮球比赛中具有举足轻重的作用，随着篮球比赛防守观念的改变，现代篮球在防守中要做到人、球、区、篮四位一体全方位体系，防守中主动用力，贴身紧逼进攻队员。抢篮板要积极挡、堵、顶抢、拨等综合运用。加深对篮球防守观念的认识，用来指导训练，加强防守的攻击性，增强破坏性，鼓励防守技术向积极主动、凶狠方面变化，使防守动作向“犯规边缘”方向发展，使防守的集体性和灵活性统一，顽强防守到比赛最后一刻，保证头脑清晰，多用脑去分析、判断。
参考文献：
[1] 李婷婷.“盾坚”——论篮球运动员的攻击性防守[J].吉林体育学院学报.
[2] 彭三鹰，朱越彤.现代篮球运动攻击性防守综述[J].天津体育学院学报.2005.
[3] 柴萍.第15届世锦赛中国男篮防守技术分析[J].江汉大学学报.2008.